为什么劝你提升自己？为什为那因为那才是你又飒又美的开始上星期朋友小敏约我吃饭，整个人蔫蔫的劝提，说刷了三个小时短视频，升自飒又越刷越空虚。己因我递给她一杯奶茶，才又说：“那你有没有试过，开始男的把 放 视频把这三个小时拿一半出来，为什为那学点能让自己发光的劝提东西？”她愣了一下。不是升自飒又那种说教，就是己因忽然想到一个事实：人变飒变美，不是才又靠买的，是开始靠自己长出来的。先搞清楚：提升自己到底在提升什么？为什为那很多人一说提升自己，就想到买课、劝提办卡、升自飒又买书，但买完就完了。真正管用的提升，是禁漫天堂免费让大脑和身体发生“物理变化”。伦敦大学学院做过一个著名的研究：跟踪了16年伦敦出租车司机，发现他们大脑里的海马体（负责空间记忆的区域）比普通人要大，而且开车越久，那块区域越大。司机们并没有天赋，只是每天在城市里动脑筋记路，大脑就真的变了样子。这就是神经可塑性。你学的每样东西，每一次专注练习，都在悄悄改线路。你不需要天生聪明，只需要持续“喂”给大脑有营养的事情，它就会长出更密的树突。换句话说，提升自己的本质，就是给大脑换一套更值钱的底层系统。为什么你总是黄色视频软件下载想提升，却总被手机拐跑？这也不能全怪你意志力。大脑的默认模式就是省能，遇到需要动脑的事，本能想逃。就像吃瓜子和读论文，嗑瓜子是即时的、小的、多巴胺不断供应的；而读书是延迟的、大块的、反馈还慢。这是“认知负荷理论”说的：大脑带宽有限，谁给的信息颗粒小又刺激，谁就赢了。但客观事实是，延迟满足能换来更大的幸福感。斯坦福大学的棉花糖实验虽然没有传说中的那么神，但后续研究表明，那些能忍受等待、成人片免费版转移注意力的孩子，在成年后的执行功能和学业表现上确实更好。而且，这种能力可以被训练。最简单的办法是“10分钟法则”：告诉自己，先做10分钟这个事，再决定要不要玩手机。往往过了那10分钟，你就进入了状态。提升自己的四个真实支点，别只会干坐着我不喜欢列计划表，太容易崩塌。但有几个支点，是经过反复验证的，你可以当成四根柱子。支点具体做法背后的事实输入每天深度阅读30-60分钟高质量文章或书，最好是“一手知识”阅读能增加语言通路，也能提高同理心，404黄台因为小说阅读激活的是大脑的默认模式网络，与理解他人有关输出写作、录视频、讲给别人听，至少每周一次深度复盘费曼学习法之核：把复杂概念用大白话讲清楚，知识留存率可以从5%涨到90%运动每周3次，每次30分钟以上中等强度运动运动后大脑BDNF水平升高，这种蛋白质被称为“大脑的养料”，直接促进神经连接生长社交定期与比自己强的人对话，或者加入一个共同学习的小组人是环境产物，周围五个人的平均值，大约就是你的状态——这是社会学里的“同侪效应”你可以不全都做，先挑一个最顺手。比如我最近每天晚饭后出去快走半小时，一边走一边听书，回来再写两行感受。说真的，比之前躺着刷手机有劲多了。别信速成神话，真正的提升都是复利游戏你知道吗，“一万小时定律”在传播时被简化了。原研究作者安德斯·艾利克森仔细解释了：不是任何事练一万小时就行，而是“刻意练习”——走出舒适区、有明确目标、有及时反馈。比如你每天弹同一首曲子练十遍，弹十年也还是老样子；但如果你每次只攻克一个小节，慢速、对照、纠错，半小时顶得上别人三小时。这意味着什么？提升自己的速度，不是你花时间的强度，而是你“骑在反馈”上的频率。写日记是复盘，错题本是反馈，连做饭成了也反思一下火候，都是刻意练习。哪怕每天只是进步1%，一年后是37.8倍——这个复利数据是被巴菲特的分享带火的，但底层逻辑是数学事实。关键是要耐心，别想着一口吃成胖子。这三个坑，大多数人都会踩，早点绕开我踩过，所以必须说。伪学习：收藏了就是会了，买了课就是升了。这是欺骗自己的表演。真提升要输出，比如学完一章就写一段笔记，甚至发给朋友看。跟风跑：看别人学Excel，你也去学；看别人跑步，你也买跑鞋。但你的目标是什么？先想清楚你要解决什么问题，再决定学什么。不然精力被撕成碎片，哪个都长不出来。等完美再开始：总觉得“再等等，等我状态好了/等周末/等准备好”。事实上，状态不是等出来的，是干出来的。多写一段烂文，也比空想一篇文章要好。提升自己，不需要很轰动，但需要每天“够得着”客观事实是，大脑更喜欢“完成感”。如果目标太大，人更容易放弃。你可以把目标拆小，比如一天只看三页书，或者做十个深蹲。只要比昨天的自己多一点点，这个动作就能形成正反馈。别小看这些小小的“够得着”，它们是让你在一年后回头看时，会惊讶的台阶。我前年给自己定了个“小到不可能失败”的目标：每天睡前读十分钟纸质书。刚开始还老忘，后来慢慢变成了习惯。到今年，我读完了二十多本书，甚至开始尝试写读书笔记。从没想过会变成这样，但就是这样发生了。说真的，提升自己这条路上，没有那么多的戏剧性。它更像每天给花浇水，你不知道是哪个瞬间长出的新芽，但你知道吗，你站在镜子前时，会莫名觉得眼神亮了，走路也带风了。那就是“又飒又美”的样子。你现在是不是也有一件想提升却一直拖延的事？或许不需要等明天，就从今晚十分钟开始吧。哪怕只是把那本落了灰的书拿起来，擦干净，翻到第一页。

