30岁的岁的视频你，用一年戒掉短视频，请用人生会开挂吗？间戒我算了笔真实的账先说结论：开挂这个词有点夸张，但如果你真的掉短戒一年，你的人生人生至少会从“泥潭模式”切回“正常模式”。这不是开挂日韩大片鸡汤，是岁的视频时间和注意力管理上实实在在的数学题。一、请用先算一笔时间账：2小时×365天=30个完整天我见过很多30岁的间戒人（包括我自己），总说“没时间”。掉短但每天睡前打开短视频，人生手一滑就是开挂两个小时。两个小时代入人生算式：每天2小时，岁的视频一年就是请用730小时，相当于30天不眠不休。间戒730小时可以读完24本书（按每本30小时精读计算）。730小时可以用Duolingo把一门语言从零练到A2水平。730小时可以完成730次30分钟的力量训练，换算成跑步约4000公里。但这些数字不重要。www.麻豆视频重要的是，你刷掉的不是“碎片时间”，而是整块的心智带宽。二、短视频不是“放松”，而是“注意力的毒药”很多人觉得下班累，刷短视频是奖励。实际上，你只是在用高多巴胺刺激，掩盖大脑的疲惫。诺贝尔经济学奖得主赫伯特·西蒙说过一句很经典的话：“信息消耗的是接收者的注意力。信息的丰富意味着注意力的匮乏。”短视频的逻辑恰恰是：用无限信息喂饱你，让你的注意力碎成渣。你感觉“爽”，是因为每条视频都在制造一个“悬念钩子”，算法精准投喂，让多巴胺频繁分泌。但多巴胺≠快乐，成人网站打开多巴胺是“渴望”，不是“享受”。刷完之后，你心里空空的，还想再刷，这就是成瘾闭环。有一个概念叫“注意力残留”，来自组织行为学研究者索菲·勒鲁瓦。哪怕你只是刷了5分钟，接着去工作，大脑前额叶仍然有一部分在处理刚才的内容，导致你接下来的15-30分钟都没法深度专注。也就是说，你每天刷2小时，实际损失的不止2小时，可能是2小时加1小时的恢复时间。三、戒掉一年之后，身体和时间会发生什么变化你不需要靠意志力“硬戒”，www.我的快乐因为戒断反应在头两周最猛。等你熬过第三周，大脑的奖赏回路会慢慢平静下来。我整理了一个时间表，你可以对着看，不是预测，是很多过来人的共同轨迹：阶段状态关键变化第1-2周手痒，焦虑，坐立不安多巴胺戒断反应达到峰值。大脑渴望新刺激，专注力极差。第3-4周无聊感爆发你终于开始正视自己生活的空洞，但也开始主动找事做。第2-3个月无聊感减少阅读能读进去了，工作能坐得住40分钟以上，睡眠质量明显改善。第4-6个月出现“长假期感”因为每天多出很多空白时间，你的焦虑减轻，创造力开始恢复。能看黄的软件第7-9个月习惯成型你几乎想不起来短视频。朋友聚餐时别人在刷，你会觉得吵。第10-12个月复利兑现你把原本喂给算法的那些时间，变成了技能、存款、关系或好身材。这些变化背后有科学依据：大脑的神经可塑性允许你重建注意力习惯。我记得《美国精神病学杂志》上有一项关于减少屏幕时间的研究，结论是成年人的工作记忆和情绪调节能力在12周内就能有可测得的提升。我不展开细节，但你可以记住一个结论：注意力是可以被重新养大的，就像肌肉一样。四、怎样戒，才算“科学地戒”而不是苦行僧式自虐不是让你直接把手机扔了——那不现实。我试过最有效的组合拳，给你列出来了：删除一切短视频App，用网页版替代。网页版体验极差，能极大降低你的打开频率。就算偶然手痒，也会被卡顿劝退。给手机设置“睡前停用期”。晚上10点后除了电话和短信，其他App全部需要输密码才能打开。每次输入密码，都是一次“启动成本”，大脑会因此三思。准备一个“无聊清单”。把你想做但一直没做的事写下来，比如拼乐高、练字、给朋友写信、整理照片。一旦感到无聊，就从这个清单里抽一件。刻意练习“浪费半小时”。每天留出30分钟，不做任何信息输入，只是发呆、散步、看云。让大脑从“被动接收”转回“主动默认模式”，这时灵感会特别多。找一周“数字斋戒”。从周一到周五，中午和晚上各检查三次消息，其他时间把手机锁在抽屉里。一开始你会疯，第五天你会爱上这种安静。如果中间破戒了怎么办？别把戒断目标定成“永远不碰”。目标是“不被它控制”，不是“禁欲”。偶尔看一两个视频没什么，真正危险的是那个“再看10分钟”的惯性。今天不小心刷了40分钟，那就关掉睡觉，第二天继续执行。不要因为一次破戒，就自暴自弃地重新装回App。这就像健身一样，吃一顿炸鸡并不会毁掉你的肌肉，但连续吃一个月会。五、关于“开挂”的实话：不是变超人了，只是停止了自毁我见过最真实的“开挂”——一个30岁做销售的女生，戒掉短视频后每天多出2小时，用来练习英语口语。一年后她跳槽去了外企，薪资涨了30%。但她并没有熬夜苦读，只是把别人刷短视频的时间，换成了喂猫和听英语播客。另一个32岁程序员，戒短视频后开始跑步，一年跑完两场半马，还瘦了12斤。他也没多自律，就是每天晚上用跑步代替刷视频，因为他发现自己“刷完会失眠”。这些人没有一夜暴富，没有逆袭成为网红。他们的变化，更像是把自己从一台“被算法控制的播放器”，变回了“普通人”。开挂的本质是什么？是复利效应。每天多出2小时，拿去读书、锻炼、学技能，一年下来大概就是750小时。这750小时，足够把绝大多数人的业余水平提升到专业门槛。但同样，这750小时如果继续投进短视频的水池里，只会换来一个越来越涣散的大脑和越来越低的自尊。所以，30岁戒短视频一年，你不会“开挂”，你只是终于站到了起跑线上。我自己现在是晚上11点，手机放在客厅充电，客厅角落里放着一本翻到第200页的书。我不知道你能坚持几天，但我知道，只要你肯把那个红色的App删掉，你心里的声音就会慢慢变清晰。它不是突然出现，而是本来就在。只是被视频的配乐盖住了。

