爱自己，爱自己才是才终终身浪漫的开始上周三早上，我在小区楼下买豆浆，身浪排在前面的开始姑娘一边等打包，一边对着镜子补口红。爱自己老板跟她搭话："今天有约会啊？才终男生女生软件"她头也不抬地说："没啊，就想让自己好看点。身浪"那一刻我突然觉得，开始这大概就是爱自己爱自己的样子——没什么惊天动地的理由，也不是才终为了谁，就是身浪单纯想让今天的心情亮一点。可这句话说多了，开始反而变成了橱窗里的爱自己标语，人人都会念，才终真问到"怎么才算爱自己"，身浪大多数人会愣一下。是买贵一点的包？是拒绝加班？还是社交媒体上那些"对自己好一点"的打卡？说实话，前些年我也以为这就是答案，直到后来读到一些心理学和脑科学的研究，才发现我们把这个词理解得太浅了，浅到几乎错过了它真正的力量。我们首先得承认，大脑是个有点"丧"的硬件如果你总觉得自己特别容易盯着自己的缺点不放，别担心，这不是你性格阴暗，是你的大脑出厂设置就这样。从进化角度看，我们的成人黑料福利网祖先在草原上活命，靠的不是欣赏夕阳，而是对危险极度敏感。风吹草动，先当作狮子来了再说——这种"负面偏好"刻进了DNA。神经科学家发现，人对负面信息的反应速度比正面信息快差不多零点几秒，杏仁核（就是大脑里那个负责拉警报的杏仁状组织）对坏事的放电强度，普遍高于好事。打个比方，你的大脑就像一个过度灵敏的烟雾报警器。你只是在厨房煎个鸡蛋，冒了点烟，它就叫得整栋楼都听见。自我批评也是这么来的：方案被老板改了一个数据，大脑立刻警报大作——"我要被开除了"、"我能力不行"、"未来完了"。它才不管这只是一次普通修改。所以"爱自己"的第一个客观事实就是：它是一场逆着本能的修炼。你的硬件天生倾向于自我攻击，因为攻击自己、找出错误，在远古时代意味着更高的存活率。但在现代社会，这套系统常常过载，把日常小挫折渲染成生存危机。认识到这一点，十八禁网站免费看你就不会在自己焦虑时再加一句"我怎么又焦虑了"——那是二次伤害，相当于烟雾报警器响的时候，你拿棍子敲它，试图把它敲安静。自我关怀不是鸡汤，它有生理账本很多人把"爱自己"当成精神安慰剂，觉得虚头巴脑。但近二十年的研究把它放进了实验室，发现它改写的不仅是心情，还有血检报告上的数字。德克萨斯大学Kristin Neff教授提出的"自我关怀"（Self-compassion）框架里，核心就三件事：善待自己、共通人性、正念觉察。听起来像禅宗，但脑成像显示，当一个人用自我关怀的态度面对失败时，大脑里负责威胁反应的背侧前扣带皮层活跃度会下降，而和安全感相关的脑区会被激活。简单说，你对自己说话的语气，能直接改变大脑的战逃反应。更有意思的是下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）——也就是压力激素的生产线。2014年《Psychoneuroendocrinology》上的一项研究跟踪了一组高压力人群，发现自我关怀水平高的人，晨起皮质醇峰值更平缓，炎症因子IL-6的91麻豆传媒在线观看水平也更低。翻译成大白话：同样面对Deadline，会自我安慰的人，身体里的"炎症小火苗"烧得更小。还有迷走神经。这条从脑干一直通到腹部的神经，是副交感神经的主干道，负责让你"冷静下来"。美国心脏协会的相关文献提到，高自我关怀个体的迷走神经张力（Vagal Tone）通常更高，意味着他们从激动状态恢复平静的速度更快。你知道那种吵架后久久缓不过来的感觉吗？那就是迷走神经在罢工。而爱自己，某种程度上是在给这条神经做保养。我整理了一个简单的对照，方便理解自我批评和自我关怀在身体里造成的不同局面：维度长期自我批评长期自我关怀压力激素（皮质醇）晨起峰值偏高，消退慢峰值平缓，昼夜节律更稳炎症水平（IL-6/CRP）慢性低度炎症风险升高炎症标志物普遍较低迷走神经张力偏低，情绪恢复慢偏高，心理弹性更好睡眠质量入睡潜伏期长，深睡少睡眠效率更高（相关研究见于《Health Psychology》）免疫系统感冒疫苗抗体反应较弱免疫功能指标相对更优你看，这哪里是心灵鸡汤，这分明是生理卫生课。对自己说话温和一点，身体是真的会记在小本本上，要么给你记功，要么给你记过。那为什么叫它"终身浪漫"？久久久一区二区三区四区浪漫这个词，通常指向两个人。但仔细想想，两个人之间最浪漫的事，无非是"我看见你，并且珍视你"。如果把这套动作转向自己，就是"我看见我自己，并且珍视我自己"。这不是自恋，自恋是夸大自己，而自我关怀是平实地对待自己——像对待一个你真正在乎的朋友。依恋理论里有个很扎心的发现：一个人小时候如果主要照顾者情绪不稳定，他长大后容易形成焦虑或回避型依恋。