AI驱动时代，谁在驱动AI？

总是总没再透支身着坚没精神的你，别再透支身体了，精神脚试着坚持泡脚，体试你会身体轻盈你有没有过这种时候：早上起来像没睡一样，持泡白天脑子发木，身体到了下午四五点，轻盈5gg天爽整个人像被抽空。总没再透支身着坚喝咖啡、精神脚补觉、体试吃维生素，持泡试了一圈，身体还是轻盈那个状态。我以前也这样，总没再透支身着坚直到有次实在受不了，精神脚去看了个老中医，体试他没给我开药，就说了一句：“你回去晚上用热水泡泡脚，坚持一个月。”我当时差点笑出来，这算什么办法？但反正不花钱，我就试了。结果没想到，第三周开始，我下午居然不太困了，晚上躺床上也能睡得沉一点。更神奇的是，那种“身体拖着走”的感觉变轻了。后来我查了不少资料，色网站入口才明白这不是玄学。你没精神，很多时候不是“懒惰”或者“意志力差”，是身体的循环太弱了，血液送不到该去的地方。 尤其是久坐的人，下肢肌肉几乎不工作，血液都淤在腿脚那里，回不到心脏。心脏累，大脑供血不足，人就容易昏昏沉沉。为什么没精神，根源常常在“脚”咱们把身体想象成一套水路系统。心脏是个水泵，血管是水管，而脚就是最低的那段管道。如果最低处的水不流动，整个循环都会变慢。脚离心脏最远，又承受着全身重量，当它温度低、肌肉僵硬的时候，血液在静脉里回流就特别费劲。静脉血是带着二氧化碳和废物的，它回不到心脏去“换气”，人就容易觉得疲惫、隐藏跳转入口C71百度肌肉酸胀。有个词叫“第二心脏”，说的就是脚。因为心脏没法把血直接泵回那么远的地方，要靠小腿肌肉的收缩，把静脉血一下一下“挤”上去。但你一直坐着，小腿肌肉不动，等于第二个心脏停了。而泡脚能做什么？热水让脚和小腿的血管扩张，血流变快，同时热刺激让肌肉放松，血液就更容易被“挤”回心脏。我自己的体验是，泡完脚以后，不是那种“暖和”而已，而是整个上半身会微微发热，甚至额头会冒细汗。这就说明末梢循环打开了，血液在往上走，而不是堵在脚踝那里。泡脚的具体做法，别泡错了很多人觉得泡脚就是拿个盆放点热水，把脚放进去泡到水凉了。这个其实不太对。我也是走过弯路，一开始随便拿个塑料盆，天天5g泡十分钟水就凉透了，第二天该累还是累。后来调整了方法，效果才明显。第一，选桶很重要，不一定要贵，但要够深水面最好能没过小腿中下段，所以桶要比盆好。那种木桶或者高一点的塑料泡脚桶都行，关键是水深够，能够把小腿肚子的下缘泡进去。不是只泡脚掌，那样效果差很多。因为小腿肌肉才是“第二心脏”的主体，只泡脚底刺激不够。第二，水温不是越烫越好，要用“烫中带暖”以前我总觉得要很烫，烫到脚红红的才叫泡脚。后来发现，太烫了容易烫伤皮肤，而且会让神经突然紧张，反而不容易放松。比较合适的温度是40℃到43℃左右，什么感觉呢？就是你的脚放进去，觉得热，9.1.免费百度无需下载但不是刺痛。可以用手试水，比手温热一些就行，别用温度计那么夸张，靠感觉就好。有个小技巧：泡的过程中如果觉得变温了，就再加一点热水。我一般准备一个小热水壶放在旁边，每隔几分钟加一点，保持恒温。泡脚桶最好也有保温或者带盖子。这样泡个20-30分钟，身体能一直保持微热的状态。第三，时间不要过长，微微发汗就停有人泡半小时，泡到全身大汗淋漓，觉得越出汗越好。其实不对。泡脚是让循环变好，而不是去出汗减肥。如果泡到虚脱、心跳很快，那就过了。 