高效留学指南：避开这些时间陷阱，专注核心成长

国医大师刘敏如，三自AI修饰生成素描画

  在熟人眼里，女国我这个93岁的师的生活生命“川妹子”，日常生活“任性”得不太像个国医大师。活出前几天在成都的健康火锅店里吃饭，我专门点了一整个脑花，自的状态91.on吃得干干净净。三自坐在对面的女国学生连忙小声提醒我：“刘老师，这会增加胆固醇……”我摆了摆手说：“一年都吃不了一回，师的生活生命怕啥子嘛！活出”

  有时候我一顿饭会吃5片甜烧白，健康工作忙碌的自的状态时候也会熬夜写文章，但我现在依旧思维敏捷，三自还能出诊。女国因此常有后辈问我：您都93岁了，师的生活生命怎么还这么有精神？成人看片91是不是有什么养生秘诀？

  其实，我的养生心得用六个字就可以概括：自在、自律、自为。

  自在：想吃就吃，健康不在于一餐一食的计较。

  我的自在，首先体现在对身体的诚实。

  我不设闹钟，也没有固定的养生时间表。如果我昨天工作到了深夜，今天就可以睡到中午才起。年轻时没条件，但现在可以享受这份生活的自在。

  这种自在也从床头延伸到餐桌。面对一桌美食，视频免费播放很多人怕胆固醇高，看到肥肉就躲，但我没有太多禁忌。在我看来，今天吃了，满足了我的胃口，天不会塌下来。偶尔的放宽要求，是对身心的仁慈，而非放纵。健康与否，不在于一餐一食的计较。并不是吃一块肥肉，血管马上就堵住了；吃一次脑花，身体就垮掉了。91最新更重要的是长期的饮食结构是否合理。

  自律：每天一蛋一奶，为自在积蓄能量。

  从小学、中学到大学，我没有缺勤过一天。直到现在，我依旧没有放弃学术研究和写作。此外，我坚持每天都要喝上一杯牛奶、吃一个鸡蛋。学术、工作与生活上的自律，是我“想吃就吃，想睡就睡”的18禁17免费观看网站自在底气。

  我常说，自在归自在，基础营养不能马虎。比如坚持每天一蛋一奶，因为这是最优质、最便宜、最容易得到的蛋白质。日常饮食也应注重多种营养素的均衡，比如午餐多吃了些高蛋白类的食物，晚餐就多吃些蔬菜、水果，有益于消化也能补充膳食纤维和维生素。

  如果把生命比作呼吸，自在就像是深长的呼气，是放松、释放，是“偶尔吃5片甜烧白”顺应本心的过程；而自律则像是稳定的吸气，是纳入、坚守，是“每天一蛋一奶”积蓄能量的过程。一呼一吸，缺一不可。

  这种自在和自律并不矛盾，关键在于平衡掌握，像太极图，你中有我，我中有你，人的身体也在这般动态变化中达到平衡和完整。

  自为：保持内心修为，与自在自律共生。

  自为指的是一种内心的修为。比如，我多年来一直都努力保持着这样一种心态：保持自信，但不固执，经常反思自己，坚持有所作为。

  我的母校成都市实验小学的校训“堂堂正正做人，勤勤恳恳做事”，始终刻在我的心里。2015年，我已经82岁了，还带领同事一起去四川、陕西、河南等地，对当地中医师进行培训，并为当地百姓进行义诊。

  我每年都会回母校看看。今年1月回去，孩子们都叫我“学长奶奶”，他们的青春火热、天真活泼深深地感染着我。对我来说，每年回去都是一次再教育，也是一次健康“加能”。

  自在、自律与自为三者之间是有联系的，我认为自在心则宽，自律不逾矩，自为有事干，三者协调为用则五脏受之，阴平阳秘，健康乃治。正是这份自为，让我的生活丰富多彩。工作之余，我喜欢弹钢琴，也常与朋友唱歌、画画。丰富自己的业余生活，保持愉悦的心情，才会长寿。

  中医讲究因人而异、因时而异。养生不是加减乘除的数学题，而是关于如何与自己的身体、与这个世界温柔相处的生命艺术。我相信，虽然美丽没有统一标准，但健康是美的共同基础；养生的终极目的不是长生，而是活出健康自在的生命状态。

  （主讲人：国医大师、成都中医药大学教授 刘敏如）

服务不打烊 泉州市区15个24小时政务自助服务区投用

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服务不打烊 不动产查档证明立等可取

泉州市行政服务中心24小时自助服务区外观

记者从泉州市行政服务中心了解到，泉州中心市区目前已有15个24小时自助服务区建成并投入使用，市民们可就近办事，政务服务实现了“24小时不打烊”，有效解决办事群众上班时间没空办事、休息时间没处办事的困扰，进一步便民利民。

