前两天刷手机，自虐式看到一条热搜——古天乐一天只吃一顿饭，天只天乐通人已经坚持了十几年。吃顿

第一反应是：这确定不是营销号在编故事？点进去一看，还真是坚持他自己说的。

53岁的年养天堂电影网古天乐出席活动时被问到保持身材的秘诀，回答就几个字：多运动、生普多睡觉、别学多喝水，自虐式一天吃一顿饭。天只天乐通人而且不光是吃顿一天一餐，他还不吃米饭，饭古已经十多年没碰过米饭了。坚持

更绝的年养是，他每天只在晚上6点多吃那一顿。生普白天饿了怎么办？喝水。拍打戏体力消耗那么大，91免费进入也只喝水充饥。看到别人吃饭受不了诱惑，就赶紧走开。

网友评论炸了——“好自律，难怪一直很帅”、“一天只吃一顿饭，那赚钱的意义是什么”、“不敢想，那我该失去多少快乐”。

说实话，我也想问：这种吃法，健康吗？

一、古天乐的“23:1断食法”到底是什么

古天乐这套吃法在健身圈有个专门的名字——OMAD（One Meal A Day）断食法，也叫“23:1断食法”。

什么意思呢？就是每天只有1个小时可以吃饭，其余23个小时什么都不吃，91免费官网饿了只能喝水或者无糖茶。

古天乐把唯一的用餐时间固定在傍晚6点左右。除此之外，他还有个规矩：每逢农历初一和十五，全天吃素。

他还戒掉了所有含糖饮料。理由很直接——碳水化合物和含糖饮料会让血糖不稳定，更容易产生饥饿感。

古天乐自己有一套“饥饿哲学”：人应该学会去饿，而不是学会去饱。他认为饥饿超过4到6个小时，身体会启动自我修复机制，把储存的脂肪和糖分重新利用。如果一直吃东西，身体就不会消耗储备，脂肪就囤下来了。鲁大师手机高清免费观看下载百度云

听起来好像有点道理？但问题是——这套理论放在古天乐身上成立，放普通人身上可能真要命。

二、一天只吃一顿，身体会发生什么

先说一个很多人不知道的数据。

2022年，《营养与饮食学会杂志》上发表了一项研究，跟踪了24011名40岁以上的参与者长达7年。结果发现：

跟一天吃三顿饭的人相比，一天只吃一顿的人，心血管疾病死亡风险增加83%，全因死亡风险增加30%。

83%是什么概念？这不是小数字。

为什么会这样？丁香医生曾经分析过：胃容量是有限的，一顿饭一般只够一天三分之一到一半的能量和营养，很难吃够一天的蜜桃91视频量。说白了，一天一餐本质上就是节食。

长期一天只吃一顿，身体会以为你遇到了饥荒，为了保命会自动开启“节能模式”——降低基础代谢，分解肌肉来供能。肌肉少了，代谢就更低，形成一个恶性循环。有些人一开始会瘦，但长期下来像溜溜球一样反弹回去。

