压力山大的压力硬扛园你，别硬扛了，山大试试着去公园发呆吧你可能也听说过那句“成年人的别呆崩溃是悄无声息的”。但说实话，压力硬扛园崩溃更像是山大试“硬扛到某个临界点，然后突然没电”。别呆17草.压力大的压力硬扛园时候，我们第一反应往往是山大试继续撑，或者喝咖啡，别呆或者刷手机。压力硬扛园但很少有人会一拍桌子说：“走，山大试去公园发呆。别呆”这听起来确实不像话——发呆不是压力硬扛园不务正业吗？可如果你去翻几篇正经的论文，会发现“发呆”这个动作，山大试尤其是别呆去公园里发呆，可能是性价比最高的压力缓解方式。而且它不需要你疯狂飙汗，也不需要你冥想半小时。你只需要找一个有树、有风、有长椅的地方，坐下来，眼睛看着前方，脑子爱想什么想什么——注意，是“允许”自己想什么，不是大雷打狙在线观看免费版高清百度网盘“努力”不去想。为什么“硬扛”越来越扛不动了？先看一个基本事实：压力不是纯粹的坏东西，但持续的压力会改变大脑的结构。一项发表在《自然·神经科学》上的研究提到，长期处于慢性应激状态下，大鼠海马体的树突会萎缩。人脑的某些区域——尤其是负责记忆和情绪调节的海马体——也会在持续的压力下显得不够用。皮质醇长期偏高，反过来又会让杏仁核变得更加敏感。简单说就是：越扛，越容易反应过度；越扛，越容易记性差。你可能想说：那我坚持运动不就行了？也行，但运动需要你调动体力，需要你换衣服、出门、跑三十分钟。压力大的时候，很多人连袜子都懒得穿。而去公园发呆，几乎零门槛。而且它不是高强度刺激，它允许你“恢复”而不是“继续消耗”。公园发呆时，你身体里到底发生了什么？这是我觉得最有意思的部分。不是91视频免费在线看玄学，是实打实的生理变化。日本学者李卿（Qing Li）长期研究“森林浴”（Shinrin-yoku），他在《森林医学》及多篇论文里报告过：受试者在森林中待上两小时左右，血液里的自然杀伤细胞（NK细胞）活性明显升高，压力激素皮质醇浓度下降。NK细胞是免疫系统里的巡逻兵，专门消灭病毒感染细胞和肿瘤细胞。你不用做什么运动，光是“待在”有树木的环境里，免疫指标就能改善。当然，那是森林，不是城市小公园。但小公园里的绿植、土壤、风声，效果方向是一致的，只是幅度小一些。另一个核心机制是“注意力恢复”。环境心理学家Rachel和Stephen Kaplan在1980年代提出“注意力恢复理论”（Attention Restoration Theory）。他们区分了两种注意力：一种是“定向注意力”，就是你开会、写报告、看手机通知时那种需要刻意集中的注意力；另一种是“不需努力”的注意，比如看云飘、男生和女生一起差差差很痛的风吹树叶、水面上波光晃——这些刺激温和，你在被它们“吸引”，但不用耗费心力去屏蔽干扰。城市里的环境常常是硬刺激：霓虹灯、喇叭、密集的人群、闪烁的屏幕。而公园环境是软刺激：绿色、慢速、不规则但柔和的动态。Kaplan夫妇的理论说，想要缓解精神疲劳，最好让你的定向注意力彻底“关机”，让自动化的软刺激接管。发呆就是这么个过程。你盯着树叶看时，视觉系统在实时处理光线和运动，但大脑前额叶——那个负责逻辑、判断、计划的高级司令部——终于可以下线休息了。有意思的是，2015年韩国首尔大学的一项脑成像研究显示，让受试者看森林场景的照片，而不是禁漫天堂在线城市建筑场景，他们的前额叶皮质活动明显降低。前额叶活动低，意味着“你不在努力做决定”。发呆并不是“脑子变空了”，而是大脑默认模式网络（DMN）开始活跃。这个网络平时在你放空、走神的时候启动，它负责整合记忆、计划未来、自我反思。听起来很高级，但你的主观体验就是——好像啥也没想，又好像想了很多乱七八糟的，但心里没那么堵了。心理学上有据可查的“发呆有效”数字我们可以看一些具体数据。这些不是我编的，是能查到的论文报告。