机票价格又降了！国内航线燃油附加费今日起下调

心理健康自查，心理情绪感冒也需要治疗我们常常把身体的健康不适挂在嘴边：感冒了要吃药，发烧了要休息，自查治疗胃痛了要看医生。情绪但当我们情绪低落、感冒焦虑不安、也需涩涩漫画持续失眠时，心理却往往选择沉默，健康甚至对自己说“忍一忍就过去了”“谁还没点烦心事呢”。自查治疗这种对心理健康的情绪忽视，就像放任一场小小的感冒感冒发展成肺炎，等到积重难返时，也需才惊觉治疗已刻不容缓。心理情绪也会“感冒”。健康它不是自查治疗性格缺陷，更不是矫情脆弱，而是每个人在压力、挫折或生活变故面前都可能出现的正常反应。就像天气转凉容易着凉一样，成人抖音官方工作上的重担、人际关系的摩擦、对未来的迷茫，都可能让我们的心灵打一个“喷嚏”。这些“喷嚏”可能是莫名的疲惫、突然的烦躁、对什么都提不起兴趣，也可能是反复出现的失眠、食欲改变，男生女生一起差差差在线观看完整版或是持续两周以上的低落情绪。它们看似不起眼，却是心灵发出的求救信号。心理健康自查，不是给自己贴上“有病”的标签，而是像每天照镜子检查仪容一样，定期审视自己的内心状态。你可以问自己几个简单的问题：最近是否经常感到紧张或担忧？是否失去了以往能让自己快乐的能力？是否觉得精力枯竭，连小事都觉得难以应付？成年抖音是否变得易怒或爱哭，或者对周围的一切越来越麻木？如果这些答案大多是肯定的，且持续了一段时间，那么就需要警惕——这是一场“情绪感冒”正在加重。很多人忽略心理治疗，是害怕被误解、被歧视，仿佛承认心理问题就等于承认自己“失败”。然而，情绪感冒与身体感冒本质相同——它们都是黑料免费生命需要关怀的信号。身体感冒时，我们会多喝热水、按时吃药、好好休息；情绪感冒时，我们也应该允许自己寻求帮助：找信任的朋友倾诉，给自己放个假，学习放松技巧，或者走进心理咨询室。这些行为不是软弱，恰恰是对自己负责的勇气。更需要注意的是，情绪感冒如果得不到及时干预，可能演变为抑郁障碍、焦虑障碍等更严重的心理疾病。就像反复不愈的咳嗽背后可能藏着哮喘或肺炎一样，持续的情绪异常背后，可能潜藏着需要专业治疗的深层问题。幸运的是，现代心理学已经拥有成熟的治疗方法，药物与心理治疗相结合，能有效帮助大多数人走出阴霾。请记住，心灵和身体一样，会生病，也可以康复。下一次当你感到情绪“打喷嚏”时，请不要硬扛。做个简单的心理健康自查，把情绪感冒当回事，去治疗它。这不是小题大做，而是对自己最基本的温柔。毕竟，没有健康的心理，再辉煌的成就也如同沙上建塔；而拥有被妥善照料的情绪，我们才能在人生的风雨中，站得稳，走得远。

志愿服务活动蔚然成风 “泉州红”情暖一座城

志愿者在整理共享单车（资料图片/泉州微公益协会 供图）

古城街巷干净整洁，微笑自行车、共享单车规范有序地停放着；讲解员志愿者妙语连珠，将历史古迹的前世今生娓娓道来；多个免费奉茶奉水的摊点，让游客凉在舌尖，暖在心头……一个个小细节，尽显泉州古城的“大”文明。

正是许多普通群众主动站出来，热情参与到扶弱助残助学、古迹讲解导览、弘扬传统文化、倡导文明出行、维护环境秩序等志愿服务活动中，让崇尚文明在古城蔚然成风。

环保志愿者 守护古城“颜值”不下线

前不久，家住鲤城区临江街道伍堡社区的詹建忠参加了环保志愿服务宣传活动，和其他志愿者一起对内沟河周边垃圾进行清理，打捞河面漂浮物，并向周边居民宣传严禁向河内扔垃圾、倒污水等行为。

詹建忠是安徽黄山人，在泉州工作生活了20多年。2010年起，他开始带着女儿詹琪参加古城志愿服务活动。“老城区文化底蕴丰富，街坊邻居友善，我们外地人很容易融入其中。作为新泉州人，我们很乐意参与到古城环境的保护与宣传中，为我们共同的居住环境和人文环境出一点绵薄之力。”

像詹建忠父女这样努力守护古城“颜值”不下线的志愿者，在泉州并不鲜见。成立于2015年的泉州微公益协会，拥有志愿者5000余人，多次在古城开展环保进社区、垃圾不落地、整理共享单车等活动，致力于让古城环境更整洁、管理更有序、生活更美好，让文明形成感染力、凝聚力，成为古城的新名片。

古城讲解员志愿者在为游客讲解（资料图片/市旅游发展服务中心 供图）

古城讲解员为古城历史文化“代言”

