找短板促整改 泉州推进“创卫”工作常态化

职场女性，职场自己请把时间花在爱自己上，女性你会从容不迫早上七点五十，请把你把最后一口包子塞进嘴里，时间上一边回工作群消息，花爱一边蹲下来系鞋带。从容2026禁漫天堂脑子里同时转着三件事：昨晚没回的不迫消息会不会被老板催、女儿的职场自己疫苗本放哪儿了、下午的女性会要不要换正装。镜子里的请把自己头发有点油，但没时间洗了。时间上你叹了口气，花爱心想：等忙完这阵子，从容一定好好爱自己。不迫但“这阵子”好像永远忙不完。职场自己我见过太多这样的职场女性，也包括我自己。我们总以为爱自己是一件大事，需要安排一个下午做SPA，或者买一个贵重的包。但客观事实是：你连睡够八小时的时间都没有，哪里来的时间去做SPA？你把所有的时间都给了工作、家庭、社交，唯独没有给“你自己”。这篇文章想用最朴素的大实话，帮你理清楚一件事——所谓的“爱自己”，在职场里，其实是一种对时间的主权。你不需要额外找时间，只需要把被偷走的时间拿回来。一、男生和女生在一起差差差无遮挡你的一天，其实被“隐形工作”切碎了大部分人以为职场女性的累是工作造成的，但我觉得，真正让人精疲力尽的，是那些看不见的小事。开会时，你发现没人倒水，你顺手倒了。同事的情绪不对，你察觉到了，主动问了一句“你还好吗”。新来的实习生不会用打印机的扫描功能，你在旁边演示了三遍。这些事不在你的岗位说明书里，但你做了，而且做得很自然。“情绪劳动”这个说法，社会学家Arlie Hochschild早在上世纪80年代就提出来了。但近几年，它才被广泛用来形容职场女性身上的额外负担。你以为只是多做了一点点，可每天多出的这“一点点”，加起来需要消耗你大量的时间和心理带宽。还有一个更扎心的事实：这类隐形工作往往得不到任何回报。它们不会出现在你的绩效表上，也不会让你升职加薪。它们只会在晚上十点你瘫在沙发上时，让你觉得“我也没干什么，怎么这么累”。你的时间就是这么没有的。不是性生交大全被大项目拿走的，是被这些细小的、默认的“你应该做”的事切成了碎片。碎片化的时间最难恢复，因为每一片都太短，短到不足以做一件真正让你回血的事。二、“爱自己”不是做SPA，而是重新夺回时间主权很多女生对“爱自己”的理解，停留在消费主义的层面：买一支口红、办一张健身卡、周末去喝个下午茶。我不否定这些，但这些东西往往需要你“抽出时间”去完成——而“抽出时间”这个动作，本身就很消耗。真正的爱自己，是把时间这块有限的资源，从那些不值得的人事物手上，拿回一部分放到自己身上。它不需要额外挤时间，只需要调整分配比例。拿我自己举例。以前我特别怕在群里冷场。谁发了个消息，没人回，我就觉得尴尬，非要回个表情包或“哈哈”。后来我意识到，这种“不让话掉地上”的习惯，让我每隔一会儿就要查看群聊，注意力被切得七零八落。于是91看免费我试着在上班时间把手机关静音，只在午休和下班前各看一次群消息。一开始很焦虑，怕错过什么重要通知。但坚持了一周后，我发现：真正重要的事，对方会打电话或者直接来找你。而那些“怕冷场”的群聊，没有我，大家也聊得挺好。我每天至少多出了一小时完整的时间，心不慌了，效率也高了。这就是爱自己：看见那些一直在消耗你的小习惯，然后有意识地切断它。把“操心”从大脑里请出去你不是没时间，你只是把太多时间用在“操别人的心”上。同事没做到位的工作，你默默帮做；家人的安排全靠你协调；朋友的烦恼，你最会安慰。可是当你自己需要专注时，大脑里全是别人那些事的备份。这不是善良，这是对自己时间的剥削。一个可以立刻开始的操作是：列一张“不做什么清单”。比如：不第一个回办公室所有群聊中的冷场消息。不替别人改他不该犯的错。不为所有人的情绪负责。不在下班后接工作电话（除非事先约好的）。刚开始你会觉得有负罪感，好像自己不那么“负责”了。但客观地说，男生女生差差差30分钟视频下载同事最终会学会自己处理问题，家人也会慢慢适应你的节奏。而你，会得到久违的、属于自己的时间。允许自己“迟到五分钟”这里的“迟到”不是工作上迟到，而是说：你不必总是那个准时出现在所有场合、满足所有人期待的人。有一次我因为帮一个同事做本来该她自己做的PPT，晚到了孩子的家长会。孩子没说什么，但我心里特别内疚。后来我发现，那次帮忙并没有提高团队效率，反而让同事觉得“下次还能找你”。而我为了这份“好人感”，搭进去的是孩子期待的目光和我在家长会上错过的重要信息。从那以后，我学会了说“我这会儿不行”。说出口之后，天没有塌下来，同事自己也能搞定。