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“米饭放凉后再加热，肠胃抗性淀粉更多，负担更适合控糖”“多吃燕麦、还血护豆类、糖守提示薯类，抗性可以补充抗性淀粉”……关于抗性淀粉的淀粉91看的讨论近期频频出现在社交平台，有网友将其视为“控糖神器”“减脂利器”，摄入也有人分享食用后的肠胃感受：“吃了之后饱腹感是强了，但肠胃也难受。负担”
一边是还血护“血糖守护者”的标签，一边是糖守提示“增加肠胃负担”的担忧。抗性淀粉究竟是抗性什么？它真的有助于改善健康吗？
抗性淀粉是什么
“抗性淀粉是一类在小肠中难以被消化的淀粉。”宁夏医科大学总医院营养科副主任夏羽菡介绍，淀粉涩涩漫画与普通淀粉不同，摄入很大比例的肠胃抗性淀粉不会在小肠内被分解转化为葡萄糖，而是进入大肠后被部分肠道菌群发酵利用。正是由于这一特殊的消化路径，抗性淀粉近年来受到营养学界关注。
夏羽菡说，全谷物、薯类、杂豆等食物本身含有一定量的抗性淀粉。同时，米饭、馒头等淀粉类主食煮熟后，草榴在自然放凉或冰箱冷藏过程中，会发生淀粉回生现象，部分淀粉结构发生变化，形成抗性淀粉。
由于抗性淀粉在小肠内难以被消化吸收，富含抗性淀粉的食物通常能带来更强的饱腹感，因此受到不少控制体重人群的青睐。但也正因为不容易被消化，抗性淀粉也容易给部分人的胃肠道造成负担。
“抗性淀粉进入大肠后，会被肠道菌群发酵，这一过程可能产生气体。黄视频”宁夏回族自治区人民医院消化内科主任医师姚丽说，对于部分胃肠功能较敏感的人群，短时间内大量增加抗性淀粉摄入，可能出现腹胀、排气增多、肠鸣等情况。
“吃了就能降血糖”？
抗性淀粉受到关注，一个重要原因是其与血糖管理相关。
“普通淀粉进入人体后，会经过消化分解转化为葡萄糖，导致餐后血糖升高。”宁夏医科大学总医院内分泌科副主任董小英说，黄91抗性淀粉由于难以被小肠淀粉酶分解，直达大肠被肠道菌群发酵，其间几乎不产生葡萄糖，因此能降低餐后血糖的高峰，使血糖更趋于平稳。
对于需要进行血糖管理的人群而言，相比精制碳水食物，适当增加全谷物、豆类等富含抗性淀粉的食物，有助于改善膳食结构。不过，专家强调，抗性淀粉并不能替代药物治疗，也不能被理解为“吃了就能降血糖”。
“糖尿病管理是一个综合过程，包括饮食、运动、药物治疗以及血糖监测等多个方面。”董小英说，即使是含有抗性淀粉的食物，也需要关注摄入量和整体热量平衡。
除了血糖管理，抗性淀粉对肠道健康也有一定影响。
专家表示，进入大肠后，抗性淀粉可成为部分肠道菌群的“食物”，经过发酵后产生短链脂肪酸。其中，部分短链脂肪酸被认为与维护肠道屏障功能、调节肠道微生态环境有关。
“肠道菌群具有高度个体差异，同一种食物对不同人的影响并不完全相同。”姚丽说，有些人增加抗性淀粉摄入后，可能感觉饱腹感增强、排便更加规律，但也有人出现暂时性不适。
并非摄入越多越好
专家提醒，健康饮食没有“单一答案”，抗性淀粉也不是摄入越多越好。
“抗性淀粉的摄入首先应建立在均衡饮食基础上，而不是为了追求某一种成分而改变整体饮食结构。”夏羽菡说，日常生活中，与其刻意寻找高抗性淀粉食物，不如优先调整主食结构，适当增加全谷物、豆类、薯类等食物比例，减少精制碳水摄入。
希望控制体重的人群，可合理增加富含抗性淀粉的食物，以提升饱腹感、减少不必要的能量摄入。但体重管理的核心仍是长期保持饮食结构合理和能量平衡，抗性淀粉并不是“减肥捷径”，不能替代科学的饮食管理和规律运动。
糖尿病患者可在医生或营养师指导下适当调整碳水化合物来源，将富含抗性淀粉的食物作为饮食管理的一部分。“但不能代替规范的血糖管理方案，患者仍需结合血糖监测结果，关注不同食物对自身血糖变化的影响。”董小英说。
对于胃肠功能较弱或患有相关疾病的人群，姚丽提醒，不建议短时间内大量增加抗性淀粉摄入。尤其是肠易激综合征、慢性肠道疾病患者，应根据自身耐受情况调整饮食，必要时寻求专业指导。
