日本发布避难指令 台风蔷薇逼近

把学一门硬技能变成习惯，把学变成你会掌控生活我一直觉得“掌控生活”这句话特别虚。门硬直到我自己开始每天练硬技能，习惯才发现这事儿其实可以拆成很具体的掌活东西：你早上几点起、晚上几点睡、控生银行卡余额、把学变成男生和女生一起差差差免费在线观看面对突发状况时的门硬第一反应。这些都不是习惯靠喊口号改变的，是掌活靠一项技能日复一日地打磨，悄悄撑起来的控生。什么是把学变成硬技能，先别急着定义我理解的门硬硬技能，不是习惯“会聊天”“情商高”这种没法量化的东西。它得满足三个条件：有明确反馈、掌活能积累作品、控生市场愿意付费。比如编程、写作、一门外语、数据分析、会计做账、剪辑视频、闹洞房视频修图、甚至熟练操作Excel做复杂报表。这些技能都有一个共同点：你练没练，练到什么程度，看结果就知道。费曼学习法里有个很重要的点：能用简单的语言讲清楚的东西，才是真懂。 我学硬技能也是这样。别人问我“你学Python干嘛”，我以前答不上来。后来我学到一个阶段，可以跟完全不懂技术的朋友解释“我写了个脚本自动整理发票”，他听懂了。那一刻我知道，这技能真属于我了。习惯比毅力可靠多了我试过靠“意志力”学东西，坚持了大概五天就废了。后来我调整策略：不逼自己每天学两小时，改成每天只学二十分钟。神奇的是，三个月后我竟然学完了初级课程。天堂资源8为什么？因为二十分钟太短了，短到大脑不抗拒，短到你能在睡前很轻松地完成。然后你会在某一天心血来潮多学半小时，那种多出来的时间像赚到一样。这里有个生理上的事实：大脑喜欢固定的神经回路。你每天同一时间打开教程、做同一套练习，两周后，那个时间段你会自然坐不住，手痒想碰一下。这不是玄学，是习惯回路建立起来了。硬技能带来的掌控感，是从小到大的掌控生活不一定是“我有了个技能，从此升职加薪”这种大叙事。它更像一系列微小的确定性：电脑蓝屏了，你能自己用命令行查日志，而不是只会重启。家里的灯泡坏了，你能用电笔测一下有没有电，graphis再决定叫不叫电工。突然被要求做一份数据报表，你两小时搞定，而不是慌到深夜。看到一篇英文资料，你能直接读，不用等翻译软件。这些事看起来不起眼，但它们叠加起来，会改变你对自己的判断。你会觉得自己不是一个“被动等人帮忙”的人。这种心理上的掌控感，比技能本身更值钱。用数字说话：技能习惯的复利我整理了一个小表格，是我自己观察身边人的情况，仅供参考：每天投入时间坚持一年总时长能达到的水平对生活的影响15分钟约91小时入门（能看懂基本概念）遇到相关话题不再发怵30分钟约182小时熟练基础操作能解决日常80%的麻烦1小时约365小时达到兼职接单门槛多一份收入，有底气2小时约730小时接近专业初级可以考虑转行或副业看到没？每天半小时，一年就是180多个小时。 你回想一下，过去一年刷短视频的时间，可能远超这个数。黄鱼视频把这些时间换成一个具体技能，你的人生不会差到哪里去。为什么很多技能学不成？卡在反馈上我自己学剪辑的时候，前两周特别痛苦。剪一个一分钟的片子，要花三小时。做出来还很烂。然后我就不想学了。后来我换了个方式：不剪完整片子，只剪“一段10秒钟的素材，配上字幕和转场”。每天练一个转场效果。一周后，我积累了七个不同的转场效果。第十天，我把它们串起来，突然做出一个像模像样的小片段。那一刻的爽感，比打游戏强太多。所以我的经验是：把技能拆成极小的反馈单元。 学编程不用写全项目，就练“用循环打印一百遍”；学英语不用背整本单词本，就练“用五个词描述今天的天气”。每一个小反馈都是多巴胺的来源，帮你把习惯粘住。掌控生活的底层逻辑：你对自己有承诺，并履行它我之前写过一篇文章，纠结要不要学数据分析。朋友问我：“你学这玩意儿到底为了啥？”我说：“我想让生活更可控。”他笑了：“数据跟生活可控有什么关系？”后来我真的学了SQL和基础统计，发现一个有意思的事：当我开始用数据看待生活时，很多焦虑消退了。比如，我以前总担心自己“没钱”，学了记账后，我把三个月支出拉出来，发现钱都花在深夜外卖和冲动购物上。我没有多赚一分钱，但那一瞬间，我对自己生活的掌控感提高了。因为我看到了真相，而不是活在模糊的恐惧里。同样，学了写作后，我发现自己能更好地梳理情绪。遇到烦心事，我不像以前那样绕着圈子难受，而是打开文档，把问题写下来，分条列出我能做什么。这本身就是一个硬技能带来的思维方式：把混乱变成结构，把情绪变成问题。别追求完美，烂开始也是开始我知道很多人想学硬技能，但因为“怕学不好”而一直不开始。我也有这个毛病。后来我给自己立了个规矩：允许自己做出烂东西。 烂代码、烂文章、烂剪辑，只要完成了，就是胜利。我现在电脑里有个文件夹叫“垃圾练习”，里面全是早期做的画面对不齐的片子、逻辑混乱的短文、注释写得稀烂的代码。每次看到它们，我反而更安心。因为它们证明我在动，而不是只是想着“什么时候变厉害”。习惯的代价：你会舍不得浪费碎片时间说实话，把学硬技能变成习惯后，我有个意想不到的“副作用”：我开始反感无意义的时间消耗。等电梯的时候，我会想“这个空隙能背三个单词”；坐地铁时，我会打开笔记看昨天写的框架。不是焦虑那种，而是习惯被养刁了——大脑习惯了获得新知识的小快感，再回到刷短视频的被动刺激，会觉得空落落的。这不代表我多自律。我只是尝到了每天进步一点点的甜头。就像吃惯了好东西，就不太想回到吃糠咽菜的日子。客观事实：技能习惯为什么能长久改变生活？从认知偏差的角度讲，我们高估了某个决定性时刻的重要性，低估了微小改变的威力。一天多学三十分钟，不会让生活立刻翻天。但如果你把时间拉长到一年、五年，那个当初跟你一起起步的人，可能已经成了某个领域的行家，而你还在原地焦虑为什么生活不受控。技能这东西很公平。它不看你的家庭背景、不看你是否聪明，只看你投入的时间质量。只要你愿意像吃饭一样每天学一点，它就会慢慢变成你的肌肉记忆、你的思维工具、你面对不确定时的底牌。我没有什么天赋，也不是那种能坚持到底的人。我唯一做的，就是把“学硬技能”这件事从“任务”变成了“习惯”。习惯最大的好处是，它不需要你每天做心理建设。到了那个点，你自然就做了。就像刷牙——你不会问自己“今天要不要刷牙”，对吧？最后随便聊聊：你最近有没有一个想学但一直没开始的东西？如果有，别想太多。今天先弄个烂开头。烂着烂着，你就能掌控点什么了。