更关键的是，这种依恋模式会被"内部化"——即使没人看着他，他也会在独处时重复那种"我不值得被好好对待"的剧情。很多人成年后拼命在恋爱里找安全感，其实是因为自己从来没给过自己安全感。心理学家David Schnarch提过"分化"的概念，说得俗一点，就是你能不能一个人的时候也过得有滋有味。这不是不需要别人，而是不抱着"你来拯救我"的乞讨心态进入关系。你想象一下，两个人都是饱满的个体，分享的是盈余，而不是彼此的救命稻草——这种关系才能走得远。不爱自己的人，给出去的爱常常带着隐性契约：我对你好，是为了你对我好，以此证明我值得存在。这太累了，而且注定失望。我认识一个做财务的姐姐，四十岁开始学游泳。她说第一次下水时差点哭了，不是因为怕水，是突然意识到："我这辈子都在照顾家人的账簿，从没想过自己的身体也需要一本账。"现在她每周三晚上雷打不动去泳池，那一个小时手机关机。她说这不是自律，是"我和自己的约会"。我听了觉得，这就是终身浪漫的注脚——它不一定发生在巴黎的街头，它发生在周三晚上消毒水味道的泳池边。那到底怎么做？说点具体的道理说完，总得落地。我不打算列什么"十大法则"，就聊几个我在书里有依据、生活里也见过人实践的片段。先学会"搞砸了也没关系"Neff的研究里有个核心发现：自我关怀度高的人，不是因为他们失败得少，而是他们给失败的"心理刑期"更短。普通人被老板骂一句，可能在心里反复复盘三个月；会自我关怀的人，难过一晚上，第二天该干嘛干嘛。实操上有个笨办法，我管它叫"第三人称对话"。下次搞砸了事，别在心里说"我怎么这么蠢"，换成"某某（你名字）这次确实没做好，但这事很多人都会遇到"。神经语言学上，用第三人称自我对话能降低情绪脑的反应强度，这是密歇根大学心理学系在脑成像实验里验证过的。说白了就是，你别把自己当主角往死里逼，把自己当成朋友在角落劝两句。设置"情绪止损点"炒股的人有止损线，爱自己的人也必须有情绪止损点。什么意思？允许自己难过，但约定一个时限。比如今天被客户刁难了，你可以跟自己说："今晚我可以不开心，可以点一份平时舍不得的外卖，可以不看学习视频，就刷两集无脑综艺。但明天早上九点，这事翻篇。"爱自己不是无限纵容，而是有边界的温柔。没有止损点的放纵，最后会变成自我厌恶——"我又浪费了一整天"。这个机制在行为激活疗法（Behavioral Activation）里有对应，就是打破"情绪低落→行为退缩→更加低落"的螺旋。你不需要立刻正能量，你只需要在泥坑里躺够了，准时爬起来去洗个澡。和身体重新签一份协议我们跟身体的关系，常常是"雇佣关系"——你帮我撑着，我考完试/加完班/带完孩子再管你。但身体的账本很诚实，你拖欠的，它都记着呢。哈佛医学院的相关文献里反复强调一个容易被忽视的点：血糖平稳是情绪稳定的地基。很多人焦虑时以为是心理出问题，其实只是中午那碗面让血糖坐过山车。爱自己里最少被提及但最务实的一条，可能就是好好吃饭——不是吃贵的，是让血糖和胰岛素别整天飙车。睡眠也一样。睡眠剥夺对前额叶皮层的打击，相当于醉酒。你熬夜自我折磨时，那个"焦虑的你"可能只是个没睡够的生理版本。有时候爱自己，就是晚上十一点把手机扔去客厅充电，这个动作比一百句"我要爱自己"都实在。在钱上，停止自我惩罚这点可能有点冷门，但值得说。很多人对自己有一种"苦行僧式"的苛刻：给别人买礼物舍得，给自己买双舒服的鞋要纠结三个月；借给朋友钱不好意思催，自己欠着花呗整夜失眠。从财务心理学角度，这种行为反映的是"自我价值感低下"——潜意识里觉得自己不配占用资源。爱自己在这里的表现是：建立清晰的财务边界，不因拒绝别人的不合理请求而愧疚，也不因给自己必要的开支而羞耻。钱流向哪里，往往说明你觉得谁值得被好好对待。如果你永远把自己排在最后，那不是在谦虚，是在慢性自伤。它真的很慢，但值得神经可塑性告诉我们，大脑一辈子都能重塑，但重塑的速度以月、以年计。你今天开始对自己温和一点，明天早上醒来可能还是老样子，别灰心。改变发生在某个你都没注意到的早上——比如以前同事忽略你的提案，你会心跳加速想半天；而现在，你只是耸耸肩，给自己倒了杯热水，心想"这事我尽力了，中午吃点好的"。那天傍晚我散步，看见公园长椅上坐着个老太太，正在吃一支冰淇淋。她吃得很专心，翘着手指怕融化的奶糖滴到袖子上，夕阳把她白头发照成金色。旁边没人，她就自己坐着，一口一口慢慢舔。我忽然觉得，这就是终身浪漫的模样——不是等谁来送花，是自己愿意在七十二岁的时候，认真吃完一支完整的甜筒，并且不急着赶路。这种浪漫，没人能送给你，只有你自己能从口袋里掏出来，摊在手心上。

