正在迷茫的正迷自律你，请用一年时间每日阅读你最近是请用不是也这样：刷手机到深夜，放下手机却更空虚；收藏了一堆“自律攻略”，日阅真正做到的正迷自律没几件；年初立的flag，现在连想起来都心虚。请用我懂，日阅小辣椒3完整版因为我也走过那段路。正迷自律“迷茫”这东西，请用不是日阅想清楚就好了，它更像一团雾，正迷自律你站在原地越使劲看，请用越看不清。日阅反而你低头走一步，正迷自律再走一步，请用雾气会慢慢散去。日阅而每天阅读，就是那一步。别急着反驳，我不用“改变人生”这种鸡汤吓你，咱们只聊客观事实。大脑比你想象的更容易被“重塑”你知道伦敦出租车司机吗？他们要花3到5年记住25000条街道，这叫“The Knowledge”。伦敦大学学院的研究人员扫描过他们的脑子，发现海马体后部（主管空间记忆的男 交流女 视频软件区域）比普通人大得多。而且开车年头越长，那个区域越大。这个研究说明什么？大脑不是固定的器官，它像肌肉一样，你练什么，它就长什么。神经科学里叫“神经可塑性”，简单说：你重复做的事，会在物理上改变你的脑回路。阅读这个动作，每天重复，大脑就会慢慢变成一个“更擅长专注、更喜欢深度思考”的器官。这不是什么玄学，是电气化学层面的真实变化。所以，当你觉得“自律”很难，不是因为意志力差，而是大脑还没被训练成那个形状。你天天刷短视频，大脑就被训练成“多任务快反应”；你天天阅读，大脑就被训练成“持续专注”。看清这个事实，XXXX7777WWWW是不是踏实一点？每天30分钟，一年后是多少？很多人一想到“自律”，就给自己定“每天读两小时”的计划，然后第三天就垮了。这很符合人性，因为大脑不喜欢突然的高能耗任务。但客观算一笔账：每天阅读时长一年累计小时按每分钟300字算相当于多少本书（平均20万字）15分钟约91小时约163万字约8本30分钟约182小时约327万字约16本45分钟约273小时约491万字约24本60分钟约365小时约657万字约32本你看，不用一天读两小时，每天30分钟，一年就是16本书。16本不多，但足够让你在某个领域从“完全不懂”变成“能说出个所以然”。更重要的是，这个过程里你会建立一种很少体验到的感觉——连续一年，每天都完成一个小承诺的感觉。这比读进去的内容更值钱。为什么阅读能“顺便”治好你的不自律？“不自律”往往不是懒，而是“情绪调节能力差”。你想，刷手机、吃零食、拖延，都是害羞羞漫画为了逃避当下的焦虑或无聊。阅读恰好是反面：它逼你面对一个需要耐心的任务。心理学上有个概念叫“认知负荷”。短视频的节奏是被设计好的，每30秒一个刺激，你不需要投入注意力，只需要被动接受。而图书的节奏是平的，一页文字没有特效，没有点赞数，唯一的推进靠你自己的注意力。每天30分钟阅读，其实是在给自己做“极端注意力训练”。你会发现自己越来越能坐得住，越来越不容易被手机震一下吓跑。然后你再看那些要自律的事——早起、运动、做饭，都不再像之前那么难了。因为自律的核心不是“做不想做的事”，而是“能控制注意力的方向”。阅读就是最便宜的控制注意力训练。有本书叫《习惯的力量》，我帮你拆了一半查尔斯·杜希格在书里提过“习惯回路”：暗示→行动→奖励。免汗汗漫画我们之所以无法坚持，往往是因为奖励太远。阅读的奖励就是很“远”——但你完全可以把回路改成近的。比如：暗示：每天早晨起床后，把书放在枕头旁边（而不是放在书架上）行动：只读5分钟，甚至只读一页奖励：读完后在日历上画一个勾，看着红圈连成线，本身就是一种微妙的快感注意，这里有个坑：不要强迫自己“读到第几页”。一旦把“读完一本”当目标，心理压力就会上升。把目标改成“翻开书”就行。书打开，你自然会看。看了，自然有收获。这个方法不是我发明的，是《微习惯》里说的，但真的管用。客观事实：读什么书，比读多少重要吗？说实话，第一年真的不用纠结“经典名著”还是“工具书”。迷茫期的人，最适合读两类书：让你沉浸的故事——小说、传记。这类书能帮你从自己的困境里“抽离”出来，去看别人怎么活。阅读时，你的镜像神经元被激活，你会体验主角的决策和代价，这等于在给大脑做“人生模拟”。帮你理解“人”的书——心理学、科普。比如《思考，快与慢》或者《被讨厌的勇气》，它们不教你怎么赚钱，只教你怎么看自己、看他人，这恰恰是迷茫期最缺的。我不建议第一年就死磕大部头的成功学或历史哲学。不是它们不好，而是陌生门槛太高，容易让你在第三周放弃。先建立“每天翻开书”这个动作，比内容高深重要得多。 记住，你的目标不是成为学者，是成为一个“能对自己守信用的人”。一个容易被忽略的事实：阅读后的“留白”才是复利你读了一本书，不是合上就完了。费曼说过，如果你不能简单地讲给别人听，说明你还没懂。所以接下来这一步最关键：读完后，用手机语音备忘录，用1分钟时间，用自己的话把这本书“唠叨”一遍。别管语法，别管逻辑，就说“这本书讲的是……我觉得最有用的一点是……”这个动作看起来傻，但它把你的阅读从“线性输入”变成了“网状编织”。你说话时，大脑在疯狂调取刚读的内容，并与旧知识连接。这个连接，就是所谓的“复利”。一年后，你回听这些语音，你会清晰地听到自己的变化：最初结结巴巴，只能复述一句话；三个月后能讲清楚一个概念；半年后居然能把不同书里的观点串起来。这种成长不是玄学，是检索练习带来的真实效应。认知心理学里叫“测试效应”，主动回忆比重复阅读的记忆保持率高得多。所以我真的只靠阅读就自律了吗？诚实说：不一定。但你会变成一个对“不自律”更宽容的人，这反而有利于坚持。举个例子，我以前总因“刷了一小时手机”而痛骂自己，然后破罐破摔刷一晚上。开始每天阅读之后，我发现即使刷了手机，只要睡前翻开书看两页，那个“今天废了”的感觉就会被戳破。读两页，就能把自己从失控感里拽回来。 这就好比你没力气跑5000米，但走了500米，也算没瘫在原地。自律不是一种永动机状态，它是一种“弹回来”的速度。阅读就是那个弹回来的力。如果非要一个客观标准，那就这样执行吧找一个你每天都会经过的地方——床头、沙发、包里。放一本书。不，只放一本。手机上把阅读App放在首屏。然后每天给自己定个“最低消费”：翻开书，看了一行。 这算完成了。完成就打勾。别再加码，加码是对抗人性的，打勾才是顺应人性。等到第21天，你会发现不读书的那个瞬间，心里会有点空。那不是矫情，是大脑已经在期待那个“安静的、只属于你自己的20分钟”了。到那时候，自律就不再是“坚持”，而是你给自己的一个休息方式。迷茫这东西，不是想没的，是走着走着就散了。书是最便宜、最不吵、且永远不会PUA你的同伴。你翻开第一页，就是给未来的自己递了一根拐杖。明天早上，试试拿一本薄的书，读两页就行。然后看看，会发生什么。