蔡徐坤新歌《没有意外》MV新鲜出炉 浪漫动画还原珍藏记忆

　　

 

 

 

 

 

 

 

MV封面推荐用图

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　　大众网娱乐 2月26日，蔡徐坤中文新歌《没有意外》MV正式上线。在2月17日发布的MV TEASER的画面中，静谧黑夜，月圆月缺，心的触角伸向宇宙深处。而在正式版MV中，蔡徐坤化身“画中人”，重温过去深刻回忆，诉说内心深处的思念。

　　词人蔡徐坤在《没有意外》里，塑造了一个浪漫唯美的文字世界。在《没有意外》MV中，也用画面还原了这份意境。月亮沉入海底，汽车驶向天空…通感手法的使用，视觉元素的转移重组，让这份思念的情愫，通过画面传递得更为深远。

　　那些深埋心底，却又无处追寻的记忆，该如何安放？最深的思念，也许是那份无法再继续的苦楚。蔡徐坤迷离沉醉的声音，烘托纯净唯美的画面。让人不禁追溯自己内心那段珍藏的过去。

　　《没有意外》MV邀请国际知名团队VCRWORKS担任制作，静谧的画风，记忆中无数次出现的画面：篮球场、单车、小狗、一望无际的雪景。所有的意象融合，呈现出童话般梦幻的世界。帧帧成画，声声入耳。纯净画面，配合蔡徐坤细腻的声线，打造出如艺术品般独特唯美的视觉之作。

　　2月18日，《没有意外》音源登陆各大音乐平台。上线24小时，迅速获得各大音乐榜单首位成绩。乐评人及听众对于这首歌都有属于自己的解读：“在深夜里喷涌而出的情感瀑布“、”如童谣般的编曲演绎“、“人声乐器化的唱腔”……千面解读，千种感受。每个人在情感中的踌躇不前、患得患失，相信都能在这首歌里和蔡徐坤感同身受。

　　蔡徐坤一直有其对于音乐的独特理解，自发布首张原创EP《1》，他开始在不同的音乐领域进行尝试，无论是编曲、作词还是 MV创意，都能看到蔡徐坤对音乐的热爱和对世界的思考。如果说《1》的关键词是热烈，《Wait Wait Wait》的关键词是等待，那《没有意外》的关键词可以用纯粹来形容，当回归最简单的编曲，与钢琴音色相得益彰的浅声吟唱，都让这首创作的情感直击人心。

　　音乐一直是蔡徐坤表达内心世界的方式。在音乐的王国里，蔡徐坤不断地探索，将最真挚的感受呈现给听众。通过音乐版图的不断延伸，蔡徐坤也将和大家分享更多关于自己内心的故事，敬请期待！

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温德姆酒店集团将延长”多住多得” 优惠活动

　　为庆祝旅行的回归，即日起入住参与活动的温德姆酒店集团旗下酒店，

　　即可在最优房价基础上享受更多优惠

　　

 