绿地申花队徽申花拼音被删 队名转播简称上海绿地

绿地申花队徽申花拼音被删 队名转播简称上海绿地

字体大小：A A2014-03-01 10:32:07编辑：竹青点击: 次

绿地申花新队徽与申花09版队徽对比（左侧为上海绿地申花队新队徽）

　　90win体育讯 北京时间3月1日，已经更名为上海绿地申花队的球队队徽曝光，新队徽顶端将申花的英文字样变成了绿地的英文字样，原申花队徽左上角的猎豹头变成了绿地集团的标志，而在右下角添加了一支猎豹全身造型。

　　在新的上海绿地申花队徽中，保留了一些2009年申花第5版队徽的基本设计，比如左侧下方表现上海市花白玉兰的三个立柱体元素维持不变，右侧上方的红白蓝相间的斜条纹也保持不变。不过原来顶端“SHENHUA”字样的英文被改为“GREENLAND”，也就是申花变为了绿地。另外原来左上角那支咆哮的豹子也被改为了绿地集团的标志，而在原来右下角蓝色条纹上的“FOOTBALL CLUB”则变为一支猎豹的全身剪影。

　　此次绿地新队徽上申花的元素已经看不见，不管是文字还是标志都是显示绿地。但此前中超各球队发布新赛季球衣的时候，绿地申花因为更改队徽没有参加球衣发布。另外，在今天公布的新赛季中超球队名称及球场的官方表格中，由于根据电视转播商要求，各中超队在电视媒体上显示的队名不得超过5个字，而且必须含有地域名，所以在球队电视转播简称一栏中，上海绿地申花队将被简称为“上海绿地”队。

粤港澳大湾区游乐新地标价值显现 广州融创文旅城连获业内两项大奖

随着度假、旅游、文化、商业、运动休闲等多项业态的协同效应渐入佳境,广州融创文旅城得到了消费者和业界的多重认可。8月5日,在浙江西塘举行的“2019中国文化和旅游总评榜颁奖典礼”中,广州融创文旅城入选“2019中国文化和旅游推广创新优秀案例”,荣膺“2019中国特色研学旅游目的地”。紧接着,8月7日,2019-2020年度第四届甄旅奖颁奖典礼”在广州举行,广州融创文旅城凭借综合维度的优异表现斩获“年度甄选旅游目的地”。

广州融创文旅城荣膺“2019中国特色研学旅游目的地”

