爱吃又怕胖的爱吃我们必学：快手菜这样做，治愈一整天的又怕样疲惫下班到家七点多，脑子已经转不动了，学快肚子咕咕叫，手菜但又想到晚上吃太多容易长肉。治愈整天这个场景我太熟了。爱吃色虎观看作为一个常年跟体重较劲、又怕样又特别怕麻烦的学快人，我琢磨出了一套“快、手菜简单、治愈整天不容易胖”的爱吃做饭逻辑。今天不聊那些要准备十几种调料的又怕样复杂菜谱，就说几个我自己周一到周五轮着做、学快闭着眼睛都不会出错的手菜快手菜。它们有一个共同点：用尽量少的治愈整天油和糖，但绝不委屈嘴巴。先搞清楚一个事实：人不是吃“饭”胖的，是吃“酱”和“油”胖的我以前也觉得，减肥就是吃水煮菜。后来发现根本坚持不了三天。水煮西兰花配鸡胸肉，妖精动漫登录页面入口界面第一口还行，第二口开始怀疑人生，第三口就想点外卖。后来我查了查营养学的东西，才发现一个特别关键的细节：让你长胖的不是那口肉，是那一大勺油、半勺糖、和两勺高热量酱料。拿鸡胸肉举例。100克鸡胸肉热量大概118大卡，蛋白质有22克左右。但如果你把它裹上淀粉油炸，或者拌上两大勺沙拉酱，热量直接翻两倍以上。同样的肉，不同的做法，差出来的热量可能够你跑步半小时。所以快手菜的核心思路根本不是“少吃”，而是换个方式烹饪。用蒸、汗汗漫画首页-sss煮、煎（少油）、烤，代替油炸和爆炒。用香料、柠檬、醋、蒜末来提味，代替高糖高油酱料。这个逻辑通了，菜就好做了。15分钟搞定的“蛋白质+蔬菜”组合拳我家里常备三样东西：鸡蛋、冻虾仁、真空包装的即食鸡胸肉。不是那种添加剂特别多的，就是配料表干净的原味鸡胸肉。这三个东西有个好处：从冰箱拿出来到上桌，最多15分钟。第一个：蒜蓉虾仁蒸蛋这个菜特别适合累了一天的时候做，因为几乎不用动脑子。汗汗漫漫免费在线阅读入口三个鸡蛋打散，加1.5倍的温水，稍微加一点点盐，撇掉浮沫，盖上保鲜膜上锅蒸。水开后转中火，八分钟。然后揭开保鲜膜，把解冻好的虾仁铺在上面，再蒸两分钟。出锅，淋一点点蒸鱼豉油，撒点葱花。这一碗才200多大卡，蛋白质差不多25克，能让你饱到晚上十一点都不饿。而且蒸蛋的质地软软的，吃下去整个人都放松了。第二个：无油煎鸡腿排（不用去骨）去骨太麻烦了，我都是黄色视频网站app买去骨的琵琶腿排，回家不用处理。平底锅烧热，不放油，鸡皮那一面朝下放进去，中小火慢慢煎。鸡皮自己会出油，大概五六分钟就煎脆了。翻面再煎三分钟，撒点黑胡椒、蒜粉和盐，关火盖盖子闷两分钟。出锅切成条，配一把生菜或者几朵西兰花，就是一顿完美晚餐。关键技巧：一定要盖上锅盖闷一下。这样鸡腿肉里面才是嫩的，不会柴。这个动作很重要，我试过不闷直接吃，口感差很多。10分钟“假装在吃大餐”的豆腐做法豆腐是个被低估的食材。100克北豆腐热量才80多大卡，但蛋白质有8克。关键是它特别吸味，做什么酱汁都好吃。韩式辣豆腐锅（低配版）这个菜的精髓是把韩式辣酱用对了。锅里倒一点水，加一勺韩式辣酱（大概10克），再加半勺生抽、几滴香油、小半勺糖（其实可以不放）。煮开后，把一整块老豆腐用勺子挖成大片放进去，咕嘟咕嘟煮五分钟，最后打一个鸡蛋进去，搅散，关火。这一锅看着红红的，其实热量低得惊人。大概150大卡左右。配上一点糙米饭，整个人都暖和了。我特别喜欢冬天做这个吃，从胃里暖到指尖。用一张表格告诉你，同样的主食差多少很多人减肥不敢吃米饭，其实没必要。关键看你怎么吃和吃多少。我量过几种常见主食的热量和饱腹感，可以给你做参考：主食（熟重）热量（大约）蛋白质饱腹感白米饭 150克175大卡3.4克一般（吃完容易饿）糙米饭 150克165大卡3.9克较强（膳食纤维多）蒸红薯 200克180大卡2.5克强（甜味能解馋）煮荞麦面 200克220大卡7克强（蛋白质含量高）我不是说要完全戒掉白米饭。但如果你晚上特别饿，想多吃一点，那就把米饭换成蒸红薯或者荞麦面，同样的热量，你能吃饱一倍。关于“治愈疲惫”这件事，我的真实感受说了这么多菜，其实在很多人看来也没什么特别的。但我想说的是，治愈疲惫的不是菜本身，而是那种“我能搞定自己一餐”的掌控感。我以前加班回家经常瘫在沙发上刷手机，刷到九点多才开始焦虑没吃饭，然后点一份油腻的外卖，吃完又后悔。现在不一样了，回家第一件事就是系上围裙，花十分钟做点简单的。这十分钟里，听着油和食物的滋滋声，闻着蒜末被煎香的味道，人会慢慢从工作的烦躁里抽离出来。其实是不是吃“胖”这件事，也跟心态有关。你越是焦虑，越想靠高热量食物来安抚自己。当你慢慢习惯用简单烹饪来照顾自己，你会发现你并不需要那么多油和糖，身体也很满足。分享一个我的临时小方案如果哪天你连虾仁都不想解冻，连豆腐都不想切，还有最后一个方案，我觉得特别值得试试：一个番茄，一个鸡蛋，一把裙带菜（干的那种），煮一锅快手汤。番茄切块，在锅里炒出沙，加水煮开，放入干裙带菜（它会自己泡发），等水再次沸腾，淋入一个全蛋液，加一点盐和白胡椒，关火。这一碗汤，全程不到八分钟，热量不超过120大卡，味道却特别鲜。白胡椒粉是点睛之笔，一点辛辣味能让汤的层次感完全不同。喝完这碗汤，人有种被温柔对待的感觉。很多时候，不需要做大餐，也不用叫外卖，简简单单一碗热汤，就能把一整天的疲惫顺着汗排出去。第二天早上起来照镜子，不会因为昨晚吃多了而愧疚，真是一种特别好的状态。你试试看就知道了。

