经济作物专项实施半年 农产品加工转化率提升12%

想重启人生的想重效社你，请用一年时间拒绝无效社交先跟你说个事儿。启人请用我有个朋友，间拒绝无交去年把微信上两千多人删到只剩三百。重启当时我觉得他疯了。人生结果上个月见面，想重效社色呦他气色比前几年好太多，启人请用还升了职。间拒绝无交他说就做了一件事：一年不参加没必要的重启饭局，不刷朋友圈点赞，人生不跟半生不熟的想重效社人维持表面关系。这事让我开始重新琢磨“社交”这两个字。启人请用我们总以为认识的间拒绝无交人越多路子越广，但现实是重启，大部分社交不仅没用，人生还在偷偷消耗你。先定义一下：什么算“无效社交”？不是所有社交都无效。如果你跟一个朋友吃饭，聊完觉得心里踏实，或者获得了新思路，这当然算有效。无效社交是那种：你根本不想去，但怕别人说你“不给面子”的91免费版国产饭局群里聊了一晚上，第二天你想不起对方是谁加了微信后从来没说过话，但你要花时间看他的朋友圈为了显得合群，陪人聊自己根本不感兴趣的明星八卦场合结束后的疲惫感比上班还强，但没留下任何有价值的东西我有个简单的判断标准：如果一次社交活动结束，你的能量是降低而非上升，那它就是无效的。你可能觉得这是矫情。但心理学里有种说法叫“社交耗竭”。研究者发现，人维持社交关系需要大量认知资源，尤其是那种不真诚的、需要表演的社交。加州大学有项研究甚至发现，光是看到手机里上百个联系人，大脑就会产生压力反应，因为你觉得有潜在社交义务没完成。拒绝无效社交一年，身体会发生什么？我先说个研究，你可能会吃惊。牛津大学人类学家罗宾·邓巴（Robin Dunbar）提出，人脑能维持稳定社会关系的上限大概是150人，这就是羞羞漫画链接著名的“邓巴数字”。而真正能让你卸下防备、深夜打电话求助的，不超过5个。你看看自己的微信联系人。超过500人的，不算稀奇。但现实是，那500人里，可能只有不到20个称得上朋友，其余都是“社交过客”。你把精力平均撒给这500人，结果就是谁都没照顾到，自己还累得要死。拒绝无效社交一年后，我能观察到的变化是这样的：时间身体/心理变化可能的原因1-3个月焦虑感减少，晚上更踏实少看朋友圈、少回消息，神经系统刺激减少4-6个月开始觉得无聊，但专注力上升大脑习惯了长期任务，不再被碎片化打断7-9个月对旧关系有更清晰的判断你分清了谁真正关心你，谁只是顺便10-12个月效率显著提高，自我认同感强多出来的51遮妖精动漫时间和精力，做了真正重要的事这不是我编的。有本叫《独处：一个被低估的优势》的书提到，深度工作能力依赖的是长时间不被打扰的状态。而每一次无效社交，都在打断你的“心流”。你一天只有24小时，如果两小时用在饭局上，那这两小时就不可能花在读书、运动或提升技能上。科学依据：为什么独处反而让你更值钱你可能担心，拒绝社交会不会被孤立？答案是：不会，至少不会失去真正重要的关系。心理学有个概念叫“关系维护的精力分配”。你维护关系的方式不是靠频繁联系，而是靠关键时刻的可靠。一项追踪了30年的哈佛成人发展研究发现，决定晚年幸福和健康的，不是社交数量，而是亲密关系的质量。这意味着，你花大半年维持“点赞之交”，远不如把时间留给两三个能深聊的爱液免费注册朋友。还有一点特别有意思。大脑在独处时会进入“默认模式网络”（DMN），这东西和创造力高度相关。很多灵感不是在你聊天的时候冒出来的，而是在你洗澡、走路、发呆的时候冒出来的。无效社交占用了你的独处时间，等于摁住了你大脑的创意开关。我自己就试过。有段时间改成每周只参加一个晚上的社交活动，其余时间用来写东西。结果那一个月的产出，比过去三个月都多。不是因为突然变天才了，而是因为脑子终于有空闲去连接那些迟到的想法。怎么“拒绝”才不伤和气？实战操作说理论没用，得能落地。这一年你需要做的不是“失踪”，而是选择性回应。用“已有安排”做挡箭牌。不用编具体理由，就说“这周已经有约了”。如果有人追问，就说“下次吧”。你放心，大部分人不会追问，大家都很忙。设置“回复时间窗口”。每天只在固定时间看微信，比如中午12:30和晚上8:00。其他时间开免打扰。你会发觉，那些真正着急的事，他们会打电话。为低质量联系建立“延迟回应”。比如以前你总是秒回，现在改成两个小时或半天再回。很多人会发现，问题自己解决了。这其实是个筛选器：哪些事是紧急的，哪些只是别人消磨时间。主动制造“稀缺性”。把想见的少数人约出来，说明“我这一年社交限量，但你是我想见的那一个”。这话听着有点硬，但效果很好，反而让关系更深。物理隔离。关掉朋友圈入口，退掉不重要的群。这个动作会给你省下大量注意力和电量。说句实话，刚开始一个月，你可能会有点慌。因为你发现，以前你觉得自己挺重要，其实没多少人真的需要你。这种“被需要感”的消失，会带来一点空虚。但等这个阶段过去，你会感受到一种清醒。真实的代价：不是人人适合“断交式”操作我不是劝你完全闭关。有些人靠社交吃饭，比如销售、公关、创业者。那你要做的不是拒绝所有社交，而是把无效的换成有效的。比如把十次闲聊换成三顿深聊。把酒局换成一起跑步或爬山。把群里寒暄换成一对一电话。我见过一个做销售的朋友，用这个思路一年，业绩反而涨了。他以前每晚出去应酬，后来改成每周打五个老客户的电话，并帮其中两个解决实际问题。单子并没有丢，反而更稳。当然，也有副作用。你可能会和某些人疏远，关系淡了，这是自然筛选的结果。你可能会错过一些“偶然机会”，比如某个饭局上认识某个大佬。但说真的，那些靠饭局建立的关系，能有多深？真有大机会，靠的是你的能力，不是你的微信号。文献里也有说法。心理学家里德·拉尔森（Reed Larson）研究过青少年的独处时间，发现适度的独处有助于情绪调节。成年人同理——不过适度很重要，别把自己活成一座孤岛。关于“重启”的实话一年时间听起来很长，但如果你已经三十多岁，你会发现一年真的只是眨眼的事。拒绝无效社交这一年，其实是把原本撒在五百个人身上的注意力，收回来浇在自己身上。这过程有点像整理衣柜：扔掉那些一年没穿的衣服，你才会看清楚自己真正需要的是什么。你不用非得按我说的做。哪怕只是从每个星期拒绝一顿饭开始，也行。重要的是，你要意识到：你连自己的时间都守不住，就别谈什么重启人生了。最后跟你说个细节。我那个朋友，把通讯录删到三百后，并没有变得孤僻。他反而每个月主动约了五个老同学吃饭，每次都聊到很晚。他说，以前是“陪着所有人笑”，现在是“看着想见的人的眼睛”。我想，这才是拒绝了无效社交之后，人生真正开始变好的样子。至于你什么时候开始，或者哪一天突然觉得“今晚的饭局又得去”，那是你自己的选择。我不劝，只把事实放这儿。

