7月16日，夏练三伏国家中医药管理局召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“三伏天的不能盲目中医养生”专题发布会。针对三伏天运动养生问题，练专北京中医药大学东方医院主任医师、家讲究方治未病科主任刘洋指出，夏练三伏三伏天适合锻炼，不能盲目麻豆传媒在线视频但是练专要讲究方法，不能盲目。家讲究方

　　刘洋介绍，夏练三伏中医认为“动则生阳”，不能盲目适度的练专运动可以使气血流畅、阳气生发，家讲究方三伏天人体的夏练三伏黄色黑料的吃瓜网阳气浮于表，新陈代谢比较旺盛，不能盲目适当的练专锻炼可以借助天时排出体内的寒气和湿气，这就是“夏练三伏”的意义所在。但是三伏天暑热通于心，过度锻炼大汗淋漓，会导致心阳受损，爱液视频无需下载耗损心阴，出现心慌不适、头晕乏力、大汗淋漓的症状，这个时候我们就要停止锻炼。因此，免费91成年人动漫三伏天的锻炼原则是：“避暑不避动，微汗不淋漓，选时择地练”。

　　具体来说，要做到以下几点：

　　第一，选时间。大雷擦大狙视频网站免得看避开正午高温的时刻，选择在上午的6点-8点或者晚上6点以后，这时候气温相对凉爽，阳气也比较温和。

　　第二，选地点。选择在阴凉通风处，例如说公园的凉亭或者树荫下，也可以是室内通风良好的地点。

　　第三，控强度。以“微微出汗”为适宜，注意不要大汗淋漓，如果一旦感觉到大汗淋漓、胸闷气短，这时候应该立刻停下来休息。

　　刘洋表示，适合三伏天锻炼运动首推八段锦，因为八段锦无需器械，动作比较缓和，刚柔并济，内外兼修，非常适合三伏天来进行锻炼。给大家推荐两个动作，第一是“摇头摆尾去心火”，第二是“双手托天理三焦”。

泉州：快递小哥和保安员有了行业工会“娘家”

本报讯 （记者 陈淑华 通讯员 彭育平 王子凡）近日，泉州市快递行业工会联合会和保安行业工会联合会在泉州相继成立。两家工会联合会下一步将充分发挥工会组织作用，推动行业内未建会的企业尽快建会，为全体快递小哥和保安员打造一个温暖的工会“娘家”。

据悉，目前我市有快递法人企业117家，涉及快递品牌22个，从业职工2万多人。全市快递业务年均增幅近40%，连续多年跻身全国城市十强，近三年来支撑网上零售超过4300亿元，成为我市第三产业的重要动力和引擎，为泉州经济社会发展作出了积极的贡献。

而我市保安服务业起步较早，1988年5月，晋江市就成立了福建省第二家保安服务公司。30多年来，泉州保安人发扬泉州“敢为人先、爱拼敢赢”的精神，积极履行社会责任，热心为民服务，涌现出许多全省、全国的先进集体和个人，成为人民幸福生活的保护者。目前，全市保安行业从业人员5万多人。

接下来，上述行业工会联合会将按照市总工会要求，充分发挥“娘家人”作用，加强思想政治引领；加强制度机制建设，每年开展好“五个一”活动，即：召开一次会员代表大会，召开一次职工代表大会，开展一次工资集体协商，开展一次劳动技能竞赛，开展一项文化体育活动；加强维权服务工作，竭诚服务职工群众，全面反映职工意愿，当好职工的知心人、贴心人和娘家人。

13岁小讲解员把泉州故事讲给全世界听

“‘有海水处有华人，华人到处有妈祖’，天后宫妈祖信仰是伴随宋元泉州海洋贸易而形成、发展的民间信仰，随着泉州民众不断地向东南亚各地及台湾、香港、澳门地区移民和进行海外交通贸易活动，妈祖信仰文化经由泉州港向这些地区广泛传播。我的家就在天后宫旁，这里也是伴随我成长的地方。”脆生生的童音从天后宫里传出，站在游客群里年仅13岁的许馨月，将厚重深刻的天后宫历史深入浅出地向众人讲解，不时还穿插一些民间故事，十分有趣味。