　　上海，2022年6月17日——各国边界陆续重开，全球旅行限制逐步放宽。为了让宾客更好地重新踏上旅途，温德姆酒店集团将继续延长“多住多得”优惠活动至2022年9月30日。宾客在优惠活动期间预订并入住活动参与酒店一晚可享最优房价9折，连续入住两晚可享85折，连续入住三晚及以上可享最低8折优惠。此外，温德姆酒店集团为了进一步助力旅行复苏：温德姆奖赏计划会员若在2022年9月30日之前完成入住，除了享受以上折扣外，还可获得温德姆奖赏计划积分。

　　温德姆奖赏计划是以慷慨回馈享誉全球的奖励计划。参与该计划的酒店、俱乐部度假村和度假租赁酒店超过5万家，为宾客提供了诸多奖励和积分。温德姆奖赏计划现已推出“玩赚夏日积分” 优惠活动，即日起至2022年9月2日，注册该活动并预订酒店，且在2022年9月6日之前完成两晚符合资格的住宿后，即可赚取 7,500 点奖励积分，这些积分足以用于在全球数千家温德姆奖赏计划参与酒店兑换一晚免费住宿。温德姆奖赏计划积分有效期为四年，可累积使用，随时兑换，充分满足会员的旅行入住需求。

　　温德姆酒店集团旗下部分特色酒店包括：

　　奥克兰纽马克特华美达酒店(Ramada by Wyndham Newmarket Auckland)

　　曼谷王后会议中心温德姆酒店(Wyndham Bangkok Queen Convention Centre)

　　金兰湾温德姆花园度假酒店(Wyndham Garden Cam Ranh Resort)

　　三亚金都蔚景温德姆酒店(Wingate by Wyndham Sanya Luhuitou)

　　巴利纳拜伦华美达套房酒店(Ramada Hotels & Suites by Wyndham Ballina Byron)

　　济州岛华美达广场酒店(Ramada Plaza by Wyndham Jeju Ocean Front)

　　可访问官网查看温德姆酒店集团旗下其他参与“多住多得”优惠活动的酒店。

　　温德姆奖赏计划旨在向会员提供极具价值的体验和奖励，使酒店旅行成为每一个人的可能。现已开放的酒店推出了多种灵活预订政策，并通过温德姆酒店集团“Count on Us信赖我们”的倡议为宾客提供更加安全健康的服务。即刻加入温德姆奖赏计划，体验以慷慨回馈享誉全球的奖励计划，在数千家酒店完成符合资格的入住即可享受会员专属礼遇。访问wyndhamrewards.com 即可免费加入。

　　关于温德姆酒店集团

　　温德姆酒店集团(Wyndham Hotels & Resorts, Inc.，纽约证券交易所股票代码：WH)遍布全球六大洲逾95个国家和地区，拥有超过8,900家酒店，是全球性的酒店品牌特许经营商。温德姆酒店集团拥有超过81万间客房，每天吸引着来自全球各地的游客，在经济型和中端住宿行业表现优异。集团旗下有 22 个酒店品牌，包括速8酒店(Super 8 by Wyndham)、戴斯酒店(Days Inn by Wyndham)、华美达酒店(Ramada by Wyndham)、麦客达温德姆酒店(Microtel by Wyndham)、拉昆塔温德姆酒店 (La Quinta by Wyndham)、呗盟温德姆酒店(Baymont by Wyndham)、蔚景温德姆酒店(Wingate by Wyndham)、美吟温德姆酒店(AmericInn by Wyndham)、浩枫温德姆公寓(Hawthorn Suites by Wyndham)、Trademark Collection和温德姆酒店(Wyndham)。屡获殊荣的温德姆奖赏计划是集团的客户忠诚度计划，为全球超过9,400万名注册会员在集团旗下数万家酒店、俱乐部度假村及度假租赁酒店提供兑换积分奖赏。有关更多信息，请访问网站: www.wyndhamhotels.com。

　　关于温德姆奖赏计划

　　温德姆奖赏计划是《今日美国》的读者心目中排名第一的酒店奖励计划，也是以慷慨回馈享誉全球的奖励计划。参与该计划的酒店、俱乐部度假村和度假租赁酒店超过5万家。该奖赏计划专为日常旅行者设计，会员每次有效入住可获得1000分的基础积分，积分可用于兑换各类奖励，包括免费入住在全球范围内加盟Wyndham Destinations等公司的超过8,900家酒店或数万家俱乐部度假村及度假租赁酒店。温德姆奖赏计划在全球拥有9,400万注册会员。访问网站www.wyndhamrewards.com 即可免费加入。这才是您应得的。