时间管理干货合集，建议收藏建议收藏不知道你有没有这种时刻：早上列了满满一页计划，时间晚上一看，管理干货只划掉了“买咖啡”这一项。合集我以前也这样，建议收藏后来慢慢试了很多方法，时间
91在线免费看踩过不少坑，管理干货才摸出一些真正能用的合集东西。这篇不聊大道理，建议收藏只讲我亲身试过、时间觉得靠谱的管理干货实操细节。你可以先收藏，合集但别光存不看——哪怕只挑一条用起来，建议收藏都比存10个G的时间干货强。先别急着排时间表，管理干货先搞清你的时间去哪了我见过很多人（包括我自己）一上来就搞“5点起床，6点读书，7点健身”的完美日程，结果坚持不到三天就崩。为什么呢？因为这种日程建立在对自己的幻想上，而不是真实数据上。你觉得自己早上效率高，其实你早上刷手机能刷一小时；你觉得自己下班后能学两小时，其实你连沙发都起不来。
禁漫软件所以第一件事：花3天记录时间。不用做得多精细，手机上设个闹钟，每两小时提醒一次，记下“刚才那两小时大概干了啥”。不用精确到分钟，大致分类就行：工作、通勤、吃饭、刷手机、发呆、真正干活。三天后你会发现，每天“隐形浪费”的时间可能有两三小时——这比你硬挤出来的时间多多了。这个动作本身就是一种“费用曼”，用你自己的数据推翻你自己的假设。别做“伪计划”，用“时间块”代替“待办清单”待办清单最大的问题是：它只列了“要做什么”，没写“什么时候做”。于是大脑就会觉得“反正今天还有时间”，然后无限拖延。我更习惯把一天切成几块，每块塞一个主题。
行情网页大全百度搜索比如我下午注意力比较差，就把“回消息、填表格”这种不需要动脑的事放在下午；上午脑子清醒，就专门留给写文章、改方案这种难搞的事。你说“计划赶不上变化”？没错，所以我不排到每一分钟，只排“大块”。时间段干什么注意点早上9:00-11:30深度工作（最重要的一件事）手机放另一个房间下午2:00-4:00浅度事务（回消息、整理资料）一次性处理，别隔几分钟看一次晚上8:00-10:00学习/复盘只做输入，不做输出压力大的事这个方法的好处是：就算中间被打断，你也知道下一个完整时间块在哪儿。不像清单，划掉一项还有一项，永远看着像没做完。给“切换成本”设个闸门你有没有发现，本来只是回个微信，结果刷了半小时短视频，再回到工作时还要花十分钟找回状态？这就是切换成本。它比你想的可怕得多。研究表明，被打断后平均需要23分钟才能重新进入专注状态（这个数字来自加州大学欧文分校的
18禁成人网站研究）。但我不跟你绕术语，就一个感受：每次被打断，大脑就像被泼了盆冷水，重新热起来是很耗能量的。 所以我把手机调成静音，关掉所有除了电话以外的推送，并且在电脑上开一个“请勿打扰”的标签。别怕错过重要消息，真有急事的人会打电话的。“两分钟规则”和“五分钟起步”很多人教“两分钟规则”——很多事情两分钟内就能做完，就立刻做。这招确实管用，比如倒垃圾、回个邮件、把文件夹归类。但真正让我觉得神奇的是“五分钟起步”：遇到不想干的大任务，告诉自己“我只干五分钟”。因为大脑非常讨厌“开始做一件大事”的恐惧感，但“只做五分钟”就没那么吓人了。神奇的是，一旦你开始写了第一个字、改了第一段，你就会发现自己很难在五分钟时停手。
九一传剧免费观看百度云这个技巧的本质是利用大脑的“完成欲望”——它已经启动了，就不想草草停下来。每天只挑“一只青蛙”这是马克·吐温说的：早上起来第一件事是吃一只活青蛙，接下来一整天就没什么比这更糟的了。我个人体会是：最重要的那件事，必须放在第一天处理，而且要在上午处理。 因为下午你的自控力会随着消耗而下降。也别选三只青蛙，选一只就够了。哪怕你今天只干了这一件大事，也是胜利。我电脑上贴了一张纸条：“你今天的青蛙是谁？”每次看见都会提醒自己别躲。