结婚时聘金未给打欠条 离婚后老丈人拿欠条追讨

原标题：结婚时聘金未给打欠条 离婚后老丈人拿欠条追讨

许下5万元聘金，直到与妻子分道扬镳，胡某也没给。离婚后，原来的老丈人拿着这张5万元聘金欠条，要求胡某付钱。

法院：聘金属赠与行为，未实际交付前可撤销承诺

海峡网12月17日讯 （泉州网记者黄墩良 通讯员余淑霞）许下5万元聘金，直到与妻子分道扬镳，胡某也没给。离婚后，原来的老丈人拿着这张5万元聘金欠条，要求胡某付钱。那么，这笔钱该不该给呢？

安溪法院介绍，胡某原系林某建的女婿。胡某与林某建女儿结婚时，两人约定聘金为5万元，但胡某因故没有支付。

今年4月，胡某与林某建的女儿离婚。当时，林某建要求胡某出具了一张包含结婚聘金5万元的欠条。现在，林某建以胡某拖欠聘金为由将其诉至安溪法院。

安溪法院经审理认为，给付聘金是我国的一种传统习俗，属于赠与性质的行为，应以款项的实际交付为生效要件，因此林某建以拖欠聘金为由要求胡某支付5万元，不予支持。

法官介绍，聘金欠条可以看做一种赠与承诺，这种承诺并不具有社会公益性质或道德义务性质。我国《合同法》规定，赠与人在赠与财产的权利转移之前可以撤销赠与。具有救灾、扶贫等社会公益、道德义务性质的赠与合同或者经过公证的赠与合同，不适用前款规定。因此，在聘金并未实际交付、聘金所有权未发生转移的情况下，男方（赠与人）即使出具聘金欠条，也有权在给付聘金前随时撤销相应的赠与承诺。

