厨房油污清洁实用技巧，家里越住越舒服

二胎妈妈的胎妈跳必修课：学会高质量陪伴，你会少点鸡飞狗跳说实话，必修刚怀二胎那会儿，课学我一点不担心。高会少毕竟老大我带得还算细，质量绘本、陪伴91 .com早教、点鸡辅食一样没落。飞狗老二出生后才明白，胎妈跳问题根本不是必修“会不会带”，而是课学“怎么分”。家里整天像打仗：老大要抱，高会少老二要吃奶，质量一个哭一个闹。陪伴后来我开始琢磨一件事：不是点鸡陪的时间不够，而是陪的方式太耗能。这篇就聊聊我自己摸索出来的“高质量陪伴”，顺便把里头坑都给你指出来。一、高质量陪伴，不是你以为的“陪着”很多妈妈觉得，只要我人在孩子身边，手机放旁边，就算陪了。但科学研究里有个词叫“serve and return”（你来我往式的互动），哈佛大学儿童发展研究中心提过：孩子的大脑发育，靠的是和照护者之间来回的互动，就像打乒乓球。你回应他的糖心官方入口眼神、声音、动作，才叫有效输入。你坐在那儿刷手机，孩子喊八遍“妈妈你看”，你“嗯”一声头都不抬，这不算陪伴，这叫看护。所以在二胎家庭里，高质量陪伴的第一件事，是把身体和心理都“挪”到孩子面前。哪怕只有十分钟，你蹲下来看着他的眼睛，听他把话说完，那个连接感就建立了。孩子要的其实不多，他要的是“你心里有我”。二、二胎家庭：时间不够，怎么分配才公平？这是最让妈妈头疼的。老大需要陪读、陪玩、陪聊，老二需要喂奶、换尿布、哄睡。怎么分？我给的建议是：不要追求“总量公平”，要追求“关键瞬间在场”。靠逼视频免费举个例子：我家老二晚上七点半睡着，老大晚上八点半才睡。那中间这一个小时，我完全是老大的。白天老二小睡的时候，我也尽量抽十五分钟陪老大拼乐高。宁可碎片化，不要断崖式消失。我还做过一张表，贴冰箱上，有点简陋但实用。你可以根据自家孩子年龄调整。时间老二（0-3岁）老大（3-6岁）早上洗漱让你爸抱，我帮老大刷牙获得“妈妈专属刷牙时间”上午小睡奶奶哄，我陪老大读绘本妈妈读两本以上，可点读午饭后一起玩地板游戏教老大带老二爬晚上入睡前爸爸哄，我陪老大讲心事关灯聊“今天最开心/难过的事”记住一个原则：老大优先，老二将就。因为老大已经有了“被独占”的记忆，老二从小就习惯分享。当然这也不是绝对，但一岁半前的老二确实没那么多“社交需求”。所以别把时间一刀切，要按年龄段动态分配。三、什么是“费曼式陪伴”？就是让孩子当老师费曼学习法大家听过吧？核心是“用教别人的方式检验自己懂没懂”。我把它用到带娃上，效果出奇地好，樱花视频日本而且能有效减少鸡飞狗跳。具体怎么做？很简单：装傻。比如老大看了《小猪佩奇》，我问他：“妈妈今天也想看，但我没看懂，你能给我讲讲吗？”他就会巴拉巴拉讲半天。这个过程里，他训练了语言、逻辑和记忆，而且觉得自己超厉害。老二呢，更大点的孩子可以让他教弟弟或者妹妹：“你会搭这个积木火车吗？教教妹妹好不好？”孩子一听到“教”这个字，马上有责任感，闹腾的概率立刻下降一半。为什么这招能减少鸡飞狗跳？因为很多妈闹，源于我们一直用“命令式”语言：“快去洗澡！”“别抢玩具！”而“教别人”这种角色，让孩子的自我价值感升上来，他会主动配合。来，给你看个对比。普通陪伴：妈妈，我把积木倒了。→ “自己捡起来！”（孩子不理，开始哭）费曼式陪伴：妈妈，我把积木倒了。91免费看全部→ “哎呀，我们都不知道怎么收，你能教我和弟弟怎么分类吗？”（孩子开始指挥，还教弟弟）你看，你不是真的让他干活，你是让他当“小老师”。孩子骨子里都渴望被认可，你越让他教你，他越有成就感，亲子冲突自然少。四、高质量陪伴的“三个黄金工具”工具不在多，能坚持才管用。我筛选了三个性价比最高的，你看完今天就能用。