三股冷空气接力来袭 中东部气温持续走低

30岁这一年，请用我决定把“社交”从日程表上拿掉说实话，间拒绝无交会精进刚过完30岁生日那阵子，效社我整个人是持续慌的。倒不是请用因为年龄数字，而是间拒绝无交会精进mcn无忧传媒我突然算了一笔账：每周参加3次饭局，每次2小时，效社加上来回路上和寒暄，持续一年下来就是请用300多小时。这300多小时，间拒绝无交会精进够我读完30本专业书，效社或者把一门新的持续编程语言学到能写项目，或者练出一个能见人的请用腹肌。但我什么都没得到，间拒绝无交会精进只剩下一堆“改天约”的效社聊天记录和第二天宿醉的头痛。然后我做了个决定：接下来的365天，除了家人和极少数真正能交心的朋友，所有社交邀请一律拒绝。这个决定听起来很狠，但执行起来，美女摸胸视频软件下载比我想象中简单得多。因为大多数人根本没有你想象中那么需要你。先搞清楚一件事：什么是无效社交？我自己的定义很简单：任何让你在结束之后觉得“还不如在家睡觉”的互动，都是无效社交。 不管对方是行业大佬，还是老同学，只要这个局让你感到疲惫、空虚、或者单纯是浪费时间，它就是无效的。为了更客观一点，我给自己列了个清单，你也能对照着看：“面子局”：去了只是当个观众，听别人吹牛或倒苦水。“资源局”：全场互换名片/微信，说“合作”但三个月后连对方名字都想不起来。“习惯局”：因为以前每周都聚，所以这次也去，没有任何新鲜感。男生和女生一起差差差片“情绪垃圾桶局”：对方从头到尾都在抱怨工作、伴侣、生活，但你连插句话的机会都没有。我以前总觉得，不去会不会得罪人？会不会错过机会？但事实是——真正有价值的人和事，不会因为一顿饭没吃就溜走。 那些因为你缺席一次聚会就在背后说你坏话的，本质上也不是你的朋友。30岁这个年纪，为什么必须做减法？不是说20岁就该胡吃海喝，而是30岁这个节点，你的精力曲线开始明显下滑了。以前熬夜到两点，第二天照样精神抖擞；现在过了十二点，心脏就突突跳。以前记住一个客户名字只需要一遍，现在见完面转头就忘。有个我印象很深的双男主砰砰砰完整百度无删减数据（来自《人格与社会心理学杂志》的一项研究）：成年人每天在社交上的可支配时间，大约在3小时左右就到达极限。超过这个极限，你的专注力会断崖式下跌，甚至影响睡眠质量。而且，30岁这个阶段，你正在进入“职业复利期”。什么意思？就是前五年的积累开始变现，你这时候需要的不是认识更多人，而是把已有的技能打磨得更深。就像一棵树，前几年拼命长枝条，现在该往泥土里扎根了。我给自己做了个表格，贴在书桌上：时间块以前的做法现在的做法周一晚和同事“约个饭”聊八卦学2小时数据分析，做笔记周三晚参加某行业沙龙（实际就是换名片）去健身房练力量，顺便听播客周六下午赶场两个聚会，昏昏沉沉约一个老朋友散步，聊点真心话周日晚焦虑地刷朋友圈，污视频黄看别人过得热闹写周记，复盘本周时间花在哪这个表不是什么时间管理大神教的，就是我自己打印出来贴上去的。关键不是表格本身，而是你每一次在“去”和“不去”之间犹豫时，先看一眼这张表。 问自己：这一小时花出去，两年后能变成什么？怎么拒绝才能不伤和气？我用了三个笨办法很多人不敢拒绝，是怕“被讨厌”。但心理学里有个“聚光灯效应”——你以为别人都在关注你，其实人家连自己都顾不过来呢。你拒绝一次饭局，对方转头就忘了，只有你自己记了一个月。我自己试出来几个话术，不撒谎，也不油腻：“这周真的太紧了，下次我单独请你喝茶。” ——注意，一定要说“单独”，这样显得有诚意，而不仅仅是推脱。“最近在做一个闭关项目，到X月底结束，到时候我找你。” ——这是真的，因为拒绝无效社交本身就是一个“项目”。“我已经戒酒了，晚上也不出门，要不咱们约个早起跑步？” ——这个最狠，既表明态度，又筛掉了那些只想拉你去凑数的人。其实你会发现，当你拒绝几次之后，真正想联系你的人还会再联系你，而那些只是顺手叫一下的，就自然消失了。 朋友圈的点赞数减半，但你在乎的人，一个没少。那这一年，我到底用省下来的时间干了什么？没有做什么惊天动地的事，但每一件都让我感觉到实实在在的“进度条”。捡回了英语。不是背单词那种，而是每天早起听20分钟的英文播客，然后逼自己复述一遍。半年后，我能直接看原版行业报告，不再依赖翻译软件。把健身坚持了下来。以前办过三年卡，去了不到十次。现在每天在家做40分钟力量训练，没有复杂的器械，就一副哑铃。一年后体检，脂肪肝没了，睡眠质量明显好转。读了很多“没用”的书。历史、哲学、科幻，以前觉得花几个小时看书太奢侈，现在发现，安静下来读一本书的深度思考，是任何饭局都给不了的。开始写作。一开始只是记日记，后来尝试把工作里的方法写成文章，没想到还有几个同事说有用。虽然没成为作家，但那种“创造”的感觉，比“应酬”踏实多了。有意思的是，我的收入并没有因为“社交减少”而下降。反而因为白天效率更高，有更多时间去处理真正重要的业务。原来成年人最好的社交筹码，不是认识谁，而是你今天晚上能拿出什么像样的成果。最后想多说一句：别把“拒绝”变成另一场表演我见过一些人，喊着“拒绝无效社交”，结果天天在朋友圈晒自己看书跑步的照片，焦虑感扑面而来。我觉得没必要。你不需要向任何人证明你“活得清醒”。真正的变化是安静的。就像你开始认真吃饭，认真睡觉，认真对待手头的工作，然后有一天你突然发现，已经很久没有想起那个让你尴尬的群聊了。我现在的手机里，微信消息还是很多，但置顶的聊天只剩下四个人：爸妈，和两个从大学起就能吵着说真话的朋友。写这篇文章的时候，刚好又有一个以前的同事发来消息：“兄弟，出来聚聚？”我想了想，打字回复：“这周不行，下次有空我找你喝茶。”然后关掉屏幕，继续看我的书。三十岁没有把我变成另一个人，我只是在学着把注意力还给自己的时间。你呢？如果你也试过，一年后再来聊聊感受。

