朝“问”健康丨半月板、半月板跟跟腱损伤 可能是腱损因为运动姿势不当
昨天(8日)是全民健身日，如今，伤可势越来越多的为运人注重日常健身，但在运动中存在不少误区，动姿当造成损伤。半月板跟怎么下载91
不少人在进行需要大量抬手、腱损挥臂、伤可势上肢支撑的为运运动后，会出现肩膀酸痛、动姿当抬臂无力、半月板跟夜间肩部隐痛等不适。腱损这很可能是伤可势运动姿势不当导致的肩袖损伤。
肩袖损伤：
抬手运动暗藏的为运肩关节危机
肩袖是包裹肩关节的四条肌腱组织，如同肩关节的动姿当“固定束带”，负责控制肩膀抬举、旋转、发力，同时稳定关节。相较于坚硬的密桃视频骨骼和肌肉，肩袖肌腱纤细脆弱，长期反复挥臂发力、突然负重拉伸、不当发力姿势，极易造成肌腱磨损、水肿、撕裂，引发肩袖损伤。
北京大学第三医院运动医学科主任医师 闫辉：肩袖损伤是很常见的，一般来说它是中老年病，但是现在很多年轻人，甚至十几岁的孩子，也会得这种病，这大都是因为一些不合适的锻炼导致的。在健身房里，比如撸铁、侧平举、卧推等对肩颈的负荷很大，他们受伤都是小红帽直播因为过度使用，大多数都是劳损、疲劳、超负荷。
半月板损伤：
较为高发的慢性运动损伤
还有一些人在运动后会出现膝盖酸痛、屈伸卡顿、上下楼梯无力等症状，这很可能是半月板损伤的信号，这也是大众运动中较为高发、易被忽视的慢性运动损伤。
半月板是膝关节内的纤维软骨垫片，形似缓冲垫，承担着缓冲震荡、稳定关节、分散压力的关键作用。不同于骨骼、肌肉损伤，半月板血液循环较差，自我修复能力弱，一旦出现撕裂、亚洲精品污视磨损，无法自行愈合，长期拖延会逐渐发展为关节炎、关节积液，严重者会影响正常行走。
专家表示，半月板急性期损伤后，部分人群会出现轻微酸痛，若继续做高强度运动，反复磨损下，损伤会从轻微退变发展为撕裂，出现关节卡顿、弹响、肿胀、下蹲疼痛难忍等典型症状，那么，我们应该如何保护半月板呢？
北京大学第三医院运动医学科主任医师 马勇：
第一个要给关节减负，体重不能太高，把体重控制下来，国产大片要不控制的话，关节负担重了，半月板一般会出问题；
第二个是运动习惯，比如体重比较高的时候，可能不太适合做一些负重；
第三个是运动前要做准备活动，运动后要做拉伸放松，这个是特别重要的，不要持续处于高紧张状态当中；
平时有些人喜欢爬楼，这个是不推荐的，爬楼对膝关节来讲不是很友好的运动。
跟腱炎：跑跳时无法言说的“痛”
跟腱疼痛是不少跑步、跳绳、篮球爱好者容易产生的疼痛。这类症状大多指向跟腱损伤，属于高发的下肢运动损伤。
跟腱连接小腿肌肉与足跟骨骼，是跑步、跳跃、行走的核心受力部位。长期反复地牵拉、摩擦、负重，会导致跟腱周围无菌性炎症，伴随肌腱充血、水肿、轻微劳损，长期累积则会引发肌腱增厚、钙化，甚至出现跟腱撕裂，严重影响运动功能。
马勇：运动姿势不对、力量不足，很多人不太重视，腰腹核心力量一定要好才行。对于跟腱也是一样，如果核心力量稳了，姿势对了，那么跟腱也不太容易劳损。
不少人走路、运动后都会出现脚后跟疼痛。很多人习惯性把所有足跟不适都统称为“跟腱炎”。其实，足跟痛和跟腱炎二者位置、病因、危害完全不同，一旦混淆判断、错误养护，很容易越养越伤，甚至拖成慢性劳损、运动损伤。
马勇：如果跟腱本身有问题，那就是跟腱内部有疼痛，不是周围疼痛。我们查体的时候捏跟腱，轻轻一捏，它很疼，或者抠上去很疼，这叫跟腱周围炎，反而都不重。如果稍微用点力一捏，它特别疼，是跟腱里面有问题，是需要小心的。它跟足跟痛不一样，足跟痛一般是指跟骨下部，接触地面的地方；跟腱炎是跟骨的后面，在跟骨还有跟骨往上的后方，这是跟腱，跟腱有炎症，一牵拉一发力，它就痛，想跳跃、想跑步是跑不起来的，因为它拉不起来这根骨。
不当运动极易引发腰背损伤
在各类运动损伤中，腰部劳损也是较为容易产生的一种。不少人在跑步、跳绳、健身塑形、球类运动后都会出现腰酸、腰部僵硬、久坐弯腰酸痛等症状。不当运动引发的腰肌劳损、腰椎代偿损伤会透支腰椎健康，成为长期的慢性病痛。
