翠珠花的花语是什么？

情绪低落的情绪解药：好好睡一觉，真的低落的解能慢慢好起来说实话，我以前特别烦别人劝我“睡一觉就好”。药好情绪低落的好睡好起时候，脑子里像塞了一团乱麻，慢慢翻来覆去睡不着，情绪日本大片又大又好看的PPT模板直播醒来反而更累。低落的解那时候觉得，药好这句话简直是好睡好起在敷衍人。但后来我慢慢发现，慢慢不是情绪我劝自己没用，而是低落的解我根本没弄明白“好好睡一觉”这几个字的含义。它不是药好让你躺着刷手机到半夜，也不是好睡好起周末补个十几个小时的大觉。它背后有一整套生理和心理机制，慢慢而这些机制，确实能在你情绪最低落的时候，帮你一点点站起来。这篇文章我就用大白话，把“睡一觉为什么能缓解情绪低落”这件事讲清楚。不是讲玄学，是讲你身体里实实在在发生的过程。情绪低落时，你大脑里发生了什么？先看一个特别重要的区域：杏仁核。你可以把它理解为大脑里的“情绪警报器”。当事情不顺心、压力变大，杏仁核会拉响警报，让你感到焦虑、难过、愤怒。大雷擦大雷正常情况下，大脑还有另一个区域叫前额叶皮层，它是“理性指挥官”，负责给你踩刹车——“冷静点，事情没这么糟，我们想想办法。”问题在于，情绪低落时，杏仁核特别兴奋，前额叶却能量不足，管不住它。于是警报一直响，反刍式地想那些糟心事，越想越掉进坑里。这就是为什么情绪不好的时候，你很难靠“想开点”硬撑过去。因为你的理性大脑已经快没电了。睡觉到底在做什么？——大脑的“大扫除”如果说清醒时的大脑是你在办公桌上处理各种消息，那么睡眠就是保洁人员进来，把桌面整理干净、把废纸扔掉、把重要文件归档入柜。具体分两个关键阶段：第一个是慢波深度睡眠。 这个阶段，大脑会清除一种叫“腺苷”的代谢废物。腺苷越积越多，人就越困倦，情绪也越容易烦躁。深睡就像给大脑充电，同时也清理掉那些让神经细胞疲惫的91高清入口“垃圾”。有研究提到，睡眠中大脑的类淋巴系统效率会提升很多，相当于给大脑做了一次水洗。第二个是快速眼动睡眠（REM）。 这个阶段最奇妙。它不像深睡那样让人完全休息，反而大脑很活跃，在疯狂加工白天的情绪记忆。你可以这样理解：白天你经历了“上司批评”“朋友拌嘴”“自己失误”这些事，它们都是一块块疼的碎片。快速眼动睡眠会把这些碎片从“情绪浓烈”的地方，挪到“理性平静”的地方，重新拼接一遍。这个过程在神经科学里叫情绪的记忆再巩固。说人话就是：晚上做完梦，白天那件让你痛苦的事，虽然事实没变，但回忆起它时，情绪反应会小很多。杏仁核不那么激动了，前额叶也更有力气出来指挥了。所以你会发现，很多情绪崩溃，前一天晚上要死要活，睡一觉起来，虽然问题还在，但“扛不住”的感觉轻了。这就是睡眠帮你把情绪的记忆“降噪”了。不好好睡觉，情绪会怎样崩给你看光说“睡好能缓情绪”不够，干逼的视频我们来对照一下“睡不好”的后果。睡眠状况情绪表现大脑后台状态睡够7-9小时更稳，更能应对压力前额叶活跃，杏仁核反应适度熬夜/睡不足4小时易怒、焦虑、更容易哭前额叶活跃度下降，杏仁核过度敏感睡眠碎片化（频繁醒）情绪波动大，负性记忆增强记忆再巩固失败，情绪记忆残留有一项很经典的实验记忆：美国贝勒医学院的研究者发现，健康人只被剥夺一晚睡眠后，看到负面图片时，杏仁核的反应比正常睡眠时高了约60%。也就是说，同样的烦心事，你熬夜后看，伤害会扩大将近一倍。这也是为什么睡眠不足的人，一点小事就炸毛。不是他们性格变了，是大脑的刹车片快磨没了。反过来，睡眠恢复得好，情绪弹性能明显上升。2016年一项发表在《自然·人类行为》杂志上的研究表明，每晚有规律睡眠的人，次日对负面刺激的应激反应更弱，对正面信息的捕捉却更敏感。也就是说，睡好觉，你不仅没那么难过，水蜜桃下载还更容易看到好事。那“睡一觉”是万能解药吗？不是。这里必须说清楚，以免你产生不切实际的期待。如果是长期抑郁、持续几个月的情绪低落，不能光靠睡觉解决，需要专业干预。睡眠是一种“帮身体恢复状态”的重要工具，但它不能替代心理咨询和药物。比如，重性抑郁患者往往伴随较严重的失眠或早醒，这时单纯补觉没什么用，反而需要治疗原发病。