公安机关网安部门破获3起影视领域舆情敲诈案件

认知觉醒，认知觉醒是改变改变的开始你可能也有过这种瞬间：明明早上还发誓要早睡，到了十一点又忍不住刷手机；明明知道该运动，认知觉醒却总在沙发上再躺十分钟。改变然后某个晚上，认知觉醒你突然想：“我到底在干嘛？改变seqing网站”——那一刻，就是认知觉醒认知觉醒。我说的改变不是玄乎的顿悟，而是认知觉醒你开始意识到自己脑子里的那些惯性反应。就像你第一次发现自己戴着有色眼镜看世界，改变眼镜摘掉的认知觉醒那一刻，世界没变，改变但你变了。认知觉醒为什么说“觉醒”不是改变一句鸡汤先讲个我自己的事。以前我总觉得“年轻人就要多尝试”，认知觉醒于是报了一堆课，买了几十本书，收藏了无数篇文章。可三年过去，生活没怎么变。后来我才发现，我一直在用“学习”当借口，逃避“真正去做”。中文x站我收藏的文章，大多是那种“如何高效学习”“如何快速阅读”的方法论，但从来没问过自己：我学这些是为了解决什么问题？这就是认知没醒。你只是在模仿别人看起来很努力的样子。心理学上有个概念叫“行为匹配错误”，简单说，你做的动作和你的真实目标根本不是一回事。而认知觉醒就是抬头看一眼目标，然后发现：“哦，我不是要学时间管理，我是想每天早点睡。”大脑里有两个“你”诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼在《思考，快与慢》里说，人脑有两套系统：系统1快而直觉，系统2慢而理性。你下决心的时候用的是系统2，但日常生活中做决定的往往是被情绪和习惯驱动的系统1。比如你坐在沙发上，手机弹出消息，你顺手就点开了——这是系统1。等你反应过来，已经过了四十分钟。9.1视频而认知觉醒，就是让系统2从沉睡中醒过来，在“点开手机”之前，插进一句：“我真的想看吗？”就这一句话，改变已经开始了。客观事实：大脑真的能改变很多人觉得“我就是这种性格，改不了”。但你脑子里的神经回路不是固定的。神经科学研究发现，大脑具有神经可塑性，也就是说，你每一次新的选择，都会在大脑里建立新的通路。旧的路径不走，会慢慢减弱。这就像树林里走出的路。一直走一条路，路越来越宽。某天你决定换条道，一开始杂草丛生很难走，但你每走一次，新路就清晰一点。爱爱视频网站一个月后，新路像模像样了。大脑也是一样。我试过用这个原理改掉睡前刷手机的习惯。起初很难，手会自动去摸手机。但我在床头放了一本纸质书，把手机放在客厅充电。第一天晚上，我翻来覆去睡不着，手上没东西，难受。第三天，我开始读了二十页书。一周后，我发现自己对手机的“渴望”明显淡了。科学说得没错：注意力像肌肉，越练越有。觉醒的标志：你能说出“我不知道”董德·克鲁格效应（邓宁-克鲁格效应）告诉我们，能力差的人往往会高估自己，而真正专业的人会低估自己。很多人嘴上说“我知道”，91.COM其实只是知道个名字。比如你说“我知道要早睡”，但你知道褪黑素在几点分泌、蓝光怎么影响睡眠、睡够八小时是否一定健康吗？知道这些细节，你才会真正行动。有一次朋友跟我说“赚钱要理财”，我说“对的”。他又问我：“你现在每月结余多少？有没有做过月度预算？知道自己的钱花哪儿了吗？”我答不出来。那天我意识到，我只是把“理财”当成一个概念放在脑子里，根本没有建立与之匹配的行为系统。用费曼写作法检验自己的认知费曼说，如果你不能把一个概念用小学生都能懂的话讲出来，那你其实没懂。