容易患得患失的容易你，请把精力花在有效沟通上你有没有过这样的患得患失时刻：对方回消息慢了几分钟，你脑子里已经上演了一出大戏；对方语气稍微平淡一点，把精奔赴你就开始怀疑是力花不是自己哪里做错了。这种“患得患失”的有效感觉，很多人都不陌生。沟通
手机看大片它像一只在笼子里跑来跑去的上会实现双小仓鼠，看起来很忙，容易实际上哪儿也没去。患得患失为什么我们总是把精奔赴患得患失？从心理学上说，患得患失的力花核心是“对不确定性的低容忍度”。我们的有效大脑天生讨厌不确定，因为那意味着失控。沟通当一段关系里的上会实现双信息不够明确时，我们就开始用猜测来填补空白——而猜测通常往坏处想。容易这是进化留下来的自我保护机制，不怪你。但问题在于，这种猜测不是事实，只是你脑子里的“剧本”。比如，对方没回消息，真实原因可能是开会、手机没电、或者点了个外卖汤洒了（总之和你无关）。但你的
禁漫天堂下载地址剧本会写成：他是不是不在乎我了？是不是我昨天说了什么惹他不高兴了？于是你陷入情绪漩涡，反复咀嚼细节，却始终没有开口问一句：“你今天是不是有点忙？”这就是患得患失最消耗人的地方：把精力全部用在了内部演绎，而不是外部核对。有效沟通，不是“说”那么简单很多人以为有效沟通就是“好好说话”“把话说清楚”。但真正的有效沟通，往往是从“听”开始的。你至少要先确认对方到底在想什么，才能决定自己该说什么。加州大学心理学教授艾伯特·梅拉比安曾经提出著名的“7-38-55法则”：在沟通中，语气和肢体语言比文字内容更重要。你一句“我没事”，配上冷脸和交叉的双手，对方收到的信号就是“我有事，而且我不想说”。反过来，如果你直接说“我现在有点不舒服，需要一个人待会儿”，同时语气平稳，对方就会更容易理解你的状态。这里有一个客观事实：沟通中的误会，大多不是因为内容，而是因为默认对方“应该懂我”。心理学把这种现象叫做“透明度错觉”——我们总觉得自己的感受和想法已经写在脸上了，对方一定能看出来。
麻豆免费网站但实际上，别人看我们的脸，就像看一张没点亮的手机屏幕，黑漆漆的，什么也没有。把“猜”换成“问”患得患失的人，特别擅长在心里写小作文。比如：“他今天没和我一起吃午饭，是不是和同事聊我坏话了？”“这个方案发给客户两天没回，是不是我写得特别烂？”“我说了‘明天见’，他只回了‘嗯’，是不是他其实不想见我？”这些念头看起来很有逻辑，其实全是假设。有效沟通的第一步，就是把自己的假设和客观事实区分开。事实是“他没回消息”，假设是“他不想理我”。事实是“客户没回复”，假设是“客户不满意”。区分完之后，你需要做的不是继续想，而是去核对。你可以这样说：“昨天你说‘嗯’的时候，我感觉到你好像有点冷淡，是
蘑菇视频在线当时手头有事，还是你知道明天见面后有点别的想法？”注意，这句话里没有指责，只有陈述和询问。它既表达了你的感受（用“我感觉到”开头），也给了对方解释的空间。这比憋着不说，或者阴阳怪气地来一句“行吧，您忙，我哪敢打扰您”要有效一万倍。一个小练习下次当你又开始胡思乱想时，拿出手机，写下两行字：第一行，客观事实是什么；第二行，我的猜测是什么。然后问自己：哪一行更值得我关注？通常答案会让你的手从“发送阴阳怪气消息”这件事上移开。一个真实的对照表为了方便你理解，我们把“患得患失”和“有效沟通”放在同一个场景里对比。假设场景：你发消息给朋友/伴侣，对方很久没回。患得患失时的行为有效沟通的做法反复点开聊天窗口，看对方有没有变成“对方正在输入”先放下手机，去做其他事情，等到饭点或晚上再联系在心里想“他肯定不在意我”问自己：“有没有其他更合理的解释？”比如他在开车、开会、手机忘带发一条阴阳怪气的
