异地恋的异地有段你，请把精力花在情绪稳定上，请把情你会拥有一段长久的精力感情我跟我对象异地三年，中间有一段时间差点崩了。花情会拥不是绪稳因为我们不爱了，是定上的感男生女生一起差差差软件因为我太容易炸。他消息回慢十分钟，长久我就开始脑补他在跟别人吃火锅。异地有段他视频时打了个哈欠，请把情我就觉得他对我厌倦了。精力后来我自己都看不下去了，花情会拥翻聊天记录，绪稳发现十个吵架有九个是定上的感我先挑起来的。于是长久我认真想了一个问题：异地恋里到底什么能力最重要？有人说是信任，有人说是异地有段沟通，但我想说，是情绪稳定。而且这不是鸡汤，是有心理学和现实案例支撑的。为什么情绪稳定是异地恋的“地基”你先想一个场景：你们每天只能靠手机连着一根线。那这根线最怕什么？不是断网，是十大黄色软件这边风一吹，那边就地震。你在这头焦虑不安，怄气、试探、阴阳怪气，对方在那头一脸懵，根本不知道发生了什么。情绪不稳的人，会把一个简单的小问题滚成雪球，最后砸到两个人头上。心理学里有个概念叫“情绪感染”（emotional contagion），意思是人的情绪会像感冒一样传染给对方。你隔着屏幕发过去一段带着怨气的语音，对方就算今天心情很好，也会被拉下情绪漩涡。几次下来，两个人都会变得小心翼翼，说话前都要反复斟酌，生怕哪句话又把炸弹点着了。这种状态下，感情还怎么长期跑？高清乱码 免费菠萝视频直接进客观数据也能说明问题。《Journal of Communication》有篇研究追踪了异地恋情侣，发现他们的关系满意度和近距离情侣差别不大，但前提是——彼此有足够的信任和情绪安全感。如果一方经常焦虑、患得患失，那异地恋的维持难度会成倍增加。所以不是异地恋本身容易分，而是不稳定的情绪把它变难了。情绪稳定不代表没情绪，而是别让情绪乱开车很多人误会“情绪稳定”就是压抑自己，什么都憋着不说。不是的。稳定是指你能识别出情绪，然后选择怎么回应，而不是被情绪拽着跑。比如你等了一天，对方才跟你说三句话，你肯定不舒服。这时候不稳的人会直接开怼：“你根本不在乎我。”而稳定的人会先承认自己的感受：“我有点失落，因为一天没怎么跟你聊上话。黄色软件怎么下载”你看，前者是攻击，后者是事实加请求。效果完全不一样。我把这个道理用在自己身上以后，发现原来很多吵根本吵不起来。他有次因为加班忘了跟我说晚安，我等到凌晨。以前的我肯定发一串“你心里还有我吗？行吧你睡吧”。但那次我给自己设了个缓冲——先睡觉，第二天再说。结果第二天他主动道歉，说昨天项目出了急事。我瞬间庆幸自己没有在深夜发疯。情绪稳定的本质，是给真相留出时间差。怎么把精力花在“情绪稳定”上？我总结了四个能落地的办法1. 把“猜”变成“问”，把“脑补”变成“确认”异地恋信息量少，人很容易脑补。他没回消息，你脑子里已经演完一集《消失的gogogo手机免费观看完整版百度恋人》了。所以我和对象定了个规矩：不确定的事，直接问，不猜。问的时候用开放式的话，比如“你今天好像不太想聊天？是累了吗？”而不是“你为什么不理我？”前者是关心，后者是质问。这个微小的改变，能减少八成误会。2. 给自己设一个“情绪缓冲期”什么叫缓冲期？就是当你感觉到情绪上来的时候，先不要马上发消息。你可以去洗把脸、下楼走一圈、甚至把想说的话写在备忘录里。至少等半小时，再回头看看自己写的东西，那时候你会发现很多话都带着刺。等过完夜，你会觉得那事根本没那么严重。缓冲期不是冷暴力，而是别让冲动替你发言。3. 建立“稳定的生活锚点”来对冲不确定性异地恋最大的不安，来源于生活节奏不同步。对方忙起来，你这边就空着。空着就容易乱想。所以我后来强制自己每周固定做三件事：周一晚上跟闺蜜打视频，周三去健身房上团体课，周六下午学做饭。这些雷打不动的安排就像心里的锚，让我不会全副心思都挂在手机那头。你会发现，当你的生活稳稳当当，你在感情里也会少一分患得患失。4. 练习“范围沟通法”来替代“状态宣泄”这里分享一个我们常用的方法。与其只说“我今天很烦”，不如给一个范围：“我今天工作压力有点大，所以可能回应会比较少，但我不是不想理你。” 这句话就像给情绪画了个跑道，让对方知道你在哪、要飞多高，不至于瞎猜。情绪稳定的人不是没脾气，而是会提前给失控装上安全网。情绪稳定能带来哪些可衡量的好处我自己感受很深的有几点，顺便用表格给你列一下：方面情绪不稳定时情绪稳定后沟通内容指责、嘲讽、反问句陈述事实、表达感受、请求帮助日常心情时刻焦虑手机通知能安心做自己的事吵架频率每周至少两三次一个月都未必吵一次信任感总怀疑对方有所隐瞒相信对方忙完会回来恋爱体验累、患得患失、想放弃轻松、有安全感、愿意坚持看到没，这些好处都是积累型的。你不用一夜之间变成圣人，只要每次管住一点，三个月后你们的关系就会明显变稳。我跟我对象现在三天不聊天也不慌，因为我知道他不是去干嘛了，而是去忙了。这种底气就是一次次情绪稳定的选择攒出来的。客观事实：心理学和现实研究怎么说我查过一些资料，发现“情绪稳定”根本不是玄学。心理学大五人格模型里有个维度叫神经质（neuroticism），它直接衡量一个人情绪是否容易波动。研究表明，高神经质的人在亲密关系里更容易不满意，也更容易导致分手。这跟地域没关系，不管是异地还是同居，情绪不稳都是关系的隐形杀手。另外，美国婚姻研究专家John Gottman提出过一个观点：关系里的“情绪修复尝试”能力比吵架次数更重要。两个人吵架不可怕，可怕的是吵架后没有一方能主动踩刹车。而踩刹车靠的就是情绪稳定——在火气上来的时候，还能记得“我们是队友，不是敌人”。这个能力在异地恋里尤其珍贵，因为你们没法用拥抱来和解，只能靠着语言和态度来修复。如果你能把重心放在修炼这个能力上，那异地这个距离本身就不算什么大问题。还有一项针对长期异地恋的调查显示，那些坚持到最后并且感情质量高的情侣，几乎都有几个共同习惯：日常分享生活细节，定期讨论未来计划，以及不轻易翻脸，先问清楚再说。翻脸容易，翻篇难。情绪稳定的人，能把很多矛盾在变成伤害之前就翻过去。说到底，情绪稳定是对两个人的善良我现在回头看那段天天吵架的日子，发现好多架都是我自己演出来的独角戏。他不是不爱我，是我太想确定他爱我，所以用情绪去试探。可隔着几千公里，这条线经不起那么多试探。情绪稳定不是让你变得无趣，而是让你在对方无法立刻出现在你身边的时候，依然能护住这段感情。你每一个冷静下来的瞬间，都是在给对方多一点信任的空间，也是给自己多一点回旋的余地。前几天我对象跟我说，他觉得现在我们聊天特别舒服，不用担心哪句话惹到我。我说我也是。然后我们隔着屏幕笑了一分钟。那一刻我挺庆幸的，还好当初没把精力花在跟情绪硬刚上，而是花在了学着安稳地爱一个人这件事上。异地久了你会发现，心跳加速不一定是浪漫，也可能是错觉。真正靠谱的，是那个人让你觉得，就算他不在身边，你也不会自己吓自己。

