很久没开心的久没记你，今天也要记得去公园发呆，开心好好爱自己我发现一个挺奇怪的今呆好事：我们总把“发呆”当成浪费时间，可科学研究偏偏说，天也发呆是好爱大脑在偷偷做保养。就像手机要清后台，自己黄色视频怎么下载大脑也需要一个“默认模式网络”来整理碎片。久没记你越是开心忙得团团转，这个网络越没机会启动，今呆好结果就是天也越累越焦虑，越焦虑越没法开心。好爱那就去公园吧，自己不用做什么，久没记就找个长椅坐下，开心盯着树叶晃动，今呆好或者看蚂蚁搬家。这不是矫情，是实打实的自我修复。发呆不是什么都不做，是让大脑切换运行模式你可能听过“默认模式网络”这个词，英文叫Default Mode Network，简称DMN。91漫画下载它就像大脑的自动巡航系统，当你发呆、走神、做白日梦的时候，它就开始工作。它负责把零碎的经历串起来，整理情绪，甚至产生创意。有个很著名的实验，让两组人做创意测试。一组先做枯燥的任务，另一组做完任务后无所事事几分钟。结果，无所事事那组想出的新点子明显更多。为什么？因为发呆时，大脑把旧信息重新组合，就像拼图一样，拼着拼着就冒出新答案。所以，当你坐在公园里，看着风吹过水面，91.浏览器脑子里什么都没想，其实你正在帮自己理清思路。那种“突然想通了”的感觉，不是运气，是DMN的功劳。公园里的自然刺激，能降低你的压力激素心理学上有个“注意力恢复理论”，提出者是卡普兰夫妇。他们说，自然环境的刺激很特别——它既不会让你烦，又不会让你累，还能让大脑的“定向注意力”得到休息。什么叫定向注意力？就是你盯着屏幕写方案、看手机消息、回邮件时用的那种专注力。它资源有限，用多了就枯竭。而公园里的树、云、鸟叫，属于“软吸引”，红桃91视频你不用刻意处理，大脑就能自动放松。有个研究叫“森林浴”，在日本叫Shinrin-yoku，说的是在森林里散步能让皮质醇（压力激素）水平下降。即使只是看着绿色植物照片，也比看灰墙照片更能平复心率。公园就是城市里的森林，你不需要爬山涉水，楼下那个小公园就足够。好好爱自己，不是给自己买一堆东西，而是允许自己“浪费”时间我见过有人很认真地给自己买礼物、做计划、吃大餐，结果还是不开心。因为那种“爱自己”带着任务感，好像要完成什么标准。真正的爱自己，是允许自己什么都不做，不产生任何绩效。91直接看片去公园发呆，就是最便宜的“自我关怀”。你不用花钱，不用预约，不用讨好任何人。你只是坐在那里，像一棵树一样呼吸。这种时间里，你跟世界没有交换，没有承诺，没有“用完就扔”的绩效感。心理学里有个词叫“存在模式”(Being Mode)，跟“行动模式”(Doing Mode)相对。行动模式总在问“接下来怎么办”，存在模式只是感受当下。发呆就是存在模式的最佳入口。如果你很久没开心了，先去公园发一次呆再说别急着想“只要我换工作/攒够钱/遇到对的人就好了”。那些是结果，不是原因。原因很可能是你太久没让大脑休息了，太久没跟自然待在一起了。我建议你挑个天气不错的下午，带一杯水，别带耳机，别带手机，最多带本书但可以不用翻开。就坐在长椅上，看着眼前的东西。如果脑子里冒出“我该回消息了”“明天还有个会”，就看着这些念头飘过去，像看云飘过天空一样。不用刻意冥想，不用调整呼吸，不用摆什么姿势。你发呆时，手脚怎么放都行。想坐就坐，想躺就躺，想绕一圈再回来也行。公园没有考核，你也没有。一个简单的“公园发呆”操作指南步骤做什么注意1选一个步行10分钟内能到的公园越小越老越好，最好有大树2找一张长椅，或一块干净的草地坐得舒服最重要3把手机调成静音，放包里别拿出来看时间4盯着任意一个东西看十秒树叶、蚂蚁、云、水波都行5然后闭上眼睛，听周围的声音风、鸟、远处的人声，都收进耳朵6脑子里想什么就让它想不评判，不跟着走，就像看新闻但不评论7待够20分钟时间到了再睁眼，起来慢慢走回去就这些，没有别的。你可能会觉得太简单了，甚至怀疑“这也算爱自己？”那我告诉你，就是这种简单，才治得住复杂。你越习惯快节奏，越需要这种慢来缓冲。就像一辆车开太快，你光踩刹车不够，得挂空挡熄火，让发动机自己冷静。公园其实承载了很多人的秘密。有人在长椅上哭过，有人在树荫下笑过，有人对着湖水发过呆，起来时眼里就有了光。你不需要跟任何人说话，但你坐在那里，就跟那些坐在同一张椅子上的人有了联系。你们没交流，但你们都知道：此刻，我不想赶时间。为什么是“今天”，不是“明天”因为“明天再对自己好”很容易变成“永远不”。你计划里那个完美的下午，永远被更紧急的事挤掉。而今天就特别适合——哪怕只有十五分钟，你可以下楼，在小区绿化带边站一会儿，看看紫薇花开得热不热闹，看看猫在角落里舔爪子。这也是发呆，也是公园，也是一种“我在场”的证据。你很久没开心了，不是因为你糟糕，而是因为你太久没让大脑自由散漫了。那些“必须”“应该”“否则来不及”像绳索一样捆着你。松弛不下来，怎么开心？所以，今天去吧。不用洗头，不用换好看衣服，就穿着你舒服的T恤和短裤，去公园找个角落，坐着发会儿呆。风会吹过你的脖子，阳光会透过树叶落你膝盖上。那一刻，你没有“过去”的愧疚，也没有“未来”的担忧，只是真实地存在于这个下午。你会发现，原来开心可以这么轻。轻到就像一阵风，你什么都没抓紧，但它已经吹过你全身。而你，终于感觉到自己活着，活着本身，就值得好好对待。

