30岁的岁的视频生你，请用一年时间戒掉短视频，请用启人你会重启人生写下这个标题时，间戒我刚过了30岁生日。掉短说实话，岁的视频生去年这个时候，请用启人免费级片我还在每天刷短视频刷到凌晨两点。间戒今天不是掉短想跟你讲大道理，就是岁的视频生说说我自己这一年的变化，以及一些能查到的请用启人数据。短视频是间戒怎么把一天“切碎”的我以前总觉得，自己只是掉短“抽空”刷一下。等电梯刷两分钟，岁的视频生上厕所刷五分钟，请用启人睡前告诉自己“再看一个”结果看了四十个。间戒后来我用手机的屏幕使用时间功能查了一下，平均每天在短视频上花掉3小时47分钟。你猜我一年花多少？算下来是57.7天。也就是说，一年里有差不多两个月的密桃视频时间，我全程盯着屏幕，拇指往上滑。这还是保守估计，因为有些碎片时间我没算。用费曼的话说：短视频就是个“注意力黑洞”你可以把注意力想象成一杯水。早上醒来，这杯水是满的。每刷到一个15秒的视频，就像用吸管嘬一小口。你不觉得渴，但水在不知不觉中没了。更麻烦的是，短视频的算法会专门在你即将放下手机时，推一个更有趣的。这不是你的错，是几百个工程师天天研究出来的结果。有个研究数据挺扎心：人从短视频里退出来，需要大约25分钟才能让注意力重新回到正事上。也就是小红帽直播说，哪怕你只刷了10分钟，再去看文档，前面20分钟都是废的。戒掉短视频的第一个月，比戒烟还难受我说实话，一开始根本戒不掉。我试过直接卸载，结果第二天又装回来。后来我给自己定了一条规矩：只在晚饭后刷20分钟。结果这20分钟变成了“奖励”，一吃完晚饭就心痒痒，连陪孩子玩都在走神。后来我换了个思路：不靠意志力，靠物理隔离。我把手机放在客厅的抽屉里，自己在书房工作。书房里放了个老旧的闹钟。前三天超级难熬，手会不自觉摸口袋。亚洲精品污视到了第四天，那种冲动明显变轻了。下面是我戒断前30天的真实记录，可能和你的感受很像：天数感受做的替代行为1-3天烦躁，总想摸手机起身喝水、看窗外4-7天还是会想，但能忍翻纸质书，只读三页8-14天偶尔忘了手机开始做简单拉伸15-21天独处时有点无聊拿起笔写点东西22-30天晚上能安静看书了学做一道菜一年下来，身体和脑子都变了先说说我自己的变化，可能不科学，但很真实。首先是睡眠。以前躺下后还要刷到眼皮睁不开，现在躺下大概十分钟就能睡着。早上起床不再像被人打了一顿。其实这有依据：手机蓝光会抑制褪黑素分泌，而短视频的强刺激让大脑一直兴奋。其次是注意力。我大概在戒断两个月后，国产大片才第一次能连续读完二十页的书。那感觉像是给生锈的齿轮上了油。不是突然变聪明，而是大脑终于有了“留白”的空间。还有情绪。我发现以前一闲下来就焦虑，手指必须有点东西划拉。现在我可以坐在阳台上，就看着云，发二十分钟呆。这种无聊感很宝贵，就像给精神做了一次清理缓存。客观事实：一年能省下多少时间再算一次账。如果每天少刷3小时，一年就是1095小时。用这些时间，可以做什么？我列了一个表：时间投入一年后的结果每天1小时学英语能进行日常对话，词汇量涨3000+每天1小时健身减掉15斤肉，体脂率下降5%每天30分钟阅读读完25本书，平均每本10-15万字每天30分钟学技能掌握Excel/python基础，够用在工作上这不是鸡汤，是简单的算术。我选的是每天1小时学英语。一年后，我居然能看懂英文说明书了。以前我连看个外包装都要拍照翻译。不是说完全不能刷，但要“主动”刷可能有人会说，短视频也有学习内容啊。对，我也关注了一些科普、历史、手工类的账号。但问题是，被动接受和主动搜索完全是两回事。你想学怎么做红烧肉，主动搜菜谱，看完照着做，那叫工具。但你想看美食视频，结果被推荐里的小猫小狗、车祸现场、明星八卦带走了，那叫被消费。所以我的原则变成：不上推荐页，只用搜索功能。想查什么，输入关键词，看三五个就走。这样一来，短视频从“时间黑洞”变成了“电子词典”。我也偶尔刷一刷，但基本控制在10分钟内，而且从不看“推荐”那一栏。提醒一句：你会发现，当你主动搜索时，推荐内容变得很干。那是算法在说“你对什么感兴趣”。如果你不想被操纵，就别给它操纵你的机会。给30岁的你一个具体可执行的“重启方案”第一周：睡前把手机放另一个房间。买个闹钟。就这一条，能做到再谈别的。第二周：给短视频app设置每日限额，15分钟。超了只能等第二天。第三周：删掉3个手机里最耗时间的app，但保留一个，规则是为“搜索”而用。第四周：每天抽出1小时专门做“离线的事”。看书、写字、做家务、散步都行，关键是手里不拿手机。第五周开始：如果实在想刷，就定个“场景”。比如只在马桶上刷，其他时候不行。这个有点反人性，但很有效。我用的就是这样。你说这是不是自律？不是。我只是想通了：30岁之后，时间没有想象中那么多。如果连自己的注意力都守不住，那“重启人生”就是空话。上周我清理手机时，看到短视频app的下载记录。我犹豫了五秒钟，最后没点下载。不是因为我多厉害，而是我已经习惯了现在这种日子：晚饭后可以读几十页书，周末上午能去跑五公里，晚上不会因为“再看一个”而失去睡眠。一年前的我，绝对想不到自己会这样。当时只觉得挂断短视频是天大的事，现在呢？它就像一个很久没联系的朋友，偶尔想起来，也不觉得遗憾。你看，你其实没失去什么。你只是把那些碎片时间拿回来了。至于能不能重启人生，我不敢保证。但至少，你可以重新当自己注意力的主人。

