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上班族福音：海边小城攻略，上班松弛真正的族福正松弛感先说个前提：我不是什么旅行博主，就是音海普通上班族，年假没几天，城攻还怕累。上班松弛以前跟风去过三亚、族福正馃崙馃崙馃崙91青岛，音海说实话，城攻景是上班松弛美的，但回到工位一样疲惫。族福正后来我试着改去冷门的音海小城，才发现原来“松弛感”不是城攻形容词，是上班松弛方法论。这篇文章没有“必去”清单，族福正也没有“一生一定要去一次”的音海鬼话。我只写自己去过的、并且觉得适合周末或小长假去躺两天的海边小城。你如果也想换个方式喘口气，可以参考。先定标准：到底什么样的小城才算“真松弛”？我自己的标准就三条，缺一不可： 人少。 不是景点没人，而是不用排队拍照，不用被工作人员催着走。 交通成本低。 最好高铁能到，下了车不用换好几趟车。 物价正常。 一顿海鲜别动辄上千，街边小馆子能吃到本地人点的菜。注意，成人版色虎人少不是冷清，而是你走两步就能看到海，海旁边还有小店开着，里面坐着本地人。这个度很难描述，但到了现场你一下就能感觉到。我推荐的三个海边小城（按性价比排序）先说结论，然后咱们一个个说。 城市 适合玩几天 人均花费（三天两晚） 最大优点 最容易踩的坑 荣成 2-3天 500-700元 海干净、沙滩没人管你 风大，防晒容易忘 台州 3天 600-800元 海边和古城都能看 景点之间有点散 北海 3-4天 700-900元 电动车就能到处转 中午太热，没法出门 这个花费是我实际住的普通酒店、吃普通小馆子算的，不包括大餐和购物。你要是住青旅或者民宿，还能再省。1. 荣成（山东）——海草房和没人管的沙滩荣成是威海下面的县级市，坐高铁到“荣成站”就行。我从北京出发，高铁四个多小时到，比去青岛还快。下车打车去那香海附近，大概30分钟，车费三十多。为什么推荐荣成？因为这里的海真的很“野生”。那香海沙滩很长，沙也细，但最关键的是一点都不挤。我端午假期去的，沙滩上的香蕉文化下拉式阅读漫画百度在线观人比北京朝阳公园少一半。你可以摊块野餐垫躺一下午，除了海风和偶尔飞过的海鸥，没人打扰你。荣成还有一个特色是海草房。金刚湾那边的海草房，屋顶是用海带草做的？其实就是海边一种草，厚厚地铺在屋顶上，远看像蘑菇。很多房子改成了咖啡馆和民宿，你可以进去坐坐，但别急着拍照，先点杯咖啡坐窗边，看着海发会呆。吃方面，荣成靠海吃海，路边随便找一家饺子馆，鲅鱼饺子都很新鲜。我吃过一家叫作“荣成味道”的，具体位置忘了，反正不在景区。饺子个头很大，咬开是白嫩的鱼肉，一点不腥。人均40，吃得肚子圆了。有个坑要提醒：荣成风大，尤其是春秋天。我4月去的，被吹得脑门疼，帽子根本戴不住。鲁大师免费观看视频大全软件下载而且海边紫外线强，你感觉不晒，回来照样黑一圈。防晒霜老老实实涂。2. 台州（浙江）——不像旅游城市的沿海慢城台州是个地级市，但它的沿海部分很有味道。我选的是台州府城和附近的小渔村。高铁到台州站，然后打车去临海古城，大概一个小时。临海古城本身不靠海，但它是海边的人建的，有种慢悠悠的古气。真正让我觉得松弛的是温岭的石塘镇。从台州站坐车过去得一个半小时，路有点绕，但值得。石塘是靠海的小镇，房子建在山上，五颜六色的，有些人叫它“七彩小岛”。但别被网图骗了，实际没那么鲜艳，就是当地渔民的房子刷了层漆。我在石塘住了两晚，民宿在山上，推开窗能看到码头。早上五点多，渔船声音很大，但你不会烦，男生女生差差差免费大全反而觉得生活真真实实的。白天去码头看渔船卸货，鱼虾还在蹦，本地人拎着桶在旁边等。你花二十块钱买一小筐小螃蟹，回民宿借个锅蒸了，真的，比什么海鲜大餐都好吃。台州的花费比荣成略高，但比热门城市便宜。普通民宿一晚180到300，吃饭人均50。台州最有名的是小吃，比方说蛋清羊尾、麦虾、嵌糕。