太极注意事项，安全第一安全第一太极拳作为中华传统文化的太极瑰宝，以其动作轻柔圆活、注意刚柔并济、事项身心兼修的安全第一特点，深受各年龄段人群的太极男人的 伸到里喜爱。无论你是注意初学太极的新手，还是事项习练多年的老拳友，都必须时刻牢记一条铁律——安全第一。安全第一练太极看似舒缓平和，太极实则蕴含着内在的注意劲力与整体的协调运转，若忽视了注意事项，事项91免费观看版轻则影响锻炼效果，安全第一重则造成身体损伤，太极甚至引发意外。注意以下为习练太极拳时务必重视的安全要点。首先，练习前的身体评估与准备活动不可忽视。太极拳虽不似跑步、球类运动那样激烈，但同样需要肌肉、关节和心肺的参与。患有严重骨质疏松、片网站大全膝关节半月板损伤或心血管疾病的人群，应在医生指导下选择适合的动作幅度和练习强度，切勿盲目模仿低架或爆发发力动作。每次练拳前，务必进行充分热身，如慢走、转腕、屈膝、活动腰胯等，使身体微微发热、关节滑液充分分泌。在线禁漫天堂动漫免费在线下载若未热身就骤然进入套路练习，极易造成肌肉拉伤、关节扭伤或筋骨不适。其次，练习中的姿势要领必须严格遵循“安全”原则。太极拳强调“立身中正，松静自然”，但这并不意味着可以随意松懈。膝盖是太极练习中极易受损的部位，许多拳友为追求低架之美，不当屈膝超过脚尖，精品一二区或膝盖左右扭摆，导致髌骨与半月板长期磨损。正确做法是膝盖始终对准脚尖方向，大小腿夹角不宜过小，以舒适得力为度。同时，重心移动要平稳缓慢，切勿猛起猛落或瞬间发力过猛。此外，练习时呼吸应自然顺畅，不可憋气强求“气沉丹田”，尤其是高血压者，更要避免呼吸深重、用力屏气，以免血压骤然升高引发头晕甚至脑血管意外。若在练习中感到心慌、胸闷、眩晕或关节刺痛，应立即停止并坐下休息，必要时求医。再次，练习环境与着装同样关乎安全。应选择地面平整、干燥、无障碍物的场地，避免在湿滑的瓷砖、草地或坑洼处练拳，以防滑倒或绊倒。鞋袜宜选防滑透气、鞋底软硬适中的平底太极鞋或运动鞋，鞋底过薄过硬都会让足底受力不稳，影响平衡。衣着应以宽松透气的棉质运动服为宜，腰带不宜束缚过紧，避免影响呼吸与腰部转动。若在户外练习，早晚温差大时要注意保暖，避免汗出当风后受凉感冒。最后，须注意练习量与时间安排的合理性。饭前饭后一小时内不宜练太极，以免影响消化或引起胃部不适。每次练习时间不宜过长，新手以三十分钟内为宜，且应循序渐进，不必强求一次练完整个套路。练习结束后，要缓缓收功，做些简单的放松活动，不要立刻坐下休息或喝冷水。老年人更应避免在清晨气温过低、空气污浊时进行户外练习，也切勿在饱腹或疲劳状态下强行练功。总而言之，太极拳练的是精气神，养的是身心灵，但一切的前提是安全。只有尊重身体、顺应规律、量力而行，才能让太极真正成为护卫健康的长寿之道。请每位拳友铭记：安全第一，循序渐进，方可行稳致远。

曝里皮密会卡塔尔 和恒大合同结束或赴西亚淘金

曝里皮密会卡塔尔 和恒大合同结束或赴西亚淘金

字体大小：A A2014-01-10 10:40:18编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间1月10日，据卡塔尔媒体近日报道，现任广州恒大主帅里皮目前正在和卡塔尔方面进行秘密接洽，有望在与恒大合同结束后前往西亚淘金，或出任卡塔尔足协技术顾问，或执教卡塔尔俱乐部。

　　早前，里皮在接受意大利媒体采访时曾表示在和恒大合同期满前不会考虑接手中国国家队。其后里皮在结束2013年恒大全年的任务之后，表示和恒大合同期满后将会结束自己的执教时生涯，但将会继续从事和足球有关的工作。其公开说法是：“作为教练，未来一年将是我的最后一个赛季，之后或许会从事行政管理或其他和足球有关的工作。”这似乎又在暗示着：在和广州恒大队的合同期满之后将不会再继续执教恒大队，更不用多说在2015年去执教中国国家队了。

　　近日，卡塔尔媒体Tou露，里皮目前正在和卡塔尔方面进行秘密接洽，他打算在和恒大合同到期后前往卡塔尔继续发展事业。报道称，秘密接洽的情况是：里皮在合同期满之后，将有可能应邀出任卡塔尔足协的技术顾问。目前，卡塔尔足协“技术顾问”一职一直空缺。此前卡塔尔曾邀请过和弗格森一起合作过的前曼联教练、荷兰人Lei内担任技术顾问，但双方未能谈成，导致卡塔尔足协技术顾问一职人选依然空缺。

　　如果里皮出任卡塔尔足协技术顾问，和他去年年底接受媒体采访时的表态是一致的，即不再担任球队主帅，而是以其他方式继续从事足球工作，如是从总体上帮助卡塔尔足球发展提出意见、拟定方向和规划等，但依然还是和足球有关。更为重要的是，卡塔尔足协为了主办2022年世界杯赛，“钱”对他们而言根本就不是问题，里皮去卡塔尔担任顾问还能赚更多的钱。

　　而如果里皮不担任卡塔尔足协技术顾问，则由可能接手一家卡塔尔俱乐部队。当然，众多说法还有待进一步观察，但不管如何，里皮现在是炙手可热的香饽饽。

曾淇新剧与何老师高能互动 咖啡小妹变T台新星

　　昨日，《演员的品格》8强定制青春剧《未来的秘密》已经上线。据悉，曾淇饰演的张蔓与何老师将展开对手戏，看点十足。

　　《未来的秘密》由《演员的品格》8强曾淇、丁禹兮、张舒沦、李盈盈等主演;何炅、言承旭、王琳、王大陆、彭昱畅等客串。曾淇在剧中饰演重要角色张蔓，上演了一场奇妙的反转人生。剧中，曾淇咖啡店店员时期的造型平凡朴实，成为知名艺人后的造型时尚精致，造型的变化展现了人物命运的转变。这两种人物性格的转变被曾淇拿捏得恰到好处，前期的内向羞怯和成名后的自信大气，曾淇都能够收放自如。

　　除了跌宕起伏的反转剧情，曾淇在剧中与何老师的互动也是看点之一。何炅何老师作为《演员的品格》的演值招募人，此次客串《未来的秘密》着实令人惊喜。节目里他是和新人演员们打成一片的暖心师长，剧中他是神秘的大咖导演，究竟这次合作曾淇会和他迸发出怎样的火花，锁定《演员的品格》青春定制剧《未来的秘密》吧!