转会费超市场身价5270万欧，萨维奥溢价值排名德转历史第七

萨维奥从曼城加盟热刺，据德国转会市场记录，其转会费为8770万欧，这比他的市场身价3500万欧高出了5270万欧。

在德国转会市场历史上，萨维奥的溢价值可以排在历史第七。

德转历史溢价值排行榜

1-内马尔，1.22亿欧（转会费2.22亿，身价1亿）

2-登贝莱，1.15亿欧（转会费1.48亿，身价3300万）

3-恩佐，6600万欧（转会费1.21亿，身价5500万）

4-姆巴佩，6000万欧（转会费1.8亿，身价1.2亿）

5-安东尼，6000万欧（转会费9500万，身价3500万）

6-菲利克斯，5720万欧（转会费1.272亿，身价7000万）

7-萨维奥，5270万欧（转会费8770万，身价3500万）

8-格拉利什，5250万欧（转会费1.175亿，身价6500万）

9-M费，4900万欧（转会费9900万，身价5000万）

10-摩根-罗杰斯，4800万欧（转会费1.38亿，身价9000万）

“微量元素检测”还在忽悠人 专业医师称检测不靠谱

原标题：“微量元素检测”还在忽悠人 专业医师称检测不靠谱

海峡网8月30日讯(泉州网记者 杜妮娜)现在好多家长，就怕孩子缺了什么营养，尤其是微量元素，只要能补，就立即补，千万不能输在“营养线”上。还有一些家长，在部分机构的诱导下，倾向给孩子做所谓的“微量元素检测”，那到底什么是微量元素？“微量元素检测”有用吗？为此，记者走访部分家长和专业医师。