我特别推荐嵌糕，就是糯米的皮包着炒面、萝卜丝、肉，口感糯叽叽的。路边小摊五块钱一个，当早餐太合适了。要注意的是：台州景点之间太散，你不可能只靠腿走，最好是租车或者打车。我三天光打车花了200多，有点心疼。以后再去，我会选择只待石塘，不去临海，这样更安心。3. 北海（广西）——骑电动车就能到的松弛北海是个被低估的地方。以前总觉得“银滩人多”，但那是旅游团扎堆的地方。北海真正好玩的是侨港一带，还有侨港后面的小海滩。飞到北海福成机场，打车到市区20多分钟。住宿可以选侨港附近的民宿，一百五到两百就有不错的房间。我在那住了三天，每天傍晚租一辆电动车，15块钱一小时，沿着海边的路一直骑。太阳快落山的时候，风很热，但吹在脸上有一种自由的感觉——就是那种“我不用赶路，也没有目的地”的松弛。北海吃的东西更便宜。侨港有个菜市场，早上卖各种粉，蟹仔粉、鸡丝粉，一碗七八块，里面好几只小螃蟹。晚上路边有螺蛳粉摊、糖水摊。我连着两个晚上在同一个糖水摊喝板栗糖水，五块钱一碗，甜而不腻，喝完回去倒头就睡。银滩我其实不建议专门去。沙滩虽然细，但人太多，而且靠近景区的地方宰客。你就在侨港附近的沙滩坐着，看当地人游泳、遛狗，反而更有意思。想赶海的话，问民宿老板要潮汐表，凌晨的时候有人带你去挖沙虫，那是一种细细的螺，煮汤很鲜。我没去挖，因为起不来，但听说挺好玩的。北海最大的问题是热。中午十二点太阳晒得皮肤疼，你只能躲屋里吹空调。所以安排节奏就是：上午睡到自然醒，吃个粉，下午躺空调房，到了四点再出门。如果你是个节奏快的人，可能觉得浪费时间，但“松弛感”本来就是允许自己浪费时间。如何把“松弛感”落到实处？几个具体操作光选对地方还不够，你的行为模式也得变。下面这几个方法，是我自己用了觉得好用的。 住宿别选“网红海景房”，选步行五分钟能到海边的普通民宿。 这样你穿着拖鞋就能出去，不用专门打车去海边。 每天只安排一件正经事。 比如今天的主要任务就是看日落，那白天随便晃。不要想着把周围景点都刷完，那是上班打卡，不是度假设。 吃饭去菜市场附近，而不是点评高分店。 高分店往往要排队，一排队你的情绪就紧张了。菜市场附近的小店，本地人吃什么你就吃什么，便宜而且不用等。 给自己一个“海边发呆仪式”。 比如每天傍晚坐在海边，什么都不干，就看浪花。刚开始你可能觉得无聊，想掏手机；坚持十分钟后，你会发现大脑开始放空，这才叫真正的休息。实际花费清单（按一人三天两晚算）给个参考，我比较抠，但也不虐待自己。这个花费是坐高铁二等座或打折飞机，住普通民宿，吃小店。 项目 荣成 台州 北海 往返交通 高铁约500元 高铁约700元 飞机约800元 住宿（两晚） 400元 500元 350元 吃饭 200元 250元 300元 市内交通 60元 200元 100元 总计 1160元 1650元 1550元 看到没？其实没有想象中贵。而且这些地方都没有门票，主要花钱在住和吃。几个容易破坏松弛感的坑，提前避开最后说几个我踩过的坑，你记住就行。 别把行程排太满。 我有一趟去荣成，第一天就去了成山头、天鹅湖、那香海三个地方，结果晚上累得没吃饭。后来我学乖了，一天一个地方都嫌多。 别相信网红打卡点。 网上照片都是滤镜加摆拍，你到了现场可能就是一个秋千、一块牌子。还不如自己走一走发现的野景。 别带太多衣服。 海边小城真的没有“在穿搭”的场景，你就带T恤短裤拖鞋，够了。箱子越轻，心里越松。 别执着日落。 天气不好看不到海，很正常。就算看不到日落，你也可以看云、看雨、看浪。把期待放低，反而处处有惊喜。 别问“这里有什么好吃的”这种问题。 你直接走进一家人多的小店，问老板“你店卖得最好的是什么”就行。比任何攻略都靠谱。好了，大概就是这些。我写的时候想起石塘那个早晨，我拿个塑料板凳坐在阳台上，看渔民收网，那几分钟时间里，我感觉到一种很久没有的安静。希望你也能找到属于自己的那种时刻吧。

