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中医建议胃不好的中医人，坚持深呼吸一个月，建议坚持到底在练什么？学会吸前几天一个朋友跟我抱怨，说他胃胀得难受，深呼说说吃点东西就堵着，月状去医院做了胃镜，中医麻豆传媒黄色在线观看也就是建议坚持浅表性胃炎。西药吃了两周，学会吸一停药又反复。深呼说说后来找了个中医大夫，月状人家没开多少药，中医倒是建议坚持让他每天早晚做深呼吸，一次十分钟，学会吸先练一个月。深呼说说他当时听完差点想笑：深呼吸也算治病？月状但看了那么多医生，这次决定试试。结果一个月后跟我说，还真有点不一样——饭后那种堵的感觉轻了，打嗝也顺了。这事让我挺好奇。单纯靠呼吸，为什么能影响胃？我翻了点资料，也问了几个学中医的朋友，发现这背后其实没你想的那么玄乎。深呼吸不是在“放松”，是在给胃做按摩先看解剖位置。咱们的胸腔和腹腔之间，有一块像降落伞一样的17C.C肌肉，叫膈肌。吸气的时候膈肌会往下沉，把腹腔里的器官轻轻往下推；呼气的时候膈肌又弹回去。这个动作，一天你做两万多次，但大部分人的呼吸太浅，膈肌只移动了一两厘米。而胃，正好就“坐”在膈肌的正下方。你可以把膈肌想象成一张吊床，胃就躺在上面。你每一次深沉的腹式呼吸，膈肌上下移动幅度可以到5-7厘米，相当于有一只手在胃的顶部轻柔地、有节奏地按摩。中医讲“脾胃主升降”，胃气本来应该往下走，把食物送到小肠去消化。如果胃气堵在上面，就会嗳气、反酸、胀满。深呼吸这个动作，正好能帮助胃气往下“顺”出去。不是靠什么神秘的内力，就是物理位置上的一呼一吸，把胃往下托一托、.91.n按一按。西医角度也说得通：呼吸是那个“开关”你可能听过“交感神经”和“副交感神经”。简单说，交感神经管应激、战斗、逃跑，它兴奋的时候，胃肠蠕动会被抑制——想想你吵架的时候是不是气得吃不下饭？副交感神经管休息、消化、修复，它兴奋的时候，胃肠才开始干活。现代生理学研究早就发现，浅快呼吸会让身体进入一种“轻度应激”状态，而缓慢深长的呼吸，特别是呼气拉长的时候，能提高迷走神经的兴奋性。迷走神经是副交感神经里最重要的一组，也是专门管内脏的“业务线”。它一兴奋，胃肠血流量增加，蠕动变规律，胃酸分泌也更正常。欧洲有一项2018年发表在《补充与替代医学杂志》上的研究，纳入了一些功能性消化不良的患者，让他们每天做30分钟腹式呼吸，干预4周后，,91.黄患者的胃排空速率明显改善，腹胀症状评分也下降了。当然这不是说神乎其神，但至少说明——深呼吸影响胃功能，是有客观观测指标的，不是安慰剂那么简单的。一个月具体怎么练？别搞成“用力吸”我朋友一开始练的时候也踩了坑，老觉得要吸得越猛越好，结果吸了几下，头都晕了。后来中医大夫纠正他几个要点，我整理了一下：姿势放松：不一定要盘腿打坐。你坐在椅子上，背微屈，或者平躺着都行，关键是全身放松，尤其肩膀不能耸起来。鼻吸口呼：鼻子慢慢吸气，嘴巴像吹蜡烛一样，细长地呼出来。不要用嘴吸气，容易咽喉干。吸气鼓肚子，呼气瘪肚子：注意，是腹部动，不是胸腔抬。手放在肚脐上感受起伏。9.1.无需节奏：吸气3-4秒，呼气6-8秒。呼气要比吸气长，目的是激活副交感神经。不要憋气，不强求吸满。时机：饭后1.5小时再练。刚吃完饭，胃里塞满了东西，你再深呼吸压它，反而容易恶心。早上醒来、睡前半小时，是最舒服的两个时间窗。每一天不用刻意凑一整段时间。我朋友是早中晚各做10分钟，累计30分钟。别小看这十分钟，说起来短，实际练的时候，脑子里全是杂念，能什么都不想专注呼吸十分钟，已经有点门槛了。我自己试了一个月，记录是这样的被他说得我也来了兴趣，反正不花钱，自己也跟着练了一个月。我不算严重的胃病，但饭后偶尔会胀气。下面是我大概每周的感受，给你参考：时间身体的反应第1周打嗝变多，肚子里咕噜响，放屁也变多。刚开始不习惯，总觉得憋气头晕，后来把吸气调浅一点，呼气拉长，头晕就没了。第2周饭后两三小时的那种顶胀感减轻，尤其是晚上练完，第二天早晨起来觉得肚子很平，排便变顺了。第3周有一次中午吃多了，下午居然没像以前那样胀得难受。不知道是心理作用还是胃真的变“聪明”了。第4周已经不需要刻意提醒自己了，坐在电脑前就想起来做几次深呼吸。胃反酸的问题我没太有，但我朋友说他反酸次数明显少了。当然，我不是说每个人都会像我这样。胃病的原因很复杂，有的人是胃酸分泌过多，有的人是胃动力不足，还有的是幽门螺杆菌感染或胆汁反流。深呼吸不等于能治好所有胃病，但作为一个基础性保养动作，它确实有低风险、无器械、随时随地能做的优势。几个容易踩的坑，你最好提前知道吸气时拼命鼓起肚子：鼓肚子不是让你把腹肌撑着，而是膈肌下沉带动肚子自然膨隆。你要太用力，反而膈肌紧张，越练越累。呼气呼得太快：一口气“噗”地吐完，副交感神经还没反应呢。呼气慢慢来，像是在吹出一股温度适中的气，吹到手心，能感觉到一点点热风。总想尝到“立竿见影”的效果：胃黏膜修复和胃肠神经调节是需要时间的。一个月算一个初步周期，有些慢性胃炎的人可能需要练到三个月才有明显感觉。一边做深呼吸一边玩手机：如果注意力在屏幕上，呼吸节奏很容易乱。宁可闭上眼睛，数着呼吸次数，让眼睛休息一下。那些中医没告诉我，但我去查到的背景中医里其实没有“胃溃疡”这种词，它把胃部的不舒服统称为“胃脘痛”、“痞满”。中医看胃，不光看胃本身，它觉得肝主疏泄，情绪压抑，会导致肝气郁结，然后“肝气犯胃”，让胃气失降。所以很多胃病的人，去看中医，医生处方里可能除了和胃的药，还会加一些疏肝解郁的药。深呼吸在这方面的作用，相当于自己给自己做一次“疏肝解郁”。你慢慢呼气，其实是在帮助身体过度的应激反应踩刹车。焦虑、紧张、思虑过度，这些情绪状态会直接改变胃动力。深呼吸不能改变让你焦虑的事，但能把你从“战斗模式”暂时拉回“消化模式”。从这一点上说，中医和现代医学讲的是同一个机制。另外我查到一篇国内核心期刊的文章，题目大概是《健脾理气方配合调息法治疗功能性消化不良的临床观察》，里面的调息法，其实就是腹式呼吸。他们观察的结果，配合调息的那一组，总有效率比单用中药更高。调息后的嗳气、早饱症状改善更明显。这说明呼吸不只是辅助心理调节，它本身就参与了胃肠运动的调控。你的胃不好，到底适不适合练？如果你只是偶尔胀气、反酸、吃一点就饱，属于功能性的问题，那么可以放心练。但如果有以下情况，请先去医院，别指望呼吸治病：大便颜色发黑，或者带血不明原因的体重明显下降吞咽困难，吃东西觉得卡在胸骨后面剧烈腹痛，不是那种胀的难受，而是绞痛或刺痛这些可能是溃疡出血、肿瘤、或者胰腺出了问题。深呼吸作为一种替代疗法，只能站在正规医疗的旁边，不能站在前面挡路。我今天写这些，并没有想把这个方法包装成什么灵丹妙药。只是觉得，一个不用花钱、不用吃药、还能顺带锻炼肺功能的动作，被大多数人忽略了，有点可惜。你把它当成日常护胃的“基础款”就行，就像每天刷牙一样，贵在坚持。一个月后，你会发现什么呢？也许没有奇迹，但至少你学会了一件事：在觉得胀满难受的间隙，停下来，给自己三分钟，好好吸一口气，慢慢吐出去。胃是情绪器官，你在呼吸的时候，胃也在悄悄回应你。要不，今晚就试试？