原谅自己，但别放过数据如果你某天彻底废掉了，躺着刷了四小时短视频，别自责得不行。自责会让大脑把“做事”和“难受”绑定，下次更不想做。更好的办法是：晚上在记录表上写下“今天废了，原因是：加班太累+手机放旁边”。然后只改一个变量：明天把手机锁进抽屉。用数据而不是情绪来判断。 时间管理最怕的不是失控，而是失控后彻底放弃。你不需要做到完美，只需要做到“比昨天强一点点”就赢了。给碎片时间一个“小任务清单”我上下班通勤每天大概50分钟，以前都是刷手机度过的。后来我列了一张“碎片时间专属清单”，写一些用5-10分钟能完成的事：比如给某某回消息、删掉手机里没用的照片、看一篇行业短文、整理本周购物清单、给家人打电话。说真的，一到地铁上我就从清单里挑一条来做。一天下来，那些“没时间干的小事”全被清干净了。这比你用碎片时间“背单词”更实用，因为背单词需要记忆+专注，碎片环境根本做不到。每周留2小时“空白”我不知道你有没有这种感觉：日程排得越满，越容易崩。因为意外总会发生——突然的会议、孩子生病、电脑坏了。所以我每周日会预留两个小时的“空白时间”作为缓冲。如果这一周没发生意外，就用它来复盘或者发展爱好；如果发生了意外，就直接用这段时间补上。这个机制让我特别安心，因为我不再怕被打乱了，反正我有“后手”。 就像投资里的现金流，你不需要预测所有风险，只要留足安全垫。关于“精力”而不是“时间”很多时候你加班到9点回家，真的不是没时间学东西，而是没精力。精力管理比时间管理更底层。我自己的规律是：睡够7小时，白天精力就好；如果睡不够6小时，再好的时间管理技巧也没用。所以我把“睡眠”写进我的固定时间块里，并且提前半小时放下手机。睡前读纸书比刷短视频更能让我平静。还有，下午3点左右我会吃点东西，但尽量避开高糖分零食，因为血糖骤降会让人犯困得更厉害。这些都不是为了养生，就是为了能干活。工具越简单越好试过一堆日程软件，最后发现最常用的还是系统自带的日历和备忘录。工具不背锅，能不能坚持下来，取决于你的流程是否足够简单。你只要做到：日历上只有“时间块”，没有“待办列表”备忘录里只有“今天最重要的三件事”手机主屏幕只留直接做事的App，把娱乐App塞进文件夹，并且藏到第二页就够了。我花在调教软件上的时间，比用软件干活的时间还长的日子已经结束了。你如果也沉迷“研究工具”，赶紧停住——那是另一种形式的拖延。别拿“没时间”当借口说实话，我们大多数人不是没时间，而是把时间花在了不划算的事情上。说“没时间看书”的人，每天大概能刷2小时短视频；说“没时间运动”的人，可能每周能逛半天淘宝。我不说这不对，因为放松也是必要的。但你心里要清楚：你是有选择权的。 你选择了刷视频，那就接受没看书的事实；你选择了多睡会儿，那就接受体能没变强。怕的是你一边刷一边焦虑，玩也玩不踏实，学也学不进去。这种内耗最伤时间。试着把“自律”改成“仪式感”“自律”这两个字听起来又硬又累，我更喜欢用“仪式感”来代替。比如我每天早上会先煮一杯手冲咖啡，然后坐在书桌前，把手机放到身后的抽屉，再打开电脑。这个过程只要五分钟，但它就像比赛前的出场仪式一样，让大脑知道：要干活了。慢慢地，这个仪式本身就成了暗示。你可以创造属于你自己的仪式：比如洗把脸、摆好水杯、戴上降噪耳机。 它会大大降低你进入状态的阻力。最后说个小事。我写过很多次手账，每次写完一整本都特别有成就感，但事实上，那些认真记录的时间段里，我反而没做成什么大成绩。因为我把“记录”和“计划”当成了“行动”本身。时间管理的核心其实很简单：把时间花在真正重要的事情上，并且允许自己有做不到的时候。 工具和方法都是为这个服务。你不需要成为时间管理大师，你只需要比昨天少浪费一小时。那就挺好。
闽南语快板有创意 倡导新风获得好评
原标题：闽南语快板有创意 倡导新风获得好评
