泉州举办困难女大学生、困难母亲“双助”活动

精神内耗的内耗本质，是严重大脑在空转中耗尽燃油——想太多、做太少，办停把心理能量都消耗在自我对抗上。止精你不是神内懒，而是内耗91视频在线浏览太累了。以下是严重经过心理学验证、可直接落地的办停“止耗”方案：一、认知层：切断反刍思维的止精电源1. 把“想”变成“写”脑子里的想法像一团乱麻，越绕越紧。神内写下来就是内耗外化。准备一本“焦虑笔记本”，严重每当开始反复纠结时，办停花5分钟把所有念头倾泻在纸上，止精不用排版。神内写完后合上书，告诉自己：“这些想法暂时住在这里了。”2. 设置“决策截止时间”内耗重灾区是“选A还是选B”。给自己设定一个倒计时：小事2分钟，大事24小时。时间一到，黄色网业9.1凭直觉选一个，并对自己说：“没有完美的选择，只有让选择变好的能力。”3. 练习“课题分离”问自己三个问题：这件事最终谁承担后果？我控制的部分占多少？（通常不到30%）别人的评价/反应，是我的课题还是他的课题？分清边界，立刻卸下50%的心理负担。二、行动层：用行动打断思维循环4. 执行“5分钟起步法”内耗最怕的不是失败，而是启动。告诉自己：“我只做5分钟，9.1,免费百度的软件5分钟后可以放弃。”通常一旦开始，惯性会带你继续。关键是把动作降到最小单位——不是“去健身”，而是“穿上运动鞋”；不是“写报告”，而是“打开文档写第一句”。5. 建立“无脑清单”把日常琐事（穿什么、吃什么）固定成SOP，减少无关决策。省下来的糖心.91.com。意志力，留给真正重要的事。决策疲劳是内耗的隐形推手。三、情绪层：停止自我攻击6. 把“我应该”换成“我可以”❌ “我应该更优秀/更合群/更冷静”✅ “我可以犯错，可以休息，可以不被所有人喜欢”内耗严重的人，往往对自己比对敌人还苛刻。尝试像安慰好朋友一样对自己说：“你这样已经很难了，没关系。”7. 允许“60分人生”完美主义是1.8+成人9.1内耗的温床。设定一个新标准：“完成比完美重要，及格比弃权好。”很多你纠结的细节，其实别人根本注意不到，时间一久更是无人记得。四、身体层：重置神经系统8. 用身体打断大脑（Grounding技巧）当思绪快把自己淹没时，启动感官：看：说出周围5种颜色触：摸一摸桌面的纹理听：辨别环境中的3种声音焦虑是未来的幻象，身体能把人拉回当下。9. 规律运动+睡眠优先内耗是大脑的过度兴奋，20分钟有氧运动（快走、跳绳）能产生足够的血清素和多巴胺，物理性地降低焦虑水平。睡不够时，大脑的“反刍”功能会增强。五、长期建设：重构心理环境10. 设定“信息斋戒”减少刷短视频、看成功学、对比他人生活的时间。你的很多“我不够好”，其实是别人制造出来的虚假需求。11. 建立“小胜记录”每天睡前写下一件“今天做成的小事”（哪怕只是“没点外卖”或“回了一封邮件”）。内耗者容易遗忘自己的能动性，需要刻意积累掌控感。⚠️ 重要提醒：何时需要专业帮助？如果内耗已经伴随以下情况超过两周，请寻求心理咨询或精神科评估：持续失眠或嗜睡对几乎所有事情失去兴趣出现心悸、手抖、无法解释的躯体疼痛产生“活着好累”的消极念头这不是脆弱，而是像感冒要吃药一样正常。最后想说：精神内耗的人往往有一个优点——高敏感、强反思、对自己有要求。你只是还没学会把这些能力“收放自如”。先从一个最小的动作开始，比如现在就合上手机，去倒一杯水。停下思考，开始生活，能量会慢慢流回来。

市场规模庞大 系列利好推动 泉州服装企业非洲寻商机

原标题：市场规模庞大 系列利好推动 泉州服装企业非洲寻商机

尼日利亚、埃及、埃塞俄比亚、肯尼亚均已成为中国纺织业的新兴投资地区。对于非洲市场，不久前刚从肯尼亚回泉的企业家们表示出了极大的兴趣，在林荣银看来，非洲就和几十年前的中国和东南亚国家一样，商机无限。

海峡网11月27日讯 （泉州网记者温文清）极具风情的特色泳装、浪漫的少女泳装、性感的高品质泳装……近日，晋江大兴织造有限公司在南非国际服装纺织及鞋类展览会大放异彩。“我们希望通过‘参展+走秀’动静结合的方式，尽可能全面展现我们的产品。”大兴织造公司董事长洪清纯说，这是企业首次参加南非国际服装纺织及鞋类展览会，获得了不少客商的认可。

