泉州一10岁男童溺亡小区1.2米景观池

84. 戒糖入门指南：隐形糖藏在哪很多人以为“戒糖”就是戒糖不吃糖果、蛋糕、入门甜饮料，指南可一旦开始执行，隐形却发现体重纹丝不动，糖藏精力依然低迷，戒糖禁漫天堂下载入口。皮肤状况也没有改善。入门问题出在哪？指南很可能你戒掉的只是“明糖”，却放过了大量“隐形糖”。隐形这些糖披着健康的糖藏外衣，藏在你每天都会入口的戒糖食物里，悄悄击溃你的入门控糖计划。所谓隐形糖，指南指的隐形不是你主动加进咖啡里的方糖，而是糖藏食品加工过程中额外添加、却不易被察觉的糖。它们有几十个“马甲”，最常见的有蔗糖、果葡糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、91之黄浓缩果汁、蜂蜜、枫糖浆、龙舌兰蜜等。即便你避开白砂糖，只要配料表里出现这些名字，本质上还是在吃糖。隐形糖的重灾区，首先是一系列“健康饮品”。市售乳酸菌饮料，91十精选每100毫升含糖常高达15克，一瓶下去就是三块方糖；果蔬汁看似天然，但榨汁过程破坏了膳食纤维，糖分吸收更快，一杯橙汁的含糖量不亚于可乐；还有那些标着“0脂肪”的风味酸奶，为了弥补脱脂后的寡淡口感，往往添加大量糖或果酱，小小一杯就可能含糖20克。其次是各类“伪粗粮”零食。全麦饼干、好爱搞杂粮面包、燕麦能量棒，听起来很健康，但为了改善粗糙口感，厂家会加入大量糖浆和油脂。你吃下去后血糖飙升的速度，可能比白面包还快。再看早餐麦片，很多“水果麦片”里那些冻干水果粒，本身就是91爱看片糖渍再冻干的，糖含量高得惊人。还有调味品是隐形糖的“沉默杀手”。番茄酱、沙拉酱、甜面酱、照烧汁，几乎每100克含糖15到30克。你拌一盘蔬菜沙拉，倒进去两勺沙拉酱，等于额外吃下十几克糖。中餐里的红烧肉、糖醋排骨、鱼香肉丝，更是用大量白糖提鲜增色，一盘菜的加糖量往往超过两勺。甚至你感觉不到甜味的咸味饼干、话梅、肉脯，里面也藏着不少糖，用来防腐和调口感。那怎么躲开这些糖？第一，学会看配料表和营养成分表。配料表按含量降序排列，糖或糖浆排得越靠前越危险。营养成分表里“碳水化合物”不等于糖，要看“糖”这一栏，最好选择每100克糖含量低于5克的产品。第二，尽量吃完整食物。水果直接吃而不是喝果汁，主食选整粒燕麦、糙米而不是即食麦片和杂粮粉。第三，在家做饭时，用香料、柠檬汁、醋来替代糖提味，逐渐降低味蕾对甜的依赖。戒糖不是要你苦行僧式地杜绝所有甜味，而是让你把“看不见的糖”变成“看得见的清醒”。从今天起，买任何包装食品前，先翻到背面看配料表。你会发现，隐形糖无处不在，但只要看清它们，你就能夺回饮食的主动权。

泉州13个系列遗产展示馆开馆

#第44届世界遗产大会#

26日，泉州，观众在免费开放的“中国舟船世界”展示馆参观。本报记者 王敏霞 摄

本报讯 （记者 李向娟 王敏霞 黄琼芬） 26日上午，“泉州：宋元中国的世界海洋商贸中心”列入《世界遗产名录》新闻发布会暨13个系列遗产展示馆开馆仪式在泉州海交馆举行。“泉州：宋元中国的世界海洋商贸中心”展示馆、“中国舟船世界”展示馆、“南外宗正司市舶司遗址”综合展示馆、“安溪青阳下草埔冶铁遗址”展示馆、“宋元德化窑”展示馆等13个系列遗产展示馆正式开馆，并对外免费开放。

其中，“泉州：宋元中国的世界海洋商贸中心”展示馆，位于泉州海外交通史博物馆主体楼一层，501套共663件文物展品通过图版、视频、互动触摸屏、景箱、场景等多种形式进行展陈，勾勒出22个遗产点（九日山祈风石刻、市舶司遗址、德济门遗址、天后宫、真武庙、南外宗正司遗址、泉州府文庙、开元寺、老君岩造像、清净寺、伊斯兰教圣墓、草庵摩尼光佛造像、磁灶窑址、德化窑址、安溪青阳下草埔冶铁遗址、洛阳桥、安平桥、顺济桥遗址、江口码头、石湖码头、六胜塔、万寿塔）产生的历史背景及丰富的遗产价值，生动反映泉州具有产—运—销功能高度整合的城乡一体空间结构、完备的制度体系、发达的经济水平、中外风格多元荟萃的聚落景观以及包容的文化态度，展现历史上不同海域﹑不同国度﹑不同宗教﹑不同族群穿越时空阻隔，多元共存、和谐共处一城的物质和精神遗产，生动展现东亚传统农业文明与世界海洋商业文明间经济与文化发展观的交流与对话。

国家文化局有关负责人表示，泉州曾是10—14世纪世界海洋贸易网络中高度繁荣的商贸中心之一。它作为宋元中国与世界的对话窗口，展现了中国完备的海洋贸易制度体系、发达的经济水平以及多元包容的文化态度。

出征！出征！一首逆行者唱着奔赴武汉的歌曲

　　最近，歌曲《出征 出征》获得广泛关注，浙江人民医院派往武汉的医务人员说：我们也有害怕的，我们就唱着《出征 出征》出发了，这首歌曲给了我们力量。国家卫健委宣传司的同志听了以后评价是“极为震撼！出征 出征，义无返顾的出征，就是为了最美的凯旋。”

　　激情创作为英雄而歌。新型冠状病毒感染的肺炎疫情爆发以来，医疗部门涌现出许多感人事迹。

　　旅欧著名作曲家、杭州市侨联兼职副主席朱培华与耿德迎合作，在1月26日创作了歌曲《出征 出征》，致敬赶赴一线的全国医疗队。青年歌唱演员吴晓芳、吴昊睿声情并茂，精益求精。音乐伴奏带在北京制作，录音在杭州在兰州同时进棚，录音师杨建红专业混音，终于一气呵成。

　　危难见真情，风雨一条心，愿《出征，出征》，成为我们崇敬的歌声！