刷脸进站：旅客脸部有整形 建议走人工通道

原标题：刷脸进站：旅客脸部有整形 建议走人工通道

今天起，泉州火车站的自助验证快速通道将正式投入运行，这也意味着在泉州火车站，购票的旅客持有效证件就能在两三秒内快速实现“刷脸进站”。

海峡网1月10日讯（泉州网记者吴志明）今天起，泉州火车站的自助验证快速通道将正式投入运行，这也意味着在泉州火车站，购票的旅客持有效证件就能在两三秒内快速实现“刷脸进站”。昨日下午，记者现场探访，4台实名制验证快速闸机正在试运行，旅客有序通过，但有三四名女旅客因为“人脸核验不通过”，只能走人工验证通道。

刷脸进站：旅客脸部有整形 建议走人工通道

一名乘客正刷脸进站

昨日下午4点多，记者来到泉州火车站二楼出发层，只见右侧人工验证口岗亭前排了不少旅客等待验证，旁边的广播大声提醒，有二代身份证的旅客可以直走前往自助验证快速通道。在左侧的4台实名制验证快速闸机前，不少旅客正在有序通过。只见他们将二代居民身份证放置在闸机上，脸正对着屏幕，很快就有语音及屏幕显示提醒“核验通过，请快速通行”，同时闸机上方的绿灯闪起，通道门也随即开启，整个过程就两三秒钟时间。旅客王先生表示：“太方便了，不用像以前那样排队。”

现场工作人员表示，自助验证快速通道试运行期间，旅客基本都可以随到随进，“但有三四个女旅客在刷脸时被提示‘人脸核验不通过’，只好走人工验证通道。”

据了解，“刷脸”进站时，实名制验证快速闸机上都安装了摄像头，旅客走近机器时，它会抓取旅客脸部信息，与身份证芯片里的照片进行比对，票证信息相符、人脸与证件照比对通过，闸机自动放行。但如果旅客整容导致脸部轮廓变化太大，机器难以识别，就无法通过。因此，对于做过整形手术例如削骨的人，工作人员建议其走人工通道。另外工作人员提醒，目前“刷脸进站”的有效证件包括身份证、港澳台居住证以及中铁银通卡。

泉州火车站党支部书记林祥露表示，“刷脸进站”可以提高验证准确率，同时减少旅客排队时间，只要票、证、人一致，基本可以实现随到随走，还可以减少人工成本。春运开始前，泉州火车站的8台实名制验证快速闸机将全部投入使用。

泉州市今年拟开工3个渔港项目 总投资约3.45亿元

记者近日从市海洋与渔业局获悉，今年泉州市计划开工3个渔港项目，分别为石狮市东埔中心渔港项目、晋江市深沪中心渔港扩建项目、惠安县辋川后任三级渔港项目，总投资约3.45亿元。

根据我市去年出台的《渔港建设三年行动方案》，从2020年到2022年，全市将新建、提升改造各类渔港12个，包括中心和一级渔港7个、二级渔港3个、三级渔港2个。2020年，我市已有5个渔港项目开工。

今年计划开工的3个项目中，石狮市东埔中心渔港项目拟建设防波堤950米、渔港中心管理楼一幢。晋江市深沪中心渔港扩建项目拟在现有中心渔港防波堤外侧水深较好海域新建突堤式码头长320米，设10个800马力渔船泊位；在新建码头后方进行岸线整治450米，将现有疏港公路拓宽至35米以上。惠安县辋川后任三级渔港项目拟建防波堤兼码头总长110米及水电等配套设施。目前，3个项目正在抓紧开展前期工作。（记者谢曦）