111. 电饭煲的隐藏用法：一锅出三菜

7月24日

2026赛季乒超联赛常规赛第一站第二日

男子团体山东魏桥队对战中超电缆队

首盘梁靖崑/李和宸vs郑培锋/陈炫伊

王楚钦在场下吃香蕉

补充体能为第二盘做准备

其实不难发现

在一些耗体能的运动零食赛事中

各国运动员会在中场休息吃香蕉

运动员中场休息

为什么喜欢吃香蕉？

香蕉对于运动员来说，是王楚不折不扣的“能量棒”。从蛋白质到碳水化合物，钦场从膳食纤维到“维生素家族”，下狂炫赛再到“矿物质小分队”和“抗氧化小勇士”，场出超高才最香蕉几乎囊括了人体所需的镜率佳小蓝视频旧版所有营养素。

香蕉的运动零食五大作用，出乎意料！王楚

快速补充能量

香蕉富含碳水化合物，钦场尤其是下狂炫赛葡萄糖和果糖，这些糖分能够迅速被身体吸收并转化为能量，场出超高才最为运动员提供即时的镜率佳能量补给。运动员在比赛间隙吃一根香蕉，运动零食大概能够摄入40g左右的王楚碳水，既可以快速补充能量，钦场也不会对身体造成消化负担。

维持血糖稳定

运动员在高强度运动中，禁漫天堂免下载血糖水平容易波动。而香蕉中的糖分释放缓慢，有助于维持血糖稳定，避免运动员因血糖过低而出现头晕、乏力等症状。

富含钾元素

钾是维持肌肉正常收缩和神经传导的重要矿物质。运动员在高强度运动中容易出汗，导致钾元素流失。香蕉视频黄下载而香蕉富含钾元素，100g香蕉大概能提供256mg钾。用香蕉来及时补充钾元素，有利于维持体内电解质平衡，维持运动员肌肉的正常功能。

易于消化

香蕉口感软糯，易于咀嚼和吞咽，不会对运动员的黄色片应用下载消化系统造成负担。同时，香蕉中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，让运动员在比赛中更加轻松自在。

提升心情

香蕉中的色氨酸能够转化为血清素，这是一种能够提升心情的神经递质。对于运动员来说，保持良好的霸王茶姬91官网入口下载心情和心态对于比赛表现至关重要。

参加运动锻炼时

如何巧妙利用香蕉补充能量？

赛前补充

在比赛前30分钟到1小时内吃一根香蕉，可以为运动员提供即时能量补给，帮助更好地应对比赛。

赛中补给

对于长时间、高强度的比赛，运动员可以在比赛中途休息时吃一根香蕉，以补充流失的能量和矿物质。

赛后恢复

比赛结束后，运动员的身体需要迅速恢复。此时吃一根香蕉，可以帮助大家快速补充能量和水分，促进身体恢复。

香蕉也有“黑名单”

这些小伙伴要谨慎哦！

香蕉虽然好，但也不是所有人都适合吃的哦！下面这些小伙伴要谨慎食用：

胃寒脾虚的小伙伴

香蕉性寒，吃多了可能会让你的胃更不舒服。

糖尿病的“甜蜜负担”

香蕉糖分较高，糖尿病患者可要适量食用，别让它成为你的“甜蜜负担”。

肾病的“高钾警报”

肾病患者肾功能受损，可能无法有效排除多余的钾，所以吃香蕉时要特别小心。

关节炎的“敏感源”

部分研究指出，香蕉中的某些成分可能加重关节炎症状，所以关节炎患者也要适量食用或避免食用。

最后，别忘了，香蕉不可以空腹食用，最好等到熟透了再吃，减少鞣酸摄入，要根据自己的身体状况适量食用哦！

BRTV新闻（ 周宇） 、人民日报健康客户端、杭州市第一人民医院

：韩育延

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酷狗音乐推出《倒带青春》H5，勾起三代人的回忆

　　音乐是每个人成长路上的最佳陪伴者，见证着每个人的青春。在毕业季和高考后，酷狗音乐特意推出了《听见青春在倒带》H5，甄选1990-2020年近百首青春回忆杀歌曲，用音乐让80 90 00后瞬间穿越回青葱时代。

　　H5一开始的歌曲封面图和磁带元素设计，营造出浓浓的回忆氛围。选择不同年代入口，又能看到富有年代特色的娱乐生活播放器，比如80后的青春时代少不了电视机，90后是MP3，00后是Ipad。

　　陪伴三个年代青春成长的歌曲也不相同。80后的青春时期是90年代-21世纪初。这个期间不仅有如雷贯耳的香港四大天王，BEYOND，还有红极一时的男子偶像组合F4，即使在那个信息资讯不够发达的年代，班上大部分男生也能哼唱几句“陪你去看流星雨，落在这地球上”，女生们会认真在本子上写下“爱真的需要勇气，来面对流言蜚语”，随后加上一把小锁当成心底的秘密。

　　90后成长于千禧之年，21世纪初可以说是华语乐坛神仙打架的时期，周杰伦，五月天、SHE、孙燕姿、林俊杰、王力宏、蔡依林、FIR飞儿乐队、光良等优秀音乐人的作品层出不穷，《七里香》、《江南》、《恋人未满》、《遇见》、《唯一》、《我们的爱》、《童话》等等歌曲，每个90后都曾单曲循环过，已经深深刻在脑海里，前奏一响，就能立马回想起当年纯真的一切。

　　时间来到21世纪10年代，随着移动互联网的飞速发展，人们收听音乐的工具变成了音乐App，可以突破时间和地理限制，随时随地想听就听。00后们能接触到的音乐种类也越来越多，除了人气歌手TFBOYS、邓紫棋、薛之谦、李荣浩等，曾经被当做亚文化的小众音乐如ACG音乐，古风音乐等，也借助互联网收获了一大批00后粉丝。所以00后的青春BGM风格更加多样多元，既有大众流行的洗脑神曲《卡路里》，也有二次元风的《恋爱循环》，还有电音代表作《faded》。

　　无论哪个年龄的听众，在《听见青春在倒带》H5中都能PICK到专属于自己的青春回忆。不同年代的听众也纷纷晒图到朋友圈感慨：“我的青春啊”“、时代的眼泪”、“青春拍了拍我，还是当年内味儿！”

　　作为月活超4亿的国民音乐平台，酷狗音乐在音乐行业深耕16载，用音乐陪伴了几代人的成长。不论是80后，90后还是00后，都能在拥有数千万正版曲库的酷狗音乐平台找到自己青春时期最爱听的那些歌，找到专属于自己的青春记忆。还没玩过这个H5的小伙伴，快去搜“倒带青春”，选出自己的青春BGM分享给那些年一起听歌的老友们，一起再聊聊当年的故事吧。