但对于日常的情绪低潮、短期压力、被小事压垮的疲惫，好好睡觉确实是很有效的“天然修复过程”。另外，有个陷阱要提醒你：情绪低落的人容易走向两个极端。 要么失眠，要么嗜睡。嗜睡其实不是“好好睡”，那是大脑逃避的表现。睡太多会打乱生物钟，醒来后头昏脑胀，情绪反而更差。真正有帮助的，是建立有节奏的、适度的睡眠节律。怎么睡，才算“好好睡”？既然要拿睡眠当解药，就得讲究服用方法。我自己试过几个比较有用的做法，分享给你，都是很实际的事。第一，固定起床时间，比固定入睡时间更重要。 很多“睡眠困难户”试图逼着自己早睡，结果越躺越清醒。但如果你先坚持固定同一个时间起床，不管前一晚几点睡，连续一周，身体会产生睡眠动力，到点自然就困了。这比在脑子里数羊管用得多。第二，睡前1小时，远离手机屏幕。 你能看到这段文字，估计也是拿着手机。屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，让大脑误以为还是白天。实在想看，把屏幕调到夜间模式，亮度调低，离脸远一点。但这只能算“补救”，不如干脆把手机放到客厅去。第三，学会给情绪做“睡前清空”。 这是费曼写作法里我最爱用的一个技巧：上床前，拿纸笔写下心里盘算的所有事，担心、明天要做的事、今天烦的事，全部写出来。不用写漂亮，潦草就行。写的过程相当于把这些杂念从脑子里搬到纸上，大脑觉得“事情已经被记下来了”，就不用再反复提醒你。第四，如果真的睡不着，就起来。 这是很多睡眠专家都强调的：不要在床上硬躺超过20分钟。如果越躺越清醒，就起床去客厅坐一会儿，做点无聊的事（比如看说明书、折衣服），等有一点困意再回到床上。这样可以让“床”和“睡觉”重新建立联系，而不是和“翻来覆去”建立联系。第五，白天见光，晚上运动不过度。 早上起床后拉开窗帘晒太阳，白天多活动，晚上入睡会更容易。但睡前3小时不要剧烈运动，不然体温和心率都升高了，反而难入睡。散步、拉伸、瑜伽倒是不错的选择。午睡需要注意一个“度”情绪差的时候，下午特别容易迷迷瞪瞪。午睡确实能帮你恢复精力，但睡错了会更糟。短午睡（15-30分钟）：有效提升警觉性，让午后情绪更平稳。长午睡（超过60分钟）：容易陷入深度睡眠，醒来时昏昏沉沉，还可能影响晚上入睡，反而打乱情绪调节节奏。所以，如果你习惯午睡，定个闹钟，控制在20分钟左右就够。不要睡到下午三四点才醒，那样晚上很难正常入睡，情绪修复的链条就断了。一个有点反直觉的点：别把“睡好”当成新压力我知道你可能会想：“糟糕，我有一次没睡好，是不是情绪又要崩了？”别这么想。偶尔一晚没睡好，并不会毁掉什么。真正影响情绪的不是“那晚熬夜”，而是你为熬夜产生的恐慌和自责。因为一旦你开始担心“这我睡不好”，又会导致焦虑，焦虑让你更睡不着，形成恶性循环。比较好的心态是：承认我今天没睡好，没关系，身体有自我调节能力。明天尽量恢复节奏。 这种放松的心态，本身就是最好的助眠剂。我自己的体会是，越是想要“赶紧睡”，越睡不着；越是躺平接受“睡不着就算了”，反而不知什么时候睡过去了。最后聊点实在的情绪低落的时候，人会下意识关上希望的门。别人说“睡一觉会好起来”，你心里回一句“你懂什么”。这很正常。但科学告诉我们，睡眠不是逃避，而是你的大脑在手动整理白天没处理完的情绪碎片。它不要求你立刻“好起来”，只是默默地在后台工作。等你醒来，那层压住心头的大石头，可能已经被挪走了一角。我记得有一次特别疲惫沮丧，晚上没想通，硬撑着不睡，刷手机刷到半夜。第二天头痛欲裂，感觉世界全是敌意。后来我学着在晚上十一点就把手机扔到客厅，躺上床，放空脑袋，跟自己说：“先不解决任何问题，就睡。”第二天醒来，原本觉得天都要塌的事，好像也没有那么碰不得了。问题还在，但我有一点力气去碰它了。这就是睡眠给的东西——不是魔法，更像是在你情绪最低落时，有人把你的大脑电源拔掉，重新插上。开机之后，你会发现，世界还是那个世界，但你有能力去应对了。愿你今晚能好好睡觉。如果暂时睡不好，也没关系，躺一躺，让身体知道你在试着对它好。