泉州丰泽：端掉8个涉恶团伙 成立深挖彻查专业队

原标题：丰泽：端掉8个涉恶团伙 成立深挖彻查专业队

8月28日，继收听收看中央扫黑除恶第四督导组督导福建省工作动员会后，泉州市随即召开市扫黑除恶专项斗争领导小组成员（扩大）会议，贯彻落实中央、省委部署要求，对全市工作进行再动员、再细化、再推进。

扫黑除恶专项斗争开展以来，丰泽区共打掉涉恶团伙8个，破获涉恶案件124起，抓获网上在逃人员10名，刑拘139人，逮捕53人，起诉76人，专项斗争取得阶段性成效。■记者 林加华 通讯员 许冬福 文/图

鲤城、丰泽公安部门开展路面巡查

鲤城、丰泽公安部门开展路面巡查

深挖细查 联动办案发挥打击合力

涉嫌参与强买强卖充当“保护伞”，丰泽北峰某社区工作者黄某日前被检察机关批捕。

在开展扫黑除恶专项斗争中，丰泽区纪委对信访举报件进行深挖细查中发现，北峰街道某小区出现一个以明显高于市场价格，强制出售装修材料的团伙，居民如不找其购买，就会遭受威胁恐吓，甚至有业主被打。在开展调查的过程中，丰泽区纪委发现，该小区党员同时也是社区工作者的黄某，也参与其中，并疑似这个团伙的“保护伞”。