2021年省数字经济重点项目公布 泉州34个项目入选

本报讯（记者殷斯麒）记者从市数字办了解到，《2021年度省数字经济重点项目名单》近日出炉，泉州市中石光芯二期等12个项目入库数字产业化项目库，总数占全省的43%；在产业数字化项目库中，泉州市晋江国科大智能制造学院等22个项目入库，项目数量位列全省第二。

泉州市紧盯数字经济项目，积极推进数字产业化、产业数字化。今年，泉州市共推荐29家申报数字经济创新企业，28家企业入选2021年福建省数字经济领域“独角兽”“瞪羚”创新企业。其中，入选未来“独角兽”企业7家，入选“瞪羚”企业21家，入选企业较去年增长4倍，入选企业数量居全省前列。

下一步，泉州市将充分发挥产业优势，持续做大做强数字经济优势领域。争取新型显示产业园、泉州芯谷、泉州软件园等新经济新基地有5个以上入选省级数字经济重点示范园区，打造新技术新产品的“试验场”、新业态新模式的“孵化器”。建立健全数字经济企业库，力争梳理入库企业超1000家，从中遴选一批数字经济龙头企业、创新企业。深化数字经济与实体经济融合发展，开展数字技术创新应用场景征集，建立数字应用场景项目库，争取入库项目50个以上；编制泉州数字经济产业地图，建立健全数字经济企业库。充实完善数字经济项目库，新梳理100个数字经济重点项目，并抓好跟踪调度。

阿里HappyHorse开启灰测 720P视频生成限时优惠

阿里巴巴视频生成模型HappyHorse 1.0开启灰测。全球专业创作者和企业级客户可在HappyHorse官网和阿里云百炼平台注册使用，大众用户可在千问App体验。官网720P视频生成刊例价0.9元/秒。

PChome 4月27日消息，阿里巴巴视频生成模型HappyHorse 1.0开启灰测。全球专业创作者和企业级客户可在HappyHorse官网和阿里云百炼平台注册使用，大众用户可在千问App体验。官网720P视频生成刊例价0.9元/秒。

图说：HappyHorse官网截图

HappyHorse 1.0依托原生多模态架构，采用音视频联合生成方案，面向广告、电商、短剧、社媒创意等内容生产场景，提供从智能生成到编辑的一体化创作能力。HappyHorse官网是专业全能的AI视频创作平台，新用户注册享免费额度，720P和1080P的视频生成刊例价分别为0.9元/秒及1.6元/秒，专业会员包月价格叠加限时折扣后为0.44元/秒和0.78元/秒。

HappyHorse 1.0模型主要包括视频生成和视频编辑两大功能，其中视频生成涵盖了主流的文生视频、图生视频以及多图参考生视频的能力，视频编辑支持用对视频进行灵活的二次创作。模型支持15秒多镜头叙事、多画幅适配及1080P超分输出。

模型在画面质感与光影效果、运镜与转场流畅度以及人物真实感等方面表现优秀。无论是人物肤质，还是烟气水雾，均可呈现出电影级质感，尤其擅长大光圈、浅景深、强氛围感的中近景镜头表达，支持拉近、拉远、景深变换等多种运镜方式。值得一提的是，模型还具备音画同步能力，无论是充满张力的台词交锋，还是雨滴敲打窗棂的环境音效，均可生成。从水墨工笔到折纸、粘土定格动画，各种风格也都轻松还原。

PChome了解到，目前灰测阶段HappyHorse1.0的模型能力仍在不断迭代升级。阿里悟空、MuleRun和JVS Claw等Agent平台也已接入。HappyHorse官网现开启“超级创作者 · The First 100”活动，诚邀海内外AIGC创作者加入，用户可在官网填写问卷报名。