1. “五分钟全神贯注法”每天定两个五分钟，定好闹钟，这五分钟里孩子说了算，你完全配合。他让你当马你当马，他让你吼你就吼。闹钟一响，就结束了。要跟孩子说清楚：“这是妈妈专门陪你的五分钟。”孩子会很珍惜，而且因为时间短，你也不会不耐烦。2. “情绪镜像法”当孩子撒泼打滚时，你别急着讲道理，先重复他的感受：“你现在很生气，因为弟弟把你搭的桥碰倒了，对么？”这叫共情。然后抱抱他，等情绪平缓了，再说解决方案。这一招能避免80%的哭闹升级。因为孩子觉得“你懂我”，对抗情绪就没了。3. “家庭暗号”跟孩子约定一个暗号，比如“葡萄干”，如果他觉得妈妈最近忽略了他，可以说“我想吃葡萄干”。你听到这个，就得停下来抱抱他，给他单独相处时间。这能让孩子学会表达需求，而不是用捣乱来吸引注意。我们家现在老大一说“妈妈我要吃枣”，我就知道，该放下二宝去抱他了。五、别把“高质量”逼成“高压力”有次我给自己定了计划：每天必须高质量陪伴一小时。结果那天老二哭闹，老大又非要我陪，我硬撑着陪完，整个人累到虚脱，还冲孩子发了火。后来我想通了：高质量陪伴的核心，是让你和孩子都舒服，不是完成任务。所以给所有二胎妈一个特别实际的建议：允许自己偶尔给个“低质量陪伴”。什么叫低质量？就是你们待在同一个空间，他玩他的，你躺着回血。这不丢人。你先把自己耗干了，才是真崩溃。真正的科学依据是这样的：依恋研究里有个概念叫“足够好的妈妈”（Good Enough Mother），不是完美妈妈。意思就是，你只要在大部分时间里回应及时、稳定，偶尔缺席、情绪失控，都不会破坏孩子的安全感。你不需要每时每刻都把弦绷紧。六、遇到“特定场景”怎么办？二胎家庭最容易爆发的场景，我列几个最典型的，给你抄作业。场景一：喂奶时老大来闹老大的“闹”多半是求关注。你可以提前准备一个“哺乳包”，里面装有新玩具或者平时不让他碰的东西。喂奶的时候，让他坐在你旁边“帮妈妈拿东西”，比如递个纸巾、拿个水杯。他的参与感一强，就不会觉得被冷落。场景二：两个人都要妈妈抱那就一起抱，一个坐左腿，一个坐右腿，唱首歌。或者让老大来当“抱抱队长”，告诉他“妈妈抱弟弟要力气，你来帮妈妈加油”。千万别一个抱一个，另一个心理落差巨大。场景三：争玩具我的土办法：让大的把玩具给小的之前，先给他一个特权。比如：“你可以先藏起来，让弟弟找。”或者“你决定咱们玩三分钟还是五分钟。”拥有决定权，比拥有玩具更吸引大孩子。这样既护了老大的体面，又安抚了老二。七、一个可能让你意外的点：丈夫的角色高质量陪伴不只靠妈妈。如果你把老公排除在外，你累死也陪不好。我家现在固定流程：爸爸回家先接走老二二十分钟，这二十分钟是我和老大的专属时间。你和孩子爸沟通时，不要用“你都不帮我带孩子”这种话，改成“我需要你做XX来帮我充电”，这样他更容易配合。还有，哪怕爸爸陪得再不标准，也别挑刺。我在一本书上看过，《如何说孩子才会听》里有个观点：孩子需要和爸爸建立自己的互动模式，瞎玩、搞怪、翻滚，那也是高质量陪伴。你退出来，才能让自己有喘息空间。八、关于“具体时间”，我最后的真心话有些育儿书说每天要陪够几小时。我查过研究，其实没有一个精确的分钟数。北卡罗来纳大学的一项追踪研究发现，孩子长大后更看重的，是童年里那些“一起做某件事”的记忆，而不是你陪了多久。比如你蹲下来和他一起看蚂蚁搬家，你把他举高高时的尖叫，这些事情藏在他的身体里，变成他安全感的基石。所以别再数分钟数了。多记几个瞬间，少记几个任务。好了，我正写着，老二午觉醒了，又开始哼哼唧唧。老大跑过来说“妈妈我想拉屎”，结果到了厕所又说“拉不出来”。这就是二胎生活，永远没有完美同步。但刚才他转头跟我说：“妈妈，你今天陪我拼的恐龙，我明天想教妹妹认。”我一下子觉得，那些碎片时间，真的值了。

