梅婷一出马，央视尺度被打破？

总是总没再透支身着坚没精神的你，别再透支身体了，精神脚试着坚持泡脚，体试你会身体轻盈你有没有过这种时候：早上起来像没睡一样，持泡白天脑子发木，身体到了下午四五点，轻盈乱码毛片整个人像被抽空。总没再透支身着坚喝咖啡、精神脚补觉、体试吃维生素，持泡试了一圈，身体还是轻盈那个状态。我以前也这样，总没再透支身着坚直到有次实在受不了，精神脚去看了个老中医，体试他没给我开药，就说了一句：“你回去晚上用热水泡泡脚，坚持一个月。”我当时差点笑出来，这算什么办法？但反正不花钱，我就试了。结果没想到，第三周开始，我下午居然不太困了，晚上躺床上也能睡得沉一点。更神奇的是，那种“身体拖着走”的感觉变轻了。后来我查了不少资料，国产免费观看高清电视剧在线看才明白这不是玄学。你没精神，很多时候不是“懒惰”或者“意志力差”，是身体的循环太弱了，血液送不到该去的地方。 尤其是久坐的人，下肢肌肉几乎不工作，血液都淤在腿脚那里，回不到心脏。心脏累，大脑供血不足，人就容易昏昏沉沉。为什么没精神，根源常常在“脚”咱们把身体想象成一套水路系统。心脏是个水泵，血管是水管，而脚就是最低的那段管道。如果最低处的水不流动，整个循环都会变慢。脚离心脏最远，又承受着全身重量，当它温度低、肌肉僵硬的时候，血液在静脉里回流就特别费劲。静脉血是带着二氧化碳和废物的，它回不到心脏去“换气”，人就容易觉得疲惫、进去里 视频网站肌肉酸胀。有个词叫“第二心脏”，说的就是脚。因为心脏没法把血直接泵回那么远的地方，要靠小腿肌肉的收缩，把静脉血一下一下“挤”上去。但你一直坐着，小腿肌肉不动，等于第二个心脏停了。而泡脚能做什么？热水让脚和小腿的血管扩张，血流变快，同时热刺激让肌肉放松，血液就更容易被“挤”回心脏。我自己的体验是，泡完脚以后，不是那种“暖和”而已，而是整个上半身会微微发热，甚至额头会冒细汗。这就说明末梢循环打开了，血液在往上走，而不是堵在脚踝那里。泡脚的具体做法，别泡错了很多人觉得泡脚就是拿个盆放点热水，把脚放进去泡到水凉了。这个其实不太对。我也是走过弯路，一开始随便拿个塑料盆，91传媒麻豆泡十分钟水就凉透了，第二天该累还是累。后来调整了方法，效果才明显。第一，选桶很重要，不一定要贵，但要够深水面最好能没过小腿中下段，所以桶要比盆好。那种木桶或者高一点的塑料泡脚桶都行，关键是水深够，能够把小腿肚子的下缘泡进去。不是只泡脚掌，那样效果差很多。因为小腿肌肉才是“第二心脏”的主体，只泡脚底刺激不够。第二，水温不是越烫越好，要用“烫中带暖”以前我总觉得要很烫，烫到脚红红的才叫泡脚。后来发现，太烫了容易烫伤皮肤，而且会让神经突然紧张，反而不容易放松。比较合适的温度是40℃到43℃左右，什么感觉呢？就是你的脚放进去，觉得热，我爱搞在线但不是刺痛。可以用手试水，比手温热一些就行，别用温度计那么夸张，靠感觉就好。有个小技巧：泡的过程中如果觉得变温了，就再加一点热水。我一般准备一个小热水壶放在旁边，每隔几分钟加一点，保持恒温。泡脚桶最好也有保温或者带盖子。这样泡个20-30分钟，身体能一直保持微热的状态。第三，时间不要过长，微微发汗就停有人泡半小时，泡到全身大汗淋漓，觉得越出汗越好。其实不对。泡脚是让循环变好，而不是去出汗减肥。如果泡到虚脱、心跳很快，那就过了。 