意甲新规见效：首轮净时近58分钟，上赛季为54分钟

平均净比赛时间：57分53秒。上个完整赛季约为54分钟。


随着意甲实行新规则，比赛时间有所延长。首轮数据显示，平均净比赛时间为57分53秒，约为58分钟；上个完整赛季则约为54分钟。联赛引入这些新规，旨在减少比赛中的拖延时间。在弗罗西诺内对阵尤文图斯的比赛中，我们已经看到了初步效果。

“我非常喜欢这些规则。”罗马主帅加斯佩里尼在战胜佛罗伦萨后的新闻发布会上表示，“受益最大的是观众。过去，他们看到的比赛非常乏味，门将拿球的时间甚至比其他所有球员加起来还多。这些规则都很好，包括球员接受治疗后必须在场外停留一分钟这一条。这样一来，就没人再假装倒地不起，大家都会立刻起身。这些规则的设计确实非常好，最受益的还是那些想看比赛，而不是看球员拖延时间的观众。”

比赛与净比赛时间

- 国际米兰4-1蒙扎：60分27秒

- 乌迪内斯1-1科莫：61分13秒

- 热那亚0-2那不勒斯：62分43秒

- 帕尔马0-1卡利亚里：58分54秒

- 弗罗西诺内0-1尤文图斯：49分12秒

- 威尼斯0-2莱切：57分58秒

- 亚特兰大2-1萨索洛：64分50秒

- 都灵1-2米兰：57分42秒

- 博洛尼亚0-1拉齐奥：49分11秒

- 罗马4-0佛罗伦萨：57分24秒

首轮平均净比赛时间：57分53秒

曝阿尔滨愿意出Shou于大宝 能否加盟恒大看个人意见

曝阿尔滨愿意出Shou于大宝 能否加盟恒大看个人意见

字体大小：A A2014-01-08 10:10:37编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间1月8日，据悉，广州恒大一直求购于大宝的事情终于有了回音，大连阿尔滨俱乐部终于愿意出Shou于大宝，但最后能否加盟恒大只看于大宝的个人意见。

　　广州恒大两年前求购于大宝失败后，今年还在继续努力追求。今年是于大宝和阿尔滨三年合同的最后一年，时至今日双方还没有续约，这也让恒大看到了成功求购于大宝的希望。于是日前广州恒大董事长刘永灼亲自前往大连，和阿尔滨俱乐部高层就于大宝转会一事进行谈判。昨天，阿尔滨总经理迟尚斌表示，自己并没有见到刘永灼，可见应该是阿尔滨更高级别的人物和刘永灼接触。

　　事后，有消息指刘永灼和阿尔滨的谈判很顺利，阿尔滨已经同意放人，但要看于大宝个人意见，如果于大宝自己不想走，阿尔滨也不会卖。之前阿尔滨老板赵明阳就曾表示，自己绝对不会主动卖于大宝，除非于大宝个人想要加盟。因此能否恒大能否签下于大宝就看其个人意见了。

　　有记者后来采访于大宝，他称恒大方面最近没有与其联系，并且已经直接拒绝了加盟恒大的邀请，希望能够留在阿尔滨，“两年前，老板把我买过来，对我非常好，我也非常感谢老板对我的信任。我对俱乐部和球队，仍有很高的期望，我还是非常希望和球队续约。”