腰部是人体核心受力中枢，几乎所有运动都需要腰背肌肉参与发力，维持身体平衡。很多普通健身人群缺乏专业发力常识，运动时习惯性塌腰、挺肚子、身体歪斜，依靠腰椎代偿发力，而非腰背肌肉发力。长期错误的发力模式会让腰椎、腰背筋膜、肌肉持续承受超额压力，形成顽固性运动劳损腰痛。那么我们应该如何避免腰背损伤呢？
马勇：
第一个纠正不当姿势，平时要收腹、收紧核心，干活或者健身的时候，保证脊柱上下是一个通道；
第二个要注意拉伸、放松，一旦拉伸放松以后，腰椎就好比获得重生一样，很多人的慢性劳损其实是可治可防的。
男子乘公交车半途突发急病晕倒 司机乘客帮他报警
原标题：男子乘公交车半途突发急病晕倒 司机乘客帮他报警
昨天上午9点13分左右，在市区40路公交车上，一位来自四川三十来岁的男子杨先生突发急病晕倒。
坐在爱心座椅的杨先生突发疾病（红圈处）
海峡网12月27日 （泉州网记者陈小芬 文/图）昨天上午9点13分左右，在市区40路公交车上，一位来自四川三十来岁的男子杨先生突发急病晕倒。现场不少乘客和公交司机杨景议一起给杨先生擦汗、喂水，并拨打急救电话报警。几分钟后，杨先生醒来跟随到场的120急救车前往医院。
记者从监控视频看到，事发时坐在爱心座椅的男子突然抽搐起来，有乘客赶紧走到其身旁查看。40路公交司机杨景议告诉记者，该男子姓杨，在浮桥上的车，上车时看上去一切正常。然而当车行至新门街时，突然听到乘客惊呼“有人晕倒”，他赶紧靠边停车前往查看，只见杨先生咬紧牙关全身抽搐，嘴唇都被咬出血。几位乘客想去帮忙又不知该怎么办。
“我开公交车12年多，第一次遇到这种情况，不知道要怎么处理，就立即打了120和110。”杨景议说，当时车上有十来名乘客，他询问车上乘客会不会急救，但大家都不会。看到晕倒过去的杨先生留了很多汗，乘客们帮着司机拿毛巾给他擦。五六分钟后杨先生醒来，不过意识并未很清晰，只是说他坐40路车要到客运中心站，再转班车去南安水头。几分钟后急救车和警车也赶到了现场，杨先生便随急救车前往医院。
一加Ace 6至尊版邀请函太硬核 射击游戏首选一加
我们已经接到了一加方面发来的邀请函，这个邀请函的造型实在过于“硬核”了，但意思言简意赅。显然，一加就是在通过这种方式告诉我们，玩射击游戏就得是一加手机才行。
PChome 4月23日消息，一加手机已经确认，将在4月28日推出FPS射击手游神器一加Ace 6至尊版，这款手机具有165超高帧大满贯性能、东方屏的电竞显示、以及“颗秒”级触控、8600mAh 满级续航，FPS射击游戏的体验无出其右。
目前，我们已经接到了一加方面发来的邀请函，这个邀请函的造型实在过于“硬核”了，但意思言简意赅。显然，一加就是在通过这种方式告诉我们，玩射击游戏就得是一加手机才行。
一加发来的这份赠品，虽说是个雨伞，但造型上与步枪十分类似，不仅有枪柄形状的伞柄，还将自动展开按键做成了一个扳机。顶部的伞尖部分则是枪管造型，拿在手中的造型那是相当硬核。
据邀请函信息显示，一加Ace 6至尊版新品发布会将在4月28日举行，该机或许就是射击游戏的最强装备。
自一加15开始，一加手机打造了全系的165Hz高刷屏，并十分注重高性能表现。流畅的165帧画面，让一加手机特别适合FPS类游戏，更高帧率不仅能够让游戏更为流畅，对游戏性也有巨大的帮助。每一帧画面的间隔更低，有助于玩家率先发现敌人踪迹，从而占得先机。在触控方面也能降低时延，使玩家操作能够被及时响应。
再次配备165Hz电竞高刷屏的一加Ace 6至尊版，在手游电竞玩家手中能发挥出最大潜力，FPS手游的机型选择，或许又要迎来变革了。
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