松弛感不是上班松弛矫情，是族最上班族真实的生理需求前几天跟一个朋友吃饭，她突然问我：“你说我是需被不是特别作？每天下班回家，就想一个人窝在沙发里，理解不想说话，矫情连手机都不想看。上班松弛旧版蓝莓视频我男朋友说我这是族最矫情，说上班谁不累，需被至于吗？理解”我听完差点把筷子拍桌上。这哪是矫情矫情啊，这是上班松弛典型的“心理能量透支”状态。很多人把“松弛”理解成偷懒，族最但如果你去看一些认知心理学和职业健康领域的需被研究，会发现这完全是理解两码事。上班累的矫情不仅仅是体力，更是情绪和注意力咱们先搞清楚一个概念：上班族的累，到底累在哪？如果你是个体力劳动者，累了就是身体肌肉的乳酸堆积，睡一觉就好了。但办公室白领的累，主要来自三个方面：情绪劳动：不管心里多烦，面对客户和同事都要保持耐心、微笑、专业。男生女生一起差差差下载视频免费大全这种“表情管理”非常消耗大脑资源。持续专注：现代工作全是多线程任务，回消息、写文档、开会、改需求。大脑前额叶一直高速运转，就像电脑同时开了几十个程序。决策疲劳：哪怕今天只做了一些小事，比如选模板、排顺序、回复邮件，每一个选择都在消耗你的决策储备。有一项针对英国上班族的研究发现，大多数白领在下班后，心率变异性（HRV）依然处于偏低水平，这意味着他们的身体虽然离开了工位，但神经系统的“战斗模式”并没有关闭。所以你下班后不想说话、不想社交，不是因为你性格古怪，而是因为你的自主神经系统还停留在“这破班还得继续防着”的状态里，需要一段真正安全的免费靠逼的视频、没有任务的时间来慢慢降速。松弛感是“恢复窗口”，不是“态度问题”我一直觉得，很多人对松弛感有一种误解，觉得那是“懒散”“不上进”“效率低”。但事实上，松弛感恰恰是维持长期效率的必要恢复窗口。心理学里有个概念叫自我损耗（Ego Depletion），指你在不断抑制冲动、管理情绪、强迫自己专注时，会消耗掉一种有限的心理资源。资源没了，你再逼自己，就只能靠透支皮质醇（压力激素）来硬撑。想想你刚进公司头两年，是不是特别有冲劲，哪怕加班到十点第二天还能活蹦乱跳？但干到第五年、第八年，哪怕下午五点下班，回家也觉得被掏空。因为你的心理资源长期没得到充分补给，就像一个永远充不满电的美国特级黄色片电池，虚电看着是满格，用起来两分钟就掉到百分之十。所以当一个人说要“松弛”的时候，他其实是在说：我需要给电池一个真实的充电时间，而不是继续插着充电线打游戏。为什么越休息越累？因为“假松弛”太多了你可能也有过这种体验：周末在家躺了两天，刷手机、吃外卖、睡懒觉，结果周一反而更累。于是有人就说：“你看，休息也没用吧？还不是累，说明你懒。”但这不是松弛，这叫被动式休息。被动式休息的特点是：你的身体在躺着，但你的大脑还在被信息轰炸。短视频、朋友圈、热搜、剧集，每一帧都在刺激你的多巴胺系统，让你的9178看片大脑根本没有进入“低耗能”模式。真正的松弛，需要满足三个条件：条件具体表现对应的身体反应无害性不用在意别人评价，没有任务要完成杏仁核活跃度下降低刺激不是看手机，而是散步、发呆、洗澡、听白噪音副交感神经启动可掌控感“我现在想停就停”，而不是“我再刷十分钟就睡”皮质醇水平回落你看，很多人的“休息”其实前两条都没达标。躺在沙发上刷手机，刺激程度比工作还高；打开朋友圈，看别人光鲜亮丽，心里还要暗自比较，这哪是休息？这是给自己上刑。上班族最需要的，是不被评判的“空白时段”我在一本讲职业倦怠的书里读到过一个很真实的数据：超过60%的职场人表示，下班后最不想做的事是接电话和回微信。