坚持睡前不看手机半年，坚持我最大的睡前手机变化是越活越年轻去年秋天到现在，我给自己定了个规矩：睡前一个小时，不看半年不碰手机。化越活本来只是年轻试试，结果一坚持就是坚持可以免费看片软件半年。很多人问我“越活越年轻”是睡前手机不是玄学？我拿自己做了个实验，用几个客观事实来回答。不看半年先说我以前睡前的化越活样子躺在床上，手机举到脸上。年轻刷短视频从十点开始，坚持心里说“再看十分钟就睡”，睡前手机结果眼睛睁开就是不看半年十一点半。屏幕光刺得眼睛发酸，化越活但手就是年轻停不下来。第二天起床像被卡车碾过，脑子昏沉，眼皮肿，脸上冒油光。当时以为是正常现象，毕竟三十岁后谁能不累呢？羞羞同人漫画下载可后来我发现，这纯粹是手机害的。半年前我做了什么没用什么复杂方法，就是把手机充电器挪到了客厅。床头放了几本纸质书，一个老式的闹钟。睡前半小时关灯，只留一盏床头小灯。开始几天特别难受，手会不自觉往枕头底下摸。摸了个空，心里空落落的。后来改成听录音，用老式mp3播放器（没有屏幕那种），才慢慢适应。客观事实一：睡眠时间没变，但睡眠质量变了我这人以前睡觉老是做梦，醒过来跟没睡似的。于是我在手机备忘录里记录睡眠感受（记录时用手机，但记录完立刻放客厅）。半年之后，榴莲视频章节阅读数据大概是这样：指标睡前玩手机睡前不看手机入睡耗时30-60分钟10-20分钟半夜醒来次数2-3次0-1次起床后脑子清醒度昏沉基本清醒白天犯困次数每天2-3次每天0-1次做梦频率每晚都有，说不上内容一周做3次左右，记不住细节这个表不严谨，但确实是我自己的感受。最明显的变化是半夜醒来去完厕所，躺下还能睡着。以前醒了就得摸手机，一摸就彻底清醒，然后看弱智短视频到天亮。客观事实二：面部油脂分泌减少，皮肤变干净我以前是油性皮肤，下午鼻翼两侧就能刮下一层油。尤其眼睛下面，总是泛红，黑眼圈重到朋友问我是不是熬夜打游戏。坚持睡前不看手机后，大概第二个月开始，早上起来脸上的油少了。不是那种干爽，就是禁漫天堂在哪下摸上去不再粘手。黑眼圈变淡了，这个比较直观。因为睡眠时眼睛得到充分休息，眼周血液循环比之前好。我查了一下，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，而褪黑素本身就是抗氧化剂。晚上不看屏幕，褪黑素正常分泌，皮肤修复功能恢复。大概这就是“越活越年轻”的实际解释。客观事实三：眼睛不再干涩，上眼睑没以前肿以前午睡起来眼睛干得睁不开，需要滴眼药水。现在完全不需要。注意，我说的不是“视力变好”，而是“干涩感消失”。因为睡前不刷手机，眨眼次数恢复正常，禁漫天堂18禁下载泪膜稳定。早上照镜子，眼睛看起来清亮一点，不是那种布满血丝的样子。我特意观察过：同样六小时睡眠，睡前看手机的话，眼睛周围发暗；睡前看书的话，眼睛周围是正常的肤色。差别真的很明显。客观事实四：时间突然多出来了这个可能有点反直觉。因为睡觉时间一样，但睡前那半小时到一小时的“刷手机时间”消失了。以前刷完手机，放下就睡，其实什么也没记住。现在我会读十几页书，有时候发呆，有时候记录一下当天发生的事。半年下来，我读完了七本书。之前两年加起来才读完五本。不是刻意求多，只是睡前没了手机，总得找点事干。读书容易犯困，犯困了正好睡觉。客观事实五：白天的情绪波动小了很多这个变化是我同事发现的。她说我这半年脾气变好了，不像以前动不动就叹气，开会时总显得烦躁。我自己感觉是：焦虑感确实下降了。睡前看手机时，大脑被各种刺激填满，容易胡思乱想——别人又升职了，同学又换房了，短视频里的生活精采得让我怀疑人生。不看手机后，那些“别人的生活”不再干扰我。睡前的大脑是空的，反而能想清楚自己明天要干什么。客观事实六：白天对手机的依赖度自动下降以前每隔十分钟必须刷一次朋友圈，不然浑身难受。现在刷的频率大概半小时一次。为什么？因为睡前的“信息饥饿感”被切断了。你发现没有，睡前看手机的本质是“怕错过什么”，而一旦睡前不看了，第二天早上你并没有损失什么。慢慢就建立了安全感——世界不会因为我睡前没刷手机而崩溃。这个安全感延伸到白天，就变成了没那么频繁盯手机了。客观事实七：颈椎和肩膀不再僵硬我以前低头刷手机，不是捧着，是侧躺着。侧躺对颈椎压力很大，肩颈那块肌肉总是硬邦邦的。睡前不看手机后，我改成平躺闭眼或侧卧看书。看书角度比屏幕高，脖子弯曲程度小。大概第三个月的时候，我转脖子不再咔咔响了。这个算意外收获。我不觉得这很难，但有些小技巧坚持半年，中间也不是没破过戒。出差时晚上太无聊，就想用手机看电影，结果看了半小时反而睡不着。后来找到替代方法：带一本杂志，或者跟同事聊天。还有一次是太累了，睡前忘了手机放客厅，顺手拿起来给朋友回复了个消息，结果手一滑又刷了二十分钟。第二天早上我给自己定了个新规则：只要发现手机在卧室，就立刻把它请到客厅去，哪怕凌晨一点也要请。这个“狠心”挺重要。客观事实八：睡眠时间变长了？并没有，但“睡着的时间”变长了我用智能手环记录过，以前半夜反复醒来，总睡眠时长可能只有6小时。现在规律了，躺下二十分钟内睡着，整夜不醒，实际睡满7.5小时。人越睡越饱，自然显得精神足。精神足的人看起来就是比萎靡的人年轻。这不是护肤品的效果，是生理上的修复。最后一个变化：我接受“偶尔睡不着”了以前只要失眠，我就特别慌，赶紧拿起手机查“如何快速入睡”，结果越查越清醒。现在睡不着就闭着眼躺着，听外面的风声，或者做两个深呼吸。大概十五分钟也就睡着了。这种“接受”让我的睡眠焦虑消失了。不再怕今夜难熬，反而觉得躺着放松也是休息。现在半年过去，我再也不会每天数着日子算“坚持了几天”。这个习惯已经变成和刷牙一样的固定程序。偶尔睡前看看手机，也是因为要定闹钟或查看消息，看完立刻放回客厅。说真的，我确实觉得自己看起来比半年前精神，皮肤也透亮了些。如果你也想试，不用发誓“永远不看”，就试一个星期。七天后的早晨，你会来感谢我的。