而这种“不行”，让我在面对真正重要的人时，拥有了完整的时间。三、把时间花在身体和心情的“复利”上如果把时间看作本金，有些事是消费，有些事是投资。去做SPA是消费，它让你舒服，但舒适感会消退。而真正算得上投资自己的，是那些能让你的身体和心情产生“复利”的事情。睡眠是最大的复利。你睡够了，工作效率提升，皮肤变好，心情稳定，不容易冲动消费。可现实是，很多职场女性宁愿熬夜玩手机，也不愿意早睡。为什么？因为只有那段时间是完全属于自己的。但是，熬夜换来的“自由时间”，第二天会以更低迷的精力回报你。这是一笔亏量的交易。运动也一样。你不需要去健身房“咔嚓”拍个照。哪怕睡前拉伸十分钟，或者午休时下楼走一圈，都算。关键是形成规律，让你感受到身体是你在掌控的，而不是被各种deadline追着跑。还有阅读。我说的阅读不是读干货文，而是读一些“没用”的诗、散文、小说。它让你从“效率”和“产出”中暂时抽离出来，去感受另一个世界。这种时间看起来很“闲”，但恰恰是它，让你在职场里保持表达力和敏锐度。这是最容易被忽略的复利。四、用“够好”代替“完美”心理学里有个概念叫“good enough mother”，来自英国精神分析学家温尼科特。他提出，母亲不需要完美，只需要“够好”——孩子才能在适度的挫折中成长。我觉得这个词放在职场女性身上，特别疗愈。你要允许自己做得“够好”，而不是“完美”。比如，一份报告。你花80%的精力做到90分，和花120%的精力做到98分，对团队来说差别不大。但后者消耗掉的时间，本来可以用于休息、陪伴家人、或者发展爱好。大部分人不敢选前者，是因为怕被评价。但客观事实是：评价你的人，只关心报告的核心结论，很少会注意到你为那个图表配色调整了多少次。我有一次做会议纪要，因为觉得不够完美，反复改了四遍。最后发现，除了我自己，根本没人在意那个模板的样子。从那以后，我做纪要只花一次时间，整理清楚，发出去，就不再看第二眼。省下的时间，我用来在楼下晒了半小时太阳。那个下午，我看起来在“摸鱼”，但比任何一次精心修改纪要都让我从容。追求完美就是在和你的时间过不去。而从容不迫的底气，恰恰来自于你能接受“有些事就做到70分”的自我宽容。五、一张时间表，看看你爱不爱自己心理学里有个概念叫“good enough mother”，来自英国精神分析学家温尼科特。他提出，母亲不需要完美，只需要“够好”——孩子才能在适度的挫折中成长。我觉得这个词放在职场女性身上，特别疗愈。你要允许自己做得“够好”，而不是“完美”。比如你做一份幻灯片，做到90分和做到98分，你付出的时间完全不一样。但开会的时候，领导根本看不出那8分的差别。你为了那8分，牺牲了午休，还在晚上十一点盯着屏幕改字号。那不是认真，那是拿自己时间去填一个没人会在意的坑。放下“完美”的执念后，你会发现，时间忽然多出来了。多出来的时间，你可以用来发呆、泡脚、给绿植浇水。这些看起来很“无用”的事，才是真正让你觉得“活着”的瞬间。常见行动时间去向更爱自己的做法帮同事收拾烂摊子用于处理别人的情绪和错误让对方自己负责，把时间留给自己熬夜刷手机看似放松，实则透支次日精力干脆关机，用“明天早起”换来更清醒的大脑反复修改无关紧要的格式为了不存在的高标准消耗自己接受“差不多可以了”，立刻交付在群里怕冷场拼命回复陷入连续的碎片注意力静音，按自己的节奏回复自责没照顾到所有人内耗让时间悄悄溜走告诉自己：我的感受也在名单里你看，这张表里的每一行，都是时间从你身上流走的常见路径。不是你不爱自己，而是你没有意识到“选择在哪里花时间”本身就是爱自己的过程。关于“从容不迫”的最后一点实话我很喜欢“从容不迫”这四个字，因为它听起来不慌张、不紧绷、不焦虑。但它不是靠心态调整来的，而是靠实实在在的时间分配换来的。当你把时间花在爱自己上，你会开始拒绝无效社交、拒绝过度操心、拒绝“完美”的陷阱。你会放下手机，睡个安稳觉。你会给自己做一顿早餐，而不是在路边随便吞下一口冷掉的蛋饼。你会在工作会议上坦然地说“我需要想想再回答”，而不是为了面子仓促给一个不成熟的反馈。这些小事，一点点累积成你脸上的平静。别人看到的，是“她好像不太在乎”，但你心里清楚：你不是不在乎，你是更在乎自己了。窗外天已经亮了。咖啡机“咕噜”一声，今天没有要赶着去救火的紧急会议，也没有非回不可的消息。你坐在窗边，涂好口红，看着镜子里的自己，忽然觉得，这个普通人真不错。而你手里的时间，终于开始像你自己的了。