不是讨厌同事，而是因为这两种行为意味着“你依然处于被随时召唤的状态”。人需要一段完全不被评判的时间。什么意思呢？比如你下班回家想安静地看会儿天，旁边有人问你“你怎么不看书？你怎么不学习？你怎么不规划明天？”这就叫评判。只要感觉到被评判，你的大脑就会进入防御状态，松弛就消失了。所以很多上班族在家跟父母或伴侣吵架，往往就是因为对方说了一句：“你回来就知道躺着，也不收拾一下。”这句话本身没有恶意，但它把一个恢复行为定义成了懒惰行为，于是你被迫解释、辩解，结果吵完架更累了。松弛感不被理解，恰恰是因为它缺乏“可量化的产出”。你没法展示“我今天松了一下，所以下周二项目状态变好了”。但身体不会骗你——如果你长期剥夺自己的松弛感，最终会被迫以更严重的方式“松弛”下来，比如感冒、肠胃紊乱、失眠、甚至一段时间的情绪崩溃。真实的松弛感是什么样的？我以前总觉得“松弛”得去山里待两天，或者做个SPA。后来发现，对上班族来说，最宝贵的松弛往往是微小且瞬间的：下班后绕着小区慢走一圈，不看耳机里的知识付费，就听风声。在地铁上发呆，什么都不想，任脑子放空。周末某个下午，把窗帘拉上，躺着看老电影，但不要求自己“必须看完”。一个人去超市买零食，慢慢逛，不考虑卡路里。洗完澡之后坐在床边，吹头发，发呆五分钟。这些动作看起来没什么“意义”，但它们有个共同点：没有目标，没有KPI，没有“应该”。只有在这种状态下，你的前额叶活动才会降下来，默认模式网络才能启动，记忆整合和情绪消化才能发生。说白了，上班族需要的不是“放假去旅行”这种大动作，而是每天有那么一小段，允许自己像一个没在上班的人那样存在。这恰恰是对自己最基本的尊重。如果你身边的人不理解怎么办？我之前跟一个读者聊过，她说她老公觉得她“矫情”，她一度怀疑自己是不是太玻璃心了。后来她做了一件事，就是把她在网上看到的“情绪劳动”这个概念讲给老公听，然后说：“我不是不爱你，也不是对你有意见，我只是每天消耗太大，需要半小时充能。这半小时不是用来逃避你，是用来避免我把工作中的坏情绪带给你。”结果她老公听完就说：“那你以后要充能直接跟我说，别让我在那儿猜你是不是心情不好。”你看，沟通方式一旦从“我要求你理解我”变成“我需要这个来维持更好的状态”，很多冲突就化解了。如果你无法说服别人，也可以给自己建立一个“物理隔离”信号。比如进门先换衣服、戴上降噪耳机、说一句“我先缓半小时”，然后给自己设个闹钟。这样既不会伤害关系，也保证了放松的时间边界。松弛感是一种能力，不只是状态随着工作年限增加，我越来越觉得，人和人之间的差距，不在于谁更能熬，而在于谁能在高强度工作之后更快地回血。能熬的人熬到三十五岁，身体开始还债；会回血的人，反而工作十年还保持着眼里的光。这不是鸡汤，是生理规律。皮质醇长期偏高会损害海马体，影响记忆力和情绪调节能力。而松弛感能帮你降低皮质醇，恢复神经可塑性，让你第二天能更清醒地判断问题。所以它根本不是“偷懒”，而是理性使用自己的身体。说到底，上班族最需要被理解的一点是：我要的松弛，不是不想努力，而是我想把力气用在真正重要的地方。那些“没用的发呆”和“无聊的散步”，恰恰是我用来修复自己的方式，就像游戏里的角色回血，你总不能一边让我上战场，一边说我疗伤的动作太慢吧？下次当你看到一位上班族下班后不想说话，或者周末只想躺平，别急着说“你矫情”。他只是想在自己的时间里，安安静静地做回一个普通人罢了。也许他下一秒就会重新带上笑脸去应付生活，但在那之前，请让他和自己待一会儿。这不需要理解，只需要一点点不打扰的温柔。