我的经验是，20分钟左右，后背和额头微微有汗意，但还能很舒服地坐着，这时候效果最好。泡完以后，用干毛巾把脚擦干，马上穿好袜子，别让脚又晾凉了。第四，晚上泡比早上泡更好晚上睡前泡脚，能帮身体从“白天工作模式”切到“休息模式”。因为脚部温度升高以后，核心体温微微下降，人就会犯困。这有生理学依据：身体温度先升后降的过程，会促进褪黑素分泌。所以如果你睡眠浅、入睡慢，睡前泡脚是加分的。但如果你早晨肿胀、没精神，早上泡也可以，只是效果不如晚上促眠那么明显。坚持多久才能感到“身体轻盈”？说实话，这不是泡一两天就能立竿见影的。第一天泡完，你可能只是晚上睡得好一点。大概十天到两周以后，你会发现白天到下午没以前那么累了。一个月左右，小腿不再酸胀，走路会感觉轻快，甚至脚底板不容易发沉。我自己比较明显的感受是，以前下班回家第一件事是躺沙发，感觉整个人像被钉在椅子上一天，腰和腿都僵了。现在下班回来，先烧水泡脚，泡的时候看看手机，泡完以后再做晚饭，反而没以前那种“累到不想动”的感觉。几种“看起来有道理但其实是坑”的泡脚方式我在网上看到很多泡脚偏方，也踩过一些坑，这里帮大家排一排。常见做法真实情况建议泡脚水里加生姜、艾草有一点温热刺激作用，但主要靠热水本身，材料起效需要长期，且浓度不高别迷信草药包，先保证水温、时长、水深。加不加不是关键一边泡脚一边吃冰西瓜热胀冷缩，突然的冷饮会抵消泡脚带来的血管扩张，还可能让肠胃受刺激泡脚时喝水最好喝温水，不要喝冰的泡到脚皮发皱泡太久皮肤角质层吸水膨胀，说明时间太长了20~30分钟就好，别泡到脚起皱用很烫的水洗一下算“泡脚”脚刚放进去就拿出来，血管才刚开始扩张就停止了，没用至少泡15分钟以上泡完脚立刻睡觉刚泡完，身体还处于温热状态，稍微缓5-10分钟，让汗收一收，再入睡更踏实泡完穿袜子，别带湿气上床什么人要小心泡脚泡脚总体是安全的，但如果你有静脉曲张比较重、糖尿病足、心功能不全这些问题，水温不能太热，时间要更短，甚至要用温水只洗不泡。这倒不是吓人，而是这些特殊情况下，局部血管扩张可能增加额外的循环负担。健康的人正常泡都没事，不用太担心。泡脚之外，还有一个动作它搭配着更好我只靠泡脚，解决了大半的疲惫感，但后来发现如果配合一个动作，效果能叠加——那就是提踵，也就是踮脚尖。等泡完脚，擦干，站在地上，慢慢抬起脚跟，保持三秒，再放下，做十五个。这个动作直接收缩小腿肌肉，像给血液泵加点力。泡完脚以后血管是热热的，肌肉也放松，那时候提踵几乎不费力。我做了大概两周，感觉下午腿不沉了，走路时脚掌有弹性。真正的“轻盈”是什么我反复想，为什么泡脚之后会感觉“身体轻盈”？可能不仅仅是生理上的循环好了，还有一层心理上的。因为你每天愿意拿出20分钟，安安稳稳坐着，愿意照顾一下自己，这件事本身就是一种放松。现代人总说要“拼命”，但身体不是靠“透支”来供能的。它是靠循环、休息、温度来修复的。所以如果你也总是没精神，别急着买各种补剂，也别逼自己再扛一扛。试试烧一壶热水，拿一个深的桶，把脚放进去，泡到后背微微发热。那一刻你可能什么也没想，但身体的每个细胞都在慢慢“流动”起来。我现在晚上还是天天泡脚，有时候加点香薰，有时候就什么也不加。已经不是当初那股“努力改变”的劲头了，就是单纯觉得那段时间特别舒服。第二天醒来，脚不沉，腿不胀，走路时觉得自己像没被重力拖着一样。这大概就是我说的“轻盈”。你要不要也试试？今晚就行。