给付彩礼、嫁妆等行为系我国传统习俗。今年，中央要求开展移风易俗行动，遏制大操大办、厚葬薄养、人情攀比等陈规陋俗。法院也倡导双方家庭按照实际情况给付彩礼、嫁妆，不要让高价彩礼“绑架”了美好婚姻。

骑行申遗点拍视频宣传家乡 泉州小伙热心之举受热捧

骑行申遗点拍视频宣传家乡 泉州小伙热心之举受热捧

蔡汉霖此次骑行的范围主要在老城区

近日，泉州小伙蔡汉霖在B站（注：知名视频平台）上收到了许多粉丝的私信和评论，他们纷纷因为蔡汉霖的视频宣传推荐泉州的老城区，都想找时间来泉州实地走走看看。

这段引起许多年轻人关注的视频是蔡汉霖不久前上传的。视频展现了他与小伙伴绕申遗点骑行的过程，全程用闽南语配音讲述。视频在介绍申遗点的同时，也展现了泉州的特色建筑、美食，还有老城区的生活图景。截至昨日，视频播放量达3.3万次，许多人纷纷在评论区留言，掀起了关于泉州人文和闽南语的讨论。

骑行申遗点拍视频宣传家乡 泉州小伙热心之举受热捧

蔡汉霖骑行经过天后宫

骑行102公里 传递泉州风土人情的美好

蔡汉霖是一名自行车爱好者，目前在福州大学读大二。泉州申遗成功后，他和朋友有了绕申遗点骑行的打算，想做成一期视频发到各平台，宣传家乡。“这也算是我作为一个大学生，能为家乡做的一点力所能及的事。”

蔡汉霖告诉记者，他们原本策划绕22个申遗点骑行，但由于距离较远，最后选定了以泉州老城区为主体的路线，涵盖德济门遗址、天后宫、泉州文庙及学宫、开元寺、清净寺等。据悉，他们分三次骑行并完成所有素材的拍摄，一共骑行了102公里。

“因为天热，完成所有骑行和拍摄后，我们都黑了、瘦了，但想到能让一些老乡和外地的朋友看到泉州和泉州年轻人美好的样子，感觉一切都值了。”回忆起当时的经历，蔡汉霖很满足。

穿骑行服、戴骑行头盔，这样的他们在路上回头率特别高，而这也帮了他们。因为很多镜头都要在骑行时完成，运镜有一定的难度，“有一部分镜头是我们请路人帮忙拍摄的，他们也都很乐意帮助我们。可以说，如果没有他们，很多有意思的镜头都没办法完成。”

用闽南语讲述 唤起年轻人对方言的热情

记者注意到，在视频的评论区中，除了有关泉州人文的留言，还有不少关于闽南语的讨论，其中多数是对闽南语讲述的支持。

“我觉得这次骑行很有意义的一个地方是引起了年轻人对闽南语的讨论。”蔡汉霖说，他觉得同龄人中能把闽南语讲得好的越来越少，很多都只是听得懂。而B站的受众群体主要是90后、00后，所以他想通过这样的闽南语视频唤起同龄人对闽南语的热情。

用年轻人的视角来观察泉州、宣传本土语言，这是他最本质的目的。视频广受关注，他有些受宠若惊：“其实我一开始也没有想过视频会火，更不敢想能够得到这么多的正反馈。其实如果有一两百个人看我就已经很开心了。能够为宣传家乡、宣传闽南语出一份力，是我的荣幸。”

谈及做这期视频及骑行的收获，他说道：“我收到了很多鼓励、催更的评论和私信，这让我很振奋。而且在骑行过程中，我对原本熟悉的城市也有了更深的认识。在我心中，泉州不仅仅是一个地理区域，更是一种精神象征。”（泉州晚报记者 郭芳蓉/文 受访者/供图）