广州融创文旅城斩获“年度甄选旅游目的地”大奖

创新文旅推广,成国内研学游IP

中国文化和旅游总评榜被誉为国内文旅业界“奥斯卡”,由“中国城市第一媒体旅游联盟”联合全国24家最具影响力的主流都市媒体发起,是反映中国文化和旅游行业发展的风向标。2019年是文化和旅游两大产业深度融合的开端与关键之年,广州融创文旅城应运而生,建成融创乐园、融创茂、雪世界、水世界、体育世界、高端酒店群等多元业态,融合岭南传统文化与现代科技,让文化赋予旅游更多人文性的内涵,让旅游为文化增添可体验的内容,打造粤港澳大湾区游乐新地标形象地位,深受各地游客喜爱。

作为拥有独特复合业态的世界级旅游目的地,广州融创文旅城自诞生即成为研学旅游的重要打卡点。其开设的“小小钢铁侠周末营”、“‘泳’往直前周末营”、国际滑雪精英特训营等研学产品,融合旗下水陆雪三大主题乐园服务,寓教于乐,让亲子家庭在放松体验的同时了解科技人文知识,逐渐成为游客心中的研学游IP。

在文旅推广上,广州融创文旅城紧扣自身“全时全季、全场景的欢乐度假”价值定位频出创意,策划特色活动,迅速提升文旅人气流量,拓宽深挖文旅产业链。今年,为助力北京2022年冬奥会,推动冰雪运动产业在华南地区深入发展,广州融创文旅城拉开冰雪主题年度活动大幕。

7月10日,举办首个粤港澳冰雪论坛,集结行业思想力量,共享冰雪运动与冰雪产业发展经验,探索南方冰雪运动发展新思路。紧接7月18日,广州融创文旅城启动备受广大雪友期待的融创滑雪学校轮值校长和ThirtyTwo地形公园开板果酱赛两大活动,滑雪U池世界冠军张义威亲临融创广州滑雪学校,开展专业级滑雪培训课程,而果酱赛则由广州融创雪世界中单独开辟出来的地形公园作为专门区域,为滑雪爱好者提供“不设限”的全新体验。接下来,广州融创雪世界还将开展粤港澳精英滑雪挑战赛、跨年雪地音乐节等冰雪主题系列活动,打造华南冰雪产业标杆。

值得一提的是,7月份广州融创文旅城两度亮相央视财经频道《消费主张》与《正点财经》。央视就广州网红打卡消费攻略等主题对广州融创雪世界等四大乐园进行专题报道。

融创文旅集团总裁助理兼广州文旅城总经理魏斌接受央视财经频道采访

此外,在夜间经济方兴未艾之时,广州融创文旅城统筹旗下八大业态,创造丰富的夜游产品与有趣的场景体验,为市民带来全时全季感受欢乐的夜间经济示范区。针对留宿与微度假用户需求,广州融创文旅城以五星级标准的酒店解决游客的后顾之忧,并依托独特的多元业态推出微度假产品,如两天一夜酒店+滑雪/娱雪双人套餐,两天一夜酒店+主题乐园双人畅玩套餐等,为游客提供更便捷与人性化的“一站式欢乐”体验。据了解,下半年广州融创文旅城将通过主题IP引入、灯光升级、美食盛会等方面,进一步升级夜间游玩氛围体验,打造广州夜生活地标。

融合生活之乐与美,引领文旅消费潮流

正如第四届甄旅奖组委会所言,2020年始料不及的疫情让市场格局产生了重大变革,从资讯接收的渠道,到旅游产品购买的模式,再到热门出游目的地的改变,只有看准趋势拥抱变革,才有可能跑赢市场。

如今的广州融创文旅城,以独特多维业态树立游乐旗帜,以明星项目驱动渠道揽得全龄客流,以游客为核心共情游客生活。如今的广州融创文旅城,荟萃多个世界顶尖的硬件设施和体验中心,众多游客在这个“年度甄选旅游目的地”里游乐、商务休闲、运动生活、艺术鉴赏,享受生活的每一面。

文旅城是当地商业繁华的一部分,亦引领着城市的游乐潮流。未来的“游客”,更趋向于情感与精神世界的充盈与拓展,广州融创文旅城将不断拓展业态的边界,满足当代家庭更丰富的生活向往。依托粤港澳大湾区的发展背景,广州融创文旅城将以强大的能量,辐射整个湾区乃至全国,为城市持续创造社会价值,为消费者不停制造欢乐,让“甄选旅游目的地”的魅力时刻绽放。