马筱梅自曝选择剖腹产因为怕痛！直播回应生二胎计划

时间管理方法，亲测有效亲测有效：这几个笨办法让我每天多出两小时以前写年度计划，时间总喜欢买一堆手账本、管理计时器、亲测有效效率App，时间结果没过一个月全吃灰。管理吾色官网后来我发现，亲测有效时间管理这件事，时间真不是管理靠神器，而是亲测有效靠几个笨得不能再笨的习惯。下面这几个方法，时间我亲自用了至少一年，管理没有广告，亲测有效就是时间掏心窝子跟你聊聊。方法一：先吃掉那只青蛙“吃青蛙”这说法我听了五年都没当回事，管理直到被一个项目逼到墙角。项目里最讨厌的爱液官网在线部分是整理数据，我总把它放下午，结果上午查资料、回邮件，心里一直惦记那堆数据，等到下午终于打开表格，脑子已经转不动了。后来狠下心，每天早上到工位先打开那份表格，哪怕只做15分钟。这个习惯坚持了两个月，最大的变化不是效率翻倍，而是焦虑感消失了。因为最难的事已经做完了，后面再出现什么问题，都是加分题。就像早上啃完一个硬馒头，黄色软件91合集下载中午吃碗面都香。 前一天晚上写下“明天一定要做完的一件事”，只写一件，不要贪多。 第二天早晨，不刷手机，不看邮件，先花15到25分钟做这件事。 如果这件事太大，就拆成“第一步”。比如“整理数据”拆成“把原始表里多余列删掉”。注意，这里说的“青蛙”不是全天最重的活，而是你心里最抗拒的那件事。抗拒往往是因为模糊，拆开之后就没那么可怕了。91,91黄色软件方法二：番茄工作法，但请改成45分钟番茄工作法原版是25分钟，我试过，每次刚要进入状态，闹钟就响了。后来我仔细观察自己，发现我大概需要15分钟来“预热”，所以25分钟对我来说根本不够。于是我把时间调成45分钟专注+10分钟休息，效果好了很多。 版本 专注时长 休息时长 适合任务 标准版 25分钟 5分钟 简单重复性任务，比如回复邮件、整理表格 我的版 45分钟 10分钟 写东西、看书、做方案，任何需要深度的9.1.无需下载任务 注意，这45分钟里，我会把手机放到另一个房间。以前我总安慰自己“屏幕朝下就行”，但结果还是忍不住拿起来。后来发现，只要手机不在视线范围内，专注时长自动拉满。对，我是那种控制不住手的人，那就干脆别让诱惑出现。休息的10分钟，我绝对不碰手机，就站起来伸个懒腰，倒杯水，看看窗外。因为一旦摸了手机，那个45分钟基本就白干了——你会忍不住再刷五分钟，再刷五分钟，然后一个下午没了。方法三：用便签纸做“今日顺序”电子清单我用了很多年，但有个毛病：列完就完了，从来不按优先级排。后来学了隔壁同事的做法，用最便宜的黄色便签纸。流程很简单：每天上班，把要做的事各写在一张便签纸上，然后按“必须做”、“应该做”、“可以做”的顺序贴到电脑显示器边框，从上到下。做完一张，撕下来扔进垃圾桶。这个方法比手机清单管用，因为物理可见。屏幕边框上的便签纸越少，心里越踏实。而且撕便签纸的动作特别解压，有种“干掉一个敌人”的快感。对了，如果一天结束了还有便签纸没撕，第二天接着贴，但数量不能超过五张。为什么便签纸有效？ 限制数量：每张便签纸只能写一件事，写多了就暴露贪心。 强制排序：你必须决定谁在最上面，这本身就是一次决策。 可视化：余光就能看到进度，比藏在App里的清单更能提醒自己别摸鱼。方法四：每周五下午做“复盘”这个以前觉得特形式主义，但后来发现，不复盘的时间管理就是耍流氓。每周五下午，找一个没人打扰的角落，或者就自己座位，花15分钟做三件事： 翻看这一周用过的便签纸（如果你扔了，就翻日历或清单）。 圈出三个“时间黑洞”，也就是那些让你不知不觉花掉两小时但没产出的破事。 写下一条下周要调整的地方，写在便签纸上，贴到电脑旁边。我之前总觉得自己莫名其妙就没时间了，复盘后才意识到，黑洞往往不是刷视频，而是“反复切换任务”。比如本来要写方案，突然被拉去回一条微信，回完又看到推送，再回来已经过了二十分钟。所以我现在给自己订了条规矩：在45分钟的专注块里，除非电话响，否则不看任何消息。说实话，这些方法没有一个是新发明的，名字也都很土。但恰恰是这些土办法，让我从一个天天加班到十点的人，变成现在能按时下班，晚上还有精力看看书。我不知道它们对你是不是也有用，毕竟每个人的精力曲线、工作性质都不一样。如果你心里正好有一点想试试的冲动，那就从明天早上那件“青蛙”开始吧。哪怕只试一天，也算是跟自己的时间较了一次真。

省委文明办莅泉调研全国文明城市创建工作

8日，省委文明办全国文明城市创建调研组莅临我市，对我市全国文明城市创建工作进行调研。

在泉期间，调研组先后深入鲤城区西菜市场、丰泽区北峰工业区等地看环境、察细节，现场指导。

在随后召开的反馈会上，调研组充分肯定了我市创建工作取得的实实在在成效，群众的获得感明显增强，支持率和满意率也进一步提升。希望我市继续坚持“人民城市人民建、人民城市为人民”重要理念，高标准、高质量做好各项工作，进一步把创建成果体现在“为人民谋幸福、让生活更美好”的具体实践中。调研组要求，要切实转变观念，破解民生难题，全面做好全国文明城市全域创建、对标创建、全程创建、全民创建等工作，补齐短板弱项，坚持为民办实事，动员社会多方参与，推动文明城市共建共治共享。要明确职责分工，尽快完善城市功能，加强城市管理，提升市民文明素养，提升城市文明形象。

副省长、市委书记康涛，市委常委、组织部长孔繁军，副市长朱启平参加相关活动。（泉州晚报记者 林书修）

签换库明加谈判持续升温！曝湖人正积极寻找第三方球队加入

北京时间8月25日，据NBA记者Evan Sidery报道，消息源透露，洛杉矶湖人与亚特兰大老鹰先签后换乔纳森-库明加的交易谈判正在持续升温。

由于老鹰仍然不愿接手贾里德-范德比尔特，湖人正在积极寻找第三方球队参与交易，而杰登-哈迪与达尔顿-克内克特也将纳入交易筹码。

与此同时，湖人预计将会在先签后换库明加的交易中向老鹰送出选秀资产。（NBA官网）