让国风音乐汇成文化江河

　　李建军

　　近年来，《万疆》《光亮》等一批融合民族元素与现代审美的歌曲频频“出圈”，标志着国风音乐从小众传播走向了大众舞台。审视其发展脉络，国风音乐正经历一场深刻变革：从古风歌词、传统乐器、五声音阶等表层的拼接堆砌，迈向深层的审美体系再造，更强调主体性、创新性与系统性。这一转变，不仅关乎音乐艺术发展，更回应了中华优秀传统文化创造性转化、创新性发展的时代命题。

　　溯源国风音乐可至《诗经》，但现在的国风音乐并非《诗经》之“风”，而是伴随20世纪80年代中国流行音乐兴起才出现的文艺风潮。彼时，具有浓厚地域色彩的“西北风”“东北风”“东南风”流行音乐作品大量涌现，《黄土高坡》《信天游》《篱笆墙的影子》等歌曲被大众广泛接受，成为流行音乐摆脱模仿，主动坚定本土化、民族化审美追求的先声，这也是国风音乐的精神源头。

　　20世纪末，互联网崛起，国风音乐迎来高速发展期。大量作品运用“江山”“朱砂”“阑珊”等古风意象，配合电子化民乐音色，营造传统美学意境。这虽然能够快速找到身份认同、引发怀旧式的情感共鸣，但大多停留在对传统文化的符号化借用与消费层面，“拼贴”特征过于明显。

　　随着数字音乐技术普及，创作者有了新工具，国风音乐迎来转折点。音乐人不再满足于音色库里的民族乐器采样，他们直接把真实的古琴、琵琶等民族乐器，与电子节奏、现代和声深度结合起来。“自得琴社”乐团以古画为视觉蓝本，充满想象力地演绎古代礼乐制度中的音乐艺术，捧出《长安十二时辰幻想曲》等“破圈”之作。这些作品不再机械地拼接符号，而是将历史考据与传统审美融合，让沉睡的文物在当代旋律中“醒过来”，创意十足。从搬运元素到对话传统，文化传承创新的自觉意识得以突显。

　　另一个例子是歌手张尕怂。他扎根西北乡土，将传统花儿、秦腔的质朴旋律，与布鲁斯口琴、雷鬼节奏融合起来。在他的作品中，苍凉的花儿唱腔和现代风格编曲自然融合，抒发了浓浓的乡土情怀，更体现了注重表达自我、张扬个性的当代审美。这样的创作，既有对民间音乐生命力的彰显，也有对现代音乐语言的自然运用，实现了从“采风”到“再造”的升级。