周深胡夏仙音演绎《上阳赋》主题曲 《天涯尽处》酷我音乐强力收割好评

　　一个是空灵天籁嗓,一个是清澈治愈音,周深和胡夏合体是什么神仙效果?周深胡夏合唱的OST歌曲《天涯尽处》酷我音乐独家首发,两位华语新生代大咖级歌手梦幻联动,将这首古装剧《上阳赋》主题曲演绎的美轮美奂荡气回肠,引爆酷我音乐评论区,再掀网友古风歌曲收听狂潮。

　　正在热映的《上阳赋》是由侯咏担任总导演、程源海担任导演,章子怡、于和伟、蒲巴甲、左小青等领衔主演的古装历史剧,该剧根据寐语者的小说《帝王业》改编,讲述了王儇与萧綦因为一场权利的交易,先婚后爱共定天下的故事。主题曲《天涯尽处》由著名音乐制作人莫艳琳作曲,周洁颖作词,配乐由亚洲影坛知名配乐家梅林茂完成。

　　“带你我到天涯尽处,与你我相约春秋冬夏。”与歌曲主题传神歌颂伉俪二人海誓山盟与一生坚守相一致,周深与胡夏两位实力唱将在主题曲《天涯尽处》的鼎力献唱,让《上阳赋》的故事情感线淋漓彰显。

　　在唯美浪漫的古风旋律中,周深的噪音温柔细腻,胡夏的歌声深沉悠扬,两位歌手珠联璧合,以细腻深情的吟唱,生动毕致地演绎出了睿智坚强的王儇与乱世枭雄萧綦二人的伉俪情深 ,一曲歌罢余音流转荡气回肠,堪称完美痴情对唱!

　　“之前听《梅香如故》和《知否知否》, 就感觉胡夏和周深如果能合作一首这种类型的中国风的OST一定很棒,两人的声音都是恰到好处的干净和包容感,有特色却没有锋芒,”“我最爱的两个男歌手合唱了,这也太绝了吧。”“两个声音太绝了,神仙搭配!”周深与胡夏的"神仙合体"将这首古风歌曲唱出了新高度。难怪在酷我音乐评论区能强力收割5000+好评。

　　“用一生的步伐,去挣扎,去牵挂,终为你一诺而舍别天下。”欲知两大唱将神仙合体合唱的这首经典OST有何细节动人之处,赶快登陆酷我音乐搜索“天涯尽处”单曲循环仔细聆听,一起为万千歌迷喜爱的周深与胡夏打call点赞吧。

省级数字经济专项资金申报 泉州推出22个项目

泉州市积极推动数字经济重大项目建设及储备，发挥政策引领作用，不断激发企业创新活力。在2021年省级数字经济专项资金申报工作中，泉州市共推荐上报项目22个，较上年增长29%。

当前，以5G、云计算、大数据、工业互联网、人工智能等新一代信息技术为支撑的数字经济加快发展，新型工业化进程加快，催生出许多新业态、新模式，为传统制造业转型升级注入新动能。目前，泉州市列入国家智能制造新模式与标准化项目和试点示范项目11个，列入省级智能制造示范企业和样板工厂67家，培育数字化车间133个。建成数字化生产线近800条、智能车间超100个。泉州市在全国范围内率先推动龙头企业与本地通信运营商合作开展5G试点应用，促进纺织鞋服、建材家居、机械装备等传统产业转型升级，如九牧5G智慧制造示范产业园、乔丹体育智慧工厂等。

此外，我市还组建以三大通信运营商、用友、金蝶为主的云服务商技术团队，引导中小企业将数据及业务模块向云端迁移，解决企业信息化成本递增、信息化能力不足等痛点。截至目前，泉州市上云企业已超2600家。（泉州晚报记者 殷斯麒）