生物钟紊乱对于青少年来说并不少见，三大锦囊有的早上专个案甚至发展到严重影响生活与学习的地步。在广州医科大学附属脑科医院营养代谢精神心理科科副主任陆小兵看来，醒上古人常说的课又“日出而作、日落而息”是犯困有道理的，生物钟就像体内自带的三大锦囊免费的网站大全百度搜索下载华为手机“智能闹钟+行程表”，24小时默默指挥身体“该吃饭、早上专睡觉了”，醒上家长应尽量帮助孩子一起调整好生物钟，课又避免昼夜节律紊乱干扰成长。犯困
文/广州日报全媒体记者涂端玉
问题：孩子有时候熬夜学习，三大锦囊到了周末又熬夜打游戏，早上专总说自己不到12点不会困，醒上就算早点睡也睡不着。课又结果就是犯困——早晨叫三遍都起不来、上课经常打瞌睡，随之而来情绪也开始变得暴躁，时不时“一点就着”。这种情况我们该怎么帮助孩子改善？男生女生一起做
本期专家：广州医科大学附属脑科医院营养代谢精神心理科科副主任陆小兵
青春期影响、屏幕蓝光可能导致昼夜节律紊乱？
陆小兵介绍，人的大脑深处有一个名为“视交叉上核”的指挥部：眼睛一捕捉到光线变化，它就通知全身：“天亮了，全体起床！”“天黑了，各部门准备下班！”指挥部管多宽？半夜12点催肝脏排毒、早上7点让肠胃蠕动……由此产生的昼夜节律又称为近日节律，本质上是91视频网站免费内源性的，由生物自身因素控制，是生物体的各种生理机能为适应外界环境的昼夜变化而建立起的以24小时为周期的生理活动。
青春期的影响可能给昼夜节律系统带来不稳定性，这点尤为值得家长注意。研究发现，青少年的褪黑素通常比成年人“晚上班”，有时候不是孩子不想睡，是身体在喊：“我还没感觉到困意！”
屏幕蓝光也是52今日大赛每日大赛百度“睡眠小偷”。手机、平板设备的蓝光等同于给生物钟带来“假太阳”——深夜刷短视频时，眼睛误以为还是白天。
昼夜节律紊乱可能导致青少年情绪障碍
实际上，节律紊乱不可忽视，其是抑郁症常见症状之一。多项研究发现，抑郁症患者普遍存在下丘脑—垂体—肾上腺轴功能亢进，该轴的羞羞视频大全功能异常可能是抑郁症主要病理机制之一；夜间昼夜节律异常可能与青春期发生的健康相关风险增加有关。在情感领域，与偏好早晨的青少年相比，偏好夜间昼夜节律的青少年会增加抑郁和焦虑的风险。
此外，昼夜节律紊乱易陷入恶性循环：熬夜导致早起困难，错过阳光对生物钟的激活，进而越睡越晚、情绪调节系统崩盘，夜间更难入眠。大脑之所以会罢工，是因为控制情绪的前额叶皮层需要深度睡眠修复，熬夜相当于让“情绪管家”连上24小时夜班，第二天很容易因为小事发脾气。
三个“锦囊”助力缓解昼夜颠倒
对于严重昼夜颠倒的青少年，陆小兵提供了三个简便易操作且行之有效的“锦囊”供家长参考：
光照疗法：有条件的话可以选择早晨晒后背15分钟，比喝咖啡都管用。根据昼夜节律理论，可以通过清晨强光照射来对抗潜在的昼夜节律紊乱。没有条件的话，争取在大课间等时间段多在户外活动，接受充足的自然光照射。
时间胶囊法：每周比前一周早睡15分钟，逐渐实现早睡，像调时差一样温柔过渡，不必追求一步到位突然提前早睡2小时，那样反而容易失败。每天尽量在同一时间上床和起床，包括周末，偏差最好不超过1小时。
睡眠压力管理：青少年正处于身体和大脑发育的关键阶段，充足的睡眠对生长发育、情绪稳定、学习效率至关重要。建议白天安排30~60分钟中强度运动，如跳绳、游泳、打球等，促进人体“电量”自然消耗，但避免在睡前3小时内进行剧烈运动。晚上严格控制电子设备使用时间，睡前一小时不要再接触电子设备，这些都有助于人体到点自动“关机”。
广州日报
南安市九都中学成网红 期中考表彰奖学生猪蹄
原标题：南安市九都中学成网红 期中考表彰奖学生猪蹄
各年段期中考前5名学生获得猪蹄奖励。（侯德民 摄）
学生期中考成绩不错，给学生来点实在又可分享的奖品！今年刚来南安市九都中学任校长的黄泉水突发创意：奖猪蹄、猪肉。23日下午3点，该校在操场召开表彰大会，学生和家长参加。在现场，学校当众发放奖品土猪蹄、土猪肉和笔记本，犒劳努力读书的学子。此事在网上广为转发，网友纷纷为该校学子点赞加油。
前日，记者来到位于南安市九都镇新东村的九都中学。这是一所农村初中学校，位于南安市的偏僻山区。对于记者的采访，校长黄泉水很惊讶。他说，没想到用山区的特色产品作奖品，竟让只有360名学生的学校成了网红。黄泉水介绍，23日的期中考表彰大会，家长几乎都来了，会上对初一、初二、初三各年段期中考成绩优秀的学生，前5名的分别给予奖励猪蹄2.5公斤，前6至10名的奖励猪腿肉1.5公斤；同时还表彰了30名期中考成绩进步大的学生，奖品是精美的笔记本。此举获得很多群众和家长的赞赏。此次奖品由九都中学校友、九都镇墩兜村陈纪生赞助。
当地一名学生家长对记者说，奖励猪蹄、猪肉，学生可以跟父母或同学分享，猪蹄寓意“金榜题名”。另外，学生发育期间用猪蹄补补身体也是好事。（特派记者 林森泉）
Q1中国智能投影市场量额双跌 行业面临增长压力
2026年第一季度，中国智能投影市场（不含激光电视）全渠道销量为112.5万台，同比下降21.4%；销额为17.5亿元，同比下降23.4%。
PChome 4月27号消息，根据洛图科技最新发布的《中国智能投影零售市场月度追踪》报告显示，2026年第一季度，中国智能投影市场（不含激光电视）全渠道销量为112.5万台，同比下降21.4%；销额为17.5亿元，同比下降23.4%。
洛图科技指出，一季度市场销量与销售额双双下滑并非短期波动，而是行业下行趋势的持续延续。回顾2025年，智能投影市场已连续四个季度走弱，今年开年的疲软表现，也进一步印证全年行业或将面临严峻的增长压力。
PChome了解到，从技术格局来看，线上市场依旧以1LCD方案为主导。2026年一季度，1LCD智能投影销量占比突破七成，较2025年同期提升2.0个百分点；反观DLP与3LCD技术份额同步收缩，分别下滑1.6、0.4个百分点，占比降至 27.8%、1.0%。尽管整体市场的平均价格在下滑，但是这三大主流技术在京东、天猫这样的主流电商平台的均价呈现了上涨，2026年第一季度，DLP、1LCD、3LCD产品分别上涨了63、36和112元。
洛图科技分析认为，核心原因有两点：其一，2026年家电国补政策不再涵盖智能投影品类，政策红利消退；其二，存储芯片价格持续走高，上游原材料成本上涨，直接加重了整机生产的成本压力。
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