防晒霜做对了和做错了，差别很大

忙碌的效率翻倍打工人请码住：5个时间管理技巧，效率翻倍上班一坐就是忙碌一天，下班回家只想瘫着，工人管理想做的请码事永远排不上号。你是时间不是也这样？明明忙得脚不沾地，回头一看，技巧蜜桃18重要的效率翻倍事没做几件，时间全碎在回消息、忙碌找文件、工人管理发呆愣神上了。请码说实话，时间我以前也这样。技巧后来看了不少时间管理的效率翻倍书和文献，也踩过坑，忙碌慢慢才琢磨出一些真正管用的工人管理方法。今天不跟你讲那些高深的理论，就分享5个我自己试过、而且有研究支撑的技巧。你可以今天下班就试试，不用等什么“从下周一开始”。高清乱码 免费九幺在线观看1. 两分钟法则：别在脑子里养大象你有没有这种经历：桌上有一小摞发票，想着“待会儿贴”，然后一拖就是两周。或者老板让你转个资料，你想着“攒着一起发”，结果对方催了三遍。《Getting Things Done》里有个很实用的建议：任何少于两分钟就能做完的事，立刻做掉。 比如：回一封“收到，谢谢”的邮件把订书钉按进去删除一份临时文件把杯子放到水槽这件事不超过两分钟，但它会像根刺一样扎在你的潜意识里。如果不做，它就会占用你的“后台内存”，让你一直惦记着。情绪上的累，往往比身体上的累更耗人。立刻做完，就像清理掉手机后台的APP，立刻清爽。gogogo出发喽完整歌词当然，不是所有事都两分钟能完。但你可以把它当成第一道筛子：小于两分钟，马上做；大于两分钟，放进待办清单。别小看这个动作，一天能帮你省出好几个十分钟。2. 番茄工作法：别跟大脑硬刚很多人觉得专注就是死扛，眼睛盯着屏幕，心里却刷着微博。其实大脑天生就不擅长长时间专注，它更容易在“短时间冲刺+短暂休息”的节奏里工作。番茄工作法特别简单：设定25分钟专注时间，然后休息5分钟。 就这么个循环。听起来像小孩过家家？但研究显示，这种节奏能降低你开始任务的心理阻力，因为“只做25分钟”感觉太容易了。关键细节是99热热：这25分钟内，你和外界是断开的。手机翻过去，聊天软件暂不处理。如果突然想起“哦我还有个快递要拿”，就在纸上记一下，然后立刻回到任务。用不了几次你就会发现，25分钟其实能做完很多事。哦对了，不用死守25分钟。如果状态好，你可以用45分钟；如果今天特别烦躁，用15分钟也行。核心是“有一段时间只做一件事”，并且中间有休息。别把时间卡得太死，不然又成了负担。3. 时间块：把日程变成“预约”你有没有这种感觉：待办清单写了七八条，但到了晚上发现只做了第一件事？99热因为清单没有说明“什么时候做”，所以大脑永远在挑容易的做。时间块（Time Blocking）的做法是：像开会议一样，给你的任务预约时间。 比如：时间段任务9:00-9:45写周报（不看微信）9:45-10:00回复微信消息10:00-11:00做方案PPT11:00-11:30处理杂事（发票、打印等）这样看一眼日历，就知道下一步该做什么，而不是对着空白的待办清单发呆。这个方法特别适合那种“不知道自己时间去哪了”的人。你只要坚持三天，就能发现自己之前浪费了多少时间在无意义的切换上。有一次我下午开了3个小时的会，散会后整个人像被掏空。后来我就用这个技巧，把下午最重要的深度工作放在上午，下午只安排琐碎事。 效果立竿见影。4. 批量处理：别让大脑来回“换挡”很多人喜欢做完一件小事，马上切到另一件完全不同类型的事。比如写完一段PPT，又跑去回复客户消息，然后又回来看PPT。看上去很忙，但其实每切换一次，你的大脑都要重新适应，这个成本比很多人想象得高。有研究说，任务切换的时间成本可能高达40%。也就是说，你来回切一小时，真正用在干活上的可能只有36分钟，剩下24分钟都在“换挡”。批量处理的意思就是：把类似的任务集中起来，一口气全做完。 比如：上午十点统一回复邮件，而不是随到随回下午统一整理发票和报销单下班前统一把明天要用的文件归档到对应文件夹用表格感受一下差别：不批量处理的方式批量处理的方式每来一条消息就回，写写停停两个固定时间段统一回消息一会儿印一份文件，跑三次攒三份文件，一次印完催一个款项，查一次账每天五点统一查账你会发现，批量处理之后，你不仅省时间，还省心。因为你不用一直惦记着“是不是又有新消息”了。给自己设一个“回复窗口”，其他时候该干嘛干嘛，天塌不下来。5. 优先级矩阵：别被“紧急”绑架最后这个技巧，是帮你判断“什么事才值得做”。很多人都说过“关键要事”这个道理，但一到工作中就乱了。此时最好用的就是艾森豪威尔矩阵，也叫四象限法。用最简单的语言说：你的事情可以分为四种：紧急且重要：比如老板让你马上改一份要交给客户的方案紧急但不重要：比如突然弹出来的电话，某群聊@你问了个能百度到的问题重要但不紧急：比如运动、写一份长期计划、学一个专业软件既不紧急也不重要：比如刷短视频、无目的逛购物网站大部分人的问题是把“紧急”当成“重要”。 比如微信响了就立刻回，其实多半不重要。你把时间花在紧急的琐事上，结果重要但不紧急的事情永远没空做。比如体检、整理季度总结、学会一项技能。你可以在笔记本上画个简单的十字，写上四种分类，然后把今天要做的事放进去。注意，不是让你只做“紧急且重要”，而是提醒你：那些“重要但不紧急”的，比如规划、锻炼、学习，必须主动安排出时间。不然它们总有一天会变成“紧急且重要”，到时候你就得熬夜赶工。用一个小表格辅助你日常操作：分类判断标准你的行动紧急且重要不做会产生直接后果马上做，优先做紧急但不重要别人觉得急，但不影响大局授权给别人做，或集中处理重要但不紧急对长期目标关键，但没截止日期专门留出时间，比如周末早上既不紧急又不重要纯粹消遣，偶尔放松可以控制时间，别让它占领你一天如果你这周只打算用一个小技巧，我会推荐这个。因为想清楚什么值得做，比做得快更重要。这些技巧不是让你把每一分钟都规划得死死的。我和你说，我也照后面这个方法试过一周，结果发现有一天早上实在太困，还是睡过了头。没关系，时间管理不是用来完美的，是用来让你更轻松一点的。你可以先从两分钟法则开始，或者试着把明天上午的一个小时设成“时间块”。挑一个最顺手的，做成你的习惯。等哪天你觉得又乱了，再翻回这篇文章看看，挑一个之前没用过的。毕竟打工已经够辛苦了，能省出一点时间给自己发个呆，也算赚到。

