被琐事困住的被琐补你最该补的一课：长期主义你是不是也这样？从早忙到晚，临睡前却想不起来今天到底做了什么。事困邮件回了，住的最该微信聊了，课长账单付了，期主垃圾扔了。被琐补成人视频免费视频但那些你年初定下的事困目标——读完那本书、练出马甲线、住的最该做一门小课——还躺在备忘录里吃灰。课长我太懂这种感觉了。期主因为我自己也是被琐补这么过来的。直到我认真去查“长期主义”背后的事困数据，才发现一个扎心的住的最该事实：我们不是没时间，是课长时间全被琐事咬碎了。被琐事困住的期主人，通常有几个迹象：每天都很累，但说不清自己干了啥手机上带着红点的app必须一个个灭掉重要的事计划了很久，却迟迟开不了头这些迹象我全中过招。后来我才明白，快播看片问题不在时间管理，而在我们对“长期”的感知太弱了。长期主义不是鸡汤，是数学长期主义最核心的支撑，是复利效应。这玩意儿不用懂金融也明白：你每天进步1%，一年后是37.78倍。反过来，每天原地踏步，一年后还是老样子。这不是励志话术，是一个小学算术基本事实。还有个客观例子是巴菲特。他一生中超过99%的财富是在50岁以后赚到的，而他买股票时想的是持有十年。这可不是什么天赋异禀，他就是让复利跑了足够久。但有意思的韩国高清免费观看电视剧百度是，人的大脑天生不爱吃这碗饭。神经科学里有个概念叫“双曲线贴现”，意思就是离得越近的奖励越诱人。琐事就像眼前的一颗糖，目标是远处的果园。所以不是你意志力差，是生物学在拖后腿。顺嘴说一句，那个经典的棉花糖实验，后来被更大规模的重复研究打了个补丁：孩子能不能忍住不吃糖，家庭背景的影响可能比自控力更大。所以长期主义不是靠硬撑，而是靠给环境做设计。琐事为什么总会赢？它们会给你即时反馈。回一条微信，立刻就能看到“对方正在输入”。清空收件箱，数字立刻归零。一级片免费拖一次地，地板马上反射出人影。这些事能让你瞬间觉得自己“好高效”。但冷静想想，这些反馈有多少是你计划中的？大部分不过是随机冒出来的。重要的事呢？读五十页书，不会立刻变聪明。练半小时哑铃，不会马上有肌肉。写一千字，不会马上有读者。反馈长期缺位，大脑就打不起精神。所以你会看见：一个能在半夜修bug的人，却没法在白天安静写方案。长期主义者的时间分配，其实很简单不需要什么复杂的时间管理软件。用一张表就能说清楚：类型例子做起来的日本又大又好看的百度感觉紧急且重要发烧去医院不干不行，但不会天天有重要不紧急健身、学英语、写作品没什么反馈，容易拖紧急不重要群消息、弹窗、临时小会感觉忙，其实在陪跑不紧急不重要刷短视频、发呆刷购物软件爽完就后悔被琐事困住的人，基本都活在第三行。而长期主义者，不过是在第一行和第二行之间做了个取舍——第一行的事快速处理，第二行的事雷打不动。给你三个能落地的不费劲动作1. 每天早上一句“要是只有一件”问自己：“如果今天只能做一件对明年有帮助的事，那是什么？”然后把它排在午饭前，哪怕只做二十分钟。这条我现在每天用。我发现当我把“给简历加个项目”当成当天最重要的事，回邮件这种事就变得没那么着急了。2. 给琐事开个“时间盒”比如规定每天下午三点统一处理信息，其他时间消息提示全部关掉。有人会怕漏掉重要电话，那你完全可以留给急事一个例外。但多数消息并没有你想的那么必须。我这么干之后，分心次数至少少了一半。频繁切换任务会留下“注意力残留”，你就算回到重要事上，脑子还会惦记刚才的消息。3. 把目标小到你不好意思不做想读一百本书，不如每天读两页。想写长篇内容，不如每天写五十个字。两分钟就能完成的事，你很难再有借口。这是《原子习惯》里反复提的一个原则。别看动作小，它是在帮你攒“干成事”的心理势头。还有个小工具特别好用——日历打勾。每完成一天，就在日历上画个×。你亲眼看到记录串成线，这个视觉反馈会促使你继续。哪怕只打了三个勾，你也会想着“别断”。关于长期主义的几个真相长期主义不等于“死扛一件事”。不，你完全可以在中途换方向。我认识一个人，做公众号做了三年没火，然后发现自己对视频更感兴趣，转去做短视频，结果一年就起来了。他说那三年也没白费，因为写作能力在视频文案上全是优势。长期主义也不等于放弃享受生活。它鼓励你该玩就玩，只要确保在某个维度上每天进步一点。村上春树跑步几十年，也没见他不吃美食。他只是让清晨那段黄金时间绝对不被侵占。另外，长期主义要定期修正。贝佐斯说得挺到位：如果做一件事，把眼光放到未来三年，那你的对手会很多；放到未来七年，就能少一半竞争者。但“放到七年”不代表什么都不改，而是你每一年都要检查，这七年里的第一个台阶现在踩实了没有。一个很简单的自检标准你花的时间，是在给未来“续期”，还是在给过去“填坑”？比如你花两小时处理昨天的烂摊子，那就是填坑。你花两小时学一个新技能，那就是续期。填坑人人逃不掉，但长期主义者会限制填坑时间，然后把精力挪到续期上。我自己的做法是：手机扔到另一个房间，然后每天强迫自己跟那个“重要不紧急”的破事待满四十分钟。老实说，我一开始真的难受，总想摸手机。但坚持两周之后，焦虑感明显下降了。现在每次坐在书桌前，我都会想：这篇文章就算没人看，这个思考过程也已经让我比昨天清晰了一点。这就是长期主义给我的私人回报。好了，不多写了。水槽里还有碗没洗，但我决定先读十页书。反正碗一直在那儿，而书里的世界，翻开才能进去。你可以试试看。