各服务区涵盖业务不同 可自行选择

据介绍，这15个24小时自助服务区都包含政务服务自助一体机、身份认证自助查档机、综合办税自助终端，除了共有的业务之外，各个自助服务区也有各自不同的业务。

泉州市行政服务中心自助服务区还有公积金自助查询机、公交卡自助售卡充值机、电力自助服务终端机、工商银行自助终端机、电信多功能自助终端、移动多功能自助终端。

鲤城区行政服务中心自助服务区还有公积金自助查询机、发票发售终端、公交卡自助售卡充值机、社保自助服务一体机。

泉州高新区（鲤城园）管委会自助服务区还有公积金自助查询机、公交卡自助售卡充值机、社保自助服务一体机。

鲤城区开元街道、金龙街道古店社区自助服务区还有公积金自助查询机。

市区金色外滩、刺桐公园、泉秀街道、华大润柏、西湖公园自助服务区还有社保自助服务一体机、公积金自助查询机、医保自助服务一体机。

市区城东世界城、东海泰禾广场自助服务区还有公积金自助查询机、医保自助服务一体机。

丰泽区行政服务中心自助服务区还有社保自助服务一体机。

泉州开发区行政中心、临江街道伍堡社区自助服务区还有公积金自助查询机、社保自助服务一体机。

“身份认证+人脸识别” 查询打印档案

记者昨日来到位于市区泉秀街道社区卫生服务中心附近的24小时自助服务区，用身份证刷卡进入后看到里面间隔陈设6台机器，分别是政务服务一体机、身份认证自助查档机、社保自助服务一体机、医保自助服务一体机、公积金自助查询机和自助办税终端。

市民李先生最近买了房子，需要公积金缴交流水单，抱着试一试的心态走进自家附近的自助服务区，没想到在公积金自助查询机上当场就可以打印了，“这太方便了，就不用特地跑到公积金管理中心打印了。”记者来到身份认证自助查档机前进行操作，发现这台机器通过身份认证+人脸识别，融入了不动产抵押查档业务，1分钟即可免费获取一份加盖电子专用查档章的不动产登记抵押查档证明。同时，这台查档机还融入了企业登记信息查档业务，可获取一份加盖查询专用章的企业登记基本情况表，实现企业登记信息快速查询及打印，根据机器提示操作十分方便。

2019年幼儿园、小学招生工作已陆续开始。市行政服务中心提醒，市民如需查询打印抵押或按揭中的“住房产权证明材料”，不动产权利人本人可携带二代身份证原件前往最近的24小时自助服务区，自助进行不动产登记抵押查档，系统自动进行身份信息核对，通过身份认证+人脸识别1分钟后即可获取不动产登记抵押查档结果，还可以免费打印一份不动产登记抵押查档证明，自助区配置了彩色打印机，打印的查档表格直接加盖抵押查档章，无需再到人工窗口加盖公章，拿到即能使用。（记者 殷斯麒 文/图）

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责任编辑：曾少林

白天温暖如春 傍晚迅速降温 泉州最高气温在24℃左右

原标题：白天温暖如春 傍晚迅速降温 最高气温在24℃左右

预计今天全市部分乡镇有小雨，与之一起到来的还有新一波冷空气，因此将出现白天温暖如春、傍晚开始迅速降温的天气，提醒市民注意添衣御寒，以防感冒。明天再次转为多云天气，白天气温略有回升，但夜晨气温仍较低。

海峡网1月31日讯（泉州网记者 杜妮娜）昨天泉州以多云为主，风力不大，市区最高气温在21℃左右，也是相当舒适。

预计今天全市部分乡镇有小雨，与之一起到来的还有新一波冷空气，因此将出现白天温暖如春、傍晚开始迅速降温的天气，提醒市民注意添衣御寒，以防感冒。明天再次转为多云天气，白天气温略有回升，但夜晨气温仍较低。

一转眼就到了腊月廿六，按老话讲“腊月二十六炖猪肉”。过去普通老百姓的日子都比较穷苦，而且家里人数又比较多，往往是吃了上顿没下顿，条件稍微好点的，也不过是能吃上点窝头、野菜之类的。好不容易盼到快过年了，家里的劳力们纷纷开始杀猪，没有养猪的人家，就到集市上去割一块肉回家，因此，腊月二十六炖猪肉也被称为“腊月二十六，杀猪割年肉”。

同时，今天也是开元寺“勤佛”最热闹的一天，要去拜拜或经过西街的市民，不妨避开高峰或提前绕道。

泉州市区天气预报

31日，多云，14℃到23℃

2月1日，多云，11℃到17℃

2日，多云，11℃到20℃

3日，多云转小雨，15℃到21℃

4日，多云转小雨，14℃到21℃

5日，多云，12℃到18℃

6日，晴，12℃到23℃