中国科技创新 新产业弹指成真

把和朋友聊聊变成习惯，把和变成你会发现自己慢慢温柔地生活你有没有过这种时刻：手机里翻着通讯录，朋友几百个人，聊聊却不知道该点开谁。习惯现自不是己慢没人可聊，而是慢温爱液官网免费注册无需下载百度觉得“聊点啥”本身就很累。我原来也这样。柔地直到后来因为一件小事，生活被迫跟朋友打了个很长的把和变成电话，挂掉之后，朋友发现心里那块堵着的聊聊东西，好像松了一点。习惯现自然后我开始试着把“和朋友聊聊”这件事，己慢固定进日常里。慢温坚持了快两年，柔地最明显的变化不是话变多了，而是整个人软下来了。聊天不是浪费时间，它在调节你的神经系统我们总以为聊天是“闲事”，但客观事实是：语言交流能直接作用于人的生理状态。2017年《精神病学前沿》有一篇研究提到，社交互动会促进催产素释放，这种激素能降低皮质醇（压力激素）的水平。简单说，91视频链接当你和朋友聊完一场，哪怕没解决任何实际问题，你的身体也会感觉“没那么紧”。我以前下班回家，总是瘫在沙发上刷短视频，刷到眼睛酸，脑子却更乱。后来改成每周两次，跟一个老朋友边散步边聊。聊的都是废话：单位的午饭难吃，最近又胖了三斤，楼下猫生了小猫。可每次聊完，晚上睡觉居然不再翻来覆去了。不是心理作用，是社交互动确实降低了生理唤醒度。你不必聊得很深刻。有研究说，闲聊（small talk）的幸福感效应甚至比深度谈话更稳定。因为闲聊不需要消耗太多认知资源，又能带来归属感。就像给大脑做了一次轻量的按摩。温柔的91麻豆精品本质，是允许自己“被看见”我发现一个规律：长时间不跟人见面，人会变得容易评判自己。今天没读完书，就觉得自己懒；没早睡，就觉得自己自制力差。这种对自己苛刻的劲儿，往往会投射到别人身上——看谁都不顺眼。但当你习惯和朋友聊，你会发现原来大家一样。朋友也会说“我上周吃了三顿炸鸡”“我PPT交晚了被领导说了”。这时候你心里那个“只有我最糟糕”的声音，会小下去很多。心理学里叫“普遍性”疗愈因子，是团体治疗里最基础的效果：知道“不只我这样”，人就会对自己宽容一点。而对自己宽容，恰恰是温柔的起点。你对朋友说话的语气，通常比对房东、对挑剔的同事温和得多。这种语气会慢慢内化成你对自己的语气。有一次我出门忘带钥匙，坐在楼道口，男生和女生一些差差网站免费在线观看脑子里第一反应是“你脑子呢？”但紧接着，我突然想起早上朋友听了这事会说什么，大概会笑我一句，然后说“没事，等会找人开锁呗。”于是我给自己点了杯奶茶，等着开锁师傅。那个瞬间我意识到，所谓温柔，其实就是把对朋友的那套说辞，用到自己身上。它帮你把“情绪”变成“事情”温柔的一个反义词不是“暴躁”，而是“泛化”。你因为早上没赶上地铁，觉得今天全完了，然后一整天都在跟人较劲。这种状态特别消耗人。但如果你习惯了跟朋友聊，你会被迫把感受转述出来。这个过程本身，就是对情绪的“具象化”。比如你打电话说：“我今天特别烦。”朋友问：“怎么了？男生女生在一起差差差30”你就得说出具体的事：“等地铁的时候，门刚好关上，我白白等了八分钟。”说完你自己忽然觉得：就八分钟嘛。就这？是的，把情绪还原成事件，情绪就失去了膨胀的空间。我有个朋友，她管这叫“说出来就是别人的事”。她每次跟人吐槽完，都会加一句“我是不是挺傻的”，然后对方说“我这周干了件更傻的”，俩人就笑。