泉州市第一医院护士用汗水书写下“抗疫日记”

抗疫日记

以星辰为被，以大地为床！泉州市第一医院驰援莆田的核酸采样应急队的队员日夜奋斗在疫情防控一线，衣衫湿透、手掌泡皱……他们用实际行动诠释责任与担当，用汗水书写下这一段特别的“抗疫日记”。

泉州市第一医院护士用汗水书写下“抗疫日记”

泉州市第一医院护士郭凰玲在采集核酸样本

“希望瘦骨嶙峋的老人能有好转的一天”

——泉州市第一医院胸外科护士郭凰玲

14日下午，穿着防护服爬山入户采核酸。村里有位老人常年卧病在床，瘦骨嶙峋的，平时话也说不了，家里十分简陋。我一踏进房间看到他时，内心隐隐不忍。老人看到我时，双眸瞬间放光。我刚一走近他，他激动地伸出手紧紧地握住了我的手，眼神炙热。那一瞬间深深被触动了，感觉他有说不出口的千言万语，仿佛在向我传达着他的感激之情。动容之余，我轻声说：“等下您配合我，不会难受的，咱们一会就采完了。”在离开时，我回头看了他一眼，有些不忍，希望他能有好转的一天。

“没关系，一切都是值得的”

——泉州市第一医院胃肠外科护士王诗婷

终于，终于，我采完了。心里长舒一口气，没有给大家增加负担，也完成了任务。突然，一阵眩晕袭来，模糊中看到护士长三步并作两步冲上前来，搀扶我坐下。她焦急大声喊着我的名字，让我深呼吸，手上拿着不知名的东西用力给我扇风。我抬头看了下护士长，她眼里全是焦急和担心。