微信集赞送礼还撒钱?当心被骗 警方:谨防新型诈骗

原标题：微信集赞送礼还撒钱?当心被骗 警方:谨防新型诈骗

律师：集赞送礼不兑现，商家违约

海峡网7月12日讯（泉州网记者 许奕梅 通讯员 白炯昕）“我辛苦群发给微信里的上百名好友，结果什么都没送。”近日，市民吴先生在微信朋友圈看到一则帮转发广告可送礼物的信息，他费力转发后却没收到礼物，询问客服对方也不回应，才知自己被骗。吴先生的遭遇并不鲜见，记者调查发现，一些不法商家依靠微信易于分享传播和易聚人气的优势，将自家的商品以微信集赞送礼的方式打广告吸引顾客，不少市民在参与转发和集赞送礼活动时被“欺骗感情”，有的甚至遭遇过“帮转发可送钱”的诈骗手段。律师表示，商家进行微信点赞送礼营销行为属于悬赏广告，如不兑奖是违约行为。泉州市反诈骗中心提醒，微信诈骗方式不断翻新，应警惕骗子冒充美女以微信转账“以一返十”的高额返利进行诱惑实施诈骗的陷阱。

遭遇一

声称帮转发送折叠车

等半个月啥都没收到

前不久，吴先生刷朋友圈时，意外看到一则“免费送电动滑板车”的信息。他好奇地识别了图中的二维码，添加了客服微信。随后，所谓的“折叠车客服”就给吴先生发来了“领取步骤”，要求要把此折叠车广告转发给全部好友，发完再截图为证，如果群发200人还能送两辆。

动动手指就能免费领取礼品，吴先生便照要求转发并截图，并把自己的收货地址发给客服。客服还要求吴先生群发“赶快识别领取”6个字，并再转发一则免费领取运动手环的信息，称截图后就可包邮发货。

操作完成后，“客服”发来信息称订单成功，6天左右到货。满心期待的吴先生等了半个月始终没收到“礼物”，发信息问客服也再无回应，最后还被拉黑。

遭遇二

辛辛苦苦集满“赞”

说好的礼物不送了

除了转发送礼，微信朋友圈里常能看到帮忙点赞的信息。很多人认为点赞不需要成本，动动手指头就有礼品拿，不要白不要。

市民杨女士是当下典型的“点赞族”，她就遇到过集赞送礼物的“活动”，毫不犹豫地点赞并转发。在集满相应的“赞”后，却被告知兑换时间过了。

还有一次，她参加了一个点赞免费送红酒的活动，给好友们发信息让大家帮忙一起点赞，好不容易集满33个“赞”，本以为可以领到活动所称的原装进口西班牙红酒1瓶和玫瑰花1朵，商家却告知礼物送完了，活动已经截止。但她发现，活动信息中截止日期分明还没到。

此外，还有市民碰到集赞付运费就能领取平衡车、私人订制牛仔裤等价值上百元礼物的活动，结果收到的东西价值还不到10元。

遭遇三

美女称转账十倍返还

他汇完钱被拉黑名单

记者从泉州市反诈骗中心了解到，微信上除了各种转发和集赞“送礼”骗局，还有人编造故事，在博取同情后，引诱朋友圈网友转钱。

今年6月23日，市民李某报警称，几天前他通过微信群加了一个微信好友。一天，对方在朋友圈发了一个动态，称她发现怀孕后跟男朋友分手，男友给了她30万元的分手费，她为了报复男朋友，要把这30万元送给自己朋友圈的每一个好友。