我的经验是，20分钟左右，后背和额头微微有汗意，但还能很舒服地坐着，这时候效果最好。泡完以后，用干毛巾把脚擦干，马上穿好袜子，别让脚又晾凉了。第四，晚上泡比早上泡更好晚上睡前泡脚，能帮身体从“白天工作模式”切到“休息模式”。因为脚部温度升高以后，核心体温微微下降，人就会犯困。这有生理学依据：身体温度先升后降的过程，会促进褪黑素分泌。所以如果你睡眠浅、入睡慢，睡前泡脚是加分的。但如果你早晨肿胀、没精神，早上泡也可以，只是效果不如晚上促眠那么明显。坚持多久才能感到“身体轻盈”？说实话，这不是泡一两天就能立竿见影的。第一天泡完，你可能只是晚上睡得好一点。大概十天到两周以后，你会发现白天到下午没以前那么累了。一个月左右，小腿不再酸胀，走路会感觉轻快，甚至脚底板不容易发沉。我自己比较明显的感受是，以前下班回家第一件事是躺沙发，感觉整个人像被钉在椅子上一天，腰和腿都僵了。现在下班回来，先烧水泡脚，泡的时候看看手机，泡完以后再做晚饭，反而没以前那种“累到不想动”的感觉。几种“看起来有道理但其实是坑”的泡脚方式我在网上看到很多泡脚偏方，也踩过一些坑，这里帮大家排一排。常见做法真实情况建议泡脚水里加生姜、艾草有一点温热刺激作用，但主要靠热水本身，材料起效需要长期，且浓度不高别迷信草药包，先保证水温、时长、水深。加不加不是关键一边泡脚一边吃冰西瓜热胀冷缩，突然的冷饮会抵消泡脚带来的血管扩张，还可能让肠胃受刺激泡脚时喝水最好喝温水，不要喝冰的泡到脚皮发皱泡太久皮肤角质层吸水膨胀，说明时间太长了20~30分钟就好，别泡到脚起皱用很烫的水洗一下算“泡脚”脚刚放进去就拿出来，血管才刚开始扩张就停止了，没用至少泡15分钟以上泡完脚立刻睡觉刚泡完，身体还处于温热状态，稍微缓5-10分钟，让汗收一收，再入睡更踏实泡完穿袜子，别带湿气上床什么人要小心泡脚泡脚总体是安全的，但如果你有静脉曲张比较重、糖尿病足、心功能不全这些问题，水温不能太热，时间要更短，甚至要用温水只洗不泡。这倒不是吓人，而是这些特殊情况下，局部血管扩张可能增加额外的循环负担。健康的人正常泡都没事，不用太担心。泡脚之外，还有一个动作它搭配着更好我只靠泡脚，解决了大半的疲惫感，但后来发现如果配合一个动作，效果能叠加——那就是提踵，也就是踮脚尖。等泡完脚，擦干，站在地上，慢慢抬起脚跟，保持三秒，再放下，做十五个。这个动作直接收缩小腿肌肉，像给血液泵加点力。泡完脚以后血管是热热的，肌肉也放松，那时候提踵几乎不费力。我做了大概两周，感觉下午腿不沉了，走路时脚掌有弹性。真正的“轻盈”是什么我反复想，为什么泡脚之后会感觉“身体轻盈”？可能不仅仅是生理上的循环好了，还有一层心理上的。因为你每天愿意拿出20分钟，安安稳稳坐着，愿意照顾一下自己，这件事本身就是一种放松。现代人总说要“拼命”，但身体不是靠“透支”来供能的。它是靠循环、休息、温度来修复的。所以如果你也总是没精神，别急着买各种补剂，也别逼自己再扛一扛。试试烧一壶热水，拿一个深的桶，把脚放进去，泡到后背微微发热。那一刻你可能什么也没想，但身体的每个细胞都在慢慢“流动”起来。我现在晚上还是天天泡脚，有时候加点香薰，有时候就什么也不加。已经不是当初那股“努力改变”的劲头了，就是单纯觉得那段时间特别舒服。第二天醒来，脚不沉，腿不胀，走路时觉得自己像没被重力拖着一样。这大概就是我说的“轻盈”。你要不要也试试？今晚就行。

