每天摄入10～15克，每天既能滋补肝肾，吃～又能补充钙质，克黑助力骨骼强健、芝麻滋补发质柔顺，肝肾钙延缓衰老迹象

每日摄入黑芝麻10至15克

有助于滋养肝肾、又补鲁大师中文版高清看全版补充虚弱、每天增强体力

强健筋骨，吃～滋养头发，克黑守护秀发健康

滋润干燥、芝麻滋补畅通排便，肝肾钙减缓老化进程

向你推荐两种搭配方式

黑芝麻与黄精制成的又补糕点

黑芝麻与茯苓制成的丸剂

01

每天适量摄入黑芝麻

你的身体会感激你

钙的含量远超牛奶：

现代研究显示，黑芝麻富含钙、每天大咪咪镁、吃～铁等元素，克黑（）这些营养成分对于维持骨骼与肌肉健康具有重要作用

钙：

每100克黑芝麻含钙780毫克，是牛奶钙含量的约7倍

尽管牛奶的钙含量不及黑芝麻，但其更易消化吸收，仍是补钙的优选食材。然而，黑芝麻作为一种“种子食物”，同样是均衡饮食中不可或缺的一环，有助于拓展补钙的多元方式

每100克黑芝麻含镁290毫克

铁：每100克黑芝麻含铁22.7毫克

滋补虚弱、增强体力、强健筋骨：

《神农本草经》载，幸福宝8008黑芝麻味甘，性平，无毒。主治脾胃损伤所致的体虚乏力，可滋养五脏，增强体力，促进肌肉生长，充实脑髓

黑芝麻有补虚益气、强健筋骨、滋养脑髓的作用，且不会损伤阳气，也不会助长内热

补益肝肾：

黑芝麻入肝、禁漫app肾、大肠经，经常食用有助于滋养肝肾

中医认为，“肾主骨而生髓，其华在发，开窍于耳”，说明若肾的精血充沛，骨骼得以滋养，骨髓随之充实，头发则显得乌黑柔亮，听觉也能保持敏锐

有助于养发护发、润燥通便：

《中国药典》中亦有黑芝麻功效的看片相关记载，可用于缓解因精血不足引起的须发早白、肠燥便秘、头晕目眩、耳鸣耳聋等症状

促进血液流畅循环：

协助减缓老化过程：

每100克黑芝麻含维生素E 50.4毫克，有助于抗氧化及延缓衰老

营养小贴士：

黑芝麻含有较多脂肪，建议每日摄入量维持在10～15克为宜

02

建议食用方式

黑芝麻与黄精制成的糕点

优点：

滋补肝肾，益气养阴，补充钙质，滋养头发并使其变黑，润滑肠道以促进排便，提升免疫功能，延缓身体老化过程

成分：

九制黄精、黑芝麻、山核桃仁、花生、麦芽糖、蜂蜜与香油

制作步骤：

1. 将黄精切为细小颗粒，山核桃仁与花生放入石臼中研磨成小粒；

2. 黑芝麻以小火炒至呈焦黄色；

3. 将麦芽糖与蜂蜜倒入锅中，以小火慢熬约3分钟，直至糖液变得浓稠

将黄精粒、山核桃仁粒、花生粒和黑芝麻加入糖液中，搅拌至混合均匀

5. 在托盘表面均匀刷一层香油，倒入调拌好的食材，用锅铲压平，稍作冷却后切成小块。（注：操作时注意保持刀具清洁与手部卫生）

营养小贴士：

每天食用1到2片黑芝麻黄精糕即可。（）

2. 脾胃功能较弱或体内痰湿偏盛者应避免食用

3. 感冒发烧者应避免进食

03

推荐的食用方法

黑芝麻与茯苓制成的丸剂

优点：

口感润而不腻，助脾不伤阴，适宜须发早白、面色无华、头晕目眩、腰膝乏力者食用，可改善脱发状况，滋养发根，使秀发更显乌黑光泽

核心成分：

黑芝麻、茯苓、纯正白蜜

制作步骤：

1. 黑芝麻200克与茯苓100克一同炒制后备用；