推动海上丝绸之路研究 中国泉州文化遗产研究院成立

安溪青阳下草埔冶铁遗址

21日，北京大学与泉州探索共建的两大文化遗产研究保护利用创新平台——中国泉州文化遗产研究院、北京大学考古文博学院（安溪）研究中心，分别在泉州师范学院和安溪正式成立，并进行共建签约。北京大学考古文博学院院长雷兴山表示，两个机构的重点任务都是研究海上丝绸之路，这将有助于丝绸之路的深入研究。

　　共同推动文化遗产学研究

中国泉州文化遗产研究院（以下简称“研究院”）由北京大学考古文博学院、泉州师范学院、泉州市文化广电和旅游局合作共建。

研究院成立后，将以继续深化“泉州：宋元中国的世界海洋商贸中心”研究为主线，以考古学、历史学、人类学、社会学等学科为视角，整合各方创新资源，推进协同攻关，打造集“学术研究、人才培养、考古发掘、文物展示、智库服务”五位一体的文化遗产研究保护利用创新平台。

北京大学考古文博学院是我国高等院校中成立的第一个考古学教学研究机构，学科覆盖面宽、教研力量雄厚，为中国文化遗产事业培养了大批优秀专业人才。研究院将充分发挥泉州历史文化及区域优势，以及北京大学考古文博学院的学科及人才优势，助力“泉州：宋元中国的世界海洋商贸中心”申报世界文化遗产，发掘、保护、诠释及传播泉州优秀文化遗产。