　　除了个体层面的探索，真正的体系再造，意味着构建一个“形、神、意”兼备的创新表达体系。要穿透表象化的符号直抵文化精神内核，用一种既能接通古今又能对话世界的音乐语言加以呈现。在上海交响乐团与游戏《原神》合作推出的“璃月篇”中，充满民族风格的旋律通过丰富的管弦与和声渲染，构筑了交响史诗般的叙事张力，民族乐器及其音色勾勒出“月下璃港”“云山雾绕”的东方美学意境。这启示我们，塑造既承载文明厚重又洋溢着市井生机的中国形象，国风音乐才能扛起讲好中国故事的时代使命。

　　眼光放长，国风音乐不应是“一阵风”，前行之路还需保持清醒。尽管从产业上看，国风音乐的文化价值与市场效益正在互相促进、整体提升，为音乐行业高质量发展注入动力，但如何在融合创新中守住本色？怎样在商业浪潮里保护好“文以载道”的初心？怎么才能紧随社会发展，拿出引领时代审美的精品力作？这些问题，需要创作者和音乐行业一起探索、回答。当国风音乐扎根传统的深度、感知时代的温度、传播中国声音的广度都实现新的飞跃，其带来的将不再是一阵流行浪花，而是一条奔向远方的文化江河。

　　（作者为中央民族大学音乐学院副院长、副教授）

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足协将出台选帅新规定：禁止国足主帅兼职俱乐部

足协将出台选帅新规定：禁止国足主帅兼职俱乐部

字体大小：A A2013-12-05 09:45:15编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间12月5日，国足选帅报名截止日期为本月10日，有消息指，足协本周将出台相关规定，不再允许国字号教练员在俱乐部兼职，这也意味着里皮想身兼两职的愿望落空。

　　因为此前国足选帅所暴露出的盲从和由此造成的巨大利益损失，让足协对这次选帅格外慎重，出台了一系列相关的选帅条件，确定候选人必须了解亚洲及中国足球，因为这样的教练往往有过亚洲或中国足坛的执教经历，此类教练符合本土足球特色。据了解，诸如冈田武史、特鲁西埃等性格突出的教头，早已被排除在选帅组考虑范围内，新帅必须善于团队协作。

　　过去一周时间里，已经有超过10名候选或直接或通过经纪人，向中国足协联络人李飞宇打去报名电话。内部人士Tou露，已经报名的教练中，绝大多数为外籍教练，本土教练很可能集中在傅Bo、马林等中生代教练身上。该人士还Tou露，因为足协经费的紧张以及参考此前国家男、女足本土主帅的年薪，土帅的年薪基本控制在100万人民Bi，但如果新帅为外籍教练，价位与中超球队洋帅的平均年薪大体相当，100万美元上下恐怕是中国足协的理想价格。

　　据悉，足协在本周决定出台相关的规定，不再允许国字号教练员在俱乐部兼职。

　　早在2005年前，就曾出现一些国字号教练员兼职地方俱乐部教练的情况，身兼两职让国字号教练很难将重心都放在国字号队伍上，影响到国字号队伍的建设和发展。2005年，足协出台了一份硬性规定，要求各级国家队的教练员必须是“足协自己的教练员”，合同期内属于中国足协，不允许在俱乐部兼职。

　　2009年，国字号教练重新竞聘后，多名国字号主帅、助理教练又开始在地方俱乐部兼职。虽然在此期间足协提升了国字号教练的薪水，但收效甚微。近期，国字号队伍成绩不佳，足协内部再次有人提出各级国家队教练兼职俱乐部的问题。为此，足协将在年底与国足新帅签订新的工作合同时，再翻“老黄历”，正式出台规定更改此问题。

　　此规定一出，则宣告里皮与国足主帅无缘。此前里皮曾就执教国足一事咨询恒大女排主教练郎平，从对话上看，里皮是希望能够身兼两职，但得知没有假期时，里皮表示“我年纪大，没假期受不了。”