“我们从这里出发，找一找海丝的印记，感受一下打开泉州的正确方式。”在古城讲解员志愿者小陈的带领下，20多名游客从金鱼巷出发，来到市区府文庙。传统闽南建筑的精髓在哪里、泉州府文庙有哪些故事、古代的相关礼制有什么讲究，游客一边听着讲解，一边细细品味，这样的深度游，不仅吸引外地游客，许多本地市民也慕名而来。

据悉，2017年7月，我市正式启动古城讲解员志愿者招募工作，经过培训提升、考试测评、展示成果以及颁证聘用等环节，筛选出首批30名古城讲解员。至今，由普通市民组成的四期共131名古城讲解员，已成为活跃于泉州历史街巷的文化使者。

他们中，有身怀摄影特长的新泉州人张晓玲；有跟着妈妈参加培训并顺利通过考核的泉州市实小学生唐昕妍；有土生土长、抱团培训上岗的黄家四姐妹；也有跨越15个丝绸之路沿线国家的骑行达人刘海翔等等。讲解员来自教师、医生、导游、文员、学生等多个行业，可以根据游客的需求提供不同场景、不同年龄段的讲解服务。

文物志愿者保护好传承好利用好宝贵遗产

6月13日，我市在洛阳桥中亭举办2020年中国文化和自然遗产日主题活动。活动上，来自泉州文物志愿服务队的近30名志愿者开展了文物保护相关宣传活动。

据市文旅局文保科相关负责人介绍，泉州市文物志愿服务队的前身是泉州海丝史迹志愿服务队。福建省是国家文物局和共青团中央确定的中国文物安全志愿者行动试点省份，泉州海丝史迹志愿服务队是福建省文物局确定的志愿试点队伍，首批15名志愿者是不同领域的代表，涵盖文物专家、泉州留学联谊会的英文骨干、一线执法人员、检察官、律师、教师、社区工作者等，他们都有一颗热爱文物的心和一腔保护文物的热情。

随着新志愿者的加入，市文旅局在泉州海丝史迹志愿服务队的基础上成立了泉州文物志愿服务队。下一步，我市将持续加强文物保护志愿者队伍培训，加大文物保护普法宣传和日常巡查检查工作力度，不断夯实文物安全基础，保护好、传承好、利用好祖先留下的宝贵遗产，为全国全面开展文物保护志愿者活动创出“泉州模式”。（记者 许雅玲）

QQ音乐「S制造」人气作品不断，永彬Ryan.B《量子纠缠》演绎夏日爱情

　　炎炎初夏，除了空调，我们还需要气泡水般的清爽情歌!5月8日，QQ音乐「S制造」音乐人永彬Ryan.B再度出击，发布首张个人全长专辑《C-POP》的第二支先行曲《量子纠缠》。歌词以“量子纠缠”巧妙类比恋人间的暧昧悸动，永彬Ryan.B磁性的“汽水嗓音”配合轻快的Urban曲风，让人清爽舒适如置身凉风轻拂的夏夜，忍不住单曲循环。新歌延续了首支先行曲《发个定位》的火热人气，上线短短半天即登上QQ音乐巅峰榜新歌榜第三位，受到年轻乐迷的欢迎。

　　借“量子纠缠”巧释爱情，“汽水男孩”打造夏日畅爽情歌

　　《量子纠缠》由全能唱作人永彬Ryan.B亲自包揽词曲及制作，他从量子力学的概念中汲取灵感，认为相爱中的两个人能够彼此渗透，正如物理学中的“量子纠缠”一般难舍难分。在这首歌中，永彬Ryan.B描写了恋人日常相处时的心动场景，透过他“汽水嗓音”的演绎，直白地表达爱情带来的悸动，让人听后不禁脸红心跳，仿佛在夏日里喝了一杯沁爽气泡水般激活全身细胞。

　　作为永彬Ryan.B首张个人全长专辑《C-POP》的第二支先行曲，歌曲的旋律仍然带有永彬Ryan.B鲜明的个人烙印：延续轻快慵懒的Urban风格，同时拥有节奏感极强的抓耳Hook“这感觉哎~哎~太温柔”，为歌曲注入了闪光记忆点，引得有乐迷在评论区大呼“要单曲循环”!

　　热歌制造机破圈蜕变，QQ音乐「S制造」持续助力

　　加入QQ音乐「S制造」以来，永彬Ryan.B已陆续打造出《告白前一秒》《像极了》等播放量破亿的爆款歌曲，逐渐为大众所知。在创作日益成熟、作品不断斩获好成绩的同时，永彬Ryan.B也在「S制造」的扶持下谋求更长远的发展。今年1月，他出任“腾讯青少年科学小会”官方歌单推广大使，更在疫情期间联合「S制造」的多位音乐人共同献声抗疫公益单曲《炙热阳光》，用音乐为公益发声。在不断破圈献唱的过程中，永彬Ryan.B由一位唱作人逐渐蜕变为具有社会影响力的正能量闪耀新星。

　　作为首位加入QQ音乐「S制造」的音乐人，永彬Ryan.B对年轻乐迷的音乐需求逐渐有了更深的理解，从单曲引爆全网，到孕育首张个人专辑，他不断产出符合年轻品味的优质金曲。随着近期新专先行曲《发个定位》《量子纠缠》，通过「S制造」陆续问世并强势袭榜，永彬Ryan.B首张个人全长专辑《C-POP》的后续惊喜愈发令人期待!