【有间茶馆手游官方正版下载】有间茶馆游戏2026最新版本下载 v1.2.0 安卓版

7 月第一个周日，崇礼崇礼日丽风和，大坡不过对于熊斌彬来说，女王那事天气还是熊斌有点小热，毕竟她刚从丽江飞过来，彬聊那儿还得穿羽绒服。马拉永久免费不收费的网站APP5.5公里的松转赛道绕三圈，单圈爬升476米，越野熊斌彬最终的崇礼成绩是2:01:26，继4月的大坡湖州站后再次问鼎FUGA大坡赛的冠军。

“我把这场比赛当作一堂强度课来跑，女王那事所以我不太追求成绩，熊斌但在名次上还是彬聊想拼一下的。最终拿到冠军很开心。马拉”在熊斌彬看来，松转崇礼的赛道可跑性更强。“湖州站会更难些，上下坡都是技术路段。这次只要你能力足够强，上坡不是问题。”

虽说赛道更易跑了，但熊斌彬坦言，三圈绕下来还是非常累的。她在跑第二圈时甚至发出“跑两圈就够了”的“抱怨”。“其实就是跑累了，说这样的91软件下载安装话是很正常的（笑）。跑第一圈时我想拿Lap King（单圈王），所以跑得有点快。第二圈就有点腿软。”凭借36分25秒的单圈成绩，熊斌彬如愿成为女子组的Lap King。

熊斌彬以36:25的成绩成为崇礼大坡赛的单圈王

崇礼站安排的绕圈形式给她带来了不一样的体验。“这一站比上一站更有意思。因为是绕圈，所以会反复经过起终点。本来下到那里时，是一个很疲惫的状态，但大家都在给你加油，我就觉得特别受鼓舞。”第三圈上坡完成反超后，熊斌彬进补给站喝了水，吃了西瓜，随后下坡，将优势保持到了最后。“总的来说，我还是有把握的。”

熊斌彬的经验分享

马拉松和越野会有哪些不同

对于人生第一场越野赛，熊斌彬印象已经模糊了，“以前跑越野都是休闲玩的状态”。不过，她记得自己开始认真跑越野的中文在线免费播放第一场比赛——2024年的温岭黄金海岸，她参加的是36公里组别的较量。比赛当天的暴雨让熊斌彬印象深刻。“路很滑。我更从马拉松转到越野赛，和大多数马拉松选手一样，其实不太适应这种比赛节奏，跑得很吃力。不过那时刚转项，ITRA积分也低，没太多想法和压力，相对也就更敢跑。就觉得大家都很厉害，跑着看吧。”那场比赛，熊斌彬拿了第二。

熊斌彬（前排左一）与6名队友出征2024年的温岭黄金海岸

最终她以4:11:26获得36KM女子亚军

如今路跑爱好者尝试越野跑，已不是什么新鲜事了。但这毕竟是两个不同的项目，节奏不同，训练各有侧重。作为过来人，熊斌彬很愿意分享自己的经验心得。

她认为首野最好选择30公里左右、爬升差不多1500米的赛事。“得让自己的9.1无需下载直接进入百度肌肉去体验适应下。能量胶、盐丸和电解质是必需的。其次就是带一点容易消化、自己想吃的东西。赛道沿途的补给，你可以选择自己喜欢吃的。这样完赛不成问题。”

“不管是精英选手，还是大众选手，从马拉松转到越野，肌肉、整体的发力都不太一样。越野需要专门的上坡训练，下坡要多去跑，才会有比赛那种节奏感，也会减少你在比赛中崴脚或受伤的几率。”

但熊斌彬强调，更多的越野训练得建立在扎实的路跑能力上。“顶尖的越野选手，她们的路跑水平肯定是不差的。必须打好路跑训练这个基础。”去年11月的空档期，她集中训练了八天，去长荡湖参加了全马，以244完赛。免费看片下载。

熊斌彬说尽管崇礼大坡赛没有技术路段

但是“跑两圈就够了，第二圈就腿软了。”

当然，和以前跑马拉松相比，熊斌彬现在的路跑训练强度会有所降低，偏混氧。“比如跑15-20公里，按照心率去跑。路跑那种场地的间歇课，我就会挪到山里去进行，跑两公里，或者15、10、5分钟。”平时，她主要在丽江训练，“跑马的人每周末会拉长距离，我也会在山里跑，例如定时跑3或4小时，或者定量，跑30公里，爬升要达到1500。”

跑山的间歇课，熊斌彬会选择多样的地形，这正是马拉松上下坡训练不用考虑的。“有时在很陡的水泥路上跑，速度就会快点，对无氧能力和心率要求更高。有时在很陡很泥泞或者有很多石头的山路上跑，这样对肌肉耐受力的要求就更高。”每周，她都会进行两到三次从短到长的间歇训练，为周末的长距离做准备。