见惯了专业的成人导游带团讲解，小小讲解员许馨月的身影让不少外来游客觉得惊讶，不仅仅是她流利的表达，更是小小年纪对泉州文化的深入了解和言语中对故乡的热爱。随着“泉州文化”热度的不断攀升，官方层面以每年选拔“古城讲解员”、举办“泉州：宋元中国的世界海洋商贸中心系列遗产讲解培训班”等形式鼓励群众参与到守护文化遗产的行列中，民间文化爱好者自发组成义务讲解队伍，许馨月便是其中因热爱而坚持的一员。

海交馆服务年限最长的义务讲解员

今年13岁的许馨月，已经在海交馆里当了6年的义务讲解员。“那时候才8岁，外婆鼓励我去试试，一试就坚持了6年，跟我同一批的讲解员里只剩我一个人还在坚持。”许馨月说，从2016年开始，每年的节假日还有寒暑假，她几乎都泡在海交馆里。通过不断学习，宗教石刻陈列馆、刺桐古泉州的故事、古船馆等展览的故事她早已滚瓜烂熟，还不断拓展新的内容，用通俗易懂的方式把历史文化讲得更精彩。

文化遗产讲解，不仅仅需要好的记忆、口才和胆量，更需要准确把握历史文化内涵，充分了解和理解后，再用公众听得懂的语言表达出来。这不是一时半会的功夫，需要不断积累沉淀。“不是靠死记硬背，一定是由衷热爱，才会愿意去学习和坚持下去。”许馨月回忆起8岁那年参加青少年宫举办的海丝小导游活动，作为年龄最小的参赛者，一路过关斩将，最终获评清源山组的小导游，对于海丝文化的讲解从此一发不可收拾。“要讲好故事，我的方法是一定要一遍遍走访。比如当时为了讲好清源山老君岩的故事，我除了研究和熟悉各种资料，还让外婆带我一遍遍上清源山，对着老君岩讲，才有感觉。”

如今，她受聘泉州海外交通史博物馆、中国闽台缘博物馆，经常接受青少年宫、海交馆、闽台缘博物馆等的邀请，为公益培训班示范讲解，每年为社区“暑期课堂”开讲座，传播海丝文化，连续多年被海交馆评为“十佳志愿者”。自参加公益活动以来，为海内外游客提供讲解志愿服务时间超过300小时，接待中外游客数百个团队，人数近万。

古城讲解员培训班“六朝元老”

2016年“五一”，西街东段试水步行街，需要招募一些服务志愿者。在外婆的鼓励下，许馨月也大胆报名参加。“当时她年纪很小，我带着她去参加培训班，还帮着一起找资料，熟悉西街和开元寺的故事，没想到当天她一点都不怯场，一天就带着六拨游客游览开元寺，大家听了她的讲解后都不敢相信这么小的孩子能记住这么多的故事。”许馨月外婆骄傲地说。

也是从那时候开始，许馨月学着讲解古城。2017年，由市古城办牵头组织的首届“古城讲解员”培训启动，许馨月立刻报名参加，跟着叔叔阿姨们一起培训，一起走街串巷。如今，“古城讲解员”培训举办了六届，她每一届都参加，跟着大家学习，结交了众多年长的良师益友。“除了有几届的考核因为学业没办法参加，其余的我都拿到了讲解员证书。几乎所有讲解员的培训、讲座我都会参加，因为每次培训的路线、授课老师都不同，在一次次学习中都有新的收获。”许馨月说。

6年的积累，许馨月也在不断成长，一步步丰富她的讲解内容。她觉得最有意思的事，就是把不同文化遗产点的内容串联起来，形成一条完整的故事线。比如“泉州：宋元中国的世界海洋商贸中心”各个遗产点的故事，最后发现各个点都是互相关联、互相呼应的。泉州文化是个完整又丰富的体系，我的梦想就是向全世界讲好泉州故事。未来的路还很长，许馨月讲好泉州故事的决心也愈发坚定，“我愿做一朵小小的浪花，推动泉州这艘海丝之船驶向世界。”□记者 殷斯麒