研究/来源实验情景主要结果李卿等人，2007年男性受试者进行两小时森林漫步压力激素（皮质醇）浓度下降，NK细胞活性显著上升，且效果可保持7天以上Kaplan & Kaplan，1989年注意力恢复理论理论综述自然环境的“软趣味”能恢复定向注意力，改善心情和认知表现Berman等人，2008年，《环境心理学杂志》随机分配受试者在城市街道或公园散步公园步行组在背向数字广度测试上的得分显著高于城市组，而且情绪更积极Bratman等人，2015年，《PNAS》受试者步行90分钟，路线穿过草地或城市街道草地步行组自我报告的反刍思维减少，且前排扣带皮质/海马体的血流量下降尤其是Bratman那篇发表在《PNAS》（美国国家科学院院刊）上的研究，他们用脑血流图直接看到，在城市里步行的人，大脑中与“反复想不开”相关的区域活动度没有变化；但去大自然步行的人，该区域血流量降低。这从神经层面支持了一个民间经验：去公园走走，能让人不那么钻进牛角尖。那么，怎么“发呆”才算有效？不是所有发呆都管用。你如果坐在公园里，但手机还攥在手里，每隔三十秒刷一次工作群，那没用。你如果眼睛盯着手机上的视频，背景有鸟叫，那也没用。有效的公园发呆，得大致符合下面几个条件：离屏幕远一点：至少把手机掏出来，可以拍照，但别开消息通知。如果忍不住，就调成飞行模式，然后放包里，别拿在手上。身体坐得住：不用盘腿打坐，就普通坐着。能靠着树更好。假如躺着也不太难看，也行。重点是让肌肉放松，别让肩胛骨一直耸着。眼睛找一个“慢”的东西看：看树上的光斑，看蚂蚁搬饼干屑，看水面的涟漪，看别人家狗跑过草地。这些东西不需要你给反应，你只是看。别强制自己“不想工作”：很多人说“我试着发呆但脑子里全是报表”。这很正常。允许那些念头飘过来，但不主动去抓它。想象它们像云一样经过。其实这个过程本身就相当于在冥想。别定闹钟：十五分钟到四十分钟都可以。时间太短，皮质醇才刚开始降；时间太长（比如三小时以上），对于一些容易焦虑的人来说可能反而会无聊到心慌。你可以先从二十分钟开始试。另外，如果你在的城市没有大公园，也别觉得没救。一条种了行道树的老街，一个学校操场边上的树荫，甚至一个顶楼有盆栽的阳台——只要有一个视线范围内至少有三种深浅不同的绿色，并且没有太多喇叭声和汽车尾气的地方，基本都能凑合。我自己的一个例子，不是标准答案有一阵我压力大得离谱，每天下午四点半准时太阳穴发紧。我当时没条件去公园，就在电脑旁边放了一盆绿萝。说实在的，绿萝可能救不了我，但它提醒我一件事：我得把头从屏幕上抬起来。后来我找到一个办法，中午午休去公司楼下一个小花园，只有七棵银杏树和两张长椅，旁边就是马路，车流声很大。一开始我嫌吵，后来我发现，只要我不去分辨“这是几路公交车”“会不会堵”，那些车流声就变成背景白噪音，像远处瀑布。我坐在那看银杏叶被风翻过来翻过去，也没想什么，就看着。半小时后回到工位，脑子里那些嗡嗡声好像被调低了两格。没去查这个是不是符合什么理论，但感觉没错。关于“发呆”的另一个冷知识：它和创造力有关系你可能觉得发呆浪费时间，但恰恰相反，很多好点子是在发呆时冒出来的。爱因斯坦说过一句被转述无数次的话，据说是“真正的发现，不是从逻辑思维，而是从直觉来的”。那个“直觉”出现的时机，往往就是大脑放空的时候。神经科学里，默认模式网络不只是“空转”，它会把不同记忆区域的信息进行重新组合。你觉得你什么都没做，但你的潜意识在剪片子。阿基米德泡澡；牛顿看苹果掉下来——这些故事是不是真的不重要，但机制类似。你盯着一只蜗牛在地上爬的时候，你大脑里某个一直卡住的代码逻辑，也许就突然接通了。这个在心理学上叫“孵化效应”（Incubation Effect）。就是你把问题放在一边、去干点别的，回来之后解决问题的能力反而提升了。所以，下一次你觉得“压力山大，必须硬扛”的时候，建议你先去公园试一次发呆。别把它当成一项任务，别带“我要靠发呆来减压”的目的性。就穿着平时那件皱巴巴的T恤，提着还没喝完的奶茶，找个长椅坐下，然后把腿伸长，让后背塌下来，看着树上的蝉蜕发愣。不知道管不管用。但总比在办公室里把圆珠笔按断好。