曝北京国安敲定首尔队长河大成转会 曾追德扬无果

曝北京国安敲定首尔队长河大成转会 曾追德扬无果

字体大小：A A2013-12-20 09:41:51编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间12月20日，北京国安和斯托诺的解约已经成为事实，就差正式宣布。由于时间紧迫，国安也已经开始了新赛季的引援工作。据悉，国安曾追求的德扬被江苏舜天拦截抢下，于是敲定了首尔FC队长河大成。

　　昨日有消息Tou露指首尔FC中锋德扬已经和江苏舜天签约，但该消息没有得到俱乐部的官方确认。德扬与首尔FC队的合同在明年年底到期，在德扬本人早已宣布不与首尔FC续约的前提下，韩国球队确定在今年冬季卖掉德扬换取转会费。一开始首尔希望将德扬卖到西亚，但江苏舜天半路拦截，开出了高于所有竞争对手的价码，最终将德扬揽至麾下。据了解，德扬的转会费在400万美元左右，转会费加上年薪，江苏舜天付出了650万美元左右的价钱。

　　实际上，北京国安早在本赛季亚冠比赛结束之后就和德扬的经纪人接触，希望将其揽入麾下，德扬本人也表示不想去西亚，只愿意来中国，而且更愿意来北京国安。但就在国安决定与斯塔诺解约并通过其他人重新联系德扬的这段空白期，江苏舜天加大了攻坚力度，最终首尔方面考虑到各方面的因素，接受了舜天的报价。国安就错过了这位“小伊布”。

　　无缘德扬，但国安却收获了首尔FC队的队长。据悉，国安已经与首尔FC敲定了韩国国脚、该队队长、2013年度亚洲足球先生候选人河大成的转会!虽然还没有正式签字，但是河大成已经无限接近国安，他的转会费在200万美元左右。首尔原本也想将他卖到西亚，但是在明年有世界杯的前提下，河大成选择来到北京，这样不管是参加国家队集训还是让国家队主帅考察都更为方便。

　　有人分析认为，引进河大成之后，北京国安的阵容将会迎来大变脸。从2009年开始，马季奇一直都是国安中场后腰位置的主力，五年来没有变动过。但此次引进河大成，意味着马季奇将基本告别国安阵容，因为很难想象在后腰位置上囤积两名外援。据了解，引进河大成仅仅是个开始，“亚洲外援身价200万美元，非亚洲外援的价钱呢?国安明年换一种活法几乎是肯定的了。极端一点，目前队内外援全部更换，也是有可能的。”一位知情人士这样说。史无前例的巨变，或许才刚刚开始。

泉州（华光）国际影像双年展开幕 中外大咖聚泉

今日，泉州（华光）国际影像双年展暨“世界摄影家看泉州”大型摄影采风活动将在泉州华光职业学院拉开序幕，来自近20个国家的200多名摄影家齐聚美丽的洛阳桥畔，致敬摄影技术发明180周年。

据悉，此次活动为第四届海上丝绸之路国际艺术节全域性活动项目，内容丰富多彩，包涵开幕式、致敬大会文艺演出、采风活动和摄影艺术大咖讲座等，欢迎广大市民前往参加。

泉州（华光）国际影像双年展的主题为“人类大家庭”，共展出千余幅40多个国家和地区几代人的摄影作品。他们中间有世界摄影史上公认的布列松、亚当斯等一批国外摄影大师和郎静山、吴印咸、石少华等国内摄影大师。

中国华侨摄影学会副会长、泉州华光职业学院董事长吴其萃担任此次活动的秘书长。他说，此次活动迎来了世界各地优秀的摄影家，他们将在双年展期间开展“世界摄影家看泉州”大型摄影采风活动，深入泉州采风创作，是向世界宣传泉州的良机。活动期间，还将启动“手拉手”SOM大师摄影工作坊，这一无国界的工作坊将进一步助推世界摄影艺术的传承发展。（陈智勇 肖婉珍）