对于没有条件频繁进行跑山训练的爱好者，熊斌彬的建议是爬楼或者骑自行车。“我以前在重庆时，住在主城区，下雨多，没法进山，就会爬楼。练够爬升，或者就是按时间练，比如爬两小时。现在健身房有爬楼机，可以进行抗阻训练。只要能练到和越野跑一样的发力方式就行。健身房的单车也能调阻力，我每周都会进行两次这样的骑车训练。”

熊斌彬在健身房进行爬坡训练

0/15%/40%不同坡度跑姿不同

越野精英轻盈的下坡总是令大众选手叹服。熊斌彬指出，力量训练和心态很重要。“下坡要想跑得快，就得看你的肌肉能不能承受住下坡的冲击力。得做力量训练，提高肌肉耐受力，不止是腿部，还包括核心力量，这是一体的。一旦核心不稳，只是腿有劲，腰就会酸。其次，心里不能太害怕了，要放开跑。很多人只看脚底下。下坡最好眼睛往前看1到1.2米左右，提前预判落脚的位置。”

“我不是长距离的机器，

我要成为有思想的越野跑者”

2026年已经过半，熊斌彬在最受关注的黄金联赛总决赛收获亚军，没能实现卫冕。虽说有些遗憾，但她给自己上半年的表现打了9分。“整体来说，我的状态并不是很好。拿到亚军虽然有些小小的遗憾，但对我来说也是一次鼓舞。遗憾可以留到明年去弥补。我确实努力了。”

2026年黄金联赛四姑娘总决赛中

熊斌彬不慎扭伤脚踝最终获得亚军

下半年，她目前的计划是参加四场比赛，宁海、柴古、一场黄金联赛以及一场UTMB的系列赛。“以前的我可能会考虑每周都参加比赛，现在我觉得，一场比赛要夺得好名次，得更充分的准备。而且比赛结束后，也需要时间来调整休息。”

一直以来，熊斌彬都非常欣赏姚妙，后者刚刚夺得阿兰谷超级越野赛百公里组别的冠军。熊斌彬也希望日后取得这样的好成绩，但她清楚这需要更多的经验积累和能力提升。“现阶段，我短距离跑得比较多，最长也就是70公里。长距离比赛需要短距离的速度感，耐力也得提升，这样才能在长距离后程拥有优势。我可能两年后才会考虑参加百公里以上的比赛。”

至于马拉松，熊斌彬直言暂时不会考虑全马了，毕竟备战全马需要更多的调整和训练。“我会考虑跑半马。我目前重心是中短距离越野，所以半马的强度比较有针对性。”

在2024年永川马拉松跑出2:44:33，PB了30分钟

去年她同样以244的成绩踩线进入中国女子百强

从2024年下定决心投身越野赛道到现在，两年半时间，当熊斌彬站上赛道时，已经不会像之前那样紧张了。赛前了解对手的风格并制定相应的战术策略，成为了她的习惯。她会考虑如何安排体能，哪个点该发力，哪个点该稳住，以及补给策略。“比赛让我更成熟了。”

熊斌彬穿越崇礼大坡赛缓坡白桦林路段

这一段路她可以稍稍放松下跑急坡而紧张的肌肉

熊斌彬有着细腻的心思，她会在个人公众号上发些赛前的喃喃自语，记录赛后的感悟。她笑称自己是个I人，平时很少表达，更愿意把自己的想法用文字记录下来。“写东西时，我就会天马行空。”

四姑娘山总决赛结束后，她这样写道：“我还不够纯粹，还有很多杂念，还会被外界的声音干扰。但至少，我已经知道了方向……我花了很长时间思考一个问题：我到底想要什么样的职业生涯？答案是：我不想成为一个只会跑长距离的机器，我想成为一个全面的、有思想的越野跑者。”■

【作者简介】

呆呆

有一天，我开始跑步 ，

然后，我喜欢上了跑步，以自己的方式，

感受植物的胸怀，

聆听飞鸟的活力，憧憬未知的惊喜。

投稿、应聘兼职作者，请联系

womenrunning@163.com

送养儿子 26年来他心怀愧疚 病危之际 民警帮他了却遗憾

原标题：送养儿子 26年来他心怀愧疚 病危之际 民警帮他了却遗憾

海峡网7月12日讯(泉州网记者 陈玲红 通讯员 杨阿红 吕国娜 文/图)这事说起来令人嘘唏。26年前，广西滨阳人思某因家庭变故，妻子离世，他将刚出生一年的儿子送人抚养。这么多年过去了，他一直觉得愧对儿子。最近，57岁的他病危，弥留之际，他想再见儿子一面，了却心愿。于是，思某让侄子到南安诗山镇寻找，他记得很清楚，当年儿子是经老乡介绍，送给这里的一户人家抚养。