2014赛季中超投入多少钱
2014赛季中超投入超40亿 鲁能新帅年薪超卡马乔
字体大小：A A2014-03-06 11:49:34编辑：竹青点击: 次
90win体育讯 北京时间3月6日，继2013赛季恒大独霸中超之后，各球队都不愿让恒大继续在2014赛季称霸，因此在冬季转会上各队纷纷大手笔投入。根据德国《转会市场》保守估计，新赛季中超整体投入将超过40亿元，其中，山东鲁能新主帅库卡的年薪超过了前国足主帅卡马乔。
据德国《转会市场》保守估计，新赛季中超整体投入将超过40亿元。这也意味着16支球会平均投入为2.5亿元。这个金额数目放在前5个赛季都足以打造一支中超冠军队，以前不少精打细算的中小球会花5000万元的预算就可稳妥保级，但目前的趋势是保级也至少得投入1亿元，且未必能确保留在中超。根据统计显示，上个月底刚刚关闭的2014中超冬季转会窗，各队一共花去5.1亿元，其中王大Lei以4000万元左右转会鲁能、迪亚曼蒂以近700万欧元加盟恒大的交易，分别成为内外援的转会标王。
上赛季恒大的大手笔投入获得了巨大的成功，今赛季虽然恒大声明不再盲目花钱，引援只看实力不看名气，奖金金额也减半。但许多中超球队还是效仿恒大的“金钱塑造成功”模式，就如传统中超豪门山东鲁能势要在新赛季和恒大抗衡，新赛季不惜投入大手笔，分别以750万和500万欧元签下球星蒙蒂略和“野牛”阿洛伊西奥，表明俱乐部雄厚的财力和雄心壮志。除了球员之外，鲁能在外籍教练方面的投入也不少，前国足主帅卡马乔的薪水被外界认为是天价，但鲁能新帅库卡的年薪却高于卡马乔，达到了560万欧元，足以令人咋舌。
而北京国安则是新赛季中超投入排名第二的球队，这家京城俱乐部把上海滩三支球队挖了个遍，宋Bo轩、李运秋和陈志钊分别来自申花、东亚和申鑫俱乐部，一共花去近5000万元。年度预算上，口气向来大的国安喊出了一个吓人的数字：8亿元。
排名第三的则是广州富力，富力在王晓龙、姜至鹏、朱宝杰 等内援上花费近5000万，外援投入亦达到这个数字，相比恒大只买了一个迪亚曼蒂的手笔，富力投入高出恒大3000多万，值得一提的是，富力还要支付埃里克森数百万欧元的薪水。
冯提莫受邀献唱“国风音乐盛典” 淡粉色古风造型仙气绝美
近日，一年一度的国风盛宴“春晖纪·2020国风音乐盛典”如约开启，这场囊括了整个古风圈实力唱将的音乐会，是国风乐迷每年必不可错过的饕餮盛宴。与往年不同的是，今年国风盛典还邀请到了人气歌手冯提莫实力助阵。首次献唱“国风盛典”的冯提莫，以一袭仙气飘飘的古风造型亮相，粉色的汉服，清凉柔美的声音，还有空灵绝美的《心形宇宙》，都让冯提莫与国风融合的恰到好处，为乐迷们奉上了视觉与听觉上的双重福利。
作为影视剧《将夜》的插曲，《心形宇宙》兼具古韵和现实的气息，也能够让听众在听觉层面上有古今并行的效果。而冯提莫极具辨识度的嗓音，和真情实感的演绎，完美道出了歌曲背后蕴藏的深刻情意，在演唱方式上，冯提莫也没有刻意追逐“古风”的韵调，选择用抒情的唱腔去描绘两个相对空间内的情感故事，也让网友和粉丝们耳边一亮，不少国风乐迷表示“有被冯提莫惊艳到，嗓音清澈干脆，很适合国风音乐”。
出道至今，冯提莫的音乐作品一直留以大众“甜美”和“治愈系”的印象，特别是活泼可爱、清新甜美的歌曲类型，正是冯提莫的专属音乐风格，但是近两年，冯提莫也在不断尝试多种曲风的突破，《吹海风》宛若一阵清爽春风，安抚人们些许疲惫的心灵。随后演绎的《小倔强》《三局两胜》，则在舒缓的旋律中轻声低吟，给听众带来一种细水流长的宁静感，对于各个曲风音乐的驾驭能力也在不断成长。
前不久，冯提莫发表了最新的单曲《风的翅膀》，当周播放量便已突破1.3亿，伴随着好评不断的口碑增长，冯提莫的音乐也再一次带来了耳目一新的听感，在主流媒体的不断露出，以及被越来越多人所喜爱，是冯提莫这一路来所收获的认可，无论是她的音乐作品，还是其本人励志成长的经历，都在传递着一种向上的能量，这种能量也助力了冯提莫在演绎事业上的蒸蒸日上。