泉州美食城正式更名“刺桐时代村”

回归景区属性 提升文旅体验感

15日，经过一段时间的试营业，原泉州美食城项目更名为“刺桐时代村”，正式对外开放。

全新“官宣”的刺桐时代村，在充分吸纳社会各界的意见建议后，立足共创共建国家公共文化服务体系示范区，将进一步强化项目的市级重点景区定位，深化项目的城市文旅内涵，丰富演艺节目内容，升级配套设施，优化既有业态和布局，并将出台普惠泉州市民的游览体验方案，以崭新的形象、更完善的服务迎接海内外宾朋。

更名

为了更契合文旅景区本质

“一日玩遍百味泉州，一天还你千年刺桐”。作为全新的大型文旅景区，该项目从落地之时，就备受关注。实际上，泉州美食城项目建设时，其核心景区是刺桐时代村，这也是福建首个大型室内造景主题观光文化村。

“我们需要一个展示泉州历史文化特色的文旅项目。”——这是学者、业界人士一直以来的呼声，也是大家对项目高要求的深层原因。

原福建省文化厅副厅长、正厅级巡视员庄晏成说，文旅产品一定要做得精致有特色才会吸引人。“比如这个项目最精彩、最有特色的地方，在于刺桐时代村，里面融入了泉州历史和现代精髓。”