OGMC乐队发布首张专辑《9英里》 带领乐迷认知“乡村音乐”

　　近日，内地知名摇滚劲旅、颇具经典乡村音乐风格的OGMC乐队隆重推出了自己的首张全新专辑——《9英里》，这张十年磨一剑呕心沥血创作的、融入多种音乐元素的专辑一经在各大主流音乐网站发布，就受到乐迷强烈回应，这张堪称“中国首张乡村摇滚专辑”，用音乐带领乐迷简略了解了“乡村音乐”，起到了很好的普及曲风作用，渴望OGMC乐队早日开专场演唱会的呼声此起彼伏。

　　熟悉大大小小音乐节演出、熟知各种音乐现场表演的资深摇滚乐迷，对于OGMC乐队不会感到陌生，OGMC是英文outposts gangster motorcycle club的缩写，可称作“前哨乐队”，由几名喜欢新派乡村音乐的乐手组成，曲风融合流行、乡村和摇滚多种音乐元素，这支乐队诞生于2012年，回顾乐队近10年的发展历程，骄傲的成绩充分证明了这支乐队的实力非同寻常！比如：2015年荣获红牛新能量音乐计划百团大战前8名，被誉为中国最有潜力的摇滚乐队；2019年动次追光计划冠军；今年2021年杰出原创第二季第二名……等等。

