Liquid State旗下艺人CORSAK新专独家发布，QQ音乐持续发力电音领域！

正在迷茫的正迷你，请用一年时间戒掉短视频，请用你会越来越从容说真的间戒，我第一次看到“戒掉短视频”这种话，掉短心里是视频烦的。本来生活就够累，正迷咯咯哒糖心vlog刷会儿短视频怎么了？请用但后来我发现，正是间戒这种“怎么了”的想法，让我在迷茫里越陷越深。掉短我不是视频什么专家，只是正迷个刷了四年短视频、最后决定停一年的请用人。这篇东西没有劝你的间戒意思，只写我查到的掉短研究和自己感受到的变化，你可以当个参考。视频短视频是怎么偷走你注意力的？咱们先不说自律，说点客观的。人类大脑有一个奖励系统，你刷到一个有趣内容时，多巴胺会分泌，让你感到“再来一个”。短视频的机制，恰好踩中了这个系统。你手指一滑，下一条内容完全未知，可能是搞笑猫，可能是麻豆影院科普，可能是让人生气的新闻。这种不确定性，就是最强烈的刺激。心理学里叫“变异性奖励”，和老虎机是一个道理。心理学家斯金纳早就用老鼠做过实验，随机给予奖励，老鼠会疯狂按压杠杆，比固定奖励时更执着。短视频的推荐算法，本质上就是这个随机奖励系统。它不知道你下一秒会看到什么，但偶尔一条特别合口味的，就让你停不下来。这个机制很要命。因为它是随机强化，不是每一条都好玩，但偶尔冒出来一条特别对胃口的，你就舍不得走。于是时间感就开始扭曲。你以为只刷了十分钟，实际上可能已经过去一小时。《2023中国网络视听发展研究报告》里有一个数字：短视频人均单日使用时长超过2.5小时。把这个数字放在一年里，就是900多个小时。你可以想想，中文在线字幕观看电视剧百度900个小时你能用来干嘛。够学会一门新语言，够练出跑步的习惯，也够读十几本稍微厚点的书。我戒掉短视频后的前30天，真实生理反应我说说要停的时候，身体是个什么状态。头三天非常难熬，手会自己摸手机，解锁后下意识点开那个图标，然后才反应过来关掉。这不是矫情，是习惯回路在运作。神经学家说，习惯由“提示—行为—奖赏”组成。你感到无聊、焦虑、迷茫时，这个提示一出现，手就滑下去。戒断第一天，我的大脑就像一只被拿走零食的老鼠，躁动，烦闷，甚至有点空虚。到了第二周，黄页网站慢慢好了一点，但我发现一个可怕的事实：我不会发呆了。坐在公交上，没有短视频，我就不知所措，感觉时间变得又慢又长。这让我意识到，原来我已经很久没有和自己单独待过了。那会儿我才明白，迷茫不是心态问题，是注意力出了问题。你所有想做的事，都因为注意力被打碎而做不成，于是更迷茫，于是又去刷短视频，形成一个闭环。下面是第一个月里我记录到的变化（不一定你也会一样，但可以做个参考）：阶段生理/心理反应我做的事第1-3天焦虑、手痒、烦躁允许自己发呆，但坚决不点开第4-7天无聊感达到顶峰，总想找点刺激听播客、走楼梯第2周时间感变慢，不适感下降开始写日记，记录浪费的时间第3周能忍受几分钟无聊了把手机放另一个房间第1个月专注时间从10分钟延长到30分钟读一本很薄的书，每天看20页注意，免费的行情大全百度搜索第一个月并没有让我变“从容”。我还是会焦躁，但至少焦躁的时候，我会盯着窗外看云，而不是马上拿出手机。第3个月到半年：大脑开始“恢复出厂设置”坚持到第三个月，我明显感觉记忆变好了。不是智商提升了，而是大脑有了“离线加工”的时间。你回想一下，当你看完一条短视频，你的大脑几乎不需要加工任何信息，因为信息已经以最快、最完整的方式喂到了嘴边。