近日，空腹一则短视频在网络上引发关注：一名年轻男性在空腹晨跑时突然栽倒在路边，运动后被路人发现并及时送医。速燃不少人热衷空腹运动，空腹觉得空腹运动能拉高代谢、运动加速燃脂，速燃免费黄漫在线观看这种做法究竟可不可取？空腹记者采访了多位专家答疑解惑。
空腹运动时为何会“栽跟头”？运动
“晨跑时晕倒的根本原因并非运动本身，而是速燃空腹状态叠加了潜在的健康隐患，空腹运动是空腹导致意外的诱因或导火索。”北京友谊医院代谢与减重外科主任张鹏解释，运动当身体处于空腹状态时，速燃血糖水平本就偏低，空腹此时进行运动，运动如果本身有基础疾病，速燃极易诱发低血糖，导致头晕、心慌、手抖、出冷汗，严重时甚至意识模糊、昏厥。他特别提醒，“糖尿病患者固然要警惕高血糖，但对于这类人群而言，低血糖才是更凶险的急性意外。”
解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞表示，空腹时脂肪分解加速，新先锋影院可能导致血浆内游离脂肪酸浓度过高，增加心律失常风险。可见，空腹运动并非人人皆宜，糖尿病患者或易发低血糖者、肾病患者、孕妇、老年人及体质较弱者、患有心脑血管疾病者，都应避免空腹运动。即使是健康的成年人，如果想尝试，也必须遵循科学原则，绝不能盲目跟风。
空腹运动燃脂效果更好吗？
一些人选择空腹运动，是相信这样能拉高代谢、更高效地燃烧脂肪。这种认知有一定理论依据，但要科学看待。张鹏解释，经过一整晚的睡眠，人体内糖原储备低，此时运动身体确实会调动更多脂肪供能，短期内可实现减脂。因此，空腹运动对身体状况良好的人群来说是没有问题的，但要注意及时补充水分。yy天堂
空腹运动能不能提高基础代谢率？张鹏表示不一定。空腹状态下，容易出现糖原储备不足，身体也可能分解肌肉蛋白来供能，导致肌肉流失，且身体更易进入能量保守状态。
左小霞也表示，空腹运动增加的只是运动当下的能量消耗，而非永久性地拉高基础代谢。
此前，英国巴斯大学和伯明翰大学曾做过一项联合研究，选取了30名超重或肥胖的男性，要求他们参加为期6周的试验，一组人先吃早饭后锻炼，另一组人先锻炼后吃早饭，两组人的训练内容相同，食物摄入量也相当。研究发现，早餐前运动和早餐后运动的两组人，在6周后身体脂肪减少量并无显著差异。这表明，长期来看，空腹运动的燃脂优势很可能被身体的代偿机制或运动后的饮食所抵消。但研究显示，餐前锻炼的参试者肌肉中含有更多关键蛋白质，这说明，他们的阿凡达电影下载肌肉能够更好地对胰岛素产生反应，有助于保持血糖水平稳定。
左小霞表示，减脂的关键还是在于长期的能量负平衡，即热量消耗大于摄入。空腹运动并非人人适合，而“饱腹”后马上运动则所有人都不推荐，一般建议普通人进行中等强度运动应在饭后1—1.5小时后，剧烈运动至少要在饭后2小时。
张鹏建议：“大家不要把过多的关注点放在代谢快慢上，而是要关注消耗了多少热量以及对肌肉进行了怎样的锻炼。”
运动如何兼顾安全与效果？
如何运动，既安全又有效？专家们建议：要因人而异、科学安排。
关于运动强度，张鹏纠正了一个常见误区：“有时候过于温和的，甚至心率都没有增加的运动，可能对锻炼心肺功能和减脂收效甚微。”张鹏认为，间歇跑是效率很高的方式——“先慢慢跑，然后一分钟加速冲刺，再慢下来，再冲刺。”这种挑战自身承受力的方式，有助于逐步提升最大承受力。
对于运动强度如何量化，张鹏建议：对一般成年人而言，心率介于每分钟110至150次之间属于有氧运动，麻豆摄影超过150次则进入无氧阶段。有氧阶段能量转化效率最高，而无氧阶段人更容易酸痛疲劳，但对肌肉刺激和心肺功能增加有好处。
