走出低谷避坑指南，走出指南自消别再自我消耗低谷期是低谷每个人生命中必经的隧道，黑暗、避坑别再漫长，走出指南自消且充满未知的低谷岔路。许多人并非走不出去，避坑别再丹东福彩3d丹东全图而是走出指南自消把力气耗在了错误的出口上，越挣扎，低谷陷得越深。避坑别再真正的走出指南自消救赎，不是低谷靠一腔孤勇，而是避坑别再靠清醒的认知和精准的避坑。以下几条关于“自我消耗”的走出指南自消天天撸天天射陷阱，愿你早日看清。低谷第一大坑：反复咀嚼痛苦，避坑别再把“复盘”变成“反刍”。 很多人喜欢在深夜反复回忆失败的细节、别人的评价、错过的机会，美其名曰“反思”。但心理学早已证明，过度反刍会放大负面情绪，让你陷入“我很差劲—所以失败—更证明我很差劲”的死循环。真正的复盘是客观地分析“发生了什么”和“下次可以做什么”，而不是韩国簧片审判自己“我为什么这么蠢”。请记住：想一遍是教训，想一百遍是毒药。当思绪开始打转，立刻用行动切断它——去跑步、去洗碗、去抄一段经文，做什么都好，就是别“再想最后一次”。第二大坑：试图在情绪低谷时做重大决定。 低谷期的判断力是被云雾笼罩的。你可能会因为一时绝望而辞职、分手、影院网拉黑朋友，甚至搬家。这些决定在情绪平复后往往让你后悔不已。请立下一个铁律：心情糟糕时，只做“维持性动作”，比如吃饭、睡觉、上班，不做“颠覆性动作”。把决定权交给一周后的自己。如果一周后你依然想那么做，再去执行，醉逍遥但大概率你会发现，没那么急了。第三大坑：用“虚假的忙碌”来逃避核心问题。 有些人一低谷就疯狂加班、报网课、搞副业，把自己填得满满当当。看起来很努力，实则是在用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。你不敢直面那个真正困扰你的问题——可能是能力不足、可能是关系破裂、可能是方向模糊。忙碌只是止痛药，不是解药。每天留出二十分钟，什么都不做，就和自己待着，问一句：“我现在最重要的那个坎，到底是什么？”允许自己听到真实的答案，哪怕它很刺耳。第四大坑：和“正能量”上瘾者比较。 低谷期最怕看到朋友圈里别人的高光时刻，更怕家人对你说“你要振作一点”。这会让你产生巨大的羞耻感，觉得自己落后了、没资格脆弱。请立刻屏蔽那些贩卖焦虑的账号，并允许自己有“摆烂日”。低谷不是病，不需要被强行治愈。你完全可以一边躺着吃薯片，一边承认“我现在就是很丧”，这比逼迫自己笑更重要。真正的能量不是打鸡血，而是接纳。第五大坑：指望某个人来拯救你。 无论是伴侣、朋友还是心理咨询师，他们都只能陪伴，不能替代。把希望寄托在“如果他在我身边就好了”或者“等我遇到贵人就好了”上，是一种隐形的婴儿心态。你才是自己人生的第一责任人。走出低谷的第一步，不是遇见救世主，而是自己爬起来去倒一杯热水，自己拉开窗帘让光照进来。当你不再等待被拯救，反而会觉得轻松了许多——因为你终于把方向盘握回了自己手里。最后，想告诉你一个秘密：低谷期其实是生命的免疫系统在重启。 那些让你痛的，不是在毁掉你，而是在逼你清理掉不合适的旧模式。如果你感觉现在寸步难行，恭喜你，那说明你正在走上坡路。别急着要一个答案，先学会在黑暗中不打转。照顾好每一顿饭，睡好每一个觉，少一点自我审判，多一点笨拙的坚持。时间不是解药，但时间里有解药。而你，就是那个可以把自己从泥泞中提溜出来的人。别再自我消耗了，你比你以为的，更值得被自己善待。