李某看到这条信息后，就发微信给对方确认真假，但是对方说要先转账一些钱给她，随后她就会返还10倍的钱给李某。信以为真的李某分四次将6978元转了过去，结果非但始终没拿到钱，反而被对方拉入黑名单。

无独有偶，今年6月2日，市民傅某报警称，前两天，他的一个微信网友“自己的世界如此安静”也在微信上发朋友圈，称感情被欺骗，只要给她转账2018元，并备注“新的开始”，她就截图发朋友圈，如果额外转账1888元给她，她就一并转给对方38888元。

傅某按照她的要求去做，前后两次转账3906元给她，但却没有收到任何还款，再联系对方时已杳无音信，钱打水漂。

【律师说法】

“集赞”属悬赏广告 不兑奖是违约行为

福建建达（泉州）律师事务所律师张传江表示，微信点赞营销，从营销的方式来看，商家发出的点赞广告不是单纯的商业广告，其广告的内容明确表示只要参与者完成所要求的行为即可以享受一定的报酬，符合《合同法》中“悬赏广告”的基本要素。只要市民完成了点赞行为并告知商家，商家就应当按照广告中的承诺兑现报酬，否则构成违约，商家要承担相应的违约责任。

“点赞”行为，有些虽然没有付出资金成本，但是参与者也付出了劳力、精力和时间。张传江表示，不仅在微信朋友圈，随着手机平台上各类社交应用软件的普及，类似的推销活动越来越多，有的还涉及虚假宣传甚至诈骗。但是微信集赞活动虽有截图但难以认定，而且有时候可能连出处都难以找到，所以市民在参与时最重要的还是需要保持理性，不盲从，提高自我保护意识， 充分考虑自身权益是否有保障。

如果活动奖品难以兑现或内容包含不确定性的承诺甚至没有公布程序，市民就不要轻易参与，免得被他人利用，也不要随意转发，以免中了不法商家的圈套，自己上当还使更多人受骗。

【警方提醒】

微信美女“以一返十” 实为新型诈骗手段

泉州市反诈骗中心提醒，微信诈骗方式不断翻新，近来出现了骗子冒充美女以微信转账“以一返十”的高额返利，进行诱惑实施诈骗。

此类案件具有较强的欺骗性和诱惑性。骗子通过虚假成交转账截图，骗取受害人信任，再利用受害人急于获利的心理实施诈骗。作案过程便捷快速，犯罪分子主要的作案载体是微信，嫌疑人和受害人彼此互不见面，而是以微信转账方式进行欺骗诱惑。

天下没有免费的午餐，千万别被眼前的暴利所诱惑，不要轻信“以一返十”等返利骗局。诈骗手段其实很简单，骗子用微信小号冒充其他人参加活动，再把截图发朋友圈，伪装成许多人参加返利、“生意”很大的样子，还摆出一副随便你玩不玩、不差钱的姿态，骗取参与者信任。然而，等你一旦发了高额红包过去，不但收不到返利，还会收到对方的拉黑提醒。

【相关链接】

点赞送红包博信任 假装卖东西真骗钱

上个月，湖北鄂州警方通过侦查，协助外地警方破获一起利用“微信集赞”的网络诈骗案件。群众吴某报警称，自己前段时间在微信群里抢红包加了“张总”为好友，后来只要是给“张总”朋友圈点赞就会收到红包，王某很信任“张总”。之后“张总”又在线上推介一些商品，价格也很低，王某就付款购买了其中的几件电器，但是左等右等发现迟迟未发货，王某再去联系“张总”，才发现自己被拉黑。

经调查，该诈骗团伙先是利用买来的微信号，将昵称改为某某公司董事、助理等，开始时集赞送礼品，后等好友人数达到几千人后开始卖产品，并以招收产品代理交纳代理费、给代理人员提成等发展下线进行诈骗。嫌疑人所卖产品一般价格标注很低，当有人购买时，嫌疑人收到货款称货物过段时间统一发货，后到交货期限时将全部买家拉黑，不予发货。

泉州市消委会提醒：慎重对待预付式消费

杨燕联系微信“客服”，始终未获回应。

10月27日，市民杨燕（化名）途经泉州市区浦西万达金街一楼的“5G﹢智慧家电生活馆”时，一名小伙子递给她一张单子，“麻烦帮忙答个问卷，有免费礼品赠送。”几个环节过后，杨燕预支付了8000元，只拿到了一部便宜的手机。过后，她联系不上“客服”，才感觉被“套路”了。