长期这样，大脑负责深度处理信息的“默认模式网络”就很少被激活。这个网络和你回顾往事、规划未来、自我反省有关。也就是说，短视频刷得越多，你越没空想清楚自己到底要什么。我查资料时看到过关于“媒体多任务”的研究，说长期在碎片化信息之间切换的人，注意力系统会逐渐习惯短反馈。到了半年的时候，我的变化比较明显了：睡前能不靠手机睡着了，原来要刷到眼皮打架。睡眠质量提高，白天没那么困。能坐下看完整篇长文章，甚至能读一两章kindle。对“无聊”的恐惧下降了。排队、等车时，脑子会自动开始想事情，而不是着急找刺激。做得住枯燥工作的时间变长，比如整理文件、写周报，不再每隔三分钟想摸手机。这些变化不是每天感觉到的，是突然有一天，我发现自己看完了一篇5000字的深度报道，而且真的是“读进去”了，我才意识到，啊，原来我的注意力回来了。一年之后：从容是怎么回事？现在说“从容”，有点玄。我觉得从容不是一个心态，而是你发现自己有能力去处理无聊和迷茫。以前迷茫的时候，我只会刷短视频逃避，越逃避越焦虑。现在迷茫的时候，我可能会去跑步，去收拾房间，或者干脆坐在那儿胡思乱想。那些胡思乱想里，有时会冒出一些有用的东西，比如想出解决工作问题的方法，或者想明白某个心结。在行为经济学里有一个概念叫“延迟满足”。但我觉得戒短视频教给我的不是“延迟满足”，而是“接受不适”。你不再一感到不舒服就逃进那个闪光的屏幕，你就能容忍更多的模糊和不确定。迷茫本身就是因为不确定。你越能容忍不确定，就越不容易被恐慌推着做蠢事。也有数据支持这一点。有研究者做过追踪，发现减少社交媒体的使用，尤其是短视频，几周后被试的自评焦虑分下降约20%。有人可能会说，那是戒断前太焦虑了。我觉得也对。但焦虑降下来之后，你才有空间去认真想事情。几个容易踩的坑我也不是一路顺利。有几次我以为自己“戒好了”，就点开了一条短视频，结果那天晚上又刷了三个小时。所以，别高估自己，戒断需要一点“物理隔离”。比如我后来把手机里的短视频软件删了，只留着网页版，但网页版每次要输入网址，麻烦到我想放弃，这就够了。还有一个坑是“用其他软件代替”，比如刷微博、刷购物、刷新闻，本质上还是碎片化信息。我自己的教训是，用“无屏幕活动”替代，比如拼图、养植物、做饭。另一个要注意的是，不必追求一年365天一次不碰。那更容易反弹。你要的是把“刷短视频”变成一种偶尔的选择，而不是默认动作。如果你戒了半年，偶尔看了一次，别觉得完蛋了。继续下去就好了。真正的改变，是让“刷”这个动作变得需要决定，而不是自动发生。如果你想试试，一些具体工具手机开启“简化模式”，把能用的app删到只剩必要。每晚睡前设置一个“数字宵禁”，比如9点后手机放客厅。准备一本便签，每次想刷的时候，写下现在脑子里在想什么。用“无聊日记”记录：今天什么时候感到无聊？做了什么替代？写在最后（不是总结）我其实不太想劝你也戒一年。因为每个人的处境不一样。但有一件事是真的：迷茫时，你刷的那些短视频，不会给你答案。它们只会安慰你“大家都在迷茫”，然后让你更迷茫。而你花一年时间把注意力收回来，就算最后没变成什么厉害的人，至少你会变成一个能坐得住的人。能坐得住，才有可能想得通。想得通，还怕什么慌呢。好了，就说这些。我今晚刚把手机放到客厅充电，现在要去泡杯茶了。你要是还在犹豫，就先从今晚睡前不看手机开始。试试看，反正也没什么损失。就这样。