关于运动时长，张鹏建议，减脂人群每次有氧运动最好超过半小时，45分钟到1小时更佳，运动要有微微力竭的感觉，才能达到更好的运动效果。比如，中等强度运动1小时大约消耗450至500千卡热量，而遛弯1小时可能消耗不到200千卡热量。
关于运动类型，张鹏认为有氧和力量训练的效果各有侧重，应当结合。长时间中等强度有氧运动有助于减脂，而主动的抗阻运动可以让肌肉更强壮，被动的拉伸运动让肌肉线条更明显。
左小霞表示，运动是一场与身体的长期对话，倾听身体的声音、遵循科学的节奏，才是通往健康的可靠路径。
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“晨跑时晕倒的根本原因并非运动本身，而是空腹状态叠加了潜在的健康隐患，空腹运动是导致意外的诱因或导火索。”北京友谊医院代谢与减重外科主任张鹏解释，当身体处于空腹状态时，血糖水平本就偏低，此时进行运动，如果本身有基础疾病，极易诱发低血糖，导致头晕、心慌、手抖、出冷汗，严重时甚至意识模糊、昏厥。他特别提醒，“糖尿病患者固然要警惕高血糖，但对于这类人群而言，低血糖才是更凶险的急性意外。”
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阿什利·科尔卸任英格兰U21教练，五年助队两夺欧青赛冠军
阿什利·科尔已经离开英格兰U21教练岗位，结束了在这个位置上五年的工作。
五年两夺欧青赛冠军
科尔此前是李·卡斯利教练团队的一员，这支团队带领英格兰U21连续两次拿到欧洲U21锦标赛冠军。卡斯利评价这位45岁的前切尔西、阿森纳后卫时说，他对球员产生了“积极、鼓舞人心的影响”。
卡斯利还补充道：“我要向阿什利致敬，他在我们两次欧青赛夺冠中发挥了重要作用，并且凭借战术和技术知识，在当前的赛事周期里也扮演了关键角色。我相信无论未来如何，他的教练生涯都会取得更多成功。”
从球员到教练的路径
科尔2019年退役后转向教练工作。他先在德比郡弗兰克·兰帕德手下完成教练课程，之后在切尔西青训营工作，又先后在埃弗顿、伯明翰城协助主帅工作——在伯明翰城时辅佐的是韦恩·鲁尼。2024年卡斯利短暂担任英格兰成年队临时主帅期间，科尔也在教练组中。
今年3月，科尔成为意乙俱乐部切塞纳的主教练。当时他感到在英格兰足球体系内难以获得执教机会，因此选择前往意大利。6月，在与俱乐部体育总监讨论“俱乐部战略变化”后，他离开了切塞纳。
球员生涯荣誉
作为球员，科尔为英格兰队出场107次，并在阿森纳和切尔西赢得多项冠军，包括三次英超冠军、一次欧冠冠军、一次欧联杯冠军、七次足总杯冠军和一次联赛杯冠军。
苹果全新耳机或命名AirPods Ultra 配备红外摄像头
彭博社记者马克・古尔曼最新推文爆料，苹果正在筹备一款搭载摄像头的全新耳机产品，新机上市或将定名“AirPods Ultra”。
PChome 5月2号消息，彭博社记者马克・古尔曼最新推文爆料，苹果正在筹备一款搭载摄像头的全新耳机产品，新机上市或将定名“AirPods Ultra”，定位耳机产品线全新旗舰，售价将高于AirPods Pro 3。
据悉，古尔曼透露，“AirPods Ultra”搭载的摄像头并不用于拍照、录像，而是将联动iOS 27全新升级的Siri，识别周边环境并提供可视化智能服务，让这款耳机成为苹果AI生态的关键入口。
PChome了解到，在交互方式上，苹果将取消耳机经典的压感柄设计，改用全新手势操控模式。此外，“AirPods Ultra”或将换装全新H3芯片。相较于前代标配的H2芯片，H芯片有望大幅降低传输延迟、升级音质表现。
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