泉州最暖春节？ 其实最高气温没破历史纪录

昨天傍晚，冷空气开始影响泉州，不少市民觉得冷起来，也越发怀念起春节假期的晴暖天，这是不是泉州最温暖的春节呢？

泉州市气象局介绍，今年春节期间（2月11日-2月17日）与泉州有记录的历史同期相比，气温不算高，最高气温也未达到历史最高，市区最高气温25.1℃，而历史最高出现在1976年为28.1℃。气象员分析，春节气温一直偏暖的原因系极涡位置偏北，中纬度西风带平直，不利于冷空气南下；暖湿气流不活跃，天空云量少，太阳辐射强烈，有利于增温。

其实，不仅泉州小伙伴们感觉2月如夏天般温暖。“中国气象爱好者”公号称，2月12日（正月初一)下午，我国的零下区域所剩无几，20℃线越过南岭、武夷山，来到长江甚至黄河流域，重庆、济南等度过了有气象记录以来最暖的大年初一，尤其是2月20日，长江以北大多数地区超过20℃，340个气象站打破了2月历史纪录，在气候意义上的冬季，河南在高温榜上打败海南，这是极为少见的。

据分析，此次异常回暖和三个因素有关：首先，亚欧大陆“冷库”蓄在高纬，西风带的水缸底特别平直紧密，寒潮下不来；其次，我国大部云量少，阳光强烈，辐射热量充分；第三，黄土高原、华北平原吹偏西风，它们翻过太行山下沉，出现了强烈的焚风效应。正因为此，太行山东麓、南麓是破纪录最多的地方。

泉州市气象局介绍，昨天泉州依旧是晴到多云的天气，早晨全市沿海地区最低气温15℃左右，山区最低气温10℃-12℃，体感仍偏凉。虽然昨天冷空气开始影响泉州，但是此次冷空气势力较弱且位置偏东，仅给沿海地区带来降温和6-7级的大风，沿海中午最高气温22℃，山区大部分乡镇最高气温仍可达25℃以上。预计未来两天泉州上空云系逐渐增多，以多云天气为主，偶尔也可以见到太阳。今明两天市区的最高气温略有上升可达24℃左右，昼夜温差仍然较大，大家要根据气温变化及时增减衣物，预防感冒。

气象专家称，此次冷空气不是“倒春寒”，是冬春转换特点，属于正常现象。据悉，昼夜温差大于8℃是“捂”的信号，平均气温15℃是“春捂”的临界温度。冷空气到来前24-48小时最适合“春捂”。（记者 陈小芬）

泉州市区天气预报

24日：晴到多云，气温14℃～25℃；

25日：阴转多云，气温16℃～25℃：

26日：多云，气温16℃～26℃；

27日：中雨转多云，气温15℃～20℃；

28日：晴，气温14℃～20℃；

3月1日：晴，气温13℃～26℃；

3月2日：小雨，气温13℃～20℃。

国足备战首训心情轻松 瞄准亚预赛两连胜夺取6分

国足备战首训心情轻松 瞄准亚预赛两连胜夺取6分

字体大小：A A2013-11-08 09:53:16编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间11月8日，前日国足新一期集训在西安展开，备战15日和印尼队的亚洲杯预选赛，代理主教练傅Bo在接受采访时表示，国足接下来在线进行的两场亚预赛目标是两连胜拿到6分。昨日国足在西安首训，全体成员看起来心情轻松，场上开心嬉闹。

　　国足客场被印尼逼平令球迷不满，庆幸在沙特客场击败了伊拉克，缓解国足出线不利的形式。傅Bo表示接下来两场比赛会全力争胜，争取拿到六分掌握小组出线权。据悉，这次集训傅Bo召开了内部小会议，总结客场对印尼所暴露的问题。

　　足协日前公布了参加集训的27位球员名单，都是之前的老面孔，没有新人入围，对此傅Bo表示：“这次集训任务很明确，就是要备战两场亚洲杯预选赛，所以没招入新人，因为现在这些球员对球队技战术打法很熟悉，执行起来没困难。”赛前一利好的消息是黄Bo文禁赛期满回归，缓解了国足中场位置的人员紧缺，孙可也开始恢复了训练。

　　昨日，国足众将在西安进行首训，训练氛围看起来轻松愉快，国足也在场中开心嬉闹。

场中嬉戏

国足众将开心训练

杨智扑到于海