我试着用这种办法来“觉醒”。步骤如下： 拿张纸，写下你最近想改变的事，比如“提高英语”。 用一句大白话解释为什么这件事重要，比如“因为我想跟外国同事聊得轻松”。 再写下你打算怎么做，不要用“努力”“坚持”这种词，要说“每天早晨听10分钟BBC新闻，并在中午把生词用手机记下来”。 最后问自己：这个计划能执行吗？如果不行，砍到简单的程度。我当时想学Python，写下来的解释是“用代码自动处理重复的Excel表格”，计划是“每周二、四晚饭后学30分钟，至少完成一个小练习”。三个月后，我确实写了个小脚本处理报表。这不是因为我厉害，而是因为我先觉醒了——知道自己学Python是为了处理表格，而不是为了当程序员。改变靠的不是意志力，是环境设计你可能听过一句话：“人是环境的产物。”认知觉醒以后，下一步就是主动改造环境。比如你把零食放在视线之外，你自然吃得少一点。手机不放在卧室，你自然睡得早。不要跟自己的意志力较劲，这是认知觉醒后最实际的结论。我做过一个实验：把社交软件的通知全关了，只留微信。结果每天手机亮屏次数从80次降到30次。而这些省下来的时间，我用来读完了两本书。当时的感受是：以前我以为自己没时间，其实是把时间都让给“刺激”了。常见认知偏差与应对方法 认知偏差 表现 简单应对 确认偏差 只看到支持自己观点的信息 主动找一条反对自己的理由 沉没成本 因为已经付出了，所以继续投入 问自己：从现在开始，还值得吗？ 即时满足 选眼前的快感，忽略长远的好处 把长远目标写下来放在眼前 专家错觉 看了很多帖子，以为懂了 不输出、不实践，就不算懂 你可以在某天晚上，对照这张表，想想自己最近被哪个偏差坑了。我认出自己的“沉没成本”时，留着一个不喜欢的课程没退，想着“钱都花了”。但清醒下来，课已经不看，纠结更耗能。后来退了课，没损失更多时间。觉醒不是一次性的事，而是持续的小动作如果你期待一次顿悟，从此人生翻天覆地，那大概率会失望。因为认知觉醒更像闹钟，会反复跳闹。我每周日晚上都会做一个“复盘三问”： 这周有没有哪件事，让我觉得“我当时应该想到的”？ 哪个决定是在焦虑状态下拍的脑袋？ 下周我可以提前给哪个场景设一个“暂停键”？别小看这三问。它们帮助我在项目进度紧张时意识到“熬夜赶工可能是效率低”，而不是“我很努力”。有一次我连续加班到凌晨，按理说应该感动自己，但我复盘时发现，白天有两小时一直在刷手机——那才是加班的真正原因。原来，认知觉醒就是在那些“自动划走”的时刻，突然停顿两秒。就这两秒，让你从乘客变成了司机。说点实际的：怎么开始第一次“觉醒”我自己的经验：挑一个你最讨厌的小事。比如“总是忘记喝水”。想想为什么这件事让你在意？——嘴唇干、皮肤差。找一个最小干预动作。比如在办公室桌面放一个1.5升水瓶，早上装满，下午必须喝完。执行一周，记录感受。你会慢慢发现，不是记性差，而是没有视觉提示。这种“视觉提示”就是环境设计。认知觉醒说到底，是你愿意承认自己不够自律，然后想点笨办法。所以，别急着“改变人生”，先改变一个微小的决策瞬间。那一刻，你醒了。然后你会发现，下一步自己会走。就像我写这篇文章，开头我没想好结尾，但写着写着，就写出了答案。你也有过那种“啊，原来如此”的时刻吧？不用用力抓住它，只需要记住那一刻的感受。以后每次旧惯性回来，你就对自己说：我已经看见你了。这，就是开始。