丰泽区纪委立即启动审查调查程序，一方面按照干部管理权限，由北峰街道纪工委对黄某进行调查，通过询问黄某、相关同案嫌疑人、被害人等，进一步掌握黄某涉恶、护恶的情节，并迅速对黄某做出党纪立案的决定。另一方面，与公安机关协作配合，启动问题线索快速移动反馈机制，得以将该伙恶势力连根拔起。目前，黄某已经被检察机关批捕。

据介绍，丰泽区把治理党员干部涉黑腐败、充当“保护伞”问题纳入区委巡查重点内容，认真受理有关涉黑涉恶腐败问题的举报反映，加强核查督办。成立了区扫黑除恶深挖彻查专业队，梳理、摸排黑恶势力以及“保护伞”线索。近期，结合社区组织换届选举，排查整顿换届难点社区4个、相对难点社区19个，派出8个换届纪律工作督查组，严把“两委”入口关，否决73人，防止涉刑、黑、恶、黄、赌、毒及恶意失信人员进入基层组织。

对辖区重点场所进行检查

持续打击 专项治理高发易发案件

近日，丰泽区扫黑除恶专项斗争打击组成功打掉一个“套路贷”涉恶势力犯罪集团，抓获犯罪团伙成员26名。目前，该团伙的15名犯罪嫌疑人已被刑拘，案件在进一步侦办中。

据介绍，年初至今，丰泽东海派出所连续接到多名受害者报案称，被某信贷公司人员实施敲诈勒索。警方介入调查后发现，该公司实际上是一个组织严密、分工明确的“套路贷”涉恶团伙，对外宣称为“信贷公司”，以“低门槛、低利息、放款快、押记不押车”为幌子，骗取被害人签订虚高借款合同，而后单方面肆意认定被害人“违约”，以“违约金”“拖车费”“手续费”等名义实施讨债，将抵押登记车辆开走，开价就要车主“拖车费2万元”，并要求被害人立即偿还虚高借款，软硬兼施对受害人实施敲诈勒索。

丰泽区在深挖问题线索和依法打击上持续发力，形成有力震慑！相关负责人介绍，下阶段，将集中力量对中心城区高发易发的电信网络新型违法犯罪、征迁涉黑涉恶、流窜作案、金融领域等问题开展专项治理，同时聚焦“为黑为恶、护黑护恶、失职失责”等三类问题，在公安部门查办的同时，区纪委监委全程介入，深挖黑恶势力“保护伞”，坚决查处党员干部违纪违法问题。

里皮：执教恒大不是为了钱 暂不支持恒大球员留洋

里皮：执教恒大不是为了钱 暂不支持恒大球员留洋

字体大小：A A2013-11-25 11:43:12编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间11月25日，在率队恒大夺取亚冠冠军之后，里皮在中超颁奖典礼上表示自己来中国执教并不是为了钱，“很多中国人认为外援和外教来中国是为了挣钱，可我来中国更多是把自己的足球思想传递给中国”，同时他在接受媒体的采访时也正面拒绝了执教国足，还表示暂不支持恒大球员留洋。

　　在本赛季中超联赛年度颁奖会上，里皮击败鲁能主帅安蒂奇、上港主帅高洪波荣膺最佳教练，他在发表获奖感言时表明了自己的立场，“感谢大家，我很荣幸能拿到这个奖，很多中国人认为外援和外教来中国是为了挣钱，可我来中国更多是把自己的足球思想传递给中国，我们今年的表现很好，希望明年拿到更多冠军，赢得更多的比赛，拿到更多的荣誉。”

　　里皮与恒大的合同在2014年到期，此番获得最佳教练也算是对里皮在中国执教的一个交代，对于面对接手国足的传闻，里皮在接受媒体采访时正面回应了这个话题，“我想说的是我和恒大还有一年的合同，现在我是绝对不会考虑国家队的事情的，一切都等与恒大合同结束之后再说吧。”显然里皮已经直接拒绝了接手国家队。

　　日前恒大球员张琳芃转会德甲的传闻愈演愈烈，里皮的态度却颇让人感到意外，“我现在还在恒大执教，这些球员对于我而言非常重要，所以我希望他们现在留在我身边。当我离开恒大之时，我会鼓励和帮助他们到欧洲发展的。”里皮认为恒大尽管夺得了亚冠，但要成为顶级球队还需要走很长的路，还需要继续努力，所以他并不希望手中的重要球员离开。

　　对于即将离开的孔卡，恒大近日被曝已经选定代替孔卡的人选，里皮对此表示：“我一直和俱乐部保持这良好的关系和沟通，所以球员引进方面一直和俱乐部经常沟通和交流，所以当需要的时候，我们会做出引进球员的决定。”