泉州部署进一步做好持续性暴雨防御工作

13日，市防指发出《关于进一步做好持续性暴雨防御工作的通知》，要求各级各部门要坚决贯彻省、市防指工作要求，坚决克服麻痹思想、厌战情绪，继续坚守，持续抓好当前防灾抗灾减灾工作，切实保障人民群众生命财产安全。

《通知》指出，6月份以来，我市连续出现持续时间长、范围广、雨量大、强度强的降雨过程，安溪、永春、德化、南安等地发生山洪灾害、交通道路滑坡、房前屋后塌方溜方、低洼地带短时积水、水利农业设施损毁等较严重险灾情。气象预报我市仍有强降水过程。

市防指要求，要加大转移力度，充分评估地质灾害、山洪灾害黄色预警等级以上所涉及乡镇，预判人员安全可能受到威胁的坚决果断转移，转移避免在夜间进行，确保转移过程中和转移后的人员安全。要加强闸库调度，各地水利部门要逐库、逐闸制定调度方案，并派出工作组现场指导落实。要持续开展督导，继续组织专业技术力量深入强降雨影响受灾较重的安溪、永春、德化、南安等地，提供技术支撑指导服务，并在保障安全前提下，迅速开展抢通抢修、防疫消杀，帮助群众、企业开展生产自救和恢复重建工作。要预置救援力量，各级各行业的抢险救援队伍要向重点区域预置集结，备足备全抢险装备，一旦发生发现险情，第一时间到位开展应急处置，同时要严格落实个人防护措施，严防次生灾害，保障抢险救援过程中人身安全。要加强安全提醒，持续降雨致部分路段发生塌方、山体滑坡的概率加大，一些河段水流湍急、水位暴涨，群众在山边、水边、溪边活动容易出现意外，各县、乡村要加强安全提醒，加密巡查，及时劝离，做好安全防范。（泉州晚报记者 林铭珊）

泉州今年拟建9座空气质量自动监测站

进一步提升环境监测能力

泉州今年拟建9座空气质量自动监测站

记者从市生态环境局获悉，为进一步提升环境监测能力，今年泉州市计划在洛江区选址新建1座城市环境空气质量自动监测站，预计明年年底前建成投用；新建8座重点监控区域环境空气质量自动监测站，计划年底前投入运行并实现与省级平台数据联网传输。

目前，泉州市空气质量自动监测站已涵盖11个县（市、区）和泉州开发区、泉州台商投资区，实现全覆盖。拟新建的8座重点监控区域环境空气质量自动监测站主要针对工业园区和重点港区开展监测，分别分布于泉州高新技术产业开发区（江南园）、福建泉港石化工业园区、泉惠石化工业区、泉州开发区、泉州台商投资区、泉州出口加工区、泉州港石湖作业区和斗尾港区。

据了解，泉州市现有4个国控城市环境空气质量监测点位、25个省控城市环境空气质量监测点位（其中，城华南路1个点位将于2021年调整增加为“十四五”国控城市环境空气质量监测点位）、2个市控城市环境空气质量监测点位。其中，所有国控点均由中国环境监测总站委托第三方进行运维，所有数据均由仪器自动采集、自动统计，并且通过内网上传到中国环境监测总站。

自2013年10月起，泉州市已实现中心市区各监测点位的可吸入颗粒物（PM10）、细颗粒物（PM2.5）、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳、臭氧等六项监测指标实时发布。市民只要登录泉州市生态环境局官方网站，即可查询市区环境空气质量AQI指数和实时数据。 （泉州晚报记者 谢曦）