孩子缺微量元素 做个检测靠谱？

对于很多新手妈妈来说，当孩子出现例如头发少、秃枕、夜间哭闹等情况时，由于一时找不到原因所在，便会带孩子去做微量元素检测，这些家长通常是自愿的。“我女儿豆豆1岁半了，头发很稀少，我想带她去做个微量元素检测，看看她缺什么，给她补补。”豆豆妈说。

另一位母亲黄女士告诉记者，很多母婴用品店都有检测微量元素的项目，不固定时间检查，是通过仪器扫描的。有些妈妈认为宝宝的微量元素检查是挣钱的一种手段，没必要做，有些妈妈则认为，给宝宝做个检查比较好，这样才能知道宝宝的健康状况。

记者走访发现，不同的机构对于儿童微量元素检测的态度也不同，有的商家推荐做检测，而医院医生则多数不认同。有家长反映，医院医生就不让做微量元素检测，“我们家长要求做，他们都说做不了，一定要做就请去其他地方。”

专业医生：微量元素检测局限性大

微量元素检测到底能不能做，记者咨询了福医大附属二院儿科主治医师林良烽。

林医师告诉记者，微量元素是指在人体内的含量小于人体总重量的0.01%，每天需求量为1毫克到100毫克的矿物元素。按照其对人体中生命活动的影响不同，可以分为必需的、无害的和有害的3大类。其中，铁、锌、铜、氟、碘、硒等13种微量元素是人体必需的。

据介绍，目前用于微量元素检测的标本主要是头发和血液，但这两种方式都有很大的局限性。

以头发作为检测标本取样方便，但头发受清洁程度、发质、个体生长发育程度和环境污染等多种因素影响，甚至残留的洗发液都会干扰检测结果，所以这种检测方式得出的结果临床价值非常有限。

通过手指取血，过程中可能会有组织液或外界的同种元素混入，造成结果偏低或样本污染，也不是可靠的方式。通过静脉取血，这种检测方式在采血过程中干扰因素相对较少，能比较准确地反映血浆中各元素的含量。

其实早在2013年，原国家卫生计生委就发出过通知，明确提出：非诊断治疗需要，各级各类医疗机构都不得针对儿童开展微量元素检测，不宜将微量元素检测作为体检等普查项目，尤其是对6个月以下婴儿。其中的原因，正是曾经有一段时间，儿童微量元素检测存在过多过滥，一些机构甚至将之当成评价儿童体内营养素状况的依据和标准。

绝大多数孩子不需要“微量元素检测”

林医师介绍，微量元素检测不是常规项目。只有极个别真正存在吸收、利用障碍的宝宝，比如早产儿、某些先天性遗传病患儿，或者存在不明原因的慢性腹泻、反复呼吸道感染、发育迟缓、严重偏食、挑食等情况，经专业儿科医生评估后，才可能需要进行微量元素检测。

而且，即使在这种情况下，化验结果也只是作为辅助参考，需要儿科医生结合临床情况综合评估和正规治疗，而不能单凭一份实验室报告就进行判断。

林医师还特别提醒：目前有一些不正规的商家推广免费检测微量元素的项目，把带有电极的小夹子夹在宝宝小手或小脚上，通过仪器配套的电脑，很快显示出钙、铁、锌、硒等各种微量元素的数值。这种方法没有任何科学依据，各位家长切莫上当。

林医师说如果宝宝的生长发育都在正常范围内、进食正常、营养摄入均衡，母乳喂养期间注意补充维生素D、早期添加辅食选择富含铁的婴儿营养米粉，就没有必要检测微量元素。