（新春走基层）广东菜地塱村：掷彩门民俗“掷”出新年好彩头

30岁这一年，请用我决定把“社交”从日程表上拿掉说实话，间拒绝无交会精进刚过完30岁生日那阵子，效社我整个人是持续慌的。倒不是请用因为年龄数字，而是间拒绝无交会精进噼里啪啦免费观看视频我突然算了一笔账：每周参加3次饭局，每次2小时，效社加上来回路上和寒暄，持续一年下来就是请用300多小时。这300多小时，间拒绝无交会精进够我读完30本专业书，效社或者把一门新的持续编程语言学到能写项目，或者练出一个能见人的请用腹肌。但我什么都没得到，间拒绝无交会精进只剩下一堆“改天约”的效社聊天记录和第二天宿醉的头痛。然后我做了个决定：接下来的365天，除了家人和极少数真正能交心的朋友，所有社交邀请一律拒绝。这个决定听起来很狠，但执行起来，樱桃视比我想象中简单得多。因为大多数人根本没有你想象中那么需要你。先搞清楚一件事：什么是无效社交？我自己的定义很简单：任何让你在结束之后觉得“还不如在家睡觉”的互动，都是无效社交。 不管对方是行业大佬，还是老同学，只要这个局让你感到疲惫、空虚、或者单纯是浪费时间，它就是无效的。为了更客观一点，我给自己列了个清单，你也能对照着看：“面子局”：去了只是当个观众，听别人吹牛或倒苦水。“资源局”：全场互换名片/微信，说“合作”但三个月后连对方名字都想不起来。“习惯局”：因为以前每周都聚，所以这次也去，没有任何新鲜感。玖壹看片“情绪垃圾桶局”：对方从头到尾都在抱怨工作、伴侣、生活，但你连插句话的机会都没有。我以前总觉得，不去会不会得罪人？会不会错过机会？但事实是——真正有价值的人和事，不会因为一顿饭没吃就溜走。 那些因为你缺席一次聚会就在背后说你坏话的，本质上也不是你的朋友。30岁这个年纪，为什么必须做减法？不是说20岁就该胡吃海喝，而是30岁这个节点，你的精力曲线开始明显下滑了。以前熬夜到两点，第二天照样精神抖擞；现在过了十二点，心脏就突突跳。以前记住一个客户名字只需要一遍，现在见完面转头就忘。有个我印象很深的性生交免费大全40分钟数据（来自《人格与社会心理学杂志》的一项研究）：成年人每天在社交上的可支配时间，大约在3小时左右就到达极限。超过这个极限，你的专注力会断崖式下跌，甚至影响睡眠质量。而且，30岁这个阶段，你正在进入“职业复利期”。什么意思？就是前五年的积累开始变现，你这时候需要的不是认识更多人，而是把已有的技能打磨得更深。就像一棵树，前几年拼命长枝条，现在该往泥土里扎根了。我给自己做了个表格，贴在书桌上：时间块以前的做法现在的做法周一晚和同事“约个饭”聊八卦学2小时数据分析，做笔记周三晚参加某行业沙龙（实际就是换名片）去健身房练力量，顺便听播客周六下午赶场两个聚会，昏昏沉沉约一个老朋友散步，聊点真心话周日晚焦虑地刷朋友圈，麻豆视频免费在线观看看别人过得热闹写周记，复盘本周时间花在哪这个表不是什么时间管理大神教的，就是我自己打印出来贴上去的。关键不是表格本身，而是你每一次在“去”和“不去”之间犹豫时，先看一眼这张表。 问自己：这一小时花出去，两年后能变成什么？怎么拒绝才能不伤和气？我用了三个笨办法很多人不敢拒绝，是怕“被讨厌”。但心理学里有个“聚光灯效应”——你以为别人都在关注你，其实人家连自己都顾不过来呢。你拒绝一次饭局，对方转头就忘了，只有你自己记了一个月。我自己试出来几个话术，不撒谎，也不油腻：“这周真的太紧了，下次我单独请你喝茶。” ——注意，一定要说“单独”，这样显得有诚意，而不仅仅是推脱。“最近在做一个闭关项目，到X月底结束，到时候我找你。” ——这是真的，因为拒绝无效社交本身就是一个“项目”。“我已经戒酒了，晚上也不出门，要不咱们约个早起跑步？” ——这个最狠，既表明态度，又筛掉了那些只想拉你去凑数的人。其实你会发现，当你拒绝几次之后，真正想联系你的人还会再联系你，而那些只是顺手叫一下的，就自然消失了。 朋友圈的点赞数减半，但你在乎的人，一个没少。那这一年，我到底用省下来的时间干了什么？没有做什么惊天动地的事，但每一件都让我感觉到实实在在的“进度条”。捡回了英语。不是背单词那种，而是每天早起听20分钟的英文播客，然后逼自己复述一遍。半年后，我能直接看原版行业报告，不再依赖翻译软件。把健身坚持了下来。以前办过三年卡，去了不到十次。现在每天在家做40分钟力量训练，没有复杂的器械，就一副哑铃。一年后体检，脂肪肝没了，睡眠质量明显好转。读了很多“没用”的书。历史、哲学、科幻，以前觉得花几个小时看书太奢侈，现在发现，安静下来读一本书的深度思考，是任何饭局都给不了的。开始写作。一开始只是记日记，后来尝试把工作里的方法写成文章，没想到还有几个同事说有用。虽然没成为作家，但那种“创造”的感觉，比“应酬”踏实多了。有意思的是，我的收入并没有因为“社交减少”而下降。反而因为白天效率更高，有更多时间去处理真正重要的业务。原来成年人最好的社交筹码，不是认识谁，而是你今天晚上能拿出什么像样的成果。最后想多说一句：别把“拒绝”变成另一场表演我见过一些人，喊着“拒绝无效社交”，结果天天在朋友圈晒自己看书跑步的照片，焦虑感扑面而来。我觉得没必要。你不需要向任何人证明你“活得清醒”。真正的变化是安静的。就像你开始认真吃饭，认真睡觉，认真对待手头的工作，然后有一天你突然发现，已经很久没有想起那个让你尴尬的群聊了。我现在的手机里，微信消息还是很多，但置顶的聊天只剩下四个人：爸妈，和两个从大学起就能吵着说真话的朋友。写这篇文章的时候，刚好又有一个以前的同事发来消息：“兄弟，出来聚聚？”我想了想，打字回复：“这周不行，下次有空我找你喝茶。”然后关掉屏幕，继续看我的书。三十岁没有把我变成另一个人，我只是在学着把注意力还给自己的时间。你呢？如果你也试过，一年后再来聊聊感受。