吕某（左三）已到海南探望生父

26年前家中变故

将周岁儿子远送南安

7月9日，受思某的委托，思某标来到南安市公安局诗山派出所，表示他想找一位叫吕某木的人，而吕某木就是当年收养思某一岁儿子的人。1992年，思某的妻子离世，家庭困苦，无力抚养儿子，他便希望有好心人能收养儿子。刚好有一位老乡嫁到南安诗山，经这位老乡介绍，找到了家庭条件不错的吕某木，当时吕某木家中尚没有孩子，思某便将刚出生一年的儿子送给其抚养。

送走儿子后，思某便独自一人漂泊打工，后来在海南重组了新的家庭，并育有一男一女。尽管如此，这么多年，思某一直没有忘记他的第一个儿子，只是出于种种原因，不便寻找相认。

今年以来，思某时常感觉身体不如从前，经检查，他的肾功能、肝功能都在衰竭，现已病危。临危之际，益发思子心切，病榻上，思某交代侄子思某标帮他走一趟，寻找他的儿子，希望能见他一面。

根据思某标提供的抚养人吕某木的名字，民警发现辖区内同为此姓名的不少。经过筛选，最终找到其中一位吕某木，他家刚好有一个1991年出生的男孩名叫吕某。于是，民警就顺着这个线索，与村干部取得联系，经村干部核实，吕某确实是思某牵挂多年的儿子。

视频相见老泪纵横

儿子赶赴海南看望父亲

之后，民警与村干部到吕某木家中走访。一开始，吕某木并不同意儿子吕某与亲生父亲见面，担心会失去这个家中唯一的儿子。吕某也认为与现在的父亲感情甚好，这么多年了都没见过生父，也没有感情，没必要再见面。民警和村干部耐心地做父子俩的思想工作，说明生父现在病情严重，生命垂危，希望他们能圆了老人家最后的愿望。最后，父子俩都表示理解，吕某也同意与生父微信视频先见一面。

当病榻上的思某在微信视频上见到儿子时，十分激动，他哽咽地说：“爸爸对不起你，这些年我一直记挂你……”虽然说话已经不太利索，也颇为费力，但视频中思某仍不断询问儿子生活的方方面面。同时，他也通过视频向诗山派出所的民警表示感谢。“见到儿子了，我就没有遗憾了。”思某流着泪说。

在民警及村干部的沟通下，10日下午，吕某和思某标一起踏上去海南的车，去见病危父亲，圆老人家最后的心愿。

泉州6对高速服务区推出货车司机专属服务

服务区餐厅设置明显的提示牌

“10块钱就能吃一份荤素搭配的套餐，真的太实惠了。”昨日，在泉南高速永春达埔服务区，货车司机陈先生看到新推出的关爱货车司机套餐，喜笑颜开。

昨日中午，正值饭点，不少货车司机驾车驶入永春达埔服务区，准备在服务区餐厅吃午饭。“这几样菜才10块钱，太实惠了。”看到两荤两素一汤的饭菜只要10块钱，司机们都十分开心。记者看到，餐厅点菜区域设置了多个提醒牌子，上面写着“10元暖心套餐，两荤两素，请出示货车行驶证”。在菜品选择上，服务区准备了多种荤素搭配的菜品供货车司机们选择。

货车司机开心展示10块钱的暖心套餐

“一份回锅肉、两个卤蛋、一份炖汤，另加两个素菜，才10块钱，对于我们经常跑长途的货车司机来说，非常优惠。”司机吴先生说，很多同行都还不知道这个消息，他要赶紧通知大家。话没说完，他就拿出手机开始发信息。短途货车司机黄师傅也在排队买套餐，他坦言，如果不是事先了解到在服务区凭行驶证可以买到10元套餐，他为了节省成本，可能会饿着肚子到泉州后才吃午餐。

据了解，为全力保障疫情防疫物资、重要生活物资运输的畅通，广大货车司机发挥了至关重要的作用。为响应我省近日发布的《关爱货车司机保畅通十条措施》，福建高速集团联合福建省交通厅、福建省总工会于4月19日开始在全省高速公路开展“高速一路相伴 温情一路相随”暖心服务助力司乘人员美好出行活动，并在服务区餐厅内为货车司机提供“两荤两素一汤”专享10元套餐，让因旅途劳顿的广大货车司机朋友能吃上一口热饭、喝上一口热汤。目前，省内高速公路有55对服务区103个餐厅提供该项服务，其中泉州辖区有驿坂、达埔、岵山、槐植、戴云山和朴里等6对服务区。

此外，福建高速泉州分公司还在所辖服务区内设置了便民服务中心、“爱心漂流站”，为货车司机免费发放口罩、手套等防护用品，提供矿泉水、泡面、姜茶等便民物资。（泉州晚报记者 黄枫 文/图）