男女差差差在线观看“呵呵，你忙吧，我没事”直接说：“我看你很久没回，有点担心你是不是有事。等你空了回我一声就行。”偷偷翻对方朋友圈，找蛛丝马迹把注意力收回到自己手头的工作或爱好上隔天见面后，故意不理对方，等对方来哄见面后平实地问：“昨天你后来忙什么呢？我发的消息你有空看吗？”你看，左边那些行为，不仅消耗自己，还会把关系越推越远。而右边的做法，让双方都不累，也更容易得到你想要的回应。心理学研究表明，一段健康的关系里，积极互动和消极互动的比例大约是5:1。也就是说，一次指责性的抱怨，需要用五次温暖或轻松的互动来抵消。患得患失带来的阴阳怪气、冷战、翻旧账，都是“消极互动”，每一次都在透支关系余额。双向奔赴的秘密：说出需求，但别用“你应该”“双向奔赴”这个词很火，但很多人误解了它。双向奔赴不是两个人什么都不用说，就能自动明白彼此，然后默契地走向对方。真实的双向奔赴，是两个人都愿意把自己的需求摊开，同时愿意调整自己的步伐。比如，你希望对方多关心你。患得患失的人会说：“你从来都不知道我想要什么！”这听起来像指责，对方很容易防御：“我怎么知道你想要什么？你又不讲。”然后两个人都委屈。有效沟通的人会说：“当你主动问我今天过得怎么样时，我会觉得很温暖。我希望每天睡前来个5分钟的闲聊，好不好？”这句话里有具体行为（主动问、睡前闲聊）、有理由（让我觉得温暖），还有一个可执行的请求（好不好？）。对方会更容易答应。马歇尔·卢森堡在《非暴力沟通》这本书里总结了四个步骤：观察、感受、需要、请求。比如“这周你加班了三天（观察），我感到有点孤单（感受），因为我们需要一些相处的时间（需要），下周三晚上可以一起吃饭吗？（请求）”。这个框架不煽情，但它非常有用。因为它把“你和我”放在了一边，把“事情”放在了中间。倾听，比说什么更重要有效沟通的另一半是倾听。很多人不是在听，而是在等对方说完，好轮到自己反驳。患得患失的人尤其容易这样，因为他们的脑子里早就准备好了一堆证据，用来证明“你就是不在乎我”。但你想过没有，当你忙着搜集证据时，你根本没听到对方在说什么。也许对方那句“我最近压力很大”，就是对你冷淡的真正原因。如果你听到了这句，并回一句：“你最近压力大，是因为工作吗？需要我做点什么？”——那个“患得患失”的警报器瞬间就熄灭了。因为你们连接上了，而不是互相猜谜。哈佛大学成人发展研究（长达75年追踪了724人）得出了一个很朴素的结论：良好的人际关系能让人更健康、更幸福。不是关系的数量，而是关系的质量。高质量关系的核心，不是没有冲突，而是有冲突时，你能不能勇敢地开口，又能真诚地倾听。顺便说一句，这项研究的第四任主管罗伯特·瓦尔丁格在TED演讲里提到，真正拉开幸福差距的，不是财富和名气，而是“你是否感到有人可以依靠”。想让人依靠你，光靠猜是不行的，得靠沟通。别怕说错，但要有准备有时候，你担心“万一我沟通了，对方不为所动怎么办？”或者“我要是把感受说出来，会不会显得太作？”这里有一个事实：很多关系不是死在冲突上，而是死在沉默和误会里。你憋着不满，憋到某天爆发，对方一脸懵：“你怎么从来不说？我还以为你没事。”你说：“这是明摆着的事，还用我说吗？”——对不起，不用你说，对方还真“不知道”。有效沟通不等于必须每次都很“正确”。你可以笨拙，可以紧张，甚至可以说到一半哭出来。这些都没关系。只要你在尝试，在把心里真实的感受换成语言，而不是锁在笼子里。对方的回应可能会让你惊喜——原来TA也在等你说出口。一些可以立刻用起来的小动作在发消息前，把“他是不是讨厌我”换成“我是不是真的了解情况”。当你觉得对方冷淡时，先深呼吸3秒，再回一句：“你今天好像话少，是累吗？”