泉州世遗的“中国之最”获超1600万条搜索

泉州世遗的“中国之最”获超1600万条搜索

“寻找泉州世遗的‘中国之最’”系列报道在海内外引起了热烈反响，截至记者发稿时，仅在百度平台，搜索关键词“泉州世遗 中国之最”，就可以找到超过1600万条相关结果，人民网等十余家国内重要网站及大洋网等30余家中国城市新闻网站联盟中的主要网络媒体转发。

专题策划展示泉州世遗

今年7月，“泉州：宋元中国的世界海洋商贸中心”成为世界遗产，世界的目光再次聚焦泉州，也开始认识泉州22个世界遗产点。泉州留给世界的惊喜有很多，中国现存最长的跨海梁式古石桥、现存最古老的伊斯兰教寺，世上独一尊的草庵摩尼光佛造像和世界唯一的祈风石刻……这些“中国之最”在泉州，在22个遗产点中。

为了让更多人更加深入地了解泉州世遗、了解泉州，今年9月，泉州市委宣传部、泉州市委网信办、泉州市文化广电和旅游局、泉州晚报社联合发起“寻找泉州世遗的‘中国之最’”系列活动，面向广大市民朋友、海内外朋友，开展有奖征集，挖掘泉州世遗的“中国之最”与“细节之美”，以“文图+视频”形式同时推出专题报道，共同展示泉州世遗最美好的一面。

《老君岩造像“天下第一”》《东西塔：双塔凌霄话传奇》《安平桥：中国现存最长的跨海梁式古石桥》《清净寺：我国现存最古老的伊斯兰教寺》《世上独一尊的草庵摩尼光佛造像》《九日山祈风石刻：凝固史书 世界唯一》《甘露戒坛：我国现存最完好的古戒坛》《洛阳桥：现存最早的跨海梁式石桥》《下草埔：我国最大的宋元冶铁遗址》……迄今，“寻找泉州世遗的‘中国之最’”栏目先后向海内外推介9个泉州世遗的“中国之最”。

泉州晚报社全媒体平台发力

为了最大限度地向全国、向世界推介泉州世遗，泉州晚报社的线上线下全媒体平台形成合力，通过纸媒、手机客户端、网络等多种传播形式，在微信视频号、抖音号、快手、学习强国等渠道，借助本社各个平台的合力，向全国各大媒体平台推荐传播。

稿件通过文图结合的形式刊登在《泉州晚报》，视频同步上线，在报纸显著位置登出视频二维码；视频单独在泉州通客户端、泉州晚报视频号、泉州晚报抖音号等平台发布；以“图文+视频”的方式在微信公众号上发布；泉州通APP还开设专题“寻找泉州世遗的‘中国之最’”，持续获取网友线索，同图文、视频一起丰富了专题内容。同时，《东南早报》微信、微博、抖音、快手、视频号、学习强国号等平台也同步推出。

此外，几乎每篇报道都得到学习强国福建省平台的转发，学习强国总平台还对不少篇目进行了转发。

全国多个重要新闻网媒转载

“寻找泉州世遗的‘中国之最’”系列报道除了在泉州晚报社的全媒体平台进行推广，还通过本社泉州网，获得人民网等十余家国内重要网站及大洋网等30余家中国城市新闻网站联盟中的主要网络媒体转发，在全国范围内进一步传播。

系列报道被人民网、中国日报网、新浪网、腾讯、搜狐、网易、一点资讯、福建日报官方账号等国内重要网站和媒体平台转发。经过泉州网的推荐，该系列报道还被大洋网、大连天健网、深圳新闻网、龙虎网、安徽网、舜网、昆明信息港、星辰在线、福州新闻网、台海网、萧山网、新疆网、贵阳网、客家新闻网、苏州新闻网、西安新闻网、西安网、阿克苏新闻网、大庆网、兰州新闻网、沈阳网、中国张掖网、扬州网、红星新闻网、洛阳网、佛山新闻网、六安新闻网等中国城市新闻网站联盟的主要网络媒体转发。

