增速由负转正 中国外贸态势向好

简单解压方法，简单解压焦虑快速平复焦虑情绪焦虑像一场无声的快速雨，常常在不经意间淋湿我们的平复心情。面对工作压力、情绪生活琐事或未来的简单解压焦虑不确定，我们很难做到“不焦虑”，快速法国空姐2完整版但可以学会用简单的平复方法，让情绪迅速“雨过天晴”。情绪以下五种解压方法，简单解压焦虑不需要复杂工具，快速也不占用太多时间，平复却能在关键时刻帮你找回平静。情绪一、简单解压焦虑4-7-8呼吸法：给神经系统按下暂停键当你感到心跳加速、快速思绪纷乱时，平复最有效的第一步是调整呼吸。具体做法是：用鼻子深深吸气，默数4秒；屏住呼吸，默数7秒；然后用嘴巴缓缓呼气，默数8秒。重复3到5轮。映画这种呼吸节奏能激活副交感神经，降低心率，让身体从“战斗状态”切换到“放松状态”。整个过程只需一两分钟，却像在情绪的急流中按下了暂停键。二、落地式感官练习：把注意力拉回当下焦虑的本质是思绪飘向未来或过去的“坏剧本”。对抗它的好办法，是用五种感官“锚定”当下。试试这个练习：说出你此刻看到的美女枪战3样东西（比如窗外一棵树、桌上的水杯、墙上的颜色）；感受你听到的2种声音（如空调嗡嗡声、自己的呼吸声）；触摸你身边的1样物品（感受它的质地和温度）。这个“3-2-1”练习能迅速切断反复纠缠的念头，让你回到现实——而现实往往没有那么可怕。三、写“焦虑清单”：把脑内杂音搬到纸上有时候，焦虑是因为大脑同时处理太多信息。拿出一张纸，把让你不安的日日日日所有事情，连同最坏的结果，一条条写下来。不必分析、不用解决，只是“倒出来”。写完后，你会发现事情变得清晰具体，恐惧也随之缩水。更重要的是，当你看到“最坏结果”被白纸黑字写出来，《妻子的邀请》中文翻译它反而失去了想象中的威力。这种方法比单纯在脑子里想要轻松得多，因为纸不会反驳你，也不会催促你。四、肌肉渐进放松：释放身体储存的紧张焦虑不只在脑中，更在身体里——紧绷的肩膀、握紧的拳头、咬紧的牙关。尝试从头到脚做一次“紧张-放松”扫描：用力皱眉，保持5秒，然后完全放松；握紧双拳，保持5秒，再松开；缩紧脚趾，再松开……每个肌群重复两次。这个过程会告诉你，原来放松是有具体感觉的。当身体松下来，大脑也会收到“安全”的信号，焦虑自然减退。五、转动眼球 + 温水洗手：用生理仪式安抚神经研究发现，横向眼球运动可以降低情绪记忆的强度。试着左右缓慢转动眼球20次，然后去洗手间用温水洗手，感受水流过肌肤的温度。这个小小的“生理仪式”看似奇妙，实则通过触发迷走神经和温度感受器，帮助神经系统恢复平衡。尤其在情绪即将失控前，它像一个温柔的刹车，给你一个缓冲的间隙。焦虑并不可怕，它是我们保护自己的本能信号。正因如此，我们不必消灭它，只需学会回应它。以上方法不必全部使用，哪怕只选其中一种，在焦虑来袭时坚持练习，都会为你赢得一片内心的喘息之地。下次感到情绪紧绷时，不妨先深呼吸一次，再对自己说：“我知道你在担心，但此刻，我选择平静。”

福建首例数字人民币洗钱案告破

数字人民币是央行发行的数字形式法定货币，具有支付快、隐私性好的特点。这种支付方式对于大多数网民来说尚属新奇，而做着一夜暴富美梦的违法犯罪分子却盯上了数字人民币，借此洗钱。11月4日，南安市公安局成功破获了全国第二例、福建省首例利用数字人民币洗钱的犯罪案，抓获团伙成员9人，推动“断卡行动”打击洗钱犯罪再上新台阶。

11月2日，南安公安溪美派出所在配合重庆警方进行一起网络诈骗案件侦查时，发现犯罪嫌疑人孙某涉嫌参与利用数字人民币洗钱。因为案情复杂，溪美派出所立即成立工作专班，对款项流向的特定电子钱包和交易方式进行调查。民警马不停蹄地走访相关金融机构、支付结算公司，查明该电子钱包内的资金属于数字人民币。

为尽快将违法犯罪分子绳之以法，工作专班迅速出动开展侦查追捕工作。功夫不负有心人，在民警齐心努力下，最终在24小时内抓获陈某、孙某等涉案嫌疑人9人。

经查，以陈某为首的洗钱犯罪团队为了非法获利，盯上数字人民币支付交易隐私性强的特点，日常以驾驶轿车移动方式通过数字人民币方式进行洗钱，逃避公安机关的查处打击。陈某、孙某等犯罪嫌疑人对违法犯罪事实供认不讳，于11月4日被南安公安依法刑拘。

警方提示：无论何时何地，提到用数字人民币获利、返现、参与“数字人民币交易所”交易均为欺诈。数字人民币使用时，仅会在数字人民币App内要求提供注册账号、密码、支付密码等认证信息。警惕任何企图索取数字人民币App登录和交易密码的要求，谨防不法分子冒充银行和公安机关工作人员骗取密码。 （泉州晚报记者 黄耿煌 陈灵 通讯员 李殷白 陈晓东）