2. 先将茯苓研磨成粉，再加入黑芝麻一同打碎，混合制成黑芝麻茯苓粉；

3. 将100克白蜜倒入锅中，小火加热至滴水成珠且不粘手时，加入黑芝麻茯苓粉，快速搅拌均匀后即可出锅；

4. 将炒好的黑芝麻茯苓粉揉搓成约10克重的丸子形状。（）

营养小贴士：

每天食用2至3颗黑芝麻茯苓丸即可。（）

2. 糖尿病患者及阴虚火旺者应避免食用

黑芝麻养生小常识

每天适量食用黑芝麻，你的身体会感激这份滋养：

● 钙的含量远超牛奶；

● 滋养虚弱之体，增强体力，强健筋骨，滋养肝肾

● 有助于滋养头发、改善干燥、促进肠道通畅，并辅助延缓衰老过程；

● 帮助促进血液流畅循环

2. 推荐食用方式：黑芝麻黄精糕

滋养肝肾，益气生津，补充钙质，养护头发并使其变黑，润燥通便，提升免疫功能，减缓老化进程

3. 推荐食用方式：黑芝麻茯苓丸

润燥而不黏腻，健脾而不伤阴津，可帮助改善脱发问题，滋养发丝，使头发更显乌黑亮丽

筑牢疫情防控医疗救治防线 泉州为设置发热门诊“立规矩”

筑牢疫情防控医疗救治防线 泉州为设置发热门诊“立规矩”

泉州市第一医院内的发热门诊（陈晓东 摄）

本报讯 （记者郭雅莹 通讯员黄芷静）为进一步做好冬春季疫情防控医疗救治工作，市卫健委近日作出部署，从“三个维度”规范发热门诊的设置与管理，坚决筑牢冬春季疫情防控医疗救治防线。

谋划布局有“精度”。记者从市卫健委相关负责人处得知，随着国家疫情防控能力水平不断提升，国家卫健委先后两次发文，提高并规范发热门诊设置要求。目前，泉州发热门诊总数从今年2月的123家调减到50家，但仍占全省发热门诊总数近三分之一。虽然数量少了，但是这些门诊都能够满足独立设置、“三区两通道”分区并具备就诊、交费、检查、取药等全封闭就诊功能。同时立足区域内服务需求，加快推进基层医疗卫生机构发热诊室建设，尽量满足30分钟内辐射服务周围乡镇、农村，实行分片包干和点对点转运的“网格化”管理，做到服务范围全覆盖。

投入建设有“力度”。疫情防控以来，为了强化发热门诊的设置和管理，泉州多次召开专题会研究推进发热门诊改造提升建设工作，将发热门诊建设、核酸检测能力提升纳入督查内容，层层传导、有力有效推动。据统计，泉州市县两级财政累计投入7369.46万元，全市共配备独立CT机7台（正在采购9台）、独立DR机29台，配套隔离留观床位195张，拥有专职工作人员850名。据统计，8月份以来，全市已累计接诊超10万人次。

技术指导有“角度”。针对发热门诊“偏、小、简、危”，且普遍存在院内用地空间有限问题，市卫建委大力推动板房建设，组建市级建设图纸设计指导专班，涵盖临床、院感、医技、基建、设备、药械等专业，按照《发热门诊建设装备技术导则》，对每家新、改、扩建进行实地勘查、图纸会审，今年新建21家，配置50个院感专职人员，发热门诊工作人员独立管理。

在市第一医院的发热门诊内，记者看到，这里“三区两通道”分区明确，医护人员和病人出入线路严格区分，作为定点医院，这里每天收治的发热病人在10—20人次之间，相较疫情初期已经减少许多。“科学的功能分区和布局，加上严格的规范化管理能够有效防止院内交叉感染。”该院发热门诊护士长王美娜说。