阿斯：皇马将从格拉纳达签下后卫奥蓬，他将为卡斯蒂亚效力

根据《阿斯报》记者何塞-费利克斯-迪亚斯的最新报道，皇马将从格拉纳达签下，他将为卡斯蒂亚效力。

据报道，皇马继续寻找年轻球星，他们即将完成奥斯卡-奥蓬的转会，这位加纳后卫将永久转会至卡斯蒂亚，他与格拉纳达的合同2028年到期。

上赛季，皇马就希望签下他，而本赛季，双方的谈判进展迅速，有望在本周二完成，奥斯卡-奥蓬是一名以强壮体格著称的后卫(身高1.85米)，可以胜任中后卫和右后卫两个位置，他目前的德转身价为150万欧元。

青年偶像瑛纱首发中文单曲 《ACE》引领跨次元潮流

　　

2021年6月9日，啊哈娱乐旗下厂牌IMAGINARY STUDIO首位跨次元偶像瑛纱teresa发布了首支中文单曲《ACE》，完整版MV也于同日正式上线，宣告这位17岁的虚拟偶像正式在中国以歌手身份出道亮相。

　　Z世代态度潮音打破传统与未来的边界

　　作为在中国市场的正式出道曲，新歌《ACE》由同门师兄、国内新生代乐队发条月亮填词，直率表达Z世代的年轻态度；作曲则是由ORESAMA组合成员、日本音乐人小岛英也（HIDEYA KOJIMA）担任，他曾为MISIA和DAOKO等知名歌手、音乐人制作歌曲。

　　出道曲《ACE》以人与人之间无论是什么样的关系都能产生的“爱”为内容主题，投射出瑛纱teresa自己想成为的样子——“不假以伪装，正直地活着”，音乐就是她的存在。当头一击的intro，强烈的节拍和绚烂的旋律交织形成独一无二，具有引人入胜的律动感。Future pop与Progressivehouse的曲风融合，混合了东方神秘魅力与世界流行舞曲的元素，直击年轻人的流行审美。

　　在国际专业音乐制作班底的联合打造下，这首新歌的MV也呈现出了顶级的品质和制作水准。画面中选用大量国风元素与赛博朋克未来风格巧妙融合，同时加入真人专业舞者和精心编舞，虚实结合、打破时空次元，将瑛纱teresa眼中的世界完美呈现。瑛纱teresa的制作人由啊哈娱乐创始人及CEO邹沙沙与Thinkr创意总监PIEDPIPER强强联手，共同担任。从啊哈娱乐创立伊始，邹沙沙便一直坚持打造具有国际视野的文化创新IP，成功推出了《伍六七》等国创头部IP，并在全球范围进行运营。而PIEDPIPER则是一名日本知名的虚拟偶像制作人。延续双方硬核的内容风格，邹沙沙领导创建了IMAGINARY STUDIO厂牌，并通过双通道赋能，给IMAGINARY STUDIO和瑛纱teresa注入内容创意可持续发展的动力与商业化的活力。

　　《ACE》音源与MV上线当日，众多国内外圈内好友前来祝贺，其中就包括拍摄过《情书》的国际知名导演岩井俊二。6月10日，岩井俊二导演微博转发了瑛纱的作品表示祝贺，并透露瑛纱teresa中文名字由他亲自命名，同时表示期待未来有更多作品上的合作。

　　跨次元青年ICON商业价值潜力无限

　　虽然是新晋艺人，但瑛纱teresa的形象极具辨识度，与通常大众印象中的虚拟偶像不同，瑛纱不仅有着超拟真的个性外表，更有着热爱音乐和潮流文化的自我意识。虽然以新生代音乐人身份出道，但她身上自带的国际化、未来感和潮流感的个性标签，有着显著的Z世代青年文化的意见领袖特质，能够与年轻人志趣相投、跨越次元、情感同频。所以，一经出道便受到国际科技巨头英特尔的青睐，与王俊凯同期官宣，成为英特尔首位跨次元推广大使。高起点出道，也说明了其背后蕴含的无限商业潜力和市场价值。

　　提及对瑛纱teresa未来的期待，制作人邹沙沙表示，“在这样一个后疫情时期，我们更加需要一种精神力量，陪伴我们走向一个更美好的世界——一个更加包容、公平和怀有敬畏之心的未来世界。我希望瑛纱teresa可以成为这样的力量，陪伴全球青年一起成长，给和她一样坚持梦想的人带去力量，给迷失的人带去抚慰，鼓励人们勇敢地坚持自己的初心。”在未来，瑛纱teresa会带着更多的音乐作品与世界对话。