事发后，记者前往现场走访，只见店门口贴着“外出培训1-15天”的提示。如今半个月过去，该店人员是否培训回来继续营业？昨日中午，记者再次走访发现，该店租期仅有1个多月，说是外出培训，其实早就关门走人了。

又见预付充值后商家关门，那么，消费者该如何保障自身的权益？

调查 店铺只租一个多月

“那个微信‘客服’早就无影无踪了，不仅钱要不回，还无处维权。”杨燕无奈地说，12月1日，她就看到店关门了，店门口贴着“外出培训1-15天”。如今半个月过去，记者回访看到，这家店大门紧闭，里面仅有一些价值不高的杯子、充电线等商品。这回，店门原本贴着的“外出培训”纸张也被撕掉了。

“这家店早关门了，也有人来问过几次。”走访中，附近一商家的店员告诉记者。

杨燕回忆，当时店员有出示一张“租赁证明”，上面写着从租期从11月1日开始。记者向浦西万达金街客服咨询该生活馆的租赁情况，一位负责金街租赁的女士告诉记者，该“生活馆”不是找商场租赁的，出租方是其隔壁的房产中介。

随后，记者来到该房产中介了解，一名工作人员表示，“智慧生活馆”是找他们租赁，不过只租了1个多月。“店关了，没租了。”该工作人员称。

智慧家电生活馆依然大门紧闭

揭秘 老旧骗局有了升级版

“店铺转让了，人也联系不上了。”“手机话费未到账，手机停机。”“充值的钱根本无法消费。”记者调查发现，近年来，不法分子利用预存送机来行骗，已经不是头一遭。这些店租赁门面的时间都不长，而且租金支付方式都是一月一付，或者一季度一付，关店成本很低，而受害者却会因店铺跑路而受到较大数额的经济损失。

一位业内人士告诉记者，如今5G的概念受到推广和普及，出现一批“5G体验店”“5G智慧生活馆”。据调查，这种5G体验馆是过往“预存话费返利，送平板手机”骗局的升级版，但这次，骗局的重点对象瞄准了年轻人。

据该业内人士介绍，此类骗局大多都遵循相似的套路。第一步，拉人进店。负责揽客“店员”以发传单、扫码投票抽奖、做5G调查等形式，送给路人一些口罩、充电宝之类的小礼品，邀请路人进店参与活动。

第二步，进店说服。店里一般会放很大声的背景音乐掩盖正常说话声，工作人员也会故意将语速加快，干扰受害者的正常思考能力，然后谎称通过花呗、借呗、京东白条等贷款APP预存一定金额的话费到手机上，便可获赠平板、手机作为奖品，且预存的话费会分期还至客户手机内。许多客户至此完成转账，不幸上当受骗。

第三步，卷款跑路。为减少客户怀疑，预存话费后，起初几个月商家确实会返还话费，之后店铺跑路了，就会停止返利。

无奈 维权之路不平坦

至今，杨燕也不敢把这段经历告诉家人，因为“太丢人了！没敢说”。

这种情况下，寻求警方帮助成了她的第一反应。本以为警方能够帮得上忙，但现实情况却比想象中的复杂得多。“事件发生后，我拨打了110报警，被告知这属于经济纠纷，并不属于诈骗，叫我找消费者维权热线12315。我找了12315，他们却告知，该店铺已经关门，无法为我调解，建议我走司法途径或报警。”

记者就此咨询12315投诉平台，客服表示商家突然关店应承担主要责任，而场地租赁方无须承担连带责任，“如果消费者是充值到商场或者商场帮忙宣传充值，那么商场就应该承担连带责任。”对于此事，工商部门表示，只有消费者自行与商家协商退款事宜，若无法追回预付款，可提起民事诉讼。

“商家都跑路了，找谁诉讼，即使是找到商家，又该如何诉讼？”杨燕坦言，当时对方也只给了一张简单的协议，是否可以作为证据也不得而知。

对此，泉州市消委会提醒消费者，慎重对待预付式消费，在接受经营者提供的商品及服务时，要特别注意经营者是否制定免除己责、加重消费者的责任或排除消费者主要权利的规定，在办理预付卡时要避免一次性投入过高，承担风险过大，并且详细了解自己的权利。

（记者 张晓明 文/图）