W8VES厂牌首支单曲《万悟说》上线 赛博朋克风打造未来科幻感

　　W8VES（万悟）厂牌首支单曲《万悟说》今日上线。W8VES（万悟）是由哔哩哔哩联合88rising打造的全新厂牌，哔哩哔哩旨在为中国新世代的音乐创作者提供一个实现梦想的平台。此次W8VES厂牌十位成员联手国内外顶尖制作人Murda Beatz与Kenn Wu共同打造W8VES厂牌的首支单曲—《万悟说》。Murda Beatz是全球炙手可热的顶尖制作人，被Billboard评为当下最有影响力的制作人之一。曾多次登上Billboard榜单，亦曾参与制作过包括Travis Scott、Drake、Nicki Minaj等诸位顶尖艺人的歌曲。而知名音乐人Kenn Wu及制作团队更为十位成员进行了巧妙的组合搭配并设计了不同的段落。十位成员通过音乐聚在了一起，带着鲜明的个性、不同的风格相遇，共同创作了《万悟说》。这是一次有关于突破束缚的全新体验，是十位新世代表达者的态度与追求，更是一场Z世代通往未来的对话。

　　赛博朋克展现新世代宣言 MV 12月即将上线

　　作为W8VES厂牌全员参与的第一支厂牌单曲，成员们在歌曲中充分彰显自己的音乐态度与新世代宣言。“绝对不想一再错过，我敢做就肯定敢说”……朗朗上口的歌词旋律中添加别具一格的中国元素，融合式嘻哈的曲风代表新时代的能量，奏响属于新世代年轻人的乐章。官方MV将于12月上线，场景中空间变换交叠，空荡的弄堂老街、国风质感复古麻将馆和未来赛博朋克感的梦幻空间里，过去与未来交融，浪漫的氛围蔓延。复古街道霓虹灯、提花暗纹灯笼、银色飞马，地上萧瑟空荡的弄堂里故事在上演，地下赛博朋克和中国风交叠相融的空间里，现实与虚幻相互交织。成员各自展示独特的气质，造型飒爽帅气，未来感妆容与赛博朋克空间相融呼应，共同漫步于多重空间。追寻过去与未来，冲破时空和自我的桎梏，展开一场寻找更多可能性的人生冒险。

　　厂牌成员行程满满 全国巡演火热开始

　　W8VES（万悟）厂牌自成立以后成员行程满满，强力资源曝光续航。此前，W8VES于广州为歌迷献上万人规模首场线下直播活动，与歌迷展开亲密互动，分别演唱《说唱新世代》节目《都是我》《反路》《亚洲小子》《Mirror》等热门曲目，并压轴演唱首支单曲《万悟说》，现场气氛高涨，反响热烈。而W8VES厂牌巡演Homecoming也在11月19日全面开启，开票十分钟即售罄并登上各大社交平台热搜。值得一提的是，W8VES厂牌的潮牌服装也在巡演线下惊喜亮相。而说唱新世代IP音乐节、B站全国首档说唱厂牌音乐旅行节目《造浪》也将于12月陆续上线。

　　此前，厂牌成立首刊时尚封面上线；成员陆续分别与世界顶级彩妆品牌、运动品牌通力合作；出席央视频、中央文明办、国家文旅部共同主办扶贫直播活动；成员懒惰和圣代合体献唱吴彦祖、王千源主演的电影《除暴》推广曲《对决》；阿达娃惊喜亮相哔哩哔哩英雄联盟S10高能观赛团；更与享誉全球的知名品牌与IP开展丰富多彩的内容合作…