以德报怨！恒大保障首尔一切正常 提前开场地灯光

以德报怨！恒大保障首尔一切正常 提前开场地灯光

字体大小：A A2013-11-08 11:03:29编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间11月8日，昨日中午首尔FC一行飞抵广州，经过下午的休息调整后，首尔FC提前到达训练场，与赛区工作人员交涉之后，训练场地非常配合地提前开启场地灯光设备，提供给首尔FC进行训练，这与里皮一行客场作战首尔时遭到的“礼遇”完全相反，但也兑现了里皮先前的承诺，以德报怨——保障首尔一切正常。

　　亚冠决赛首回合恒大做客首尔，遭遇了拒绝使用球场灯光设备的待遇，对于韩国这种盘外招，里皮虽然愤怒，但还是胸怀大度地想首尔FC主帅崔龙洙做出承诺，广州恒大将会满足首尔FC的所有合理要求，保障一切正常，“他们大可不必担心在广州遭遇同样的经历。”昨日，恒大果然兑现了里皮的以德报怨的承诺。

　　首尔FC昨日抵达广州后，恒大就为其提供了几乎五星级的服务，先是给其安排五星级酒店，随后又给提前到达训练场的首尔FC开放场地灯光，甚至连韩国在球场开启大规模的清场行动时，恒大也给予了配合。也许是过于敏感和不自信，首尔FC在抵达训练场后就开始了大规模的清场行动，不仅媒体、球迷要被清除在训练场外，即使连亚足联官员和亚冠广州赛区的工作人员都被拒绝在场内观看训练，连医务人员都要远离球场和跑道的百米之外，广州赛区的工作人员都完全给予了配合。

　　一位恒大内部人员表示没有必要计较客场的遭遇，“首尔来了，我们会按照以前对待其它客队的方式来对待首尔，包括酒店安排、大巴安排、训练安排等等。上次的事情已经过去了，没有必要再计较。而且里皮不也说了吗，一定会让客队在广州感到舒服。我们作为主队，会在这几天为他们提供一切正常的保障。不管怎么样，我们相信可以在场上凭实力击败他们。”

《反贪风暴5：最终章》发布主题曲MV 古天乐献唱

12月16日，跨年档唯一动作犯罪大片《反贪风暴5：最终章》发布影片主题曲《讲不出再见》MV，古天乐、张智霖、宣萱、谢天华等9位反贪风暴系列主演温情献唱，在这个冬天为观众献上充满回忆的终章离别曲。该片由黄百鸣监制、林德禄执导，古天乐、张智霖、郑嘉颖领衔主演，宣萱、黄宗泽、谢天华、张继聪主演，目前正在火热预售中，将于12月31日跨年当天正式上映。

古天乐张智霖首度合唱 《讲不出再见》是开头也是结尾

电影反贪风暴系列首支主题曲《讲不出再见》MV已于各平台正式上线。这是古天乐、张智霖在合作四部“反贪风暴”后首度合唱，也是他们首次为自己主演的系列电影演唱主题曲。此外还邀请到主演宣萱、谢天华、陈静、张继聪、夏嫣、栢天男、张建声，群星聚集共同献声。MV中，五部电影的精彩画面合着音乐一一展现，七年来有关于“反贪风暴”的点点滴滴恍若昨日，每位主创用自己的歌声与临别感言表达对系列电影的不舍及那段创作时光的怀念，给自己的角色画上句号，也给热爱反贪风暴系列电影的观众深深道别。

歌曲《讲不出再见》是反贪系列第一首片尾曲，也是最后一首告别曲，更是唯一一首主题曲。该曲在原版基础上重新编排，时针快速转动的哒哒声与管弦组、吉他缓缓响起，仿佛将时间一下拉回2014年那个夏天，ICAC首席调查主任陆志廉亮出工牌霸气出场，那句经典台词“我们廉署办案要保密，不方便透露”还依然历历在目。转眼七年已逝，电影《反贪风暴5：最终章》希望能借由音乐与多年陪伴的观众好好告别。有些人离开，有些人老去，“反贪风暴”不仅是陪伴观众成长的华语优秀动作犯罪系列电影，更是留存一批人记忆的时间影像。

陆志廉迎最后一战 终章将至观众不舍意难平

电影《反贪风暴5：最终章》是ICAC陆志廉最后一次站在反贪前线调查贪腐、惩击恶徒，这次他面临影响极大的国际人口贩卖海关贪腐大案，狡猾的幕后黑手制造严峻的调查阻力，陆志廉这一反贪系列核心角色将全力迎战极致反贪。

许多“反贪”影迷期待电影正式上映，无数诸如“前几部都看过了，热血沸腾、所以更加期待这部”、“连追整个系列，不错，期待完美收官”、“看了前四部，就等这部了”此类的留言刷爆评论区。从第一部一路陪伴“反贪”走来的观众们对最终章也表达了强烈的留恋，有人说：“从一一直看到五，不知不觉已经陪我走过了这么多年，感慨万千，最后一部了好不舍得，意难平”。