“五一”高速免通行费 这些路段易堵教你绕行

今年“五一”假期高速免通行费，预计泉州高速部分路段将迎来车流量高峰。昨日，泉州高速交警发布假期出行提醒，请市民提前了解路况信息，注意绕行路线，错峰错时出行。

注意几个易堵路段 视情选择绕行路线

据高速交警介绍，今年“五一”假期高速免通行费，时间从5月1日0时至5月5日24时，对七座（含）以下客车实行免费通行。

根据高速交警分析研判，重大节假日期间，沈海高速水头路段、观音山—保福岭路段，泉南高速龙阁岭—汤城路段车流量剧增，最高可为平日的2倍多，已经远远超过路段设计饱和流量值，通行压力大。

根据往年研判，泉州高速辖区拥堵路段的原因主要包括以下三方面，一是车流量大的影响；二是交通事故、故障车辆占用行车道的影响；三是隧道分离路型、共线路型复杂的影响。

高速交警建议，市民出行前，注意出行路线，如遇拥堵路段，注意以下绕行路线。

1.沈海高速南安水头路段拥堵时，建议绕行路线：a.远端诱导——福州莆田方向进入泉州往厦门方向车辆，可经沈海高速草埔园枢纽，绕行南惠支线往南安、石井方向或者泉州东、跨海大桥方向行驶，再从石井或者石井西下高速进岛。b.中端诱导——泉州市区上高速往厦门方向车辆，可经沈海高速内坑枢纽，绕行晋长高速往晋江南方向行驶，走成功大桥，从石井或者石井西下高速进岛。c.近端诱导——南惠支线往厦门方向车辆，可从石井西下高速走海翔大道进岛或者从石井下高速走成功大道进岛。

2.泉南高速观音山隧道至保福岭隧道发生拥堵：南惠支线惠安南往南安方向的车辆从泉州北下高速，绕行国省道至南安北上高速；南惠支线南安往惠安南方向的车辆从南安下高速，绕行国省道至南安北上高速。泉南高速泉州往三明方向的车辆从泉州西、泉州南下高速，绕行国省道至南安北上高速；泉南高速三明往泉州方向的车辆从南安北下高速，绕行国省道至泉州西上高速。

3.泉南高速永春互通至龙阁岭隧道发生拥堵：泉州往三明方向的车辆从永春下高速，绕行国省道至永春蓬壶入口上高速。三明往泉州方向的车辆从蓬壶下高速绕行国省道至永春高速入口上高速。

4.泉南高速达埔服务区至汤城大桥发生拥堵：泉州往三明方向的车辆从永春下高速，绕行国省道至永春蓬壶入口上高速。三明往泉州方向的车辆从蓬壶下高速，绕行国省道至永春入口上高速。

熟悉同向分离隧道 切勿急刹车急变道

高速交警介绍，沈海高速水头路段是进出厦门的主要通道，路况复杂，存在连续两个同向分离隧道(山头、苏厝)。不少司机不了解“同向分离”的含义，不熟悉隧道内行车要求，容易急刹车、急变道，导致追尾、刮擦事故。交警提醒，行经沈海高速山头苏厝隧道、大坪山隧道时要注意提前观察路面标志，小车两个隧道都可以通行，客车货车只能走右侧道，切勿突然刹车或变更车道。沙厦高速德化连接线路段、泉南高速吉州路段为长下坡路段，货车要注意挂低挡驾驶，不能长时间踩刹车，一旦发现刹车失灵，可行驶至紧急停车处缓冲。

高速交警提醒，五一假期车流量将剧增，请司机们谨慎驾驶，保持安全距离，不随意超车。车辆在高速上发生故障或事故，请牢记四句话十二字“车靠边、快警示、人撤离、即报警”，切勿在高速公路上停留。

（记者 黄枫 通讯员 林阿敏）