不久前，包括太极石股份有限公司、港溢染整织造有限公司、祥华集团等在内的几家泉州纺织服装企业，应中国纺织工业联合会之邀前往非洲部分国家考察。考察回来后，太极石股份有限公司董事长林荣银表示，非洲的纺织服装市场商机无限，一方面，“一带一路”在非洲已深入人心，另一方面，全球纺织服装产业的发展趋势和格局在变，非洲将在全球供应链体系中发挥更大作用。“以肯尼亚为例，2017年，肯尼亚服装出口额达4亿美元，今后在取消出口关税、废除外汇管制、设立出口加工区、建设经济特区等一系列利好政策的推动下，这一市场份额将会逐步增大。”林荣银表示。

据了解，南非开普敦国际纺织、服装及鞋类展览是南非地区唯一、非洲地区最大的纺织品及鞋类展览会。“泳装是季节性极强的产品，哪家企业的淡季不淡，便能掌握市场竞争优势，所以这一片市场几乎成为兵家必争之地，我们此次参展便是希望能够接到相反季节的订单。”洪清纯表示，因具有庞大的消费市场规模及免进口配额等优势，长久以来非洲已成为世界各国纺织业、轻工业致力拓销的主力市场，大兴也希望在此有所进展。

近年来，随着中非纺织品贸易的不断增长，非洲纺织产业与我国已形成较大的互补性。中国纺织工业联合会数据显示，2010年至2017年，我国出口非洲的纺织品服装年均增速为7.46%，非洲占我国纺织品服装全球出口总额的比重由5.2%增长至6.7%。加快推进中国纺织产业与非洲对接合作，不仅是单向的境外投资或产能转移，更是进行跨领域、跨环节的资源整合。

目前，在向上游织布、纺纱领域延伸的同时，国内一些纺织企业已在非洲投资兴建物流、包装等企业，共享产业配套能力。据悉，尼日利亚、埃及、埃塞俄比亚、肯尼亚均已成为中国纺织业的新兴投资地区。对于非洲市场，不久前刚从肯尼亚回泉的企业家们表示出了极大的兴趣，在林荣银看来，非洲就和几十年前的中国和东南亚国家一样，商机无限。

北青：国足在重庆约战新西兰，个别心仪对手无法来华

8月25日，《北京青年报》报道，距离新一段国际足联国际比赛日开窗还有不足1个月时间，有关中国男足本窗口期内的国际热身计划已基本敲定。据了解，受客观因素影响，个别国足心仪的热身对手暂无法来华热身，不过中国足协为确保球队亚洲杯备战质量，仍帮球队联系到了实力有保障的优质球队。如无意外，参加过今年美加墨世界杯、来自大洋洲的新西兰队将来华与国足进行热身赛。

根据抽签结果，中国队将在明年1月沙特进行的新一届亚洲杯赛中与伊朗队、叙利亚队、吉尔吉斯斯坦队3支打法硬朗的球队同分在一个小组内。正因为此，中国足协根据国足亚洲杯备战需要及其它客观原因，放弃派队参加首届国际足联东南亚杯邀请赛，而要利用9月21日至10月6日这段宝贵的国际比赛日窗口期，有的放矢地为国足找寻适宜的亚洲杯备战热身对手。

在此之前，有媒体曾报道称，中国足协曾分别联系过朝鲜、乌兹别克斯坦等亚洲球队。不过，近期乌兹别克斯坦足协方面放出消息称，他们的球队已经确定在窗口期内分别与伊朗队、阿根廷队、韩国队热身。从其推出的日程安排来看，乌兹别克斯坦队不大可能再与中国队进行热身赛。而北京青年报记者近期了解到，中国队在新一段国际比赛日窗口期内的对手没有乌兹别克斯坦队。

据悉，中国足协此前为配合国足备战，联系了多个亚足联会员协会，不过个别心仪热身对手受客观因素影响无法应邀。例如，有球队因其大部分主力球员还要代表其亚运队（U23代表队）参加9月中旬开始的名古屋亚运会男足比赛，因此无法来华与国足热身。

在这种情况下，中国足协将联系热身对手的范围扩大到亚洲足坛范围之外，新西兰队正是在这样一个背景下，成为中国队热身目标的。

客观来说，新西兰队打法也比较硬朗，对中国队来说，与他们热身也具备相当的热身价值。2024年3月，中国队曾在时任主帅扬科维奇带领下远赴客场与新西兰队进行了两场热身赛，结果国足取得了1平、1负的战绩。新西兰队今夏还参加了美加墨世界杯，虽然小组垫底未能跻身淘汰赛，但能够与伊朗队2比2战平，并且在对阵埃及队、比利时队的比赛中取得过进球，这支球队的实力不容小觑。

至于中国队本窗口期余下3个对手是哪几支，则有待官方最终确认。按照计划，中国队本窗口期内的4场比赛全安排在重庆举办。