泉州：根据工作要求 遗产点界桩界碑将调整安装

工作人员在清源山核对界桩坐标 （林劲峰 杨惠聪 摄）

本报讯 （记者蔡紫旻 通讯员苏志明）根据“泉州：宋元中国的世界海洋商贸中心”申遗工作部署要求，泉州市部分遗产点正在进行界桩界碑调整安装工作。

本月初，在属地文物部门配合下，界桩界碑安装工作正式启动。截至18日，清源山老君岩造像、伊斯兰教圣墓、九日山摩崖石刻、真武庙、江口码头和顺济桥遗址等6处遗产点界桩界碑安装已经完成。预计10月上旬，所有遗产点界桩界碑安装将基本完成。

其中，清源山老君岩造像、伊斯兰教圣墓两个申遗点率先完成遗产区、缓冲区界桩界碑的调整和安装。清源山景区资源保护中心风景文物保护科负责人肖一凡介绍，根据申遗要求，清源山老君岩造像、伊斯兰教圣墓两个申遗点的遗产区、缓冲区范围进行调整扩大。遗产区、缓冲区范围变动后，随之而来的是界桩界碑的增加与调整。两处申遗点新增界碑界桩30方，调整位置22方，共计调整安装数量达到52方。清源山管委会规划建设与保护科高级工程师杨惠聪说，启动这项工作后，工作人员与施工队配合，克服山地地形复杂、野外作业交通不便、高温蚊虫叮咬等困难，经过5昼夜连续奋战，于本月11日完成相关工作。

据了解，根据申遗文本和《泉州遗产项目保护规划》，“泉州：宋元中国的世界海洋商贸中心”新增6处遗产点，遗产区和缓冲区也作了相关调整。为了进一步做好相关工作，市文旅局在原先已布设的677个界桩界碑基础上，根据《泉州遗产项目保护规划》进行重新调整布点。调整后，共计设置界桩界碑1245方，其中，新增568方、调整位置304方，另有位置不变373方。

青岛市文旅局最新宣传片《青岛带节奏》MV：大制作、有看头！

每座城市都有属于它的节奏感，每个人都有不同的答案。关于青岛是什么节奏的？这些青岛人的回答说出了大多数人的心声。

深耕旅游行业的国家级导游大师说，青岛带着“时尚动感”的节奏，文旅行业高速发展不断更新，在延续经典中向时尚迈进；在不到十岁的青岛小嫚眼中，青岛带着“青春活力”的节奏，丰富的旅游资源给孩子的童年创造了无限可能性；开了十年公交，土生土长的公交司机说，青岛带着“热情洋溢”的节奏，好客的青岛人欢迎每位游客的到来；而刚刚参与援鄂抗疫的医护人员说，青岛带着“万物安好”的节奏，气候好、风景好、人更好。如今，夏日的脚步近了，青岛也一步步向我们走近了。

青岛市文化和旅游局倾情打造的2020年青岛全新文旅大片——《青岛带节奏》音乐快闪MV，于今日正式上线。观众可在微博、微信及各大视频平台搜索关键词“青岛带节奏MV”进行观看，完整版视频时长263秒，共采拍全市37个景区92个优质镜头，展现其特色资源和玩法，此次视频拍摄还专门招募了100余位群众演员参与，一组背后的数字便可感受到文旅局的用心。近百个镜头，近百位演员，他们希望这份“双百作品”能让大众眼前一亮。

有人说这是一支“好看”的视频，像是青岛版的《爱乐之城》，是一场青岛的视觉盛宴。一是好看在它的“多变”，视频的镜头语言丰富多样，每个镜头的角度都有它的独到之处，在快慢之间不停变化，不断带给人以视觉冲击力和新鲜感；二是好看在它的“多彩”，每一帧视频的色彩都非常鲜艳，除了精准表达出青岛标志性色彩“红瓦绿树、碧海蓝天”外，也呈现出很多新青岛色彩，如热情活力的青啤黄、别致静谧的古典灰、鲜嫩欲滴的樱花粉；三是好看在它的“多情”，在短片的情感表达上，没有过度依赖纯粹风景带给人们的震撼，而是在风景中讲述了一个故事——由几位年轻女孩扮演的城市唤醒官，将青岛这座城市唤醒，将人们不断召集起来共同感受青岛的美好。视频分三个篇章展开，篇章一为唤醒篇，女主在金沙滩醒来，在半梦半醒中“瞬移”到不同场景，崂山巨峰、八大关、天主教堂，并在这些地方与好友们相遇，一起出发去探寻青岛的每条街巷。于是短片来到篇章二，即快闪篇，姐妹五人在青岛各地穿梭体验，有可爱的极地海洋世界、刺激的方特梦幻王国、火爆的大学路网红墙……而后他们来到五四广场，邀请游客和市民朋友们一起合着《我的青岛》的旋律，跳起这只欢快的“带节奏之舞”，通过快闪舞蹈的形式传达青岛的时尚节奏。视频的尾声更是体现出青岛市文化和旅游局的用心，他们邀请到文旅行业和医护行业的代表，还有不同年龄段的市民代表，说出他们心中属于青岛的节奏，青岛是时尚动感的、青春活力的、热情洋溢的、万物安好的，欢迎你来青岛！

一段视频不能把青岛的美全部呈现，更多美好还等着你来亲自发现！