海峡网9月11日讯（泉州网记者王丽虹 通讯员 施远圻 文/图）“阮是阿公阿奶心头宝，爸爸妈妈将阮当财宝；生日要大蛋糕，又搁着办酒桌；大操大办着制止，铺张浪费姆允许……”6日，在鲤城海滨街道金山社区小公园，金山社区文艺队的8位阿姨和4位小朋友，表演起闽南语“快板”，新颖的表演方式吸引许多居民驻足观看。这种创新宣传移风易俗新观念的方式，获得辖区居民的好评。不仅如此，金山社区还通过制作有声音频等方式，向辖区老人宣传移风易俗。
社区文艺队成员的表演获得居民好评
今年72岁的彭玉华是金山社区老人协会会长，今年8月初，她开始创作以移风易俗为主题的闽南语“快板”歌词，花了半个月才定稿。随后，她邀请文艺队成员和辖区小朋友共同排练这一节目。“参加表演的4个小朋友和8位文艺队成员均是金山社区居民，文艺队的成员平均年龄70岁，小朋友从6岁到9岁不等。”彭玉华介绍，为了把这一节目表演好，文艺队成员们已经连续排练了半个月，小朋友的词比较简单，4个孩子排练了三四天，6日大家首次在公开场合表演该节目。
“这些闽南语快板的歌词内容写实，说出了居民红白喜事大操大办背后的苦恼，倡导树新风，简办婚丧喜事的新风。”70多岁的魏润治告诉记者，接到“任务”后，她和队员就抓紧投入排练，从8月中旬开始，每天下午3时许，大家就到金山社区居委会汇合，在活动室内进行排练，一直练习到下午4点多。
鲤城海滨街道金山社区相关负责人表示，通过闽南语快板的方式宣传移风易俗，既有趣又易懂，接下来中秋、重阳等传统节日，社区、街道组织文艺演出时，这个节目就能登台亮相，让更多人看到。接下去还考虑走进校园，用这一有趣的方式向广大学生宣传移风易俗。此外，诸如孝亲敬老、好家风等主题也可以考虑用这类表演的方式，向群众进行宣传。
记者了解到，除了快板表演，金山社区还以有声音频的方式向辖区老人宣传移风易俗。“金山社区老年人口多，整个社区老年人占39%，其中不少老人视力退化，也有老人不识字，为了向这部分老人宣传移风易俗，社区想出了制作有声音频的方式。”曾玉云回忆，今年8月中旬，社区工作人员通过一款手机软件，制作了“金山社区移风易俗社规民约”有声音频，随后发送到社区组建的4个微信群，大多是社区老人，还通过社区公众号、12个网格群进行传播，“在社区组织的主题活动上，工作人员也不时向不识字、高龄的老人播放这一有声音频。”
据了解，金山社区还组建了一支以党员为主的手抄报宣传队，队伍有7人，每逢重大节日，老人们会提前用毛笔在宣纸上书写宣传内容，张贴在社区宣传栏上。88岁的老党员萧老伯告诉记者，今年8月他和宣传队队员花了两天时间，以移风易俗为主题，书写了10余张手抄报，张贴在宣传栏上。
V博士最新宣传照发布 面对真实的自己
前不久,来自北京的工业摇滚乐队—— V博士发布了自己最新的宣传照,这次他们卸掉了往日的凶狠,选择以“真面目”示人。
其实,“V博士”不仅是个乐队的名字,这四个人更想把“V博士”塑造成一个艺术形象。
他们给V博士设定了这样的故事背景:这是一个从前过着优渥的生活,现在却住在下水道里,终日重复着骇人实验古怪博士。有人说他是为了让自己心爱的女人复活,那个让他众叛亲离,失去一切的女人,也有人说他纯粹就是个疯子。虽然他的穿着还保持着绅士的品味,但他脾气古怪,上一秒安静得像没有灵魂,下一秒就会像暴徒一样凶狠。后来的V博士经常带着一件东西出现在众人视野,那东西就像是用不明生物的骨骼炼成的法杖,生人不敢靠近,而V博士对它却像对自己的爱人一样温柔。也许他的实验成功了……
这么一说,你肯定就能理解为什么他们的现场看起来像一幕幕舞台剧了。他们不仅是在用音乐表达自己,他们是在用音乐讲述一个故事,这个故事也许悲惨,也许渗人,也许是个虚构出来的故事,也许就是发生在现实里的故事。
是的,面对V博士,就是在面对真实的自己。