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什么是数字人民币

数字人民币，字母缩写按照国际使用惯例暂定为“e-CNY”，是由中国人民银行发行的数字形式的法定货币，由指定运营机构参与运营并向公众兑换，以广义账户体系为基础，支持银行账户松耦合功能，与纸钞硬币等价，具有价值特征和法偿性，支持可控匿名。

81岁纸织画大师：大半生都在抢救奇特民间艺术

原标题： 81岁纸织画大师：大半生都在抢救奇特民间艺术

周文虎在编织

本周三，是农历九月初九重阳节，也是我国法定的“老人节”。在此前后，我们将推出一组“老手艺人”的报道，展示他们“老有所为”的感人故事，他们有的一生致力于纸织画、妆糕人等非物质文化遗产的创作与传习，有的坚守乡村理发店几十年为村民服务……他们都有一个朴素的愿望：把自己掌握的传统技艺传承下去。

“我今年81岁了，大半生都在抢救纸织画这门民间艺术，想着法子培养传承人。”周文虎说。作为永春县唯一一位纸织画国家级非遗传承人，周文虎自1957年起师承永春纸织画专家黄永源，60余年来潜心研究创作，并自1980年起开始培养学徒，1990年设立纸织画专业学院，为的就是要让这门奇特的民间艺术发扬下去。重阳节前，我们来到周老家，听他说说他和纸织画的故事。

□本报记者 谢宜萱 通讯员 姚德纯 文/图

民间艺术面临传承难题

记者来到永春县桃城镇周文虎的工作室时，他们刚制作完一幅纸织画，“我年纪大了，现在只能作画，至于裁剪、编织这些工序就由年轻人来做，我做会拖慢进度。”周文虎笑着说。

周老先生向记者介绍，纸织画是永春独有的民间艺术，由中国画发展而来，有1400余年历史，与杭州丝织画、苏州缂丝画、四川竹帘画合称“中国四大家织”。2011年，永春纸织画被列入第三批国家级非物质文化遗产名录。

那么，纸织画要怎么制作呢？与纯粹的宣纸画相比，它有什么特殊之处呢？周老先生指着墙壁上一副以永春白鹤拳为主题的纸织画向记者介绍说：“要先在宣纸上绘好图画，再将此画裁成一条条纤细的纸条，最佳条宽为2毫米-3毫米，此作为经线。然后再取洁白的宣纸，裁成同样的条宽，作为纬线。然后在特制的纸织机上经纬交穿，轻轻编织。最后根据画面需要，补上颜色，再进行裱褙，这样别具一格的纸织画就完成了。”

周老先生说，纸织画创作时侧重于色彩的明暗关系处理，这样剪裁、编织后的画作才能既有“雾里看花”的朦胧之美又不失立体之美。

周老先生的儿子儿媳和女儿，全部传承了这门技艺。如今，眼看着传承人不断流失，他也想让孙辈们来学习这项技艺，但心里却有忧虑。

绘画

全县仅4家从事纸织画制作

“过去从事纸织画行业，虽然累，但好歹可以养家糊口；如今的纸织画却是有价无市，单单靠卖画是无法维持生计的。”他说，“这门技艺传承到我孙子辈时，我无法再要求他们学得精、专了，他们必须从事一份稳定的工作，然后把作画、卖画当作副业，并把它传承下去。”

记者查询资料发现，1988年时，永春全县有8户人家在制作纸织画，而现如今，仅剩4家、一共25人还掌握着这项技艺。“一直以来，纸织画因为制作艰难等原因，发展十分缓慢，1949年永春仅存我师傅黄永源一家纸织画艺人。1957年，我跟随师傅学画，继承传统、推陈出新，慢慢这项技艺有了点起色。而现在，它又遇到了瓶颈。”他说。

为了继承和发扬这项传统民间技艺，他非常重视培养传承人。1980年，他开始培养自己的孩子学习制作纸织画，1988年退休后创办了一家纸织画专业学院，“当时一共招收了13名学员，然而2年后，有10名学生选择去参军，剩下的3名学生见状也放弃了学艺。”他言谈中充满遗憾，“就这样，学校办不下去了。”

“纸织画制作工艺繁琐，且每道工序都要学得精，才能出品一幅优良画作，想要学成出师不容易。”他继续分析，“另外，由于销路无法打开，纸织画成了有价无市的艺术品，许多人只得另外谋生。”

拿退休金贴补工人工资

如今，永春全县范围内全家族参与制作纸织画的仅剩周文虎一家，这离不开周老先生的努力维持。“赚不了钱，小辈有些想要另谋生路，我说你们只要有时间都要来做，我付给你们足够的工钱。”他告诉记者，他每个月付的工钱要1万元左右，除了卖画的收入，他还要把退休金和国家级非遗传承人津贴拿出来补贴工钱。

为了让纸织画传承给下一代，周文虎等永春纸织画大师们定期走进校园，走向青少年，指导学生们创作纸织画， “孩子们都很喜欢纸织画，很多会做小幅的了。”周文虎感到些许欣慰，他说这让他看到了纸织画传承下去的希望。

裁画

成画