今年首期泉州市农业气象灾害风险预警发布

今年首期泉州市农业气象灾害风险预警发布

八峰水库溢洪

近期，泉州降雨频繁，记者从市水利局了解到，截至昨日，今年降水量比常年同期偏多。因连续降水，泉州山美、龙门滩、彭村、涌口等四座大中型水库开闸预泄，另有70余座小型水库溢洪。同时，市农业农村局与市气象局联合发布了今年首期泉州市农业气象灾害风险预警。相关部门提醒，应该防范地质灾害和强降水叠加对水稻、茶叶、蔬菜、果树等农业生产的不利影响。

现场

70多座小型水库溢洪

昨日10时许，洛江区八峰水库的水流漫过溢流堰顶，从60多米的大坝高处倾泻而下，场面壮观。“八峰水库是开敞式溢流堰，只要水位达到堰顶高程就自动溢流了。”八峰水库运营管理部高级工程师林思阳介绍，受连日强降雨影响，水库水位暴涨，目前蓄水位高程达到202.33米，超汛限水位0.33米（汛限水位202.00米），蓄水量为813.72万立方米。今年以来，八峰水库共有两次溢洪，一次是5月13日，最大溢洪流量21.71立方米/秒；第二次是6月6日至8日，最大溢洪流量25.33立方米/秒。

受低层切变和西南气流影响，近期泉州出现持续性强降雨。统计5日8时～8日17时累计降水，全市共有79个乡镇超过100毫米，其中1个乡镇超过250毫米，为永春吾峰镇269.3毫米，最大小时雨量为吾峰镇79.5毫米。据市气象台预报，8～11日泉州仍有较强降水，预计4天累计雨量可达100毫米～180毫米，局部乡镇超过200毫米。降雨时局地伴有短时强降水等强对流天气，最大小时雨量可达50毫米～70毫米。

措施

七库连通互相调水

来自市水利局运管科的统计数据，截至昨日8时，全市20座大中型水库总蓄水量7.57亿立方米，占汛限库容的77.21%，同比去年偏多28843万立方米。其中：山美水库水位92.06米，蓄水量3.87亿立方米，占汛限库容90.0%，同比去年偏多13014万立方米；惠女水库水位70.49米，蓄水量5141万立方米，占汛限库容的70.42%，同比去年偏多3026万立方米。

市水利局提前研判，科学调度，山美、龙门滩、彭村、兰田等水库均已将所有机组打开满发电放水，提前腾库纳洪。同时，充分发挥七库连通工程调节作用，山美水库5月9日至6月8日通过山美至惠女连通工程向惠女水库调水2320万立方米；惠女水库自6月6日起通过惠女至菱溪引调水工程按照日均20万立方米向菱溪水库调水。

大中型水库方面，龙门滩水库、涌口水库6月6日15时开始预泄；彭村水库7日16时开始预泄；山美水库6月8日20时开闸预泄。此外，市水利局对兰田、五一等水位较高的大中型水库进行点对点预警，要求加大预排预泄力度，提前开闸（涵）预泄，严格落实安全预警措施，禁止超汛限水位运行。小型水库方面，全市目前已有200余座小型水库提前开启涵洞预泄。