我仍然感觉没有力气，护士长执意要帮我把防护服脱掉，拗不过她的我只好同意。她严格执行每一步消杀程序，中间好几次我都站不稳。我哽咽，我自责，让护士长担心着急了。护士长说：“没关系，一切都是值得的，今天的戴口罩是为了明天更好地相聚。”

“我也爱你啊”

——泉州市第一医院小儿外科护士邓小红

有一个小插曲想分享下，嘻嘻，感觉很暖心。

14日下午在莆田埕边村采集核酸，一位暖萌的小姑娘，很配合地做完核酸，她爸爸抱着她，她清脆又甜美地说：“谢谢你护士，护士我爱你！”

我说：“我也爱你！”小姑娘的声音是又大又清脆，那刻真是太暖心了，感觉一切的辛苦都是值得的。静茹她们听到都很羡慕我，说小姑娘太可爱了。（苏凯芳 整理）

跨境售假运动鞋“黑线”终被斩断 涉案200多万元

原标题：跨境售假运动鞋“黑线”终被斩断 涉案200多万元

跨境售假运动鞋“黑线”终被斩断 涉案200多万元

­ 现场查获大批仿冒假冒运动鞋

­ “开始行动！”一声令下，位于拉萨市郊的一处物流仓库区10号仓库被执法人员围得水泄不通。7月12日，西藏拉萨、福建泉州两地工商部门在公安机关配合下，成功斩断一条跨境制（售）假运输“黑线”。

­ 一条跨境“黑线” 长期制售假冒知名品牌运动鞋

­ 7月初，泉州品牌企业鸿星尔克公司打假人员急匆匆来到泉州市工商局反映说，他们通过外围摸查，发现河北至拉萨再到尼泊尔间存在一条运输“黑线”，该线路长期运输侵犯“鸿星尔克”商标专用权的运动鞋，并经尼泊尔销往世界各地。

­ 据了解，从2017年3月起，该“黑线”只承接从河北三台到尼泊尔的鞋类运输业务，并在西藏拉萨设置了中转站。

­ 鸿星尔克公司认为，该“黑线”借助鸿星尔克公司的知名度和美誉度等品牌效应，通过使用劣质材料和廉价的劳工成本生产运动鞋产品来谋求高额利润，其行为致使鸿星尔克公司的良好信誉受到破坏，消费者的合法权益也受到损害。

­ 接到投诉后，泉州市工商局对一个名为“三台到拉萨吉隆到尼泊尔货运”的微信号进行监测定位，确认该微信号所有者为河北省保定市安新县三台镇狮子村“春雷物流”货运站人员。泉州市工商局同时建议鸿星尔克公司密切注意各方动向，一旦发现有价值线索立即通报，以便人赃俱获。

­ 边吸氧边办案 仿冒假冒运动鞋涉案200多万元

­ 7月6日，鸿星尔克公司派往河北的打假人员传来信息，称近期有一批假冒“鸿星尔克”运动鞋通过该货运站从河北运到拉萨，目前货物存放于拉萨市郊一物流仓库区。7月11日左右，还有一批侵权鞋将运至拉萨。两批货物汇合后，将经西藏吉隆口岸出口至尼泊尔。

­ 接到线索后，泉州市工商局立即启动紧急预案，指派两位经验丰富的办案人员赶往西藏拉萨，全力协调当地执法部门铲除这条运输“黑线”。

­ 在西藏自治区工商局大力支持下，具体承办案件的拉萨市工商局与泉州市工商局的同志一道连夜商讨案情，拟定初步查处方案。第二天又秘密前往涉案仓库踩点，绘制行动地图。考虑到仓库所在地地址偏僻，人员混杂，拉萨市工商局还专门向拉萨市委政法委作了汇报，请求提供必要的警力支援。

­ 7月12日，接线报称第二批货已抵达仓库。执法人员果断行动，在该仓库区10号仓库查获大批从河北起运的侵权运动鞋，其中一辆重型卡车还来不及卸货就被整车“缴械”。

­ 经连夜清点，此次行动共查获假冒、仿冒品牌运动鞋2万余双，涉案金额200多万元，其中包括“鸿星尔克”“adidas”“nike”等品牌运动鞋。

­ “这起案件能够顺利侦破，除了鸿星尔克公司提供了准确线索外，还要归功于两地工商部门的密切协作。”一位参加打假的拉萨市工商局相关负责人感慨地说，“为了办案，许多同志通宵奋战，尤其是泉州市工商局同志克服了严重的高原反应，边吸氧边办案，精神可嘉。”（东南早报记者 李菁 通讯员 苏晓晖 刘朝晖 文\图）