想重启人生的想重你，请用一年时间每日阅读，启人请用你会持续精进“重启人生”这个词这几年被说滥了。间每精进很多人以为重启是日阅指换个城市、辞掉工作、持续或者换一段关系。想重御梦子全集播放但在我看来，启人请用最便宜、间每精进最可执行、日阅且已经被大量研究验证过的持续重启方式，其实是想重每天阅读。别急着笑，启人请用我认真算了笔账，间每精进发现这事儿的日阅确定性高得吓人。一、持续先别急着否定“每天阅读”这件事我去年有段时间特别丧，觉得生活卡住了。朋友跟我说“你每天读20页书吧”，我当时心想：这不是废话吗？读了就能改变？但闲着也是闲着，我就真试了。三个月后我发现，免费的网站大全百度不是读书有用，而是“每天”这两个字有用。它逼着你跟自己的惰性谈判，逼着你把那15分钟划给另一个世界。客观事实是：多数成年人每周的阅读时间不足2小时。根据一些阅读调查机构的数据，中国成年人均纸质书阅读量常年徘徊在4.5本左右。你只要每天读20页，一年就是大约7300页，按平均每本300页算，就是24本书。光这个量，就已经超过85%的人。也就是说，你不需要天赋，只需要每天20页，就能跑赢绝大多数人。二、客观事实：阅读如何改变你的大脑阅读不是心灵鸡汤，它有硬核的嗯啊网站神经科学依据。2013年埃默里大学做过一项研究，让一群学生连续五天每天读大约30页小说，然后用fMRI扫描他们的大脑。结果发现，阅读后第二天一早，他们大脑左侧颞叶的静息态连接性增强了。简单说，大脑在“待机”状态下，依然在复盘那些阅读内容。这种效果能持续至少五天。还有一项发表在《Neurology》上的研究更直接：对294名平均年龄89岁的老人进行脑部扫描，发现那些在中年时期有频繁阅读习惯的人，大脑皮层厚度和体积都更饱满。什么意思？就是读书能让你大脑老得慢一点。哪怕你年轻时不读，现在开始读，往后的脑部状态也会比不读的人更健康。这件事跟健身一样，练了就有效。当然，一起艹网站我知道有人会说“阅读提不起兴趣”。这里有个心理学机制叫“注意力残留效应”——你从一个任务切换到另一个任务时，大脑会残留一部分注意力给上一件事。而阅读需要你一定深度的专注，这种专注可以清空前一个任务留下的垃圾缓存，让你重新获得“心流”体验。持续一年，你的专注力会从“刷15秒视频都嫌烦”变成“能坐住1小时读一本书”。这是真能练出来的。三、一年时间，能积累出什么？我以前觉得“持续精进”是句空话，直到我在纸上拉了一个表。假设你每天读30分钟，一个正常阅读速度是每分钟300字，那30分钟就是9000字，一年就是328万字。这算下来，约等于每年读33本中长篇幅的书。但更值钱的另类天堂网是词汇量、认知模型和思维框架的复利积累。我列个大概的量化对比，你感受一下：阅读时长一年总字数相当于书籍（约10万字/本）认知状态每天10分钟约109万字约11本勉强维持输入每天20分钟约219万字约22本开始形成知识连接每天30分钟约328万字约33本能明显感知到思维变化每天1小时约657万字约66本跨领域的信息迁移变得容易注意，这里没有算上你在阅读时产生的联想、笔记、思考。那些才是真正让你“精进”的东西。书里的知识只是材料，而你每天的联想就是在盖房子。一年后你住进去，虽然不完美，但肯定比住露天地儿强。四、怎么读才能“不痛苦”地坚持？我试过很多方法，最后留下来的只有这三个，都是客观有效的“反脆弱”策略：不设页数目标，只设时间目标。每天读15分钟。哪怕只读3页，只要时间到了，就合上。为什么？因为“连续不断”比“一次多量”重要得多。习惯科学家发现，行为要变成自动化，平均需要66天，不是21天。你只要撑过前面两个多月，后面就是惯性。把书放在你每天被迫等待的地方。比如床头、马桶旁边、地铁包侧。人类的意志力是有限的，别老靠意志力。环境设计比自律靠谱多了。这也是心理学上的“默认选择效应”——你看到书，手边又没有手机，翻开读的概率会提升70%以上。允许自己“跳着读”。谁规定书必须从第一页读到最后一页？有些工具书，你只看目录和结论就够了。不要有“读完一本”的执念。让一本书降低姿态，成为你的仆人，而不是你的任务。另外还有一点很重要：别先读“对你有用”的书，先读“你觉得带劲”的书。哪怕是一本侦探小说，只要你读了，你就在训练大脑的“叙事能力”和“逻辑推理”。那些经典大部头，等你终于能坐住半小时了再碰也不迟。持续性比崇高性重要。五、关于阅读的三点大实话第一，阅读真的不会立刻给你带来钱。但它会在某个秋天夜里，你处理一个难题时，忽然让你想起某本书里的一段话，那个瞬间你会觉得“赚大了”。这种顿悟没法量化，但积累多了，你会发现自己看问题的角度变“刁钻”了。第二，每天阅读和每天刷短视频，大脑的反应完全不同。短视频激活的是多巴胺系统，让人想要下一个刺激；而阅读激活的是默认模式网络，让人把信息进行深度加工。长期来看，前者会让你越来越不耐烦，后者会让你越来越平静。平静本身是一种竞争力。第三，“没时间”其实是个伪命题。你刷手机的时间一定超过每天1小时。我特地去看了看自己的屏幕使用时间报告，每天平均4小时13分。只要截出其中的1/4给阅读，你一年就能读完那33本书。有人说“我回家累死了，只想躺平”，那你就听书。听书也算阅读，只是用了另一种端口。只要你在主动接收完整的长文本信息，大脑就会持续产生微小的结构性改变。去年我读完了一本关于习惯的书，里面有一句话我记到现在：“你无法用同样的自己换一个不同的未来。”意思很直白：想要重启人生，就得先换掉“今天的你”，而阅读是唯一一个能低成本、高频率、随时可执行地改变你认知活动的动作。你每天读20分钟，一年就是7300分钟，这7300分钟里，你至少会有几十次“原来如此”的时刻。这些时刻加起来，就是所谓的“精进”。所以别问“一年能读完多少本”，先问“我今天能不能留出15分钟给一本书”。明天早上醒来，床头有书的话，顺手翻两页就行。别做计划表，直接读。读着读着，你会发现自己早已上路了。

