806. 健身心态：接受缓慢的健身接受进步在健身房里，我们常看到这样的心态场景：有人站上体重秤，因为数字没有下降而一脸沮丧；有人对着镜子，缓慢抱怨自己练了几个月却看不出肌肉线条；还有人因为一次训练状态不佳，健身接受就怀疑自己“退步了”。心态在这个追求即时反馈的缓慢玉米91看片时代，健身成了最考验耐心的健身接受修行。我们被各种“30天速成”“一周练出马甲线”的心态标题轰炸，却忽略了身体真正的缓慢生长逻辑。接受缓慢的健身接受进步，不是心态认命或放弃，而是缓慢一种清醒的智慧。 人体是健身接受久久久123区一台精密的生物机器，它的心态改变遵循着复杂的生理周期。肌肉的缓慢增长需要撕裂、修复与超量恢复的循环，脂肪的减少需要能量平衡的长期维持，体能的提升需要心血管系统和神经系统的持续适应。所有这些过程，都以“周”“月”甚至“年”为单位计量，而不是“小时”或“天”。日本学者在“一万小时定律”之外，还提出了“刻意练习”的核心——真正的改变来自日复一日的微小积累。健身正是最典型的例子：杠铃片增加的每一公斤，跑步机速度提升的日B视频每一个0.1，俯卧撑多做的每一次，都是身体在无声地回应你的坚持。然而，我们的认知常常被“线性思维”所困。我们预设：只要我每天训练，进步就应该按直线上升。可现实是，进步往往呈“台阶式”——你停留在一个平台期很久，仿佛毫无进展，然后某一天突然突破，进入下一阶段。这种非线性规律，性巴克管网在力量训练和体重管理中都非常常见。如果因为平台期的停滞而放弃，你就永远错失了即将到来的突破。接受缓慢的进步，本质上是对自然规律的尊重。从心理层面看，过分关注短期结果会带来一系列负面效应。当你的注意力全部放在“何时能瘦到目标体重”时，你会变得焦虑、急躁，容易采取极端手段——节食、过度训练、91禁使用违禁药物。这些行为或许能带来短暂“效果”，但最终无一例外地导致了反弹、伤害，甚至身心崩溃。相反，当你把视线从“终点”移向“脚下”，专注于每一次训练时的发力感受、每一次拉伸时肌肉的舒展、每一顿营养餐给身体带来的滋养，你会慢慢发现，健身不再是痛苦的牺牲，而变成一种与自我对话的方式。这种心态上的转变，恰恰是长久坚持的基石。如何真正地“接受缓慢的进步”？ 首先，设定过程导向的目标。不要只盯着“体脂率15%”，而是设定“每周完成三次力量训练”“每次深蹲动作做到杠铃与身体同深”“连续一个月每天走够八千步”。过程目标是你可控的，结果目标却受太多不可控因素影响。其次，建立度量体系，用非体重指标记录变化：腰围数据、照片对比、衣服的松紧、安静心率的下降、扛重物时不再气喘吁吁。这些细小的指标，会在你看不见体重变化的日子里，给你坚持下去的底气。最后，允许自己有“不够好”的时刻。一次暴食、一次错过训练、一次重量没加上去，都不是失败。低谷是身体的休息，是下次冲锋前的蓄力。你需要的只是一次深呼吸，然后继续按照计划走下去。健身是一场没有终点的人生马拉松。真正塑造我们的，不是某次突破的辉煌，而是那些日复一日的、看似缓慢却从未停下的脚步。接受缓慢的进步，就是接受自己的平凡，同时相信平凡中的力量。每一滴汗水都在为未来的你铺路，只是这条路，有时会比想象中更长。当你终于回头看去，就会发现，那一条条缓慢爬升的曲线，已连接成一条属于你的、独一无二的成长轨迹。而其中最美妙的部分，不是终点的奖牌，而是你在缓慢前行中，学会的耐心、温柔，以及对自己的信任。

谢霆锋《塑造》酷狗首发 携王嘉尔致敬林肯公园

　　3月7日，摇滚顽童谢霆锋与音乐唱作人王嘉尔默契合作的《深渊》粤语版《塑造》在酷狗音乐热血上线。谢霆锋借《塑造》致敬自己钟爱的知名摇滚乐队Linkin Park，用音乐完美诠释自己内心的火热，道出属于他的无惧无悔的硬核人生态度。

　　多年来，Linkin Park作为谢霆锋钟爱的乐队，在全世界的乐坛，特别在摇滚这版块上，占有一个重要的地。2017年，乐队主音Chester Bennington于住所内上吊，自杀身亡，主音Chester的离世是乐坛上的一大损失，而这个惨痛的损失，亦让这首《塑造》诞生于世。

　　谢霆锋的新曲《塑造》作为向美国摇滚天团Linkin Park主音Chester Bennington致敬的歌曲，包含了很多Linkin Park的音乐元素。细心聆听，便会发觉《塑造》拥有着熟悉的旋律、似曾相识的曲风，跟Linkin Park风格不谋而合，这都是谢霆锋的有意经营。

　　而Linkin Park乐队风格的歌曲众，都有着Rap的元素，以此契机也促成了谢霆锋与音乐唱作人王嘉尔的这次合作。其实在王嘉尔还没有受到邀请的时候，他就一直都希望能和谢霆锋一起创作一首歌曲，所以在谢霆锋告知他，并且讲述自己的期望之后，王嘉尔没有犹豫就同意了，而且一直很仔细的对待每个旋律，没到几天歌曲还有歌词就已经全力奉上诚意十足，让霆锋大赞他演绎相当出色。

　　就在今日，这首融汇了谢霆锋王嘉尔两大音乐人心血的全新摇滚之作《塑造》已在酷狗音乐上线，细心聆听这份真挚的致敬献礼，感悟谢霆锋传递给大家的那份最佳赤忱。

世中运足球测试赛——晋江市足球精英赛7月3日举办

世中运足球测试赛明日举行

记者从世中运执委办了解到，世中运足球测试赛——晋江市足球精英赛将于7月3日举办。测试赛将在四个比赛地点进行，分别是晋江市足球训练中心足球场、晋江市体育中心足球场、泉州职业技术大学足球场、泉州轻工学院足球场。

日前，世中运足球竞赛委员会在晋江市足球训练中心举行世中运足球测试赛模拟演练。此次演练旨在为即将举办的世中运足球测试赛做好准备，也为世中运足球项目正赛打好基础。模拟演练开始后，保安、防疫人员及场馆保障团队、竞赛管理团队、志愿者、运动员及教练员、技术官员、媒体及贵宾等人员到达比赛场馆，进行了安全防疫检查、报到签名、场馆保障情况检查、人员进入工作岗位、组织赛前训练等流程。

当晚7点，竞委会邀请福师大泉州校友会的两支足球代表队进行了一场30分钟的足球模拟比赛。比赛期间，还进行了运动员检录、器材检测、进入比赛、颁奖物品准备、颁奖礼仪团队入场、颁奖仪式进行、混合采访区采访等流程。比赛结束后，竞委会组织相关工作人员进行了器材及相关物品回收入库、保洁人员清废消毒、工作小结会、闭馆等流程。

“本次演练按照预定方案顺利进行，我们将对这次演练中存在的问题进行总结，确保世中运足球测试赛顺利进行。”模拟演练现场负责人曾明告诉记者，在演练过程中，各组人员认真对待每一个环节，统一听从指挥、协同配合。通过模拟演练，足球竞委会各部门工作人员的组织、协调、服务、应急能力得到了提升。 （泉州晚报记者 许雅玲 通讯员 陈文经）