北京大学考古文博学院学术委员会主任孙华担任研究院院长。他表示，中国是文明古国，通过古代陆上丝绸之路和海上丝绸之路，与世界紧密联系在一起，经由丝绸之路的沟通联系，宋元泉州已经是外向型城市。认真梳理我国古代国际交往的历史，寻找与文化交流有关的遗产作为古代各国交流的物证，也是为“一带一路”倡议奠定学术基础。文化遗产学是一门新兴学科，以研究院成立为契机，做好学科建设、人才培养、文化遗产科研工作，保护好、管理好、利用好泉州的文化遗产，弘扬遗产价值，推动传承传播，是研究院今后的任务，也表明研究院的未来将大有可为。

　　为冶铁遗址考古提供支撑

近年来，北京大学考古文博学院对泉州文化遗产工作给予大力支持。考古团队驻扎安溪，开展相关冶铁遗址考古发掘工作，取得突破性进展。

北京大学考古文博学院（安溪）研究中心（以下简称“研究中心”）成立后，将结合安溪青阳下草埔冶铁遗址保护展示和安溪文化遗产研究，搭建起考古发掘、田野调查、暑期课堂、人才培养相结合的创新平台，助力地方优秀文化遗产的保护、利用和传播。接下来，研究中心还将在下草埔冶铁遗址建立考古工作站，持续开展考古发掘，丰富该遗址的文化内涵和文物价值。

雷兴山说，与丝绸、茶叶等货物一样，钢铁是海上丝绸之路的重要货物。泉州是宋元时期世界海洋贸易的中心，安溪是其有机组成部分。前期考古发现证实，安溪是当时国际贸易货物钢铁的重要生产基地，在这里设置研究中心，也将是海上丝绸之路的研究重地。“此次成立的研究院、研究中心，重点都是研究海上丝绸之路，这必将有助于丝绸之路的深入研究。”

本月12日，泉州晚报报道安溪青阳下草埔冶铁遗址最新考古成果。对于该遗址现阶段考古情况，安溪博物馆馆长易署峰介绍，遗址考古成果丰富，是我国第一个进行考古发掘的块炼铁遗址，考古成果表明，当时的下草埔遗址能炼生铁、熟铁，也能炼钢，有较为完备的技术体系，见证了中国古代冶炼技术的先进性。

□记者 蔡紫旻 通讯员 林伟荦 苏志明/文 林劲峰 刘伯怡/图

泉州今年前三季度网络零售额超去年全年

本报讯 （记者庄丹丹）记者从市商务局获悉，今年以来，我市商务运行总体平稳有序。外贸出口企稳向好。

1—8月，全市实现外贸进出口1158.64亿元，从6月起，月均出口额超过去年同期水平，其中8月出口153.96亿元，创单月历史新高，增长16.02%；利用外资逆势增长，1—9月全市实际使用外资38.6亿元，比增16.5%，增幅与福州并列全省第二位；消费市场逐步回暖，1—8月，全市实现社会消费品零售总额3252.46亿元，从5月份开始，已连续4个月实现2.5%左右的正增长。

一段时间来，我市新业态发展态势较好。1—9月市场采购出口173亿元，增长79.8%。1—8月跨境电商实现进出口额23.53亿元，增长210.8%。部分机械装备龙头企业的订单已逐渐恢复至正常水平，且国际重机市场销量大涨带动相关配件市场发展，预计四季度有望保持平稳增长。

线上销售持续扩大，线下消费加速回暖，零售市场增长强劲。1—9月全市实现网络零售额1753亿元，增长36.9%，增幅高于全省14个百分点，前三季度网零规模已超去年全年水平。联合拼多多、淘宝、京东、抖音等开展了一系列产业直播活动，其中1—9月注册地和发货地均在泉州的商品，在拼多多平台的成交额达695亿元；市县两级发放各类消费券1.1亿元，拉动消费超2.5亿元，启动“全闽乐购”泉州促消费系列活动，汽车、餐饮等行业加快回补，8月单月销售额（营业额）分别增长17.8%和7.9%，增幅为今年新高；新华都、大润发、沃尔玛等大型商超线上线下互动，“淘鲜达”等配送平台业务单量平均增长60%。

下一步，我市将持续推动“两稳一促”各项工作，强化政策激励及运行调度，力争市场采购提质扩量，充分挖掘跨境电商潜力，着力拓市场保主体，努力扩大进口，提升贸易便利化水平。持续推动精准招商，力促项目履约落地，强化政策引领带动，营造更加稳定公平透明、可预期的投资环境。同时，突出线上线下并举，持续开展“全闽乐购”泉州促消费系列活动，培育“城市综合体+特色街区”重点商圈，搭建转内销平台，带动中小企业去库存、拓市场，对规模和增幅达到标准的企业给予正向激励扶持，推动560家重点企业增产增效，促进商贸流通业加快发展。