张艺谋新作《影》泉州点映 影迷有话说

原标题：张艺谋新作《影》泉州点映 影迷有话说

海峡网9月30日讯 （泉州网记者 张博）继《长城》之后，张艺谋交出了他的又一部作品《影》。这部作品前期宣传比起其他大师作品来说还是蛮少的，如果再看故事内容，可能很多人不会抱有很大期待。但大师之所以成为大师，就是因为其每一次都是和自己在较量，每一部作品相比前作都会让人看到他的突破：同样是东方化的影像表达，这一次《影》走到了张艺谋标志性的明艳美学的反面；他不再执意地将人的欲望抛进宏大叙事中，而是反其道而行之，在历史的底色上，提炼个体最本真的诉求。从这些看，《影》还是值得大家进电影院看的。

张艺谋新作《影》泉州点映 影迷有话说

纪录片正片一起看

这个模式新

《影》28日在全国24个城市同步进行点映，泉州也是其中之一。与此前很多点映不同的是，《影》拍摄全过程的纪录片《张艺谋和他的“影”》和《影》的正片当晚是一起呈现给观众的。日常生活中，电影已经逐渐成为大众休闲娱乐的方式之一，但对于很多观众来说，“双片连映”是一种新鲜的观影模式。“一共四个多小时好长，但能非常直观地将影片的拍摄过程还原，不仅能看到演员的专业敬业，也能看到幕后工作人员的辛苦，对于看正片也起到引导作用，所以这四个小时也值得。”泉州观众叶小姐说，“对于一个喜欢电影而又对幕后制作充满好奇心的人来说，这是一种极大的满足。”

正片将于今天在全国上映，主办方对记者表示，纪录片也将在10月5日上映，对纪录片感兴趣的人可以看看。

水墨画东方极致美学

大银幕新呈现

《影》摒弃了一贯的大红大绿，就用黑白灰，给观众徐徐描绘了一幅浓浓中国风的水墨丹青，尽显极致的东方美学。“张艺谋为什么选择这样的影像处理方式，我想和这个故事有关。”在映后的交流中，一个观众给出了自己的答案：“影片讲述了一个从八岁起就被秘密囚禁的小人物，不甘心被当成傀儡替身，历经磨难，努力寻回自由的人性故事。如果说《英雄》讲述的是历史激变下，深藏于宫阙之中的政治弄潮儿们炽烈的抱负，那么《影》则对个体和情感重新进行了构造。人物穿梭在画卷般的风景前，朝堂的封闭空间给人庄严肃穆之感，室外的山水又在空濛中多了一份愁意。相比大红大绿，‘留白’的传统美学影像处理确实能更好地表现导演的克制与冷静，这个选择是艰难的，但也是一种自信，是张艺谋的一次成功回归，也是突破。”

除了对影像处理的讨论，一部分观众也表达了对于故事内容的观感：“故事情节稍显简单，如果内容能更丰富点会更好。”至于演员的表演，大家都表示了对包括邓超、孙俪在内的演员人物塑造上的肯定。“邓超一人分饰两角，自己与自己飙戏，演技还是值得肯定的。”

76人新阵第五进攻点，V.J. Edgecombe：我仍会做自己，只想赢球

费城76人新阵容成型后，V.J. Edgecombe的角色被外界反复讨论。随着杰伦·布朗和勒布朗·詹姆斯到来，这位21岁后卫成为首发阵容中最年轻的球员，也被不少人视为“被挤出核心”的那个人。但Edgecombe本人并不打算让步太多。

第五进攻点，但不是旁观者


在目前这支76人里，Edgecombe被定位为阵容中的第五进攻选择。球队由两位总决赛MVP——布朗和詹姆斯领衔，经验更足，而Edgecombe虽然天赋和身体条件都不错，但并不会因此自动成为明星球员之一。不过，他对自己在这支球队的处境并不太担心。

Edgecombe愿意接受新角色，同时也不打算远离新秀赛季让自己成功的那套打法。他仍会保持侵略性，而让他比较庆幸的是，队友们能打出一种不自私的篮球，让每个人都能发挥。

“我仍会做自己，只想赢球”

谈到如何与布朗、詹姆斯适配时，Edgecombe说：“我仍然会保持侵略性，我仍然会做我自己……我只是想赢。如果这意味着投篮更少或者更多，谁知道呢？我觉得我们有机会做一些真正特别的事情。”

从心态上看，他具备跟上当前球队节奏的条件。Edgecombe有天赋，未来也有机会成为联盟顶级球员之一，但在眼下这支面貌一新的76人里打球，挑战并不小。

新阵中的现实位置

作为76人阵容中指定的年轻球员，Edgecombe的处境有些特殊。他身边既有新加入的明星，也有熟悉的队友乔尔·恩比德和泰瑞斯·马克西。对Edgecombe来说，新角色需要适应，但他已经准备好继续倾听、继续学习，在明星身后找到自己的位置。