这种互动看起来简单，但它本质上是一种认知重评：换一个视角看同一件事。一个人想的时候容易钻牛角尖，两个人聊，视角自然就多了。频率比时长重要，短聊更有用很多人觉得“和朋友聊聊”得要求整块时间。其实客观研究里，高频短时接触的收益，远大于一次性长谈。就像每天喝几口水，比等渴了猛灌一升更健康。我的经验是，每次10-20分钟最合适。刚好够把一个话题打开，又不会占用太多精力。你可以试试把这些场景变成聊天机会：吃完饭洗碗时，给朋友发条语音，说“我今天做了个奇怪的梦”上下班路上，给朋友打个电话，就聊早上吃了什么收拾屋子时，开个免提，跟朋友说“我在叠衣服，你那个项目咋样了”睡前如果有点闷，别自己憋着，给老友发个“我现在有点烦躁，你方便说话吗”不需要等到“有大事”才联系。日常化，才是习惯的关键。你可以给自己定一个小规则：每周至少有5次，每一次跟朋友说一点无关紧要的话。这样算下来，你会有超过10个跟他人产生真实的连接的小片段。久而久之，你的心境平整度会明显提高。一个实用的做法：在手机备忘录里建一个“随手聊”清单，把想聊的话题随手记下来。等朋友有空时，直接念给对方听。这样既不会忘，也避免“不知道说什么”的尴尬。聊天也有“质量”和“禁忌”不是所有聊天都有效。那种一边刷手机一边敷衍“嗯嗯哦哦”的，反而会加深孤独感。高质量的聊天需要一点“在场感”，哪怕只是声音上的在场。你可以不用视频，但最好别同时干别的。我一般戴着耳机，闭上眼睛，完全听对方说。你会发现，耳朵里对方呼吸的声音，都会让你觉得踏实。另外注意：别把朋友当心理咨询师。如果每次都只倒苦水，对方会被消耗。健康的聊天大概是七分杂事、两分吐槽、一分小温暖。今天你听他说，明天他听你说，别急着给意见，很多时候对方只是想要一个“嗯，我懂”。温柔不是天生的，是练出来的我原来脾气挺急的，排队超过五分钟就烦。后来因为一个长期出差的朋友，我们约定每周六上午通个电话。他那边信号不好，总卡顿，我必须放慢语速，等他说完。几个月下来，我发现自己排队时也没那么躁了。不是故意安慰自己，而是我习惯了“慢慢等一个人说话”的节律。那个节律会渗透到生活里。聊天帮你练习的，其实是“耐心倾听”的能力。而倾听，是温柔最核心的技术动作。当你听多了朋友的故事，你会形成一种带温度的判断习惯：他这么做有他的原因。这套习惯，自然而然会用在自己身上。一个很小的开始如果你想试，不用刻意约一次正式的饭局。现在就找一个头像顺眼的朋友，发一句：“最近怎么样？”如果对方回“还行”，你就接着问“晚饭吃了啥？”这就够了。温柔不是轰烈的事，是一点一点被接住的小瞬间。有一次，我半夜醒来看见一个老朋友发来语音，她说：“我翻到我们三年前的照片，你那时候头发好短。”我听完没有回，就笑了笑。第二天跟她讲：“我昨晚听见了，忘了回。”她说：“没事，我就是想让你知道，照片里你笑得很开心。”那一刻，我觉得自己正在被温柔地生活着——因为有人惦记着那个笑。所以，别等心情好了再去联系朋友。先去联系朋友，心情才会慢慢变好。这听起来像是鸡汤，但你只要做两周，身体会告诉你答案。窗外雨声滴滴答答的，刚好有个朋友发消息说“我刚剥了个柚子，分你一半”。我回了个“好”，然后打算过一会儿给她打个电话，聊聊柚子到底酸不酸。