营造爱护世遗的浓厚氛围

“作为第一批国家历史文化名城、首批东亚文化之都、世界遗产城市，泉州的历史文化积淀非常深厚，值得进一步挖掘和传播。如何介绍泉州世遗之美、如何讲好泉州故事，‘寻找泉州世遗的中国之最’策划是个很好的尝试。用小切口呈现大主题，为认识泉州世遗和泉州提供了新角度、新思路，不仅有助于在全国乃至世界范围内进一步提高泉州的知名度、美誉度和辨识度，而且能增强市民爱遗护遗的热情，为更好保护世界遗产、创建世界遗产典范城市提供助力。”泉州市博物馆馆长黄明珍表示。

“我骄傲我自豪！原来泉州有这么多‘中国之最’！”“我关注泉州晚报的公众号，每一篇出来后，就转发朋友圈，好多外地的朋友、包括很多泉州人，都觉得泉州好牛，藏着这么多全国甚至世界第一和唯一。”不少市民在本社各媒体留言，表达自豪之情。系列报道见报后，不仅迅速刷屏海内外泉州人的“朋友圈”，许多来过泉州的外地游客也都进行转发，大家纷纷表示，这是一个很好的专题，加深了对泉州这座城市和泉州世界遗产的了解。

同时，越来越多市民、文博工作者乃至外地游客加入寻找泉州世遗的“中国之最”的队伍中，“泉州拥有中国最多的石质的宝箧印经塔”“清源山碧霄岩上的三世佛造像，是我国最东南的喇嘛教‘三世佛’石造像”……专题推出后，泉州市博物馆、泉州海外交通史博物馆、石狮市博物馆、安溪县博物馆、德化县博物馆等许多文博单位的专家、文博工作者们纷纷将他们所了解的泉州世遗的“中国之最”线索告知，并为栏目的采写提供诸多帮助。此外，栏目的线索征集邮箱，也收到许多市民、游客热情的爆料，还有不少人发来他们拍摄的照片、视频等，推介他们心中泉州世遗的“中国之最”“中国之美”。（泉州晚报记者 黄宝阳）

Taylor Swift《Midnights》网易云音乐销量超24万 领先全网

　　10月21日,美国著名创作型歌手泰勒·斯威夫特(Taylor Swift)的全新专辑数字专辑《Midnights》在网易云音乐正式发售,收获大量“云村”用户热捧,截至10月24日销量超24万张,单平台销量位居全网第一。目前,《Midnights》在网易云音乐的销售额已突破860万,位居专辑周榜TOP2。

　　《Midnights》为Taylor Swift 的第十张录音室专辑,10月21日首发含13首曲目,当日释放出bouns track7首,带给广大听众总计达20首的精品曲目,可谓诚意满满。据悉,Taylor Swift新专辑《Midnights》有老搭档Jack Antonoff再次助阵参与制作,专辑含包括与Lana Del Rey的首度合作曲目《Snow on the Beach》。据悉,此前泰勒·斯威夫特(Taylor Swift)数字专辑《Lover》曾登顶网易云音乐数字专辑2019年榜第一位,网易云音乐也成为《Lover》在中国所有音乐平台中销量最高的在线音乐平台。此次与网易云音乐的合作,助推了Taylor Swift 全新专辑《Midnights》在中国的火热。

　　网易云音乐欧美音乐氛围浓厚,是欧美音乐在中国的最佳宣发平台之一。截至目前,在网易云音乐数字专辑售卖总榜单销量前十中,霉霉一人霸占了四名,《Lover》《reputation》高居第四第五,热销均达76万张,《1989》热销60万张。作为国内欧美音乐氛围最浓厚的社区,网易云音乐汇聚了中国最多的欧美音乐爱好者,也不断吸引优秀的欧美艺人入驻,并以网易云音乐为走进中国的重要宣发窗口。

　　得益于平台用户的高付费意识和消费能力,网易云音乐在数字专辑销售方面持续领先。此前,万能青年旅店的新专辑《冀西南林路行》在网易云音乐上线1天,销售总量就突破30万张,目前销量已超过72万,打破国内独立音乐数字专辑销量纪录。今年8月29日赵雷全新数字专辑《曙光街少年》上线网易云音乐,目前销量超过30万张位居全网第一,远超中国其他平台销量总和。此次Taylor Swift新专辑的热卖也进一步印证了网易云音乐在音乐内容消费上的领先优势。