失眠多梦吃褪黑素，食面色暗沉发黄补充维生素，够补注意力涣散、剂凑记忆力下降服用鱼油，靠谱日常疲惫乏力、食身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是够补野战门视频网络热传的营养补充剂“养生攻略”。
“食补不够、剂凑补剂来凑”的靠谱做法是否真的健康？来听听相关专家怎么说。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，食大家对比看看是够补不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好，用了这个补剂真的剂凑有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，细细分享了她的靠谱天堂电影养生妙招。
当下年轻人的食养生方式显著转变，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的够补特点，成了养生市场上的剂凑网红产品。
95后南宁市民何筱娜说，不同于老一辈偏爱食补、慢调的养生理念，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，而随手吞服的补剂便捷高效，“尤其饮食、作息不规律的生活状态难以改变时，吃补剂可以马上缺啥补啥，91n路com还能缓解内心的亚健康焦虑。”
然而，盲目进补也潜藏健康风险。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，未经科学研判长期自行服用补剂，可能加重肝肾代谢负担，扰乱人体自身营养代谢平衡。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，9.1.无需直接进入百度天然食物中除了含有多种营养成分，还含有多种其他有益健康的成分，对预防慢性病、促进健康具有重要作用。
于海涛说，理论上来说，无特殊生理需求的人群（如孕妇、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、免疫力以及生理功能需求，满足机体能量和营养素的男女91供给，并降低膳食相关慢性病的发病风险。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。补剂不含膳食纤维，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，高血压、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，不能靠保健品解决。”于海涛说。
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物，每周25种及以上食物，合理搭配三餐，覆盖谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类、油脂及盐五大类食物。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，可以达到营养均衡的目的。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，每天吃好三顿饭才是养生最简单、最重要的方式。”贺瑜解释称，合理膳食是免疫系统强大的根本，人体内细胞不断进行新陈代谢，每日三餐膳食为其主要营养来源，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。
这些情况下需要使用补剂
专家提示，儿童、孕妇、老年人等人群，偏食、挑食、素食的人群，或者术后恢复期、慢性消耗性疾病、胃肠道及肝胆疾病的患者，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。
于海涛建议，明确检测出营养素缺乏，比如发现血清25羟维生素D水平低、血红蛋白低或铁蛋白不足时，可使用补剂。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，比如孕期需要额外叶酸、钙，哺乳期需要钙、DHA等。
贺瑜提醒，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，有针对性地选择营养素。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，严重的可能导致中毒，比如超量服用脂溶性的维生素。
“对于一些患者或特殊人群来说，单一补充某一种营养素，可能是远远不足的，应在临床营养科医师、营养师或医师的专业指导下进行选择，以免造成严重的营养不良。”贺瑜说。
晋江南山路实小路段 4月22日起限时单向通行
原标题：晋江南山路实小路段 4月22日起限时单向通行
昨日，晋江市公安局交通警察大队介绍，4月22日起，对南山路晋江市实验小学路段采取限时单向通行（由南往北，市委往五店市方向）交通管制措施，以缓解上下学高峰期的交通压力，确保学生安全。
（晋江交警部门供图）
海峡网4月18日讯 （泉州网记者吴水保 通讯员蔡长江 郭小梅）昨日，晋江市公安局交通警察大队介绍，4月22日起，对南山路晋江市实验小学路段采取限时单向通行（由南往北，市委往五店市方向）交通管制措施，以缓解上下学高峰期的交通压力，确保学生安全。
管制时间：7:20-8:10（周一至周五）。管制路段：晋江市南山路湖光路路口（五店市灯控）至塘岸街路口路段。
管制措施：1.禁止机动车（二轮摩托车除外）从晋江市南山路湖光路路口（五店市灯控）驶入南山路晋江市实验小学路段。2.禁止机动车驶入南山路晋江市实验小学西门路口（斜坡路段）。
助力春耕 强化服务 农业复工复产泉州推出实招
记者从市农业农村局获悉，该局制定多条具体工作举措，全力推进农业复工复产。
强化值班值守制度。设立24小时农业生产服务热线0595—22398973，及时协调解决农业企业复工复产及种养殖业生产、运输、销售等方面的问题。
下派服务督导工作组。组织10个督导组分赴各县（市、区），开展卫生防疫和农业生产技术指导。
备齐备足疫情防控物资。市动物疫控中心按计划做好禽流感、牲畜口蹄疫等疫苗储备，市种子管理站做好春耕种子储备。
打通农业生产流通各个环节。切实简化疫情防控应急运输车辆通行证办理流程，优先保障前往农资生产供应企业的车辆通行和道路畅通。
落实短平快蔬菜生产供应。扶持叶菜类蔬菜应急生产，对安排利用休闲田或空棚新增的叶菜类蔬菜种植面积5000亩，并于2月29日前完成播种或种植的，市级按每亩500元予以补助。
推动农产品产销无缝对接。建立泉州市农产品产销联盟，组织全市224家市级以上农业产业化龙头企业、63家种植面积200亩以上的蔬菜生产基地、235家规模畜禽生产基地、10大泉州市农产品电商平台和3家大型超市加入该联盟。
减免生产经营者租金。对承租市属国有资产和国有土地用于农业种植养殖加工项目和农产品（水产品）仓储保鲜的，在减免1个月租金的基础上，再给予2个月租金减半。
减轻企业生产经营财务成本。安排市级资金500万元用于农业企业贷款贴息补助。
努力提高泉州生猪产能。鼓励各生猪养殖场按要求开展能繁母猪保险，并将市级承担的保险费率从5%提高到15%。对经批准在市域外投资建设存栏5000头以上生猪标准化规模养殖场的，给予企业一次性补助100万元。（记者许雅玲 通讯员 刘立新）
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