泉州部署疫情防控及节日期间相关工作

本报讯 （记者庄丹丹）26日上午，全市召开视频会议，部署疫情防控及节日期间相关工作。市委书记康涛主持会议并讲话。市领导张永宁、洪自强、周真平参加。

会议指出，要严格落实“外防输入、内防反弹”措施，慎终如始、科学精准做好疫情防控工作，不断补短板、堵漏洞、防风险，确保“防网恢恢、疏而不漏”。要坚持“人”“物”同防，盯住重点领域和关键环节，加强对境外入泉人员健康管理，对旅游景区、交通场站、酒店餐饮、各类商超、集贸市场等，严格执行扫码测温、通风消毒、减少人员聚集等措施。要落实核酸检测“应检尽检”，持续抓好疫苗接种，用好用足“八闽健康码”、多点触发监测预警机制等，对数据及时会商研判，动态完善防控措施。

会议强调，要时刻绷紧安全生产这根弦，盯紧房屋、道路交通、森林防火等领域，持续开展安全隐患大排查大整治，确保隐患“一抓到底、见底清零”。要抓好旅游景区日常巡查，健全交通拥堵、突发事件等应急方案，对设施设备全覆盖排查检测、维护管理。要立足防大汛、抢大险、救大灾，提前做好防汛防台风工作，细化完善预案，早研判早准备，做到科学防范应对。

会议强调，要持续激活旅游消费，抢抓重要节庆窗口，谋划一批旅游主题线路，策划一批旅游特色街区、夜间经济、网红打卡地等，更好串起旅游全产业链。要结合推进文明城市创建，规范旅游市场，把接待、保障、市场监管等各环节做细做好，持续优化提升公共服务，更好地展现城市形象。

会议要求，各级各部门要时刻保持高度敏感，严格落实领导干部带班、24小时专人值班，畅通信息报送渠道，完善应急协调联动机制等。领导干部要靠前抓亲自盯，加强风险隐患分析预判，逐条逐项抓督促、抓落实，确保见事早、行动快。

福医二院春节期间接生超百名“鼠年宝宝”

每个病区严查体温，严控陪护。图为医护人员耐心劝说产妇带上口罩。福医二院 供图

东南网2月11日讯（本网记者 谢玉妹 通讯员 黄春玲）农历正月初一零点24分，一声清脆的婴儿啼哭划破天际，福医二院迎来了首个“鼠年宝宝”，为这个特殊的年开启了新生的希望。

据统计，从正月初一到初七，福医二院超过100名的宝宝在这个特殊的假期平安顺利出生。夹杂着疫情的焦虑和新生命来临的喜悦，妇产科医护人员的脚步疲惫而坚定。

每年的春节假期对于妇产科的医护人员特别是产科人来说，意味着是满床，意味着更加忙碌。而这个特殊假期里，严峻的疫情则带给医护人员们更加艰难的防控挑战，每一位医护人员都承受着不同寻常的身心压力，春节假期的延长也将这种压力进一步延长。

如何使科室防控做到万无一失？如何确保每一位产妇和新生儿的安全？正月初七，福医二院妇产科党支部向科室全体党员发出了一份抗击疫情倡议书，号召党员“在防控疫情一线践行初心使命、体现责任担当”。在随后召开的防控工作动员大会上，妇产科党支部提出了“疫情就是号角，岗位就是战壕，人人都是战士，容不得闪失，更容不得言退！”的铮铮之言。

在接到医院储备医疗救援梯队的通知时，除了孕产妇医生，其余在岗医生全部报名，党员护士也纷纷主动加班，缓解科室的排班压力，并积极报名参加护理救援队。虽然没能亲赴疫区，妇产科的医护人员们也纷纷为驰援武汉的同事送去敬意和祝福。她们相信，如同每一次迎接新生命来临的过程，只要坚持，众志成城，一定可以战胜疫情。