市水利局运管科相关负责人提醒，广大群众近期不要到水库下游溢洪道、行洪道、河道及水库嬉戏、游玩、钓鱼，切实加强自身安全防范。

农业

做好排水沟渠管护和清理

如何应对强降水对农业生产的影响呢？农业部门提醒，应抓紧检修和疏通农田水利设施，做好排水沟渠管护和清理，并指导采取起垄做畦等办法，加快排除土壤中过多水分。可能出现集中强降雨区域、低洼区域，可提前安排抽排灌机具，一旦积水，要及时抽排。设施大棚要注意提前加固。早稻处于拔节孕穗期，中稻处于分蘖期，有强降水时注意排水。强降水结束后还要注意保持浅水层，以利早稻孕穗和中稻分蘖。受淹严重的田块要及时冲洗稻株，同时喷施磷酸二氢钾、稀薄尿素肥液等叶面肥，促进稻株尽快恢复生机。春播大豆、玉米处于生长中后期，夏播大豆、玉米、甘薯等处于播种移栽期，本次强降水过程结束后，可以根据暴雨影响情况综合采取清沟排水严防田间积水造成烂苗、扶正洗苗、培土追肥、统防统治、补种改种等措施，减轻暴雨对生产影响。

抓紧采收已成熟的蔬菜、水果和烟叶等。本轮降水过程结束后，根据实际情况，及时采取追肥、喷施杀菌剂等办法，促进作物恢复生长。对茶园中被雨水冲垮的茶行，要尽快修整，及时补植。暴雨过程可能伴有强雷电、大风等强对流天气，野外耕作人员，应在强对流天气临近发生时提早离开田野到安全的场所，避免遭受雷击。强降水过后，田间湿度大，作物抗逆性下降，容易诱发病虫害流行蔓延，各地应认真做好病虫测报和防治工作，严防病虫害暴发成灾。水毁耕地要及时采取工程等措施修复。（泉州晚报记者 吴志明 陈凌鹭 通讯员 李欣 文/图）

美！泉州德化24件白瓷雕像亮相厦门(图)

原标题：美！泉州德化24件白瓷雕像亮相厦门(图)

美！泉州德化24件白瓷雕像亮相厦门(图)

展出的作品

11月17日，“村史馆里的‘民国先生’陈云贵雕塑艺术展”在厦门市翔安区新店镇澳头村史馆开幕。鲁迅、胡适、梁启超、蔡元培、康有为等13位“民国先生”的24件白瓷雕像亮相现场。

德化艺术家历时5年创作而成

“这些作品运用德化白瓷特有的材质，和民国人物精神结合起来，并用白瓷表现出来。”德化藉北京艺术家陈云贵说，本次展览在百年古厝村史馆里展出的“民国人文精神”代表人物系列精品白瓷雕像，是他选择近代史中重要而有影响的人物，历时5年创作而成，并首次亮相厦门的澳头渔港侨乡小镇。

跨界艺术家+文化策划人伊玄说，在国家大力弘扬中华优秀传统文化的今天，追思大师们的风范与担当，恢复传统文脉元气，重建文化自觉与自信，是艺术介入乡建的特别艺术事件，展事虽然轻微，但很有意义。

当天参观展览的各界人士络绎不绝。“今天有幸参观这个展览，真是大开眼界，艺术家高超的艺术手法，巧妙地运用德化白瓷，把民国人物的精神表现得淋漓尽致。”游客卢永斌说，他一家人在厦门工作，趁周末带着孩子参观展览，让孩子接受艺术的熏陶，也能教育孩子不忘传统文化。

展示陶瓷艺术魅力提升附加值

在当代如何传承陶瓷这门传统艺术呢?陈云贵表示，陶瓷艺术的发展，离不开传统，离不开传统文化，但是更需要创新。在当下这种不断挖掘传统材料的可能性和未知感的实验中，以当代性衍生出对当下的思考，也许是工艺陶瓷向当代艺术陶瓷转型的最优方法了。

据悉，近年来，德化坚持文化引领，鼓励本土陶瓷艺术家“走出去”， 注重挖掘、展示和应用该县深厚的陶瓷文化，发挥标杆带动作用，积极参与“中法文化论坛”、广交会、法兰克福博览会等知名展会，在国际、国内陶瓷艺术舞台上彰显德化陶瓷文化的艺术魅力，提升产品附加值。(泉州晚报记者陈小芬 通讯员李宏图 文/图)