7月泉州中心市区公益性文艺演出好戏连台

7月份，泉州市文艺院团公益性文艺演出好戏连台，南音、梨园戏、提线木偶戏、高甲戏和打城戏均有好戏上演。

7月1日晚上7时30分，《吕蒙正》折戏专场率先在中心市区的梨园古典剧院上演，拉开7月公益性演出序幕。《吕蒙正》是小梨园流派“十八棚头”之一，该剧在弦管中有大量唱段，如“无处栖止”、“娇养深闺”、“秀才先行”等等，在群众中广为传唱。

喜欢南音的弦友也有耳福了。7月6日、8日、13日、22日、27日和29日晚上7时30分，泉州市南音传承中心将在泉州南音艺苑献演南音专场，众多大家耳熟能详的曲目将轮番上演，为大家献上艺术盛宴。

7月6日、13日、14日、20日、21日、27日和28日晚上8时，泉州市木偶剧团将在泉州市木偶剧院献演提线小戏专场，《花好月圆》《小沙弥下山》《织锦》《青春梦》《命运傀儡》等提线木偶戏经典剧目和创作作品将与戏迷见面。

7月份，泉州市高甲戏传承中心在泉州高甲剧场也有多场演出，7日和21日晚上7时30分将演出高甲戏《唐知县审诰命》；14日晚上7时30分将演出高甲戏《三姓奇缘》；6日、13日和20日晚上7时30分，将演出高甲戏·打城戏小戏专场，多个高甲戏和打城戏经典小戏将携手上演。

驾游安徽新动作，百家车媒为“它”而来!

　　接连几日，从国内到国际，从合肥到皖南，再从皖南扩散到全国，一再“刷屏”的江淮汽车，无论是牵手世界“强援”进击电动汽车市场，还是新车问世在安徽自驾游风景道上试乘试驾，都备受瞩目，不断刷新热度、创造纪录。

　　夏日激情：

　　百余家“汽媒”分批次奔赴安徽

　　江淮嘉悦X7与安徽自驾风景道的邂逅，是一次激情四溢的创记录之旅。

　　6月11日，安徽江淮汽车集团与德国大众汽车集团正式签署战略合作相关投资协议，大众最终联手江淮汽车宝押电动车，这一盛事引发国内外广泛关注。6月12日“热浪”再起，全国汽车媒体试乘试驾江淮嘉悦X7在黄山拉开序幕。

　　当江淮汽车与安徽自驾游风景道相遇时，不仅“擦出”激情的火花，更是创下一项全新记录。

　　据了解，这将是迄今为止，安徽自驾游史上规模最大、范围最广的一次新车试乘试驾活动，更是疫情发生以来，复工复产复商复市后，皖南青山绿水间迎来的规模最大的一次新车试乘试驾活动。

　　6月12日，首批来自全国20多家汽车媒体，驾驶6辆江淮嘉悦X7，从黄山香茗酒店出发，穿行皖浙一号风景道支线白际天路。

　　“江淮嘉悦X7在皖浙一号风景道-白际天路试乘试驾活动将分批次进行，会有百余家全国范围内的汽车自媒体参加。今天这20多家是第一批次，后面试驾活动还会陆续进行。”活动负责人介绍道。

　　邂逅之意：

　　自驾游风景道试乘试驾的惊喜享受

　　江淮嘉悦X7与皖南山水的邂逅，还是一次全国汽车媒体的体验之旅。

　　行前，黄山市自驾游协会领队叶钟生介绍，此行道路安排沿途经过徽州大峡谷、白际、璜尖等地，山多弯陡，路况多样，自驾体验感丰富，全长125公里，沿途最高峰海拔1158米。