案情通报:杀害南安夫妻的嫌疑人吕明理已自杀身亡

原标题：案情通报:杀害南安夫妻的嫌疑人吕明理已自杀身亡

2018年4月5日晚，南安市眉山乡发生一起命案。犯罪嫌疑人吕明理（男，53岁，南安市眉山乡田内村人）持刀捅伤致两人死亡后潜逃。

案发后，泉州、南安两级公安机关高度重视，迅速成立专案组全力展开案件侦破工作，同时向社会发布征集犯罪嫌疑人线索通告。4月9日16时50分许，有群众报警称在南安市金淘镇盖溪村附近小溪里发现一具男性尸体，通过家属辨认，确认死者为犯罪嫌疑人吕明理，经法医勘验结合侦查部门工作，初步认定死因系自杀，相关工作正在进一步开展中。

在此，感谢广大人民群众对警方工作的关注和支持。

南安市公安局

2018年4月9日

沙媒：吉达联合有意用堂安律替代迪亚比，但仍希望迪亚比留队

据沙特《体育报》消息，吉达联合管理层已将目光投向日本球员堂安律，这位法兰克福一线队边锋被视为法国边锋穆萨-迪亚比离队后的备选方案。消息来自《体育报》的一位独家消息源。


同一消息源透露，吉达豪门管理层仍希望迪亚比留队，截至稿件成文时也还没有就放他离开作出决定，但他们已经把堂安律列为这名法国边锋离开后的替代人选。

德国教练延斯-维辛在球队3-2击败哈兹姆后的新闻发布会上表示，迪亚比在比赛前告诉他自己还没准备好。他说：“他告诉我，自己在心理上还没准备好出场，而我不会用一名身体和心理都没准备好的球员。”

这名28岁的日本右边锋代表法兰克福出场40次，打进7球，助攻6次。根据德国转会市场，他目前的身价为1700万欧元。

堂安律2016年进入大阪钢巴青训，2018年被租借到荷兰格罗宁根，这是他在欧洲的首次职业经历，随后格罗宁根在下赛季买断了他的合同。

2019年，他转投荷兰埃因霍温，随后又被租借到德国比勒费尔德。2022年夏天，他加盟德国弗赖堡，为期3个赛季，共打进26球。2025年8月，他与法兰克福签约至2030年。

堂安律首次代表日本队出场是在2019年9月，至今已踢了69场国际比赛，打进11球。在最近一届世界杯上，他代表日本队出场4次，分别对阵荷兰、突尼斯、瑞典和巴西，并在对瑞典的比赛中打进日本队唯一进球，那场比赛最终1-1战平。日本队随后在1-2不敌巴西后出局。