　　最简要介绍一下OGMC乐队以往的作品：2015年他们发行了第一张名为《Those With Loaded Guns》的EP专辑；2020年推出过唐朝乐队30年合集，国内摇滚乐队众多，能在这张合集中出现，足见乐队的实力。在这之后一直在创作并酝酿自己作品的他们，终于在今年推出了自己的第一张正式专辑——《9英里》，而这张被誉为“中国第一张乡村摇滚专辑”，所产生的深远影响，无需赘言！

　　OGMC乐队这第一张创作大碟《9英里》，融入了乡村音乐、摇滚乐、兰草音乐等等多种音乐元素，因此显得格外丰富。10首作品极具特色，过耳很难忘记。词曲创作全部由主唱庄雨一人独自包揽，非凡的创作才情无需赘言。目前这张专辑在网易云音乐、QQ音乐、酷狗音乐、酷我音乐都已上架，乐迷们热情的评论留言，也令乐队每一个人都感动不已！

　　从首支作品《再见印第安纳》到最后同名作品《9英里》，OGMC乐队为乐迷讲述了9个故事，歌迷纷纷表示：聆赏OGMC的这张专辑，仿佛跟随他们一起感受了西部“乡村音乐”的魅力，从或者诗意，或者细腻的填词，到或者深邃，或者劲爆的旋律，欣赏音乐的同时，心灵也如同在郊野的大道肆意驰骋……

　　OGMC乐队带来的这张全新大碟《9英里》，给乐迷讲述的是西部牛仔的故事，这张专辑毫不夸张地可以被誉为——中国乡村摇滚第一张正式专辑，如同乐迷们的呼声，期待他们的巡回演唱会，大家现场见！（文/欣释心境界）

持续晴热高温 泉州连续五天发布高温橙色预警信号

昨日我们进入了末伏，末伏通常意味着酷暑逐渐消退，气温开始下降，但是毒辣的阳光和红得发紫的气温宣告着现在仍然是盛夏的地盘。来自市气象台消息，未来三天泉州市依然是晴热高温。市气象台昨日再次发布高温橙色预警信号，已是连续5天发布；中央气象台昨日下午6时继续发布高温红色预警，这是8月12日中央气象台发布今年首个高温红色预警以来，连续四天发布。

昨日午后，全市大部分地区最高气温都突破了35℃大关，其中以德化水口镇38.7℃为最高。预计未来三天在副高的持续控制之下，我市的天气模式依旧是晴热高温，全市大部分地区的最高气温维持在35℃-37℃之间，山区的局部乡镇甚至高达38℃-39℃。同时，午后到傍晚，山区的局部地区可能有阵雨或雷雨出没。提醒广大市民朋友们：防暑、防晒、补水一样也不能落下，外出时最好随身携带一把伞，警惕午后局部“下开水”。

省气象台昨天也继续发布高温预报：受副热带高压控制，未来三天，我省高温持续。提醒户外或者高温条件下的作业人员尽量避免高温时段作业，并采取必要的防护措施。受持续高温影响，我省大部分地区森林火险等级较高，请注意室内外用火安全。

来自中央气象台的消息，过去一天，四川、陕西、湖北、安徽、江苏、浙江等地部分地区出现40℃-43℃高温天气，多地打破有气象记录以来当地气温的最高纪录。未来10天，四川盆地、江汉、江淮、江南等地将有持续性高温天气，累计高温日数可达7至10天。根据预测，此次区域性高温过程持续时间将超过2013年的62天，成为1961年以来持续时间最长的一次高温过程，今年高温天气综合强度可能将为1961年有完整记录以来最强。

气象科普自媒体@中国气象爱好者分析，7月以来我国的极端高温，毫无疑问和异常强大持久的副热带高压有关。它维持巨无霸状态已超过一个月，阻断西南季风，压死几乎所有台风。从4号台风艾利到8号台风米雷，全部都有超高的海洋热量支持，但无一例外都发展困难，在与副高的对抗中遭遇全面惨败，当然也无法缓解我国的高温。（泉州晚报记者 吴志明）