　　W8VES（万悟）厂牌秉持新世代表达者的身份，主张用音乐表达态度、用作品传递理念。W8VES将不受框架拘束，在各领域中获得更多创作空间和实际支持，不断丰富作品。W8VES成员将保留各自特色，用各自擅长的优势与长处构筑一个更完整的共同体，用自己的热情活力把更具特色更有态度的新文化新潮流带给大众。

轻信网友赌球 3万元打水漂 警惕五大世界杯骗局

原标题：轻信网友赌球 3万元打水漂 警惕五大世界杯骗局

警惕5大骗局 莫让世界杯成“世界悲”

轻信网友赌球 3万元打水漂

海峡网6月25日讯（泉州网记者 廖培煌 通讯员 白炯昕）四年一届的世界杯正在火热进行中，球迷们享受视觉盛宴的同时，不法分子也活跃起来，投一些球迷所好，利用各种方式设套诈骗。这不，世界杯还没开始前，就有个别球迷已掉进陷阱，损失了几万元。如何避免世界杯成为“骗子的狂欢节”，泉州市反诈骗中心梳理一些披着世界杯外衣的网络诈骗手段，提醒广大市民警惕。

上月底，2018年欧洲冠军杯决赛前几天，爱好足球的市民张先生在微信群里看到一名男子发帖称有渠道赌球。张先生添加了这名男子的微信。男子推荐了一个大型投注网站，让他注册。

张先生当天就买了3万多元，等到次日想查看结果时，却怎么也登录不了网站。他这才省悟，遇到骗子，3万多元“打水漂”了。

五大“陷阱” 颇具迷惑性

结合此前一些足球赛事中出现的骗局类型，泉州市反诈骗中心进行了梳理。

骗局一：你中奖啦

不法分子对外大量发送中奖邮件，这些邮件在包装下，往往长得很“官方”“严肃”。其实，这些祝贺“获奖者”的邮件往往包含附件。附件中或是直接隐藏了恶意代码或病毒，或是要求填写详细的领奖联系方式以获得您的个人信息，有时则直接要求支付一定的手续费用来骗取金钱。

骗局二：结果神预测

不少用户收到短信，称提供“百分百准确预测球赛结果”服务，仅收取预测费，也可代为投注。或许你并无兴趣，但事后可能发现比赛结果与短信上的预测结果完全一致。一来二去的“神预测”，犯罪分子已经悄悄获取了你的信任。等你跟随其预测的结果豪掷下注，就有可能输个片甲不留。

实际上，骗子通过大量发送不同预测结果的短信，每一场比赛后，筛选出预测正确的人群，继续发送不同预测结果短信。这样重复，总有人会认为预测100%正确，从而掉入了骗子预设的陷阱中。

骗局三：制作钓鱼网站

由于世界杯合作机构经常为客户安排赠品，部分犯罪分子就利用这一点制作了官方合作伙伴的“克隆”网站来窃取用户的银行和其他账户信息。

骗局四：“官方”提醒更新

部分诈骗者通过模仿世界足联官方通知来盗取用户数据。受害者会被告知安全系统已更新，所有个人数据必须重新输入才能避免锁定。此类链接往往会将受害者带入一个伪造的个人账户，所有输入的用户数据都将直接传送给诈骗者。

骗局五：虚假产品销售

世界杯期间，各种打着世界杯旗号销售虚假纪念收藏品的网站也随处可见，其中又以销售各种虚假纪念币、纪念钞最多。2018世界杯主办国为俄罗斯，只有俄罗斯央行才有资格发行此届世界杯纪念币。所以，国内任何宣称由权威机构监制发行的任何所谓2018世界杯纪念币都是骗人的，根本没有收藏价值，广大网友需要谨慎对待。

勿点不明链接 避免信息泄露

泉州市反诈骗中心提醒广大市民尤其是球迷，天上不会掉馅饼，获奖邮件勿轻信。

不要相信所谓的预测结果和纷繁多样的纪念藏品广告，购买体彩和纪念藏品应选择官方渠道；不随意点击来历不明的链接，避免进入钓鱼网站；收到“官方”邮件务必要从官方渠道核实；在网上要谨慎填写个人信息，避免信息泄露。