泉州市非遗专家委员会委员、泉州市海丝文旅专家智库顾问谢万智表示，刺桐时代村的整体布局不错，在相对集中的空间，将泉州传统手工艺、曲艺、小吃等多元文化元素整合在一起，“我想这才是项目的核心，而非美食。”

刺桐时代村通过造景装置、互动环节等，再现泉州千年历史。泉州市文化遗产保护促进会会长黄溪水说，项目从构思、营造到设计都很用心，是展现泉州历史文化的一扇窗，对宣传泉州有一定的贡献。

风雅颂书局创始人连真表示，“泉州美食城”这个名字，确实容易形成“这只是一个吃饭地方”的印象，而忽略了精髓部分——刺桐时代村。更名后，项目的景区属性将更加突出。

项目运营方泉州古城刺桐时代美食文化发展有限公司总经理陈金圹介绍：“这里展示了千年刺桐的历史韵味，尝试多时代交织呈现‘古早’的泉州场景，以小而精的‘村’来命名，更接地气，游客以‘村民’相称，更拉近彼此的距离——来了刺桐时代村，你就是千年刺桐故事中的主角。这是为泉州打造的时代村，更是泉州人创造时代的村。”

升级

为了提供更具体验感的服务

走进刺桐时代村，便坐上了“时空穿梭机”。在移步换景中，从宋元明清到新中国成立，再到改革开放，千年古城变迁，浓缩在刺桐港口、时空隧道、火车站、怀旧唱片店、录像厅、老院落、旧民居等场景设置里，老一辈在这里与旧时光撞个满怀，年轻人在这里感受传统文化魅力。

陈金圹介绍，刺桐时代村不仅在造景、氛围上倾力打造，更是在展现泉州传统文化方面下足功夫。泉州是非遗大市，特别设置的非遗互动环节，让初次来泉州的游客、开展研学之旅的学生、专题探访的社会团体等，亲身体验花灯、糖画、妆糕人、金苍绣制作。室内的群众戏台上，常态化展演的南音、高甲戏、木偶戏、南拳等传统艺术，踩街、火鼎公婆、传统婚俗等传统民俗，与泉州歌舞剧团联合打造的《刺桐时代秀》等特色沉浸式演出等，让不同身份、年龄层的市民、游客朋友，产生共鸣、留下深刻印象。

景区里的“泉州古早味”也包括美食，有地道的面线糊、肉粥、土笋冻、贡糖、米粉、麻粩、润饼菜、姜母鸭……

值得一提的是，以传承传统民俗节庆为己任的刺桐时代村，将利用接下来的冬至、春节、元宵等节点，推出独具风味的系列活动，将这里打造成为闽南传统节庆文化的沉浸式体验胜地。“冬至的汤圆捏鸡母狗、春节的舞龙舞狮、上元节赏灯猜谜……我们将用心用情打造更多的特色民俗，让逢年过节就来刺桐时代村，成为一种泉州新风尚。”陈金圹介绍。（记者蔡紫旻 文/图）

中国石狮国际商贸城揭牌

原标题：中国石狮国际商贸城揭牌

中国石狮国际商贸城揭牌

中国石狮国际商贸城揭牌

海峡网4月18日讯 （人民网记者 余杉芳）18日，在第五届中国（泉州）海上丝绸之路国际品牌博览会、第二十二届海峡两岸纺织服装博览会暨2019石狮国际时装周召开之际，中国石狮国际商贸城同步举行揭牌仪式。

中国石狮国际商贸城由石狮服装城、石狮国际轻纺城组成，包括纺织面辅料、服装鞋帽、福建地方特色产品、国际采购集贸等四大业态。其中，石狮服装城总建筑面积80万平方米，共有8座交易区，商铺4791间，入驻商户3200多家；石狮国际轻纺城总建筑面积81.6万平方米，一期项目建成市场A、B、C区，共有店铺3523个标间，入驻商户1000多家。招商对象包括纺织鞋服供货商、小商品供货商、外贸公司、报关行、货代公司等配套服务商，其他县市特色产品馆，其他产业集群馆，进口商品馆，国际采购集贸中心，食品供货商等。对入驻的市县特色产品馆、产业集群馆和国际采购集贸中心，实行五年租期免收三年租金优惠政策。