多用“我”开头，少用“你”开头。说“我觉得难过”而不是“你让我难过”。每次想翻旧账时，先问自己：我现在是要赢，还是要关系？你可能会发现，这些方法做起来并不难。难的是在你情绪上头的那一刻，还记得去用。所以，别指望一次就能变成沟通高手。就像学骑自行车，摔几次是正常的。下次患得患失发作时，先小声对自己说：“停，我又在猜了。要不要去问一句？”然后你就去问。问完之后，不管结果如何，你都不会再被自己的剧本消耗了。那个很久没回消息的人，可能只是手机没电了。而你发出去的那句“等你空了回我一声”，会让你们都松一口气。大概就是这样。
遇见布鲁可，重新定义孩子们的童年！
布鲁可IP特展自9月19日在长隆科学酒店举办以来，引来无数大粉丝和小粉丝的体验参与，每天都热闹非凡。展区门口设置的布布、鲁鲁、可可形象，以及整齐摆放的各类积木，远远地就吸引着人们前来驻足与打卡。珠海已经步入冬季，布鲁可IP特展的现场气氛却如夏天一般火热。
刚刚走到布鲁可IP特展的门口，你就可以看到小孩子拉着家长，一边大喊着“我看过这个动画片，这个超好玩”，一边蹦蹦跳跳地冲进现场。走入展区，你又可以看到不少家长陪伴着孩子在互动区域愉快地玩耍。男孩子十分热衷于拼装战车，女孩子则安安静静地钻研手中的积木。
在布鲁可IP特展的现场，最常听到的话就是：“妈妈/爸爸我好喜欢这个，可以买给我吗?”许多家长看到孩子对布鲁可如此喜爱，都忍不住答应孩子的小愿望，甚至有家长想把战车赛道也买回家。对于二娃家庭，在了解布鲁可能够满足各个年龄段孩子细分需求的设计后，也放心地给孩子们买了适龄的产品。
布鲁可积木系列丰富，女孩喜欢的城堡、动物，男孩喜欢的交通工具系列、科技互动系列液压挖掘机等等应有尽有，可谓是“带娃神器”。不仅可以开启孩子们强大的动手能力，还可以提高孩子的想象力、专注力、创造力等多项能力。布鲁可超多的积木种类和百变的拼搭造型，让充满潜力的小脑袋越玩越聪明。
家长对孩子的成长总是十分操心，既想让他们拥有放肆玩耍的童年，又怕他们在能力发展方面落于人后，而布鲁可就是寓教于乐的不二之选。本着“科技陪伴成长”的使命，布鲁可联合哈佛教授研发，基于蒙特梭利敏感期理论、经典的皮亚杰认知发展阶段理论，结合脑科学研究等，提出了布鲁可成长关键力，致力于用更科学的方法，为孩子提供更适合的积木产品。自面世以来，在国内和国外市场均取得了相当亮眼的成绩，收获了许多小粉丝。
这就是既可以让孩子们在玩乐中锻炼各项能力，又能带给家长轻松带娃安心感的布鲁可。赶快告别累人又累心的“无效陪玩”，让布鲁可成为孩子最好的童年玩伴吧!
泉州永春“95后”女大学生成为特战队员
卸下一脸妆容，脱下一身红装，最后褪下柔弱，来自永春县的“95后”女大学生郑煌棱从此化身钢铁战士，为自己的梦想而努力。
郑煌棱 （陈江华供图）
9月13日上午，永春湖洋镇召开欢送女兵郑煌棱入伍座谈会，为即将踏上保家卫国征途的优秀女青年送行。
郑煌棱1998年出生，从小在永春县湖洋镇溪西村长大。“小时候读到花木兰从军，就很佩服她巾帼不让须眉的勇气，参军保家卫国的梦想就在我心里种下。”她告诉记者，今年从南昌航空大学毕业后，她一直关注征兵信息。女子特战队员对入伍者的各方面要求较高，她决定挑战自己。经过网上报名、体检政考等层层筛选，她最终脱颖而出，成为某集团军女子特战队员。
“接到通知的时候，格外兴奋！”回忆起入选时刻，郑煌棱脸上露出了激动的笑容。
她的父母很支持她的梦想，父亲郑金民告诉记者：“当一名优秀的军人，希望女儿能充分做好吃苦的思想准备，奋发图强，争当先进。”
据悉，此次永春有四名女青年参军入伍，都是大学生。（记者魏婧琳）
相关新闻 （共 6 条）