“米饭放凉后再加热，肠胃抗性淀粉更多，负担更适合控糖”“多吃燕麦、还血护豆类、糖守提示薯类，抗性可以补充抗性淀粉”……关于抗性淀粉的淀粉91看的讨论近期频频出现在社交平台，有网友将其视为“控糖神器”“减脂利器”，摄入也有人分享食用后的肠胃感受：“吃了之后饱腹感是强了，但肠胃也难受。负担”
一边是还血护“血糖守护者”的标签，一边是糖守提示“增加肠胃负担”的担忧。抗性淀粉究竟是抗性什么？它真的有助于改善健康吗？
抗性淀粉是什么
“抗性淀粉是一类在小肠中难以被消化的淀粉。”宁夏医科大学总医院营养科副主任夏羽菡介绍，淀粉涩涩漫画与普通淀粉不同，摄入很大比例的肠胃抗性淀粉不会在小肠内被分解转化为葡萄糖，而是进入大肠后被部分肠道菌群发酵利用。正是由于这一特殊的消化路径，抗性淀粉近年来受到营养学界关注。
夏羽菡说，全谷物、薯类、杂豆等食物本身含有一定量的抗性淀粉。同时，米饭、馒头等淀粉类主食煮熟后，草榴在自然放凉或冰箱冷藏过程中，会发生淀粉回生现象，部分淀粉结构发生变化，形成抗性淀粉。
由于抗性淀粉在小肠内难以被消化吸收，富含抗性淀粉的食物通常能带来更强的饱腹感，因此受到不少控制体重人群的青睐。但也正因为不容易被消化，抗性淀粉也容易给部分人的胃肠道造成负担。
“抗性淀粉进入大肠后，会被肠道菌群发酵，这一过程可能产生气体。黄视频”宁夏回族自治区人民医院消化内科主任医师姚丽说，对于部分胃肠功能较敏感的人群，短时间内大量增加抗性淀粉摄入，可能出现腹胀、排气增多、肠鸣等情况。
“吃了就能降血糖”？
抗性淀粉受到关注，一个重要原因是其与血糖管理相关。
“普通淀粉进入人体后，会经过消化分解转化为葡萄糖，导致餐后血糖升高。”宁夏医科大学总医院内分泌科副主任董小英说，黄91抗性淀粉由于难以被小肠淀粉酶分解，直达大肠被肠道菌群发酵，其间几乎不产生葡萄糖，因此能降低餐后血糖的高峰，使血糖更趋于平稳。
对于需要进行血糖管理的人群而言，相比精制碳水食物，适当增加全谷物、豆类等富含抗性淀粉的食物，有助于改善膳食结构。不过，专家强调，抗性淀粉并不能替代药物治疗，也不能被理解为“吃了就能降血糖”。
“糖尿病管理是一个综合过程，包括饮食、运动、药物治疗以及血糖监测等多个方面。”董小英说，即使是含有抗性淀粉的食物，也需要关注摄入量和整体热量平衡。
除了血糖管理，抗性淀粉对肠道健康也有一定影响。
专家表示，进入大肠后，抗性淀粉可成为部分肠道菌群的“食物”，经过发酵后产生短链脂肪酸。其中，部分短链脂肪酸被认为与维护肠道屏障功能、调节肠道微生态环境有关。
“肠道菌群具有高度个体差异，同一种食物对不同人的影响并不完全相同。”姚丽说，有些人增加抗性淀粉摄入后，可能感觉饱腹感增强、排便更加规律，但也有人出现暂时性不适。
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专家提醒，健康饮食没有“单一答案”，抗性淀粉也不是摄入越多越好。
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希望控制体重的人群，可合理增加富含抗性淀粉的食物，以提升饱腹感、减少不必要的能量摄入。但体重管理的核心仍是长期保持饮食结构合理和能量平衡，抗性淀粉并不是“减肥捷径”，不能替代科学的饮食管理和规律运动。
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对于胃肠功能较弱或患有相关疾病的人群，姚丽提醒，不建议短时间内大量增加抗性淀粉摄入。尤其是肠易激综合征、慢性肠道疾病患者，应根据自身耐受情况调整饮食，必要时寻求专业指导。
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