天还没亮透，蒙光富推开房门，村里开始一天的亚洲第一跑山训练。
沿生态大草坪慢跑了两圈，村里他转身上山，亚洲第一沿着龙坞水库—瑞六禅寺—岩山古道—半山庙遗址的村里91成人免费版下载路线一路向前……绕一圈回到村口。
“跑一圈刚好10公里，亚洲第一爬升800米，村里非常经典的亚洲第一越野线路。”蒙光富说。村里
蒙光富是亚洲第一贵州独山人，布依族，村里职业越野跑运动员。亚洲第一成人网站在线观看麻豆传媒他的村里ITRA（国际越野跑协会）表现分达928分（满分1000分），暂列亚洲第一、亚洲第一全球第22位，是这个赛道里名副其实的世界顶尖选手。
▲越野跑职业运动员蒙光富
跑过国内外上百场赛事之后，他把训练大本营放在了余杭区黄湖镇青山村。
大学期间接触越野跑后，蒙光富再没有离开过这项运动。泰国茵他侬UTMB百公里冠军、港百冠军、崇礼168百公里冠军、宁海越野挑战赛冠军……一块块奖牌铺成了他的鉴黄师APP官方下载职业之路。
▲“柴古唐斯”越野跑比赛
来青山村前，蒙光富曾在德清莫干山训练，也考察过西湖群山，但景区游客多、干扰大，生活成本偏高。
2024年，朋友推荐了青山村，他前后跑了三趟，很快做出决定，“就是这里了！”蒙光富说。国产精品免费91
青山村打动他的是三个词：安静、成熟、便利。村子地处城郊，训练不受干扰；多条闭环越野路线已经成型，爬升合适，能作针对性训练；交通便捷，生活配套齐全。还有最关键的一点，跑几百米就能进山，训练完回来能马上洗澡、补水。免费看片 不用下载
▲青山自然学校
于是，2024年11月，蒙光富和女友正式搬进青山村，开始了“训练+山居”生活。
越野跑是一项对气候高度敏感的运动，高温或严寒会直接降低训练质量，赛季窗口又稍纵即逝。
蒙光富的训练办法是“追着天气跑”。每年七八月，浙江酷热，他赴法国阿尔卑斯山区，在凉爽气候条件下完成夏训；十二月至次年三月，他又南下云南，在温暖的高海拔环境中打磨有氧耐力。剩下大半年，青山村就是他的大本营。
▲青山村龙坞水库
在青山村，蒙光富的日子过得很简单：上午上山跑三四个小时，下午力量训练加拉伸。
训练是枯燥的，但是青山村的生活很有趣。村里有足球场、图书馆、大草坪，有做陶瓷的手艺人，有做环保的志愿者，也有做自媒体的年轻人，他和他们踢球、聊天，围着烧烤炉过生日。没什么特别的仪式，就是一群年轻人凑在一起，真实的热闹。
▲和青山村的小伙伴们在一起
村口的“恋练青山”跑友驿站，是蒙光富和跑友的据点。周末常有外地跑者慕名而来，从驿站出发进山拉练，回来冲个澡、喝口水，围坐一圈讲路上的事。驿站不是他开的，但他常常成为中心。
一个世界级运动员，每天从村里跑出去又跑回来。蒙光富在抖音、小红书、视频号上发布训练日常、赛事见闻和技术科普，全网粉丝超10万人次。
▲蒙光富在小红书平台发布的青山村训练日常
评论区里最常见的留言是：“青山村在哪儿？”这种自发的传播，不知不觉在运动圈和一座小村庄之间牵起一条柔软的纽带。
于是，青山村在越野跑圈里有了自己的坐标。
▲蒙光富在青山村举办越野跑分享活动
蒙光富希望有一天，青山村能成为一个专业的越野跑训练基地。“如果有机会，我希望能与当地政府和文旅部门合作，做一些公益性的训练营或环保活动。”蒙光富说，乡村不只可以承载艺术和慢生活，也可以容纳高强度的运动生命力。
从贵州大山跑出来的布依族青年，如今在青山村扎下了根。当他有一天站上那条170公里的终极赛道，人们有理由相信，这个每天绕村跑山的人还会跑出更远的路。
▲蒙光富参加霞慕尼越野跑比赛
供稿 | 余杭区融媒体中心
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恒大VS拜仁预计首发 里皮：面对拜仁只能防守反击
恒大VS拜仁预计首发 里皮：面对拜仁只能防守反击
字体大小：A A2013-12-17 09:26:25编辑：竹青点击: 次
90win体育讯 北京时间12月17日，广州恒大即将迎战欧洲冠军拜仁，从赛前训练情况来看，恒大的预计首发还是首战阿赫利时的最强阵容。里皮也直言双方实力悬殊，所以恒大会以防守反击战术应对拜仁。
谈及明天世俱杯半决赛对阵拜仁的这场比赛，里皮不得不承认这不是一场轻松简单的比赛，他想要做的并非是争胜，而是努力给欧洲冠军制造麻烦而已，“我们将面对世界上最强大的球队之一。世俱杯的每一场比赛都不简单，更不用说对手的实力。我想在不久之前没有人能想到恒大可以参加世俱杯，但现在我们来到这里，我们希望展现过去一年半的积累。我们清楚的认识队双方实力的差距，所以和拜仁的比赛要让我们打进攻足球那是不实际的，我们将会首先做好防守，然后利用自己的优势去给拜仁制造麻烦。但是，这需要我们全队团结一致，上一场比赛出现失误，如果依旧继续出现这样的错误，我们会付出惨重的代价。明天的比赛我们也需要一定的运气 ，如果我们想要过关，肯定需要更多的运气。”
拜仁的球员在先前接受采访时表示里皮作为意大利人，会擅长防守，里皮对此没有否认，“如果面对拜仁这样强大的球队，还希望我们打进攻足球，那是不实际的。毫无疑问我们明天的战术就是需要团结一心稳固好防守，发挥自己的优势给对手制造麻烦。”
里皮要打防守战术，这就表示他会在阵容上会作出改变。赛前最后一天一练中，从分组的情况来看，里皮依然会摆出恒大队中最强阵容，也就是首战阿赫利的主力11人。南美三叉戟+郑智和郜林负责攻击，其他人更多的任务就是防守。而恒大的攻击组合也是瓜迪奥拉在赛前发布会上点名提到的，他甚至认为不能给孔卡太多的传球空间，否则穆里奇、埃尔克森和郜林的前插将给拜仁带来危险。
虽然首战与阿赫利的比赛以2-0完胜，但里皮承认恒大当时的状态并不好，多次出现失误，因此里皮希望球队能够在战拜仁的比赛中第一分钟就集中精神，因为面对拜仁这样的顶级球队，稍有失误就会是致命的打击。只要做好防守，里皮相信以球队的攻击力，还是能够给对手创造一些麻烦的。
恒大VS拜仁预计首发
19-曾诚;32-孙祥、28-金英权、6-冯潇霆、5-张琳芃;10-郑智、16-黄Bo文;11-穆里奇、15-孔卡、29-郜林;9-埃尔克森
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