　　“一路青山绿水环绕，蓝天白云相伴，让人感到无比的舒适和享受。”来自广州的《SUV大咖》记者黄嘉华在试乘试驾路上感叹连连，他说，这是自己第一次来安徽，来皖南，也是第一次在安徽的自驾游风景道上驾乘行驶。

　　沿着白际天路，车队穿行在弯弯曲曲的山路，一边是近山秀丽，远山含黛;一边是流水潺潺，柔韵扑面。一路行驶，走走停停，边行边看。外界人间六月，并不是赏景的最好时节，但这里依然远山如画，群峡若仙。醉人的美景甚至能让人忘记时光流逝，四季轮转。

　　一路上，清澈的江水、溪流、湖水与青山、徽派村落交相辉映，形成一幅幅天然的国画长卷。这让同样来自广州的《无马汽车》记者叶棱锋感到惊喜，沿途如画山水中，皖南清一色徽派建筑透溢出浓郁的古风神韵，文化气息非常浓厚。

　　让叶棱锋叹为观止的还有白际，一个被当地人称作“蓝天白云相恋的地方”，这里是安徽最后一个通公路通电话的乡镇，因原始风貌留存相对较好而被世人所熟知，被人誉为“安徽的墨脱、最后的秘境”。

　　“我们在计划首选江淮嘉悦X7作为咱们WE领读“超越所见”主题旅行中的领队车!”文旅新媒体『WE领读』体验代表悠然驾游体验后笑着说。

　　江淮嘉悦X7卓越的性能为此次试乘试驾提供保障。《SUV大咖》记者黄嘉华表示，虽然道窄坡多，但得益于江淮嘉悦X7优秀的操控性，一路开起来感觉很舒服。

　　激活效应：

　　安徽自驾游首次跨界营销提振信心

　　江淮嘉悦X7与皖南山水的邂逅，更是一次复工复产复商复市的提振信心之举。

　　在2019年安徽自驾游大会上，安徽省文化和旅游厅通过与知名车企的跨界合作，将新车试驾、新概念发布等活动有机嵌入大会环节，通过品牌互推，实现整合营销，一时间在国内试乘试驾媒体圈引起高度关注，有效提升了安徽自驾游品牌价值和影响。

　　“此次江淮汽车邀请全国汽车媒体来安徽试乘试驾江淮嘉悦X7，体验安徽自驾游风景道。既是安徽自驾游大会创新营销成果的显现，也是安徽文旅首次与车企跨界营销来宣传风景道。”活动组织方相关负责人透露道。

　　著名汽车媒体，汽车有文化创始人周海滨表示，随着人民生活水平的提高，汽车厂家的出新车的频率由过去的4年1次到了现在的1年1次，大量新车的上市，大批汽车媒体人试驾，试乘试驾已是一个非常大的自驾游细分市场，且其对一个地区的自驾游宣传有非常重要的意义。在自驾游圈宣传汽车，在汽车圈宣传旅游的跨界营销模式，安徽文旅开创了先列。

　　对于这次活动，各方给予高度重视，并精心筹备。2019自驾游大会承办方特意在试乘试驾说明会上向全国汽车媒体推介“安徽10条自驾游精品线路”，赠送精心编撰的《安徽十条自驾游精品线路》，让汽车自媒体深入了解安徽自驾游精品线路及周边产品，提升安徽自驾游知名度、美誉度。

　　“这本书非常实用。” 来自广州的《车漫部落》记者邹文豪拿到书后第一时间就翻看起来，“里面安徽的精品线路一目了然，提供的信息非常全面，若是来安徽游玩，看看这书都不要再翻其他攻略了。”邹文豪赞叹说，有机会他会把书中推荐的精品线路走个遍。

　　本次活动得到了黄山市文化和旅游局的大力支持。