还有胃肠道的问题。空腹时间太长，下一顿容易暴饮暴食，胃酸分泌和胃肠蠕动出现异常。时间长了，胃的损伤不小。

台湾营养师高敏敏也分析过“23:1断食法”的利弊，指出这种极端断食法不适合一般人长期执行，长时间断食反而容易因为肌肉消耗比燃烧的脂肪更多，造成“泡芙人”体质。

三、为什么古天乐可以，普通人不行

那问题来了——古天乐这么吃了十几年，看着也没出什么大事啊？

首先，他是明星。有专业的营养师和健身教练在后面跟着。他吃的虽然只有一顿，但那一顿的搭配、营养比例、热量摄入，大概率是有人精心设计的。

其次，他会根据身体状况调整。不是死板地每天一模一样地吃。

最重要的是，古天乐自己也说过：这个方法不适用于每个人，应当遵循医生建议。

普通人没有专业团队跟着，没有定期体检监测各项指标，贸然模仿这种极端饮食法，风险太大了。

四、专家怎么看

关于“一天吃几顿饭更健康”，专家们其实也有不同看法。

中科院院士林圣彩曾表示，一天进食不应超过两餐。他认为适度的饥饿会引发生物反应，促使长寿因子的生成。但注意，他说的是“不应超过两餐”，不是“只吃一餐”。

也有营养师认为，长时间断食对身体不好，还可能有胆结石的风险。

高敏敏还特别提醒，以下人群绝对不能尝试“23:1断食法”：体重过轻者、肌少症者、孕妇和哺乳期妈妈、儿童青少年、老年人、癌症患者、糖尿病患者、饮食失调患者、胃功能欠佳的人。

说白了，这种方法只适合极少数身体底子好、有专业指导的人。普通人贸然尝试，得不偿失。

古天乐的自律确实让人佩服。十几年如一日地坚持一件事，不管是什么事，都很难。

但佩服归佩服，效仿需谨慎。

明星为了上镜好看、为了角色需要，可以做出很多常人难以想象的牺牲。古天乐曾经为了拍《窃听风云》，3天内狂减18斤——一口东西不吃，每4个小时去跑2小时步，他自己都说“那三天真的很想死”。

普通人不需要面对镜头，不需要为了角色暴瘦暴肥。我们要的是一日三餐、营养均衡、身体健康。

别拿自己的身子骨去赌明星的自律。

毕竟人家有团队，你只有自己。

声明：虚构演绎，仅供娱乐

141家泉州企业入选2020年省科技小巨人领军企业

本报讯 （记者 王树帆）近日，2020年省科技小巨人领军企业新增培育名单公布。527家企业被列入“科技小巨人领军企业培育发展库”。泉州市新奥交通能源发展有限公司等141家泉企入选，占全省26.75%。

入选企业可获得加大研发支持力度、加快研发机构建设、推进重大科技成果落地转化和产业化、支持市场开拓、加强知识产权工作、强化创新人才支撑、健全科技金融服务体系、完善科技中介服务体系等方面政策支持。比如，对培育对象在福建省转移转化的重大成果项目，分阶段给予资金资助，单个项目最高资助总额可达2000万元；培育对象为规模以上工业制造业企业，参与省外公开招标项目中标并单个中标合同金额600万元以上，且实际履行合同收付款项已达合同总金额60%以上的，按合同金额的3%给予奖励，单个企业同一项目累计奖励金额最高可达300万元，单个企业年度签约项目奖励金额最高可达500万元等。

据了解，科技小巨人领军企业遴选以新一代信息技术、高端装备制造、新能源汽车、生物与新医药、节能环保、新能源、新材料、海洋高新等战略性新兴产业领域为重点，遴选具有较强创新能力、高成长性、良好发展潜力和后劲、良好市场前景，在当地行业内有代表性和领头示范作用的科技型中小企业。

泉州立冬天气：最高气温升至27℃左右 补冬需科学

原标题：泉州立冬天气：最高气温升至27℃左右 补冬需科学

“黄花独带露，红叶已随风。”《中国天文年历》显示，今日13时38分我们迎来了“立冬”节气。

“立冬”是进入冬季的第一个节气，从每年的11月7日或8日开始到22日或23日结束。立冬与立春、立夏、立秋一样，农历上表明一个新季节的开始。我国民间常把这一天当作冬季的开始。但与北方许多地区以皑皑白雪迎立冬不同，泉州的暖阳甚至还有些夏天的气息，当然气象意义上的冬天尚未到来。

昨天，伴随着秋日的暖阳，我市中午过后市区的最高气温升至27℃左右，总体给人的感觉还是有点热。根据市气象台预报，预计今明两天为多云天气，气温方面持平，森林火险等级较高，需注意野外用火安全。

立冬期间，我国民间许多地区都有进补以度严冬的食俗。市民可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物，但需注意不可过量。保持健康还要适当锻炼身体，增强体质。（记者游怡冰）