泉州获批国家文化和旅游消费试点城市

泉州再添一国家级“殊荣”。昨日，文旅部、国家发改委、财政部公布第二批国家文化和旅游消费试点城市名单，包括泉州在内的55个城市入选。

泉州作为经济总量连续22年保持全省第一的城市，综合经济实力强劲，文化旅游资源丰富，会展节庆活动等多种多样，特别是步入“世遗”梯队后，泉州文旅产业市场发展势头日益强劲，旅游经济水平处在全省前列。

据统计，目前，全市共有A级景区51家，省级旅游度假区3家，省级观光工厂34 家，省级旅游村118个，福建省星级乡村旅游休闲集镇6个、星级乡村旅游村17个、金牌旅游村8个，省级养生旅游休闲基地5个，省级体育旅游休闲基地4个；共有各级文保单位945处，其中全国重点文物保护单位44处，省保104处。

近年来，泉州围绕建设“文化强市”战略目标，逐步形成了文化产业“文化+旅游+创意+科技+金融+X”融合发展的新格局。截至2020年底，全市共有文化法人企业8000多家，规模以上文化产业企业634家。其中，产值亿元以上的文化企业就有310家。

此外，泉州的工艺美术产业也处在全国领先地位，2020年全市规模以上工艺美术企业完成销售产值1206亿元，约占全国的7%，出口交货值548.61亿元，约占全国的16%，均居福建地级市首位。

记者从市文旅局了解到，获批国家文化和旅游消费试点城市后，泉州将按照国家、省、市相关决策部署，激发文化和旅游消费市场活力，带动文化和旅游消费规模和水平整体提升，努力推动文化和旅游消费规模快速增长、基础设施显著改善、消费市场健康活跃。（泉州晚报记者 郭雅莹）

里皮为什么主动续约恒大

里皮为什么主动续约恒大？里皮Tou露续约恒大原因

字体大小：A A2014-03-01 09:37:55编辑：竹青点击: 次

意大利媒体报道截图

　　90win体育讯 北京时间3月1日，昨日下午恒大俱乐部官方宣布与里皮续约3年。意大利媒体《全市场》今天发表了一篇对里皮的采访文章，里面提及了里皮与恒大续约的原因。里皮为什么续约恒大?里皮表示与恒大续约是因为教练团队和俱乐部之间形成了良好的协同效应，而恒大也希望延续其既定的规划。同时他也给中国足球一些未来规划的建议。

　　前不久恒大召开的2014赛季新援见面会的时候，董事长刘永灼在提及里皮续约的问题时，他表示自己曾在世俱杯期间代表恒大俱乐部正式与里皮商谈过续约的问题，但里皮表示自己常年带领球队比赛，几乎没有时间与家人团聚，这对自己和家人都是一种煎熬，因此里皮决定在2014赛季合同到期之后离开中国。当时这一席话也被认为里皮已经决然拒绝续约恒大，外界也认定里皮在赛季末结束后将会离开中国。实际上，恒大内部却没有放弃继续挽留里皮的工作。俱乐部随后将与里皮洽谈的情况第一时间向许家印进行了汇报。许家印指示，“一定要为中国留住这位真正的世界级名帅!”在这种情况下，俱乐部继续与里皮洽谈。

　　里皮为什么续约恒大?2月25日，许家印亲自宴请里皮及其教练团队，为其率队出征亚冠践行，并当面向里皮发出续约邀请。最终他被许家印的诚意深深打动，愿意续约，并建议助手马达洛尼出任球队执行主教练。

　　里皮甚至Tou露主动续约恒大提出降薪，原因是他认为原来的年薪待遇太高可以适当降薪。但许家印在得知这个消息后表示：没有这个必要，仍按原薪续约。于是，恒大决定以原条件与里皮及其教练团队续约三年，即从2014年12月31日续约至2017年12月31日，里皮继续担任主教练。

　　最后，里皮在接受采访快结束的时候，也给中国足球的未来发展规划提出了建议，